tiba ya msongo wa mawazo
Autumn hukufanya kutaka kujijali mwenyewe na juu ya yote, sio kurudi nyuma mkazo wa kudumu kama njia ya maisha. Kwa kuongezeka, wataalamu kutoka nyanja zote wanakubali kwamba wengi wa magonjwa ya sasa zinahusiana na hali za kihisia na, haswa, na sababu za mkazo makali na ya muda mrefu. Hapa kuna uteuzi wa mazoea ya kuitingisha mbali , ambayo inachanganya akili, mwili na roho.
1. KUFANYA YOGA KATIKA MAENEO YA KIPEKEE NCHINI ASIA
"Je, unajua kwamba uchawi wa maisha Je, ni fumbo linalosonga?” Monica ananiambia kwa simu, mamia ya maelfu ya kilomita kutoka nilipo. Yeye ni mzee maelekezo ya masoko, amemaliza moja ya ziara za kikundi chake kote Vietnam . Hizi ndizo safari anazopanga kupitia Asia, nyumbani kwake rasmi kwa miaka michache iliyopita.
“Ninatoka Matrix profound”, ananiambia kati ya vicheko kupitia sauti ya WhatsApp. "Nilionekana kuwa na kila kitu maishani hadi ajali ya kutisha , niliporudi kutoka Sierra Nevada, niliona hilo Sikuwa na kitu . Kwamba kila siku maisha yalikuwa yakinipa zawadi: afya . Hii ilikuwa miaka minane iliyopita. Niliacha kila kitu na kwenda ulimwenguni."
Hivi ndivyo ** Apasho Yoga ilianza,** kama tikiti ya kwenda tu ** India, Thailand, Vietnam** ... hadi uamuzi wa kufanya mapenzi yake kuwa njia yake ya maisha ulikuja peke yake: "Itakuwaje ikiwa ** kusafiri na kufanya yoga ** inaweza kuwa kazi?, nilijiuliza”.
Leo, kwenye tovuti yake inapendekeza Marudio anayokagua kabla -“Baadhi wakiwa na matukio mengi au machache, wengine kwa zaidi au kidogo afya njema …”- na ambamo kundi la watu hufanya yoga (pamoja na mambo mengine mengi) kati ya siku 16 na 20 , kulingana na upatikanaji. Mazoezi hufanyika katika maeneo yenye nguvu sana kwa macho na kwa nguvu: kutoka kwa a bustani ya vipepeo katika Cambodia hata mbele ya Taj Mahal.
Monica na timu yake wanapanga kila kitu : bima, visa, malazi … Mtaalam ana kikundi cha joto cha waratibu-walimu ambao inawataka, kwanza kabisa, kwamba wawe mmoja zaidi, na kwamba wanajua kabisa njia zinazotembelewa "Kazi yangu ni kushiriki migahawa hiyo, supu hiyo, matukio hayo, hayo hoteli au, eneo hilo, kona ndogo ambayo nimeishi." Mfano mmoja tu: katika siku 14 ambazo safari yake ilipitia. muhindi wa kusini , yeye huwatembelea wale anaowaona kuwa “ wataalam bora wa ayurveda, baada ya maswali mengi.
Unaweza kuwasiliana na Mónica Llorente kupitia Whatsapp (+34 638 08 24 61), kwenye tovuti yake au kupitia barua pepe yake.
yoga kote ulimwenguni
mbili. AKIKUPATIA MASSAGE YA THAI
kizazi na mabega imepakiwa ? Maumivu ya kiwiko au kiwiko? dhiki safi . "Kwa kweli, sisi ni kugonga kwa sababu watu hutumia muda mwingi mbele ya a kompyuta ”, asema Beatriz Bernal, mtaalamu wa masaji ya Thai, na ambaye pia anahudhuriwa na wagonjwa wengi mizigo ya kihisia na picha za wasiwasi.
Yeye, baada ya miaka 13 Mkurugenzi Msaidizi katika mfululizo wa televisheni, uchovu wa kupiga kelele, mishipa na dhiki, ilianza kuunda kwanza ndani yoga, kisha kwa masaji ya Thai (inayojulikana kama yoga ya kupita kiasi ) na baadaye, aliondoka kwa miaka michache kwa chiangmai, utoto wa masaji ya Thai, ambapo alisoma na waalimu asili na magharibi. Walimpa msingi wa "kutengeneza" massage ya Thai zaidi tamu (kwa watu wa Magharibi) ambaye leo ndiye anayefanya mazoezi na anayetoa mafunzo ya wikendi (pia kwa wanandoa wanaopenda kujifunza kugusa kwa uangalifu ) .
Aina hii ya massage inapokelewa nguo -wanakupa suruali na t-shirt- na mgonjwa analala chini futoni ardhini kwa angalau saa moja na nusu . "Inashangaza sana mwanzoni kwa sababu unafanya kazi kwa undani sana shinikizo (inafanywa kwa mikono, viwiko, miguu, magoti ...), na kando njia za nishati, kwa kunyoosha na uhamasishaji wa pamoja. Na kwa vipengele hivyo vitatu, a mzunguko wa matibabu Inategemea maradhi ya mgonjwa, jinsi alivyo kwa nguvu na kile unachohisi kama mtaalamu katika kila dakika".
Bea Bernal anafanya kazi kwenye Kituo cha Gong (Paseo Jenerali Martinez Campos, 24, Madrid); kwenye Chumba cha Studio ya mianzi (Madrid) na inatoa mafunzo katika ** Ayog a ** na Lighthouse Yoga Madrid , na katika miezi mitatu ijayo, katika Andorra na Valladolid. Unaweza kuwasiliana naye kwa simu 665 102 323 na kwa barua pepe [email protected].
Ondoa mafadhaiko kwa massage ya Thai
3. KUAMUA MARA MOJA NA KWA WOTE KUTUNZA MLO WAKO
"Unaweza kucheza usiku kucha bila kupata maumivu yoyote? Na kupanda mti? mazoezi a shughuli za kimwili hilo linahitaji juhudi kubwa bila usumbufu? Mtaalam wa lishe wa Ubelgiji alikaa Uhispania nilipomuuliza ni nini kwake afya . "Kuna watu ambao wana osteoarthritis, kwa mfano, na wanahusisha umri …” na hawatambui kuwa inaweza kuwa a lishe mbaya, bila kwenda mbele zaidi.
"Ikiwa aspirini unayotumia kwa mdomo na huanguka juu ya tumbo lako inaweza kuchukua yako maumivu ya kichwa, kuna uwezekano mkubwa kwamba beet unayokula ina athari nyingi au zaidi, kwa sababu inaenda kusambazwa katika kuweka ya mwili wako", anatoa maoni Catherine, ambaye uboreshaji wa aina yoyote ya ugonjwa unapaswa " anza na sahani kwa kile tunachokula”.
Ni kuhusu " geuza mlisho wa sasa ya watu - kwa kuzingatia vyakula vya kusindika na miaka michache - ambayo huenda vizuri kwa kila mmoja kulingana na phenotype yako , kundi la damu, wasifu wa Ayurvedic na zana zingine za taaluma mbalimbali ninayotumia”, anatuambia.
Ingawa anakubali kwamba wagonjwa wake wengi huja kwake wakati wamefika tatizo la kiafya (shinikizo la damu, kolesteroli, uzito kupita kiasi, kukosa usingizi...), wengi wao pia hufanya hivyo kwa sababu wanahisi kwamba hawali kwa njia yenye afya. usawa na wanahitaji habari na mafunzo. Baada ya a dodoso kali ambapo "mambo yote ya lishe ya mgonjwa, ulichokula katika siku tatu zilizopita, sura, maisha anayoishi, aina ya ndoto, au ikiwa unasumbuliwa na hali yoyote ya ngozi…”, tatizo linalenga na suluhisho. "Hakuna suluhisho za aina" chukua maji ya limao '. kila mmoja wetu yuko kipekee na mimi huanza kutoka kwa mtu na sio kutoka kwa chakula ”.
Catherine Liegeois akipita mashauriano ya ana kwa ana na mtandaoni katika Mchanga wa San Pedro (Avila) na katika ecocenter (Esquilache, 2, Madrid). Aidha, inatoa mikutano na warsha kwa shirika la jikoni vikundi ya marafiki. Unaweza kuwasiliana naye kwenye tovuti yake, barua pepe yake au kwa kupiga simu 691 749 454.
Kudhibiti kile tunachokula kutatusaidia kuwa sawa
Nne. KUKUPATIA TIBA YA USO AMBAYO NI SHULE YA MAISHA
Usoni unaoanza na umwagaji wa mguu wa moto na massage ? Ndiyo.“Hivi ndivyo wateja wangu wanavyojiandaa saa ndefu ya furaha ”, anatoa maoni mrembo huyo wa Kifini Seija Keranen, ambaye alifunzwa katika nchi yake (nguvu ya ufundishaji na kitanda cha sauna ), aliyebobea katika sauna ya usoni kupitia a njia ya mwongozo.
Leo, baada ya zaidi ya Miaka 25 iliyojitolea kwa urembo "kila wakati ikiwa na mguu mmoja ndani afya ”, anaongeza kuwa, kwa kweli, matibabu yake kulingana na njia kianthroposofik (ambayo huamua kwamba mwanadamu ana, pamoja na mwili wa kimwili, miili mingine miwili yenye nguvu) "inaishia kuwa shule ya maisha ”.“Hatuwezi kufikiria hivyo ngozi ni kitu tofauti kutoka kwa mwili wote. Ni dhahiri kwamba kuguswa ndani: chakula, tabia za afya, hali ya kihisia ... na nje ya nchi, na vipodozi ambayo ama yanadhuru ngozi yetu au la”.
Seija hutumia bidhaa kutoka maabara ya dawa asilia Dk Hauscka , na bila shaka, inaathiri sana "gusa na kupumzika". "Sizungumzi wakati wa matibabu na ninajaribu kupata wateja wangu (haswa Wahispania) raha ya kutozungumza, kujikita katika kupokea”, na kuongeza: “Mimi, ninayetoka utamaduni wa ukimya , mimi kuanza yao juu ya nguvu ya mawasiliano yasiyo ya maneno ”.
Baada ya kuoga na massage ya dakika kumi, wote kwa miguu, "nini huamsha mzunguko ”, mtu anakuwa kusafisha kuandaa ngozi ya uso. Katika sauna ya uso, uchafu huondolewa ikiwa ni lazima, tuma a mask ya uso wa ardhi ambayo husafisha na kufunga pores na kutoa massage ya uponyaji wa ngozi, na mbinu ya Dk Vodder, mifereji ya maji ya lymphatic. "Misuli ya uso ni juu sana angani. Wao ni kama mkanda wa elastic ambao haurudi mahali pake”. Hatimaye, kuna a massage ya bega "mwenye nguvu zaidi", mguso wa mwisho kwa kumaliza msongamano.
Seija Keränen ana nafasi ya 'eco' ndani Mitindo ya Michelangelo (Gaztambide, 15, Madrid). Unaweza pia kuulizwa uteuzi kwa simu kwa 659 163 517.
Zaidi ya massage ya uso
5. KUJIACHIA KUPENDEZWA NA KUACHILIA HISIA (NA NYWELE) KWA MKUNAJI MWENYE FAHAMU.
baada ya karibu Miongo miwili katika ulimwengu wa kukata nywele, audrey tessier aligundua kuwa bidhaa za mwelekezi wa nywele zilisababisha majibu mikononi. "Ilikuwa ishara. Sikutaka kufanya hivyo tena." Hivyo, kushoto Brittany wa Ufaransa akaenda India, ambapo aligundua ulimwengu wa ayurveda.
"Wanawake wa Kihindu walinifundisha kufanya kazi hiyo katika nywele ", anaelezea, na ndivyo, hatimaye, baada ya kukamilisha yake mafunzo huko Barcelona, ilikuwa ikitoa sura kwa matibabu ambayo inakuza leo na kwa vikao vya kukata na nywele , ya nafasi, huduma na lishe mazoezi leo katika Barcelona na katika maeneo ya nje kama vile Kustaafu, katika Madrid, mazingira ya asili ambapo ustawi huongezeka kutoka kwa kinyozi cha kawaida.
"Lengo kuu ni kazi ya juhudi nini cha kufanya na nywele Kupitia kata huko uponyaji wa imani, ya mifumo, ya kile mtu anachoishi wakati huo na kile ambacho pia anaruhusiwa kuacha”. Imeonyeshwa kwa wale wote ambao "wanataka fanya kazi ya kibinafsi kupitia nywele zako ”.
"Hakuna kawaida watu wawili pamoja katika nywele; natumia kipodozi ninachofanya mwenyewe na, hatua kwa hatua, mtu huingia katika hali ya uhusiano wa ndani, ya kufurahi kidogo, kwa njia ya shampoo, massage ... na kufanya kazi kwa nywele, kutoka kwa fulani uwepo na fahamu. "Ni uzoefu kibinafsi sana , lakini ukijisalimisha, saa hii na robo unahisi kama a uponyaji wa kweli ”.
Audrey Tessier yuko kujitegemea . Yeye hufanya vikao katika hewa ya wazi, yeye yuko ndani Barcelona na hivi karibuni itakuwa na nafasi yake mwenyewe. Mnamo Novemba anasafiri kwa Tenerife na Valencia. Unaweza kuwasiliana naye kwa simu 653 54 91 96.
Kukata nywele zako ni mchakato wenye nguvu
6. KUINGIA KATIKA HISIA ZAKO KWA KUPITIA HARAKATI
Je, ** Njia ya Feldenkrais ® ** hupiga kengele? Ni jina la muundaji wake wa Ujerumani, na inajulikana sana katika Argentina, Ujerumani, Uingereza na Israel. Zungumza hilo kupitia Seti 1,400 za harakati s kulingana na zile za watoto wachanga ( mchakato wa neva ya kujifunza kutoka kuzaliwa hadi miaka miwili) inaweza kupangwa upya mkao na tabia ya vitendo kwa njia ya ufanisi.
Ili tuelewane: nyingi matatizo, kati yao, patholojia muhimu kama vile kupooza, kiwewe cha kisaikolojia, usawa wa kihisia, mafadhaiko ... "Kila kitu kinakwenda pamoja", anasema Adriana, ambaye anafanya kazi hasa na waimbaji, wanamuziki na "watu wenye kazi ya kukaa".
Ili kuifanya, unaweza kuifanya mtu binafsi au pamoja . "Jambo la kwanza ninalohitaji kujua, ikiwa unakuja kibinafsi, ni unatafuta nini, Unataka kuboresha au kubadilisha nini? The idadi ya vikao muhimu ni kutegemeana na mhusika.
Adriana Sidicaro ana mashauriano yake katika Mchanga wa San Pedro (Avila), ingawa vitabu vya kukunjwa ikihitajika. Unaweza kuwasiliana naye kwa simu 609 66 50 07.
Njia ya Feldenkrais inategemea harakati za watoto
7. KUTAFAKARI NA KUHISI NGUVU YA ULIMWENGU NDANI YAKO
"Magonjwa na kukosekana kwa usawa tulionao kwa mara ya kwanza kunashuhudiwa mwili wa nishati na kwa kiwango cha kiakili, kabla hazijawasilishwa katika mwili wa kimwili. Hivyo zaidi tunaweza kurekebisha mizani ya uwanja mwembamba, zaidi tutafanikiwa kuliko usawa usipate kushuhudia kwenye ndege ya kimwili. Ni njia ya kufanya kazi kinga. Na ikiwa tayari iko ugonjwa au kuziba katika mwili wa kimwili, inaweza kutumika ya Yoga kama zana ya uchunguzi ili kuifuatilia asili yake, na kutokana na ufahamu huu, kuwezesha yetu uponyaji ”, anaelezea mwalimu wa yoga Harmony Hannigan.
Waingereza lakini wakiwa Uhispania kwa miaka 20, Harmony alianza kusoma saikolojia na, baadaye, maisha yake yamehusishwa na yoga na kutafakari. "Mazoezi ninayokuza ni mazoezi yasiyo ya nguvu , kutafakari zaidi", tabia ya countercurrent sasa kwamba yoga ya kisasa inashinda sehemu ya anatomical na uundaji wa mkao kamili.
"Hivi karibuni wanachukua kudumaa, misimamo ambayo hata inaniacha gape ”, anatoa maoni kati ya vicheko. Hata hivyo, yogi ya kale walitumia mikao kama njia ya kuingia mazungumzo ya kina na miili yetu na kuiunganisha na kuiunganisha na ardhi, anga na sayari, ili tuweze kuunganisha uzoefu wetu wa kibinadamu na ndege ya hila zaidi, ikinufaisha yetu ulimwengu wa kiakili na kiroho ”.
Kozi zake hujikita katika saikolojia na chakras, kulenga umakini kwenye nishati ambayo hupitia mambo ya ndani ya mtu mwenyewe. "Mara fahamu Amka katika mwili wetu tulivu, akili inaweza kutumika, ambayo ni chombo chenye nguvu sana cha kufikia mnara wa Kuwa ”.
Harmony Hannigan hufanya mapumziko na mafunzo katika Madrid, na Ibiza pamoja na vikao vya matibabu na madarasa ya kibinafsi katika Mchanga wa San Pedro (Avila) na mtandaoni. Unaweza kufuata masomo yake kwenye ** www.gaia.com/harmony/ ** au uwasiliane naye moja kwa moja kwa barua pepe na kwa simu +34 647 824 770.
Kuingia ndani zaidi katika kutafakari
8. KUPONYA AKILI NA MWILI KWA SAUTI
"Kitu pekee ninachopendekeza kwa wagonjwa wangu ni kwamba wao egesha akili yako na kuingia hisia ya mwili wako. Baada ya muda, akili inajisalimisha ", Eleza Kirumi kwa simu tunapouliza ni nini kinachohitajika kufanya kufaidika na tiba yako.
"Athari muhimu zaidi hutokea katika Dakika 10 au 15 za kwanza ”. "Unaposikia 'gongo', kwa mfano, sauti ni hivyo rangi, tofauti na zinazopendekeza kwamba akili haina uwezo wa kuchambua na kuelewa. Sauti inatenda katika maeneo ya ndani kabisa na inafanywa kwa nia hufikia tatizo bila kujali ikiwa ni katika kiwango cha kimwili, cha nguvu au cha kiroho”, anaeleza.
Roman, ambaye alianza kuondoa maumivu kwa nishati ya mikono ("alikuwa na kitivo hicho"), aliendelea na mafunzo katika mbinu za massage. Kisha akaingia ndani kupambana na gymnastics (“Nilikuwa mtu wa kwanza Madrid kujifunza mbinu ya diaphreotherapy -a somato-psycho-emotional work- miaka mingi iliyopita”). Kisha akaja Qigong na mafunzo katika mbinu osteopathy, kinesiolojia …
Uponyaji wa sauti unatokana na ukweli kwamba kitu chochote hutetemeka. "Kiumbe kinapougua, mtetemo wake huondoka mtetemo asilia, afya ni nini". Ni kuhusu " kumbuka mwili inasikikaje na muundo wa kiafya ambao ninapitia kadhaa zana: sauti, bakuli za kuimba za Kitibeti, bakuli za quartz na vyombo vingine, wakitafuta kuoanisha ”.
Wagonjwa wake kwa kawaida huja Sierra de Gredos, una kituo chako wapi na unafanyia wapi pia mazoezi kazi na msitu , harakati na makundi ya familia.
Unaweza kuwasiliana na Román García kwa nambari ya simu 607 43 81 39. Pia husafiri hadi nyumba maalum au kwenye vituo, pamoja na kuwa na kituo chao diaphanum , katika Sierra de Gredos.
nguvu ya sauti
9. KUSAFISHA NA KUSAFIRI MIGUU YAKO KAMA RAMANI MUHIMU
"Miguu iko sneaks kubwa. Wanasema mengi juu yako mwenyewe . Hawadanganyi ”, anatoa maoni yake mtaalamu huyu ambaye ni mfuasi wa mmoja wa wachuuzi wa kwanza nchini Uhispania, ambaye kimsingi anafanya kazi “katika jinsi mgonjwa anaweza kukabiliana na maumivu kwa kila namna,” anaeleza. "Sio uso lakini inayoelekea mbele ”, anasisitiza Nora ambaye, pamoja na kusikiliza kile mgonjwa inajidhihirisha kwa maneno kwa uangalifu “sikiliza” anachosema bila fahamu.
Ili kufanya hivyo, tumia njia nyingi, kutoka kwa osteopathy hadi reflexology, kupitia reiki . Mafunzo yake, ambayo hapo awali yalimpelekea kusafiri kwa ndege ya pekee kimwili -osteopathy, reflexology, nk - aliingia kwenye ndege ya mwenye nguvu : metamorphic, reiki na aina nyingine za uponyaji.
Katika tarehe ya kwanza katika jiji lake ndogo bafu ya miguu (cha ajabu, miguu pia ina jukumu la kuongoza hapa) mgonjwa analala kwenye machela na " kuzungumza juu ya udanganyifu r kwa ujumla". Massage huanza na mafuta au cream , na kupitia nyayo za miguu hatua kwa hatua kufikia lengo la tatizo. "Yote inategemea kila mtu na wao vipingamizi ”.
Unaweza kupata Nora Irene López kwa Mikono yangu , huko Calle Atocha, 78, huko Madrid, ingawa kiingilio ni kupitia Calle San Eugenio, 1. Au kwa kupiga 913 500 638.
Miguu yako inasema mengi juu yako
10. KUKURUHUSU KUINGIA MABANO HAYO MUHIMU AMBAYO HUWEZI KUAhirisha TENA.
"Hii ni safari ya ndani. Safari tofauti ambayo, mwanzoni, hukufikiria kuifanya lakini siku moja ukiwa huna chaguo lingine, unajipa moyo. na unaruka ”, anasema Jorge, nusu ya mradi huu kisaikolojia-kiroho ambaye jina lake linasema yote, ** Muhimu Mabano ,** na ambapo matibabu na ya kila siku huungana katika ukweli mmoja.
Mazingira ambayo hufanyika ni alama yake, kwani hufanyika nyumbani, kwenye shamba huko Arenas de San Pedro, kuzungukwa na mimea na mizeituni, ambapo anaishi na binti zake wawili, mbwa na paka, na ina milima kama mandhari. "Unachagua kutua hapa na tunaweka t kila kitu kingine ”, anatoa maoni Jorge, akielezea kuwa ni kuhusu mafungo (wakiambatana nao) kwa mtu mmoja tu , ambapo uwezekano wa " kuchukua uchaguzi katika mwelekeo tofauti na utafute nafasi tafakari ”, anatuambia.
"Tunafanya ya elves, ili kuandamana na kazi unayopaswa kufanya na wewe mwenyewe”, anaeleza Jorge. "Ni kama kutupa mawe majini, ili iwe na mawingu na baadaye, kunaweza kuwa na a uwazi" . Wazo, ambayo hutokea kama haja ya tafuta majibu, iliwajia kwa namna ya uzoefu wa kibinafsi: “Sisi wenyewe tumo ndani karantini na kupitia hali zinazofanana na tuligundua kuwa huu ni mchakato ambao, pamoja na kampuni na mwongozo sahihi, ni mengi zaidi msanidi programu ”.
Nani bora kushiriki kuliko wanandoa ambapo yeye ni mwanasaikolojia na mwalimu wa yoga na kutafakari na anaingilia kazi yake ya uzalishaji wa kitamaduni na ushairi a na uhusiano wa kina na maumbile, ambayo humpa talanta ya kukamata roho ya uzima kupitia neno?
Mara tu unapokubali kushiriki katika mradi (kabla mawasiliano ya simu au kwa barua pepe) unapokea “a p programu ya majaribio ili mshiriki awe na baadhi dhana handhold ”. Inafanya kazi na zana kama yoga, kutafakari passiv na nguvu, lakini pia, wanapendekeza matembezi makini na matembezi kupitia milima, au rahisi kazi za kila siku ya shamba, daima "kwa kusudi la mfano".
Unaweza kuwasiliana na Jorge na Harmony kwa barua pepe au kwa simu +34 658 863 502 (kwa Kihispania, Kiingereza, Kijerumani na Kireno).
Mabano katika milima