Vidokezo vya kuwa na tarehe kamili ya mtu binafsi
Kwenda kwenye sinema ili kuona filamu hiyo inayomhusu mchungaji wa Kijapani ambaye hutengeneza maandazi bora yaliyojazwa na kuweka maharagwe mekundu, akithubutu kujaribu mara moja na kwa wale wote maandazi ya nguruwe yaliyopikwa ambayo yanavutia macho yako sana, weka saa ya kengele mapema sana ili kwenda kuona mawio ya jua au tembea tu ukiambatana na orodha hiyo ya kucheza ambayo Spotify imeunda kwa ajili yako tu. Sahau kuhusu kujaribu kumshawishi mtu afanye na wewe na kuthubutu kuifanya peke yako. Tengeneza saa kadhaa katika ratiba yako yenye shughuli nyingi na ujipe muda kidogo wa kuwa na tarehe kamili. Zaidi ya yote, huhitaji hata kujisikia bluu au upweke kufanya hivyo.
"Swali ni jinsi ya kufanya hivyo. Ukienda kwenye mkahawa na unazingatia sana hisia zako, hiyo ndiyo njia ya kutojisikia upweke: kuzingatia kile unachokula, juu ya harufu, ladha ", inatuambia Artur Vericat , mtaalam wa kufundisha maisha na mkurugenzi wa ** Taasisi ya Kocha **. "Pia, ikiwa wewe ni mtu wa kudadisi, mgahawa kwa mfano ni mahali ambapo unajifunza mengi kwa kutazama."
Chukua muda na uzingatie kile unachofanya
Ili kumaliza kung'oa dhana kwamba kitabu au gazeti ndiyo kampuni bora ya kufurahia agape pekee, Vericat inatuambia kuhusu uangalifu au fahamu kamili . "(Inajumuisha) kuwa mwangalifu sana kwa hisia zako, chochote unachofanya . Wakati unakula ni bora kuwa na uhusiano wa karibu sana na kile unachofanya”.
Na ndio, hiyo pia inajumuisha (badala ya kutojumuisha) simu yako mahiri isiyoweza kutenganishwa. Ni bora kuipuuza katika tarehe zako za kibinafsi. " Suala si kufanya mambo mawili kwa wakati mmoja na kuwa sana katika sasa. . Ikiwa unakula, unapaswa kuwa na hisia kwamba unakula. Wakati mwingine tunasoma au chochote na hata hatujui tumekula nini”, anafafanua Vericat.
mwanasaikolojia na mshauri Sandra Martinez-Rovira Anakubali kuhusu kutoa na simu ya mkononi wakati fulani. Yeye, kwa mfano, inashauri kutoiangalia wakati wa safari za gari au treni , "kuwa na uwezo wa kufurahia safari, ambayo mwisho ni sehemu muhimu zaidi ya safari".
Martinez-Rovira anatupa njia nyingine ya kukabiliana na changamoto ya tarehe ya pekee: kwenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo . “Huhitaji kuwa na mtu wa kuzungumza naye au mtu yeyote akuangalie,” aeleza. "Pia ni kitu cha nguvu, sio lazima kuvaa tracksuit. Unaweza kujifanya mrembo, mwenye starehe lakini mwenye kuvutia.” Martinez-Rovira pia anasisitiza kwamba wakati mwingine ni rahisi kuishia kutazama sinema ambayo tunataka zaidi kwa njia hii kwamba ikiwa tunapaswa kukubaliana juu ya uchaguzi na kikundi cha marafiki ambao ladha yao inaweza kuwa tofauti sana.
Fanya mazoezi ya 'kuzingatia' au ufahamu kamili
JITAMBUE
“Wakati mwingine tunaweza kusindikizwa na watu wengi na tunajisikia peke yetu na safari hii inaashiria kinyume, itakuwa ni kutafuta nafasi ambayo unahisi kuwa unaambatana na wewe mwenyewe kabisa”, inaakisi Martinez-Rovira juu ya faida za uteuzi pekee. "Lazima ujitambue wewe ni nani na uweze kujiridhisha na kile unachotaka".
Na, ingawa mwanasaikolojia anakubali kwamba miadi pekee inaweza kuhitaji hatua ya kuthubutu, yeye pia anashauri kwamba tutafute fomula ya kuifanya ambayo tunajisikia vizuri. Kwa ajili yake, kutembea kando ya bahari, kutembea na muziki unaotusaidia kuungana kihisia, kukaa kwenye mtaro kusoma gazeti au kwenda kujaribu mgahawa wa Mexico au wa Kihindi ambao hakuna mtu mwingine anayeonekana kutaka kwenda ni mzuri. njia za kuwa na hizi nukuu za kibinafsi.
Urahisi wa mbinu ambayo Verricat inakubali. Kocha anasisitiza kwamba lazima tufikie malengo ya kiikolojia. "Kuna watu ambao husema: 'Nataka kusafiri peke yangu'. Na hiyo ni sawa, lakini nikienda India Kusini au Sri Lanka siku ya kwanza... Ndiyo, h Nimekuwa peke yangu kwa mwezi mmoja lakini labda jiwe limetoka kwenye mishipa yangu ambayo nimekuwa nayo . Nenda kwanza kutoka Barcelona hadi Masnou uone unavyojisikia”.
Kwa Vericat, kwenda kuona mawio ya jua, kuangalia jinsi ndege inavyoruka, kupata masaji au kwenda maktaba kusoma ni baadhi ya mambo madogo ambayo wanaweza kufurahia upweke kamili.
Jiweke mwenyewe: kwa umakini
CHINI NI ZAIDI
Na, ikiwa ni muhimu kwa sisi sote kupata nyakati karibu kila siku ili kuziweka wakfu kwetu na kuwa na minidates binafsi , pia ni kweli kwamba wataalamu hawa wa ustawi wanapeana umuhimu zaidi kwa ubora kuliko wingi wa wakati huo.
"Sio juu ya kiasi cha vitu unavyofanya au kile ambacho saa inaweza kujitolea, lakini kile unachofanya ndicho unachotaka. Inaonekana wazi na sivyo. ”, anaeleza Martinez-Rovira, ambaye anaongeza kuwa kwa kawaida huwa hatutumii muda kufikiria kile tunachotaka kufanya na tumezoea kushambuliwa na vichochezi vya nje.
“ Kuna watu wanajipangia muda kila siku . Ninakaa na mimi au na mimi mwenyewe kwa sababu kama sivyo wakati mwingine tayari tunajua kinachotokea, mwishowe nasahau”, Vericat anatuambia kwa upande wake, akikiri kwamba lazima tujifunze kutambua nyakati hizo pekee kama fursa ya kusherehekea.
Montaigne alisema hivyo wanadamu watakuwa sawa tu wakati tunaweza kuwa katika chumba peke yetu, bila kufanya chochote ”, anaongeza kocha. Na ni kwamba miadi pekee inaweza tu kujumuisha kutumia dakika chache za upweke zinazotafutwa na sisi wenyewe.
Pamoja na mistari hiyo hiyo, Martinez-Rovira anasisitiza kwamba tusiogope kupata kuchoka. "Kuchoka kunaweza kuwa vitu vingi. Inaweza kuwa sio kuigiza, lakini unaweza kuwa unaunda vitu vingi ndani: kutangatanga, kuwaza, kuota, kuhisi... Unaweza kuwa katika hali ya karibu kupooza kwa sababu uko nyumbani kwenye kochi au kitandani na jengo ”.
Mwanasaikolojia anapendekeza tumalize siku ikiwezekana gizani na kitandani kuchambua jinsi mambo yalivyokwenda. “Pitia siku, ilikuaje, unachukua nini kuanzia leo, ungependa nini kesho, nini kilikufanya ujisikie vizuri na nini kilikufanya ujisikie vibaya. Ni kufungwa kidogo ambayo inaruhusu sisi kukua na sio kukwama siku hadi siku ”.
Fuata @PatriciaPuentes