Niksen, sanaa ya Uholanzi ya kutofanya chochote.
Sitanii ninaposema hivyo zaidi niksen ikiwezekana tulichonacho Uhispania ni babu na nyanya zetu. Wanajua vizuri jinsi ilivyo kuchukua muda wa kufikiria au kustarehesha akili yako!** Nyakati hizo ambazo wastaafu hutumia kukaa kwenye viti juani**, wakitazama maisha yanavyosonga mbele na kuona jinsi jamii inavyozidi kuharakisha kutoka upande hadi mwingine, ndio jambo la karibu zaidi kwa niksen ambalo tutapata katika nchi yetu. Samahani elfu ikiwa unaifanya hivi sasa au unajua ninachozungumza.
Twende kwa sehemu.** Niksen ni nini na neno hili linatoka wapi?** Na km2 zake takriban 41,500, Uholanzi ni mojawapo ya nchi ndogo zaidi duniani lakini daima inaonekana katika orodha ya nchi zenye furaha zaidi . Kulingana na tafiti kadhaa za Shirika la Afya Ulimwenguni, kuwa mvulana au msichana huko ni sawa na kuwa na utoto wenye furaha, au angalau kuwa na afya. Kwanza kwa sababu wanafurahia shughuli za nje mara kwa mara, lakini zaidi ya yote kwa sababu akina mama na baba wa Uholanzi huchagua a utulivu wa uzazi . Sahau kuwakimbiza watoto wako kwenye mamia ya masomo ya ziada na kazi za nyumbani Jumapili asubuhi.
Uholanzi ina moja ya saa fupi za kufanya kazi ulimwenguni , baadhi hufupisha kwa siku nne tu; ambayo ni ya kuvutia hasa kurejesha wakati huo wa burudani, au katika kesi ya wazazi, kuwa na watoto wao.
Neno Niksen , ambayo ni mengi katika kinywa cha Uholanzi leo, maana yake halisi "usifanye chochote" (ndio, paka hufanya nini). A niksnut Ni mtu asiyefanya lolote. Lakini mbali na kile ambacho kinaweza kuonekana zaidi ya miaka 10 iliyopita, sasa kuwa niksnut ni sawa.
'Niksen', kitabu kipya cha Annette Lavrijsen.
"Alipokuwa mdogo, Niksen bado alikuwa na maana mbaya ya kuwa mvivu na sio kusaidia . Kila nilipokuwa nimelala kwenye kochi baada ya kutoka shuleni, wazazi wangu walikuwa wakinikaripia na kunitafutia kazi ya nyumbani. Niksen alikuwa hobby isiyo na maana , wazazi wangu walisema, kitu kwa likizo ya Jumapili au Krismasi ya uvivu. Katika miaka yangu ya thelathini, bado ninahisi shinikizo la kujaza wakati wangu wa bure na shughuli zenye kusudi, zenye malengo, lakini nadhani nyakati hizo za nje ya bluu wazazi wangu walinikaripia, ni muhimu kuwa mtu mwenye usawa zaidi na mwenye furaha ”, Annette Lavrijsen, mwandishi wa kitabu kipya, anaelezea Traveler.es 'Niksen. Sanaa ya Uholanzi ya kutofanya chochote' (Vitabu vya Dome).
Kitabu hiki kinarudia kama mantra kitu muhimu sana katika siku zetu, "nguvu ya kufanya chochote" . Kama mwongozo, iliyoundwa katika sura 7 za didactic, anatufunulia moja ya siri kuu za furaha katika nchi yake. "Kama mwandishi nimekuwa nikitafuta njia za kuboresha akili zetu na usawa wa mwili wa akili. Jambo bora zaidi kuhusu Niksen ni unyenyekevu wake : Unaweza kuifanyia mazoezi wakati wowote na mahali popote. Ni lazima ujiweke kwanza wewe mwenyewe,” anasisitiza. Lakini,** niksen ni nini na sio nini?** tunapaswa kuifanyaje (ikiwa unaweza kuiona kwa njia hii, bila shaka)?
Tafuta nafasi yako ya 'niksen'. Idai ikiwa ni lazima.
NIKSEN NI NINI NA NINI SIYO
Hakika umepitia wakati huo wa eureka!, ile nuru ndogo inayowasha kwa wazo zuri au kitu cha ustadi ambacho ulikuwa umehifadhi ndani yako. Kweli, lazima nikuambie kwamba, kwa uwezekano wote, iliibuka baada ya kulegeza akili yako kwa upeo wa juu . Sidhani wakati huo ulikuja wakati wa kutazama Netflix au kutelezesha kidole kupitia sasisho za hivi punde za Instagram. Ikiwa unafikiri hiyo ni niksen, endelea.
Kwanza kabisa, ili uwe katika wakati wa niksen, mazingira lazima yameundwa "gezelligheid" , yaani, hali ya utulivu . Kuwasha mshumaa, kutembea kwa kupendeza mashambani au jiji lako bila malengo, kumwagilia mimea yako, mchana bila simu ya rununu, au kunyoosha tu kwenye chandarua huku ukitazama angani.
Ikiwa unafanya kitu muhimu au chenye tija, sio niksen . Usijiruhusu kufanya chochote, hiyo ni pamoja na kukutana na marafiki, familia, kujibu barua pepe au kitu kingine chochote ambacho kinakusumbua kwa sasa. "Niksen ni kuhusu kujitanguliza. Kila baada ya muda fulani unahitaji kugonga kitufe hicho cha kusitisha na bila kujisikia hatia kila wakati unapojiondoa kutoka kwa kazi zako za kila siku ”, anaongeza Annette.
Kuna wakati tunakubali mipango kutokana na shinikizo la kijamii, lakini kiukweli tunachotaka ni kusimama mbele ya kioo na kutumia saa nzima kufanya hiyo mask au masaji ambayo tumekuwa tukiitaka kwa muda mrefu lakini hatujawahi kufanya hivyo. kuwa na wakati. Ni sawa ikiwa hutajibu SMS au barua pepe hiyo kwa haraka, kughairi miadi, kuchukua siku ya mapumziko au kubadilisha nia yako. Hivyo ndivyo Waholanzi wanavyofikiri. Wakati wa bure ni kitu ambacho kinapaswa kuwa na thamani zaidi kwetu, kama jamii na kama mtu binafsi.
Moja ya mazoezi yaliyopendekezwa katika kitabu cha Annette Lavrijsen inaweza kuangaza sana. Lazima tu utengeneze orodha kwa kutumia mizani kutoka 1 hadi 10 na mambo unayofanya kila siku na ambayo yanakufanya uwe na furaha zaidi. Orodha hii itakuonyesha ikiwa kweli unatenga muda wako kwa usahihi.
Je, ikiwa hutafanya lolote kwa dakika 30 zijazo?
JINSI YA KUFANYA MAZOEZI
Niksen inaweza kuwa zana inayopatikana kwa kila mtu, kwa kweli, kama mwandishi anavyothibitisha inaweza kufanywa na wale ambao hawana wakati kwa sababu wanaweza kukuhudumia hadi dakika 10. Kwa mfano, ** kuwa na dawati lako la kazi likiwa safi na nadhifu kunaweza tayari kukupa manufaa ya kiakili **, au kufunga macho yako na kusafiri hadi mahali au wakati unaokufurahisha kwa 10 pia inafaa.
“Uwezo wa kweli wa Niksen upo katika mapumziko madogo katika maisha ya kila siku . Ujanja ni kuifanya kwa muda mfupi na mara nyingi. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao kila wakati hupata kisingizio au kitu "muhimu" zaidi cha kufanya, inaweza kusaidia kuunda nyakati maalum katika ratiba yako ya kila siku na ya wiki: anza kwa kuchukua muda wa dakika tano, uongeze polepole hadi 30. dakika, saa, au hata mchana kamili”, anaeleza.
**Hii itakuwa orodha fupi ya kuanza katika niksen: **
1. Chagua mlolongo rahisi wa yoga
1. Pika kichocheo ambacho unajua kwa moyo
1.Chora au andika kwenye jarida
1.Jaribio la kuunganishwa
1. Nenda kwa matembezi bila ramani
Kusafiri kwa mwandishi ni njia rahisi sana ya kuelewa niksen . Faida zinazotuletea katika kiwango cha kiakili ni za kipekee kwa sababu huturuhusu kuchukua muda kutanguliza mahitaji yetu ya kibinafsi. tunachokiita likizo , lakini muhimu pia ni jinsi ya kujua jinsi ya kupumzika siku hizo. Sio rahisi kupata wakati mwingine.
“Pia kuna hatari kwamba wakati wa likizo ubongo huharibu wakati wetu wa kupumzika. , kwa sababu bado iko katika hali ya kufanya kazi. Ikiwa akili yako inaendelea kuwasha mawazo, fanya mazoezi rahisi ya mwili ambayo yanahitaji umakini lakini ujuzi duni wa utambuzi kama kutembea msituni au katika mji mdogo wa kustaajabisha, kuchora au kucheza picha, au kupiga mbizi.”
Kitu anachopendekeza ni kupiga kambi . "Kwa kupiga kambi tunarudi kwenye msingi, bila raha na anasa za nyumba yako. Bila Netflix, wifi, mashine ya kuosha vyombo au dashibodi ya mchezo, majukumu yako pekee ni kulala, kupika, kuosha vyombo au kutazama nyota nyingi.
Kambi, safari ya niksen zaidi.
**NIKSEN NA UGONJWA **
Janga limechukua mambo mengi kutoka kwetu. Miongoni mwao uwezekano wa kukatwa , vikundi vya whatsapp, habari, mitandao ya kijamii ili uendelee kupata kila kitu, mawasiliano ya simu... **ni wapi muda huo wa thamani umebaki kutoonekana kwenye ulimwengu wa kidijitali? **
Maisha ya kazi na maisha ya kibinafsi yamefifia zaidi kuliko hapo awali, mtu haweki mipaka kwa mwingine na bila kujua tumeishia kuandika na kupokea barua pepe za kazi saa 10 usiku. Suluhisho linaweza kuwa nini?
"Inaweza kuonekana kuwa isiyofaa, lakini kutofanya chochote kunaweza kukufanya uwe na matokeo zaidi. Kwa kuchukua mapumziko ya wakati kutoka kwa kufanya chochote, unarejesha na kurejesha mwili wako na akili na kuboresha mkusanyiko wako. . Kupumzika mara kwa mara hutuzuia kuishiwa na nishati na umakini, hivyo kupunguza hatari ya uchovu na matatizo mengine ya afya. Inaweza pia kuboresha kujitambua kwako . Tutakuwa wachaguzi zaidi katika jinsi tunavyotumia wakati wetu na, kwa hivyo, hatutaupoteza kwa kazi (na watu) ambazo hazina thamani ndogo", anasema mwandishi wa habari.
Katika kesi za vitendo, kuamka bila simu (usichukue mara tu unapofungua macho yako), usiwashe kifaa chochote mara tu unapoamka , tulia na ufurahie kile kinachokufurahisha asubuhi (hata ikiwa inachukua dakika 5 tu kuifanya). Kahawa, kuoga, kuchana nywele zako...
Ondoa makundi hayo na maombi ambayo ni kupoteza muda , tumia hali ya usiku, jaribu kusoma polepole. Kila unapoingia kwenye Instagram au mtandao wowote wa kijamii, hesabu dakika unazotumia kwenye hilo na ujiulize " Je, hii kweli inafaa wakati ninaotumia kuishughulikia? ”. Unaweza kuchagua wakati wa siku kuangalia mitandao na hivyo kuepuka kufanya hivyo daima. Najua niksen!