Vidokezo vya kushinda kurudi kwa likizo
"Tunaita ugonjwa wa baada ya likizo mfululizo wa dalili zinazoonekana kwa wale watu ambao wanakabiliwa na matatizo ya kiakili na/au kimwili kujaribu kuzoea mabadiliko ambayo yanamaanisha kuacha likizo nyuma ili kurudi kwenye mdundo wa kawaida wa kazi", aeleza mwanasaikolojia mashuhuri ** José Bustamante.**
"Watu wengi wanaweza kufanya mabadiliko bila juhudi nyingi, lakini kwa wengine inakuwa jaribu la kweli ", anafafanua. Unajuaje ikiwa pia unakabiliwa nayo? "Dalili za kawaida ni kuwashwa, huzuni, uchovu, ugumu wa kulala -ambayo kwa wazi inahusisha kusinzia wakati wa mchana-, nk", anaorodhesha mtaalam.
Lakini vipi ikiwa sio wewe unayetokea, ikiwa sivyo Kwa watoto wako ? Inahitajika kulipa kipaumbele zaidi wakati huo: "Watoto wengine wanapata kitu kama hicho kwa kurudi shuleni, lakini jihadharini: kama vile, kwa watu wazima ambao wanaishi katika kazi zao. hali za mobbing , ugonjwa wa baada ya likizo ni kali zaidi, inashauriwa kuwa macho katika kesi ya watoto wanaoonyesha kukataliwa kwa hali ya juu sana kabla ya kurudi shuleni, kwani inaweza kuwa dalili ya uonevu shule Bustamante anaonya.
Sasa kwa kuwa unaweza kuweka jina kwa kile kinachotokea kwako kwa matarajio kwamba Septemba itafika tena, kilio cha kutosha! Kwa sababu tuna vidokezo kumi ambavyo vitafanya waliovunjika moyo kucheka, kuruka kwa crestfallen na kuwafanya wasafiri moyoni kuwa wazimu kwa furaha. Hawa wanaenda!
Aliye chini hasamehe; simama naye kwa mipango hii ya kichaa!
1. Septemba imefika na, bila kueleweka, bado uko na mpenzi wako? anza kupanga getaway ya kimapenzi kusherehekea! Kwa sababu, kama inavyotokea katika upendo, wakati mwingine kitu pekee kinachotupa maisha baada ya kuacha uhusiano (majira ya joto) ni dalliance kidogo (getaway).
2."Jaribu kuweka umakini kwenye unachopata kwa kuanza na utaratibu wa kazi (labda unaanza kujitunza vizuri zaidi, kukusanyika na marafiki ambao hujawaona wakati wa likizo, nk..) Kila wakati na hatua ina kitu kizuri ", anaonya Bustamante. Kwa hiyo, tunapendekeza changamoto ya kukutana kuanzia Septemba, kitu furaha, afya na hiyo inahusisha kutumia muda mbali na nyumbani. Kwa mfano, jifunze kuteleza .
3. Washawishi marafiki zako watumie wikendi ufisadi kabisa kwenye mojawapo ya fukwe hizi. Tuko Septemba, hivyo kutakuwa na watu wachache na bei nzuri! Hata mtaalamu wetu anaipendekeza anaposema, "Panga mikutano na marafiki ili uhisi kama roho ya likizo bado iko hewani ".
Nne. Anza kwa kukusanya taarifa kwa ajili ya safari yako ndefu ijayo. Itakuwa wapi? Utaenda peke yako? Pekee? Na watoto wako? Na kaka yako? Kitendo tu cha kupanga maelezo ya likizo yako ijayo kutafanya kurudi kazini kusiwe na tabu!
5. Kozi mpya, madhumuni mapya: Je, ikiwa ** utaanza kuweka akiba ili kuwa na LIKIZO YA NDOTO ZAKO **? Ichukulie kama changamoto badala ya kitu cha kuchosha: ikiwa unaifikiria kwa umakini sana, labda unaweza kuwapata Krismasi !
Mnamo Septemba, pwani inaweza kuwa chochote unachotaka iwe
6. Anza mfululizo wa hizo kukufanya utamani kusafiri : Itakuwa kama kuwa mahali pengine! Kwa kuongezea, inaendana kikamilifu na moja ya vidokezo vya mtaalamu wetu: "Mwishoni mwa likizo yako, anza. kuwa na ratiba zinazofanana zaidi za kulala na kula zile utakazokuwa nazo zikiisha."
7. Angalia jiji lako mwenyewe kwa macho tofauti, kana kwamba wewe ni mtalii. Vipi kuhusu kuanzisha akaunti ya Instagram inayolenga maeneo yote ya kupendeza unayopita kila siku bila kujua? itakuhimiza kufanya hivyo gundua tena !
8. Tumia angalau wikendi moja kwa mwezi kujua mazingira. Vipi kuhusu kutembea milimani au pikiniki ** mashambani ** ?
9. Ungana na sasa , kwa sababu, ingawa tunapenda kufurahishwa na mipango itakayofanyika wakati ujao, kufurahia sasa ni muhimu ili kujisikia vizuri kujihusu. "Weka malengo ya kutia moyo, zingatia zaidi yaliyo mazuri kuhusu wakati uliopo na katika kile unachotaka kufikia kuliko kile ambacho tayari kimetokea", anaeleza Bustamante. Vipi kuhusu kufanikiwa kutafakari ? Huitaji chochote kutekeleza (zaidi Mapenzi ) na, ikiwa uko makini kuhusu hilo, hatimaye unaweza kutaka kujiunga na "uzoefu wa sasa" wa mwisho: **mafungo ya kimyakimya**.
10. Angalia ajenda ya mahali unapoishi (au yetu!) na nenda kwa masomo, makumbusho, fursa za mikahawa... chochote na wakati wowote ili usiingie katika mienendo ya kuchosha ya kutoka-kazi-hadi-nyumbani-na-kutoka-nyumba-hadi-kazi . "Usijifungie ndani ya nyumba na taratibu za siku zako za kazi," Bustamante anatuonya. "Endelea kutembelea matuta, ufuo au bwawa na ufanye hivyo pia siku ya wiki , usitarajie kuifanya Jumamosi na Jumapili pekee", anamalizia mwandishi.
Nenda nje hata shambani!