Kila kitu kinadhibitiwa
Hofu ya kuruka, kama tunavyoona, sio ya kipekee kwetu, oh wanadamu tu . Kwa kweli, "kimageuzi, inaleta maana kwamba tunaogopa", anatuambia Dk. Juan Ramos Cejudo, mwanzilishi mwenza wa Mind Group na Profesa wa Idara ya Haiba, Tathmini na Matibabu ya Kisaikolojia ya Chuo Kikuu cha Complutense cha Madrid.
"Hofu ni mwitikio wa kawaida wa kihemko, mkali sana unaotokea mbele ya vichocheo au hali ambazo tunaona kama za kutisha, lakini hiyo. haiingiliani na utendakazi wa mhusika ", anafafanua. Hiyo ni kusema, ni mdudu huyo anayekuingia wakati ndege inaruka na unafikiri: "Je! nitatoka nje ya hii hai?" na kisha kuanza kucheza kwenye simu bila kuipa umuhimu zaidi. .. Mpaka kuwe na turbulens, kwa mfano.
Tatizo linakuja lini hofu inatamkwa sana hivi kwamba inakuwa phobia, kwa sababu hii inaingilia maisha ya kila siku ya mhusika, ambaye hangeweza tu kupanda ndege, lakini hata tazama filamu na makala zinazohusiana na angani, kama Dk. Ramos Cejudo . Ikiwa hii ndio kesi yako, jambo bora zaidi ni kwamba unawasiliana na mwanasaikolojia wa kliniki aliyebobea katika shida za wasiwasi na kujiweka mikononi mwao kutibu hofu yako (na kuishinda, kwa sababu, kulingana na Ramos, sio ngumu sana na inatoweka. miezi michache! ya matibabu!)
Hata hivyo, ikiwa kengele zako za hofu hazifiki viwango hivyo , tunaweza kukusaidia: tumeandaa vidokezo vichache ** vikali sana vya jinsi ya kuondokana na hofu ya kuruka ,** pamoja na makala hii yenyewe, ambayo ni kwa wale ambao wamejaribu kila kitu au kwa wale wasafiri, tuseme, hasa "wabunifu".
Ikiwa hizi hazisikiki kama mipira midogo midogo ya pamba kwako, endelea kusoma.
1.- Tazama video hii kuu ya wenyeji wa Bwana wa ulimwengu wa pete kabla ya kuondoka. "Inafurahisha na kustarehesha kiasi kwamba huondoa wasiwasi mwingi na woga wa kuruka," anaeleza mwanasaikolojia Jaime Burque kwenye tovuti yake Filmoterapia.
2.- Pakua programu ya Turbcast, hiyo inakuonyesha mifumo ya hali ya hewa kana kwamba wewe ni rubani. Kwa hivyo, utaweza kuchambua matukio ya mambo kama vile mifuko ya hewa na dhoruba za umeme, ambazo kwa kawaida husababisha msukosuko. "Tunapojazwa na maarifa yaliyo na msingi mzuri, mawazo yetu ya "vipi ikiwa" yatazuiliwa na ukweli ulio na malengo, mantiki na ukweli," Jaime anatuambia.
3.- Fanya ngono kabla ya kuruka . Utatoa oxytocin na epuka wasiwasi, kama ilivyoelezewa katika nakala hii.
Hivyo ndivyo wanavyoelezea vizuri maelezo ya safari ya ndege kutoka Air New Zealand
4.- Chukua kitabu ambacho tayari umeanza au kipindi cha televisheni ambacho umejihusisha nacho. "Njia nzuri sana ya kukabiliana na hofu ya kuruka ni vipotoshi , ambayo husaidia ubongo kuacha kuzingatia vipengele hasi vya safari," anaongeza Burque.
5.- Tengeneza kituo cha kupumzika cha ndege. B.B. anatuambia kuwa kampuni yake hutoa matangazo ya kustarehesha ndani ya ndege, na hata kufundisha kozi za kuongeza hofu kama vile Hofu ya Kuruka.
6.- Imba opera , au chochote unachopenda. "Miaka mingi iliyopita ilinibidi kuketi karibu na mwanamke ambaye, ili kushinda woga wake wa kuondoka, aliimba opera, huku akinikandamiza sana; unaweza kufikiria jinsi alivyoacha mkono wangu, na pia masikio yangu, kwa sababu mwanamke huyo. aliimba kwa sauti ya juu ...", msimamizi anatuambia kati ya kucheka.
Shika kwenye 'Wazimu' na uwaue ndege wawili kwa jiwe moja
**7.- Kuwa mkurugenzi wa movie yako mwenyewe (kiakili) **. "Fikiria kumbukumbu nzuri sana iliyotokea ukiwa kwenye ndege. Chukua picha hiyo na uifanye kuwa kubwa zaidi na angavu zaidi. Ni nini kinatokea unapoibadilisha picha hiyo? Kwamba ukubwa wa uzoefu unabadilika, sivyo? Unaongeza nguvu na inakuweka katika hali ya nguvu na furaha zaidi. Sasa ongeza sauti ya sauti au sauti ulizosikia. Ipe mdundo zaidi, wa kina zaidi. Ifanye kumbukumbu ya safari hiyo kuwa ya joto na laini zaidi kuliko hapo awali." anapendekeza Juanma de la Rosa, kocha binafsi na mtendaji na mwanzilishi wa JDR Coaching.
8.- Safiri kwa ndege... kupitia uhalisia pepe . Ni mojawapo ya njia ambazo mfiduo wa polepole kwa hali zinazohofiwa hutumiwa katika matibabu fulani. Hata hivyo, "kabla ya kujiweka wazi, lazima tuwe tumejifunza mbinu za kimawazo kushughulikia ufichuzi," Juan Ramos Cejudo anatuambia.
9.- Chukua picha ya unakoenda na ujionee mwenyewe kana kwamba uko tayari. "Wazo ni kuacha kufikiria juu ya vitu hivyo vidogo (na hasi) ambavyo hutufanya tuogope kuruka na kuzingatia mambo mazuri ya safari yetu," wanasisitiza kutoka Filmoterapia.
10.- Fanya kikao cha Ardhi Uwezavyo kabla ya safari. "Hisia ya ucheshi ni nguvu ya kisaikolojia ambayo hutusaidia kuhusianisha na kuvunja ugumu tulionao wakati wa kutafsiri hali nyingi. Tukisindikiza filamu hii, ambayo inachukua hofu yetu ya kuruka kwa upuuzi, na tiba nzuri ya utambuzi, itafanya kazi. phobia," anasema Burque.
*Unaweza pia kupenda...
- Vidokezo vya kupoteza hofu ya kusafiri kwa ndege - Mambo 17 unayopaswa kujua unapopitia uwanja wa ndege ili usiishie kama Melendi - Kila kitu ambacho ulitaka kujua kila mara kuhusu kusafiri katika Daraja la Kwanza na hukuthubutu kuuliza - Viwanja vitano vya ndege ambapo hutajali (sana) kukosa ndege - “Msimamizi, tafadhali, unaweza kufungua dirisha hili la ndege?
- Je, ikiwa tunaweza kuchagua abiria wenzetu? - Viwanja vya ndege kumi na viwili vya Uhispania vilivyo na Wi-Fi isiyo na kikomo - aina 37 za wasafiri ambao utakutana nao katika viwanja vya ndege na ndege
- Nakala zote za Marta Sader