Ukipata shida kuamka...
Hal Elrod anahakikishia hilo jinsi tunavyoanza asubuhi zetu huwa na athari kubwa kwa siku nzima . Kwamba kila wakati tunapotoa kitufe cha kuamka cha kusinzia , tunapinga safari yetu, na hiyo ina matokeo. "Fikiria aina ya nishati hasi karibu nawe ukianza na upinzani,” anasema. Alikuwa katika hali hii miaka michache iliyopita, anajua vizuri. Lakini aliamua kujaribu baadhi ya mabadiliko na kugundua kwamba kama sisi kufuata utaratibu mdogo wa kwanza asubuhi , tutaanza siku kwa hamasa na pia tutaweza kuboresha mambo mengi ya maisha yetu. Ujanja? Amka mapema kidogo na utoe dakika chache kwa shughuli 6 ambazo zimebatizwa kama "SALVIDAS" na kwamba anakusanya katika kitabu chake kinachouzwa zaidi miujiza asubuhi . Hapa tunakupa vidokezo ili nawe upate.
Kumekuwa na nyakati mbili muhimu katika maisha ya Elrod. Moja ilikuwa mwaka wa 1999. Alikuwa na umri wa miaka 20, alikuwa amemaliza mwaka wake wa kwanza wa chuo kikuu, na alikuwa muuzaji bora katika kampuni ya uuzaji. Lakini usiku mmoja, dereva mlevi aligonga gari lake. Alikuwa katika coma kwa siku 6. , alivunja mifupa 11 na alikuwa na uharibifu wa kudumu wa ubongo na habari kwamba huenda asitembee tena. Mbali na kuwa na huzuni hii ilisaidia kuongeza maisha yake . Aliamua kwamba kwa kuwa hangeweza kubadili yaliyopita, angezingatia kutazama mbele. Na akarudi kazini na kuvunja rekodi.
Alianza kutoa mazungumzo na kuendelea na vikao vya kufundisha vilivyojitolea kwa mafanikio ya kibinafsi na kitaaluma. . Lakini mnamo 2007 maisha yake yalianguka tena. Uchumi wa Marekani uliingia kwenye mgogoro na kupoteza nusu ya wateja na mapato. Hakuweza kukidhi madeni yake na akaanguka katika unyogovu . Ilikuwa hapa wakati wa kufuata ushauri wa rafiki alianza kukimbia asubuhi na kugundua kuwa sehemu hii ya siku inaweza kumletea mengi zaidi ya kuboresha maisha yake pia. Alibadilisha tabia zake na kupata fomula ya njia yake "Jacket ya maisha" , mfumo ambao ulishirikiwa kwanza na marafiki na familia, lakini ulipata umaarufu haraka na umeishia katika mkusanyiko wa vitabu vilivyofaulu, maonyesho ya kimataifa, uundaji wa jumuiya nzima kwenye Facebook na filamu katika maandalizi.
"Haijalishi jinsi maisha yanavyoenda kwa sasa, ikiwa uko juu au ikiwa unatatizika na una wakati mgumu kutafuta njia yako, tayari tuna angalau jambo moja tunalofanana: tunataka kuboresha maisha yetu. na kuboresha kama watu." Miaka michache iliyopita Hal Elrod aligunduliwa kuwa na saratani. Lakini kwa mara nyingine tena aliendelea kutazama mbele, aliweza kupambana na ugonjwa huo na leo ana miradi mipya inayoendelea. Tunakuambia jinsi unaweza kufanya hivyo.
TAFUTA LENGO
Kitu cha kwanza kuwa nacho ni lengo, jambo ambalo linaonekana kuwa rahisi lakini wakati mwingine ni gumu. "Ukiuliza mtu yeyote - anaelezea Hal Elrod - lengo lao katika maisha ni nini, atakuangalia kwa kushangaza au atakujibu kitu kama "Sawa, sijui". Watu wengi hawawezi kueleza kusudi lao maishani, sababu inayowapelekea kuamka kila siku na fanya lolote litakaloweza kutokea." Kwa hivyo tenga muda wiki hii kufikiria juu ya lengo lako la maisha na ulitengeneze. Na uandike mahali ambapo unaweza kuiona mara nyingi.
KWA S.A.L.V.A.vi.D.as..
Sasa uko tayari kugeuza asubuhi yako kuwa miujiza, kwa hivyo zingatia vizuri hatua sita za kufuata.
• S kwa ukimya: Anza kila asubuhi na muda wa ukimya . Unaweza kutafakari, kutafakari, kuvuta pumzi ndefu, kuomba, kushukuru... Hii itawawezesha kupunguza kiwango cha matatizo ya haraka na kuanza siku kwa utulivu na kwa uwazi..
• A kwa uthibitisho : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey au Muhammad Ali ni baadhi ya watu mashuhuri ambao wameeleza kuwa fikra chanya na matumizi ya uthibitisho yamewasaidia kwenye njia yao ya mafanikio. "Unachojiambia kina ushawishi mkubwa juu ya kiwango chako cha mafanikio (...) Uthibitisho wako hufanya kazi kwako au dhidi yako, kulingana na jinsi unavyotumia," anafafanua kocha huyu. Na unaundaje madai? Ni bora kuifanya kwa maandishi. na inabidi iakisi kile unachotaka katika maisha yako kwa upande wa mahusiano, kifedha, kimwili au hisia.
• Kusoma L: Hal Elrod ni wazi kwamba “maarifa unayoweza kupata kwa kusoma kila siku hayana mipaka. Jambo kuu ni kujifunza kutoka kwa wataalamu. Lakini tunapaswa kusoma kiasi gani? "Kusoma kurasa 10 kwa siku hakutakuletea madhara yoyote, lakini mengi mazuri. Tunazungumzia tu Dakika 10-15 za kusoma, au 15-30 ikiwa unasoma polepole zaidi . Ikiwa utaihesabu, Kusoma kurasa 10 tu kwa siku kutatoa wastani wa kurasa 3,650 kwa mwaka, ambayo ni takriban vitabu 18 vya kurasa 200. ”. Pia anapendekeza kupigia mstari, na kubainisha kwenye pambizo ili kupata manufaa zaidi kutoka kwa kitabu chochote unachosoma.
• Onyesho la V: Ni mfumo ambao mara nyingi hutumiwa na wanariadha kuboresha uchezaji wao: taswira ni mchakato wa kuwazia kile unachotaka kufikia na kisha kufanya mazoezi ya kiakili kile utahitaji kufanya ili kukifanikisha. Unaweza kuifanya ukikaa chini na macho yako imefungwa, na ingawa inaonekana kuwa ngumu mwanzoni, kwa mazoezi utapata.
• Kuandika: Hal Elrod tumia dakika 5-10 kila siku kuandika kwenye jarida . Anasema kwa kuweka mawazo kwenye karatasi ananasa mawazo (ili yasipotee) na kugundua mambo ambayo asingeyaona. Anasema pia kwamba inajenga sana kusoma tena maandishi haya mara kwa mara.
• D kwa michezo : “Kwa kufanya mazoezi, hata kwa dakika chache tu kila asubuhi, unaongeza nguvu zako kwa kiasi kikubwa, unaboresha afya yako, unajiamini na kuwa na hali nzuri ya kihisia-moyo, na unaweza kufikiri vizuri zaidi na kukazia fikira kwa muda mrefu zaidi.” Hal Elrod alichagua yoga miaka iliyopita, ingawa anasema kwamba inaweza kuwa mchezo mwingine wowote au mazoezi ambayo yanatufaa.
Na tunawekaje haya yote katika vitendo? Dakika 60 zinatosha: Kimya (dakika 5), Uthibitisho (dakika 5), Kusoma (dakika 20), Taswira (dakika 5), Ufafanuzi (dakika 5), Mchezo (dakika 20) , ingawa katika "Asubuhi za Miujiza" pia inatoa chaguo lililopunguzwa sana kufanya yote kwa dakika 6 tu!
Katika miujiza asubuhi Elrod pia anatoa ushauri juu ya jinsi ya kutoka kitandani, nini cha kula na wakati, na anaelezea jinsi tutakavyohisi siku hadi siku tunapoanza mchakato huu. Anakubali kwamba siku 10 za kwanza zinaweza kuonekana kuwa zisizoweza kuvumilika kwetu lakini kwamba katika mwezi mmoja tabia hii mpya itakuwa muhimu sana kwetu. Kwa hivyo pitia orodha na uamue sasa ni saa ngapi utaweka kengele kesho.
'Asubuhi ya Miujiza', Hal Elrod