Picha na Carl Barcelo kwenye Unsplash.
Wanasema kwamba yeyote anayeonja yoga (au pilates ) kwa ujumla huhitaji kikao kimoja tu kutambua: 1) kwamba pamoja nao unafanya kazi, na kwa kiasi kikubwa, misuli yote ya mwili - inua mkono wako yeyote ambaye hajapata maumivu, kwenye misuli isiyojulikana kabisa hadi sasa, baada ya darasa lao la kwanza - na 2) kwamba kwa ufanisi faida wanazoleta, hasa katika kesi ya yoga Wanaenda mbali zaidi ya kimwili.
Kwa hivyo, haishangazi kwamba taaluma zote mbili zimekuwa mbili maarufu zaidi katika muongo uliopita. Hasa ikiwa unaongeza kwa yote yaliyo hapo juu uwezekano wa kuyafanya popote ulimwenguni, iwe katika usiri wa nyumba zetu au tunaposafiri.
Ikiwa umedhamiria kuchukua hatua na kuanza kufanya yoga nyumbani , tumechagua vipengele pekee unavyohitaji.
MAT
Ni kipengele muhimu kwa mazoezi, zote mbili yoga kama pilates , lakini pia utaratibu wowote wa fitness nyumbani; na, kwa hivyo, moja ya vifaa hivyo ambavyo vitaambatana nawe kila wakati. Kwa hiyo, ushauri wetu bora ni kuchagua mkeka wa ubora. Mtindo huu wenye uso usioteleza, unene wa sentimita 6 (urefu 183) na uliotengenezwa kwa nyenzo za kiikolojia ni mojawapo ya zinazothaminiwa zaidi. amazoni : watumiaji ambao wameijaribu wameipa wastani wa alama 4.6 kati ya 5.
kufanya yoga nyumbani
KIZUIZI
Uwezekano mkubwa zaidi, hutaelewa manufaa yake vizuri hadi uanze kufanya mazoezi yoga mimi pilates , lakini ukweli ni kwamba vitalu ni sehemu muhimu wakati wa kutekeleza taratibu zote mbili. Pendekezo letu ni muundo huu uliofanywa na cork na kwa sura ya hexagonal. Zaidi ya asili, haiwezekani.
kufanya yoga nyumbani
ROLI YA POVU
Au, ni nini sawa, roller ya povu; moja ya vifaa maarufu zaidi vya mazoezi ya mwili kwa uwezo wake wa kupumzika na kusaga misuli baada ya kufanya mazoezi. Ingawa inaweza pia kutumika wakati wa mazoezi ya pilates , kufanya kazi kwenye vipengele kama vile usawa au misuli ya sehemu ya juu ya mwili. Chapa ya FFEXS inaambatana na mwongozo wenye maelekezo na mazoezi ya kujifunza jinsi ya kuitumia.
kufanya yoga nyumbani
BAADHI YA BENDI ZA ELASTIC
Labda moja ya vifaa vingi vya michezo vilivyopo leo, kwa sababu pamoja nao utaweza kuiga harakati ambazo hadi sasa unaweza kufikia tu kwa msaada wa mashine kwenye mazoezi. Lakini pia zinaweza kutumika kwa kunyoosha na mazoezi ya usawa kwa ujumla. Na kwa kuwa wao ni mwanga sana na huchukua karibu hakuna nafasi, wataongozana nawe popote.
kufanya yoga nyumbani
TAULIA
Itategemea aina ya yoga waliochaguliwa, lakini ukweli ni kwamba wote pamoja naye na kwa pilates wewe jasho sana; kwa hivyo pendekezo letu kujumuisha taulo kwenye seti yako ya vitu muhimu. Hii microfiber moja, inapatikana kwa rangi na ukubwa tofauti, inakuja na mfuko wake, hivyo unaweza kuichukua pamoja nawe, ama kwenye mazoezi au kwenye safari.
yoga nyumbani
YOGA INASEMA
Kwa siku zile wakati uvuvio unadhihirika kwa kutokuwepo kwake. Vitabu vya Mambo ya Nyakati ilizindua mchezo unaojumuisha kete saba za mbao (moja kwa kila chakra) na mikao tofauti ya yoga . Ili kuunda mazoezi ya nasibu, itabidi tu kukunja kete na kuruhusu nafasi ikutengenezee. Kulingana na waundaji wao, hautafanya mazoezi mawili yanayofanana ukiwa nao, kwani wanatoa maelfu ya michanganyiko tofauti. Ikiwa hujui jinsi inavyofanya kazi, usijali, wanakuja na maelekezo, ingawa, kwa sasa, yanapatikana tu kwa Kiingereza.
yoga nyumbani
KESI
Nyongeza muhimu, sio tu kuhifadhi mkeka nyumbani kati ya mazoea (na kuizuia kutoka kwa uchafu), lakini pia kuisafirisha. Hii, katika muundo wa mikoba ya turubai, imeundwa kwa urefu wa hadi sentimeta 72, inafungwa na zipu na inajumuisha mfuko wa nje wa kuhifadhi simu yako ya mkononi, funguo na pochi. Kwa kuongeza, haina maji na inaweza kuwekwa kwenye mashine ya kuosha.
