Kama bosi
Kwa kweli sisi sote tumeteseka katika miili yetu. Bila shaka, wapo wanaoipokea vizuri kabisa, walioathirika kwa saa chache tu na wanaochukua zaidi ya nusu ya safari ili kuzoea ratiba za nchi wanakotua.
Ikiwa wewe ni miongoni mwa wale wa mwisho, usikate tamaa. Kuna baadhi ya hila, ambazo ingawa haziwezi kukosea, zinasaidia kuondokana na bakia la kutisha la ndege kwa heshima . Angalau, zinafaa kujaribu.
HATUA YA 1: KABLA YA NDEGE
- Rekebisha saa ya kibaolojia hatua kwa hatua. Katika siku nane kabla ya kuondoka kwa ndege, ni vizuri kuamka na kulala saa moja mapema ikiwa unasafiri Mashariki. Ikiwa, kwa upande mwingine, marudio yako ni Magharibi, ni bora kuamka na kwenda kulala saa moja baadaye. Inaonekana rahisi, sawa?
- Fanya mazoezi ya lishe ya kuzuia ndege. Kulingana na tafiti kadhaa, kubadilisha karamu kubwa na siku za kufunga wakati wa siku kabla ya kukimbia kunaweza kusaidia mwili kuzoea mabadiliko ya wakati na kupunguza kasi ya ndege hadi 16%. Inayopendekezwa zaidi: protini na wanga nyingi kwa siku nne zilizopita na ulaji mdogo wa kalori kwa siku mbili zilizopita. Siku hiyo hiyo ya kukimbia, ikiwa ni mchana, bado unaweza kuwa na sikukuu ya mwisho wakati wa kifungua kinywa na hivyo kukabiliana na ndege ya transcontinental na nishati zaidi.
- Sasisha saa kwenye saa yako wakati wa kupanda. Hebu tusijidanganye: kipimo hiki hakitakusaidia kimwili, lakini kitakusaidia - na mengi - kisaikolojia. Unajua, hakuna kitu kama nguvu ya akili.
Wakati wa kukimbia, bora, maji.
HATUA YA 2: WAKATI WA NDEGE
- Kulala, kunywa maji na kula lozi. Kinyago cha macho, plugs za masikioni na mto unaoupenda - ikiwa kinatoshea kwenye begi lako - zitakuwa washirika wako bora wa kulala wakati wa safari ya ndege. Na wakati wa kuamka, hakuna kitu bora kuliko maji ya kunywa ili kukaa vizuri na kula mlozi, kwani matunda haya yaliyokaushwa yana melatonin, mshirika mwenye nguvu wa kudhibiti masaa ya usingizi.
- Epuka pombe. Ni nani ambaye hapendi glasi ya divai wakati wa mbio za sinema kwenye ndege? Naam, ingawa mpango huo unavutia sana, usiingie kwenye majaribu. Pombe, kama vile kafeini - kwa hivyo kaa mbali na kahawa pia - inakuza upungufu wa maji mwilini, ambayo huchangia kwa kiasi kikubwa kuongeza hisia za kuchelewa kwa ndege. Kwa hivyo sasa unajua: maji, maji na maji zaidi.
Unapofika, fanya mazoezi.
HATUA YA 3: KWENYE LENGO
- Jitihada kidogo. Ni rahisi sana kwako kwenda moja kwa moja kwenye hoteli unapotua na kwenda kulala. Usifanye hivyo. Ni afadhali kuoga, kutembea, kwenda kula na kujistarehesha kuliko kukaa chumbani. Sisi sote tunafikiri sawa: "Mimi kwenda kulala kwa saa kadhaa na mimi ni kama mpya". Je, una uhakika kuwa itakuwa saa tu? Labda usingizi utakustaajabisha, lakini utakuwa ukilipia kwa angalau siku mbili zijazo.
- Habari za asubuhi jua! Njia bora ya kupokea siku mpya katika marudio ni kuamka na mwanga wa jua. Hakuna saa za kengele au kengele. Inatosha kwamba usiku huacha vipofu ili mwanga wa jua "ulazimishe" kuamka kwa kawaida au, angalau, kwa njia kidogo zaidi.
- Siku ya kwanza, hata ikiwa ni ya kwanza tu, fanya mazoezi. Endorphins zinazozalishwa wakati wa mazoezi ni mojawapo ya washirika bora dhidi ya uchovu, na kutembea kupitia "jirani yako mpya" kwa kasi ya haraka inaweza kuwa njia ya kujifurahisha ya kujijulisha na eneo hilo. Na sisemi: Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza mazoezi kwa wasafiri wote , kwani kuwa safarini wakati wa mchana hukusaidia kulala vizuri usiku na kuanzisha utaratibu mpya.
- Kula inapobidi. Ukiwa unakoenda, shikamana na nyakati za chakula cha ndani kwani hii itasaidia kupunguza ulegevu wa ndege. Kwa kawaida hufanya kazi vizuri sana - ukifika mapema - ili kuepuka kifungua kinywa (mara nyingi si kikubwa sana) kwenye ndege na kuchukua urahisi unapotua: unajua, dunia inaonekana tofauti na tumbo kamili!
Na, sasa ndio, kugundua mwishilio mpya kwa macho wazi. Safari njema!
Kuwa na kifungua kinywa kizuri ukifika.
Fuata @travelzooespana * Unaweza pia kuvutiwa na:
- Vidokezo vya kupoteza hofu ya kuruka
- Vitu 17 (na nyongeza) ambavyo unapaswa kujua unapopitia uwanja wa ndege (na sio kutengeneza Melendi)
- Viwanja vitano vya ndege ambapo hutajali kukosa ndege yako
- Vidokezo vya vitendo vya kusafiri (na kuokoa) katika Asia ya Kusini-Mashariki
- Vidokezo kumi vya kwenda ufukweni na uzuri
- Wakati wa kusafiri, watu wanaelewana: Vidokezo 14 vya kuzuia kutokuelewana
- Mambo yasiyoepukika yanayotokea kwenye viwanja vya ndege