Huna haja ya chochote isipokuwa nguo za starehe
The yoga , ipo kila mahali kwa muda sasa, iko zaidi ya mtindo . "Kwa ajili yangu, yoga ni kuwa na uwezo wa kuwa na udhibiti wa akili yangu na mwili wangu kuwa toleo bora zaidi kwangu kila siku na kuweza kuishi kwa furaha na kile nilicho nacho kwa sasa. Yoga ndio kiunga cha ukweli wa mwili wako", anafafanua Lucia Liencres , profesa wa taaluma hii kwani, miaka sita iliyopita, aliamua kuacha taaluma ya sheria ili kukumbatia kikamilifu mapenzi yake.
"Nguvu ya kudhibiti akili ni uwezo ondoa kila kitu ambacho ni kikwazo cha kuwa na furaha . Kudhibiti mwili kunapatikana kupitia mazoezi ya asanas (mkao wa yoga), ambayo hufanya mifumo yetu ya mwili na kiakili kubadilika na kutakasa, na pia tunajifunza kupumua **", anaendelea mtaalam huyo.
Bila shaka, ikiwa kuna wakati wowote ambao tunapaswa kujaribu kuwa na furaha kwa sasa, kurekebisha mawazo yetu na kuungana na miili yetu, ni sasa. "Kwa kufanya mazoezi ya yoga wakati huu wa kufuli, unaweza tenganisha kidogo kutoka kwa maporomoko ya habari ", anaiambia Traveler.es Liencres. "Acha kujitunza, kujiweka sawa na kulegeza akili yako ni muhimu siku hizi."
Ni wakati mzuri wa kujifunza
Pia, ikiwa wewe ni mmoja wa wale ambao huweka vizuizi kila wakati wakati wa kufanya mazoezi ya michezo, hali hizi za kushangaza karibu zimekuacha bila wao. "Tunajiambia kuwa hatuna wakati, lakini sasa hakuna kisingizio . Jambo la muhimu ni kujiweka kwenye chumba kilichofungwa, kana kwamba haupo kwa saa moja, na kwamba hakuna mtu anayekusumbua, "anasema yogini.
Kushuka kazini ni rahisi: kama Liencres anavyohakikishia, si lazima uwe umehudhuria darasa lolote kabla ili kuanza mazoezi haya, na zaidi, hatuhitaji chochote ambacho hatuna nyumbani . "Ikiwa una mkeka, tumia; vinginevyo, taulo tu na nguo za starehe," anafafanua.
**JINSI YA KUANZA? **
Kuna maelfu ya video, programu na tovuti ambazo hutumiwa kuanza kufanya mazoezi ya yoga, lakini kwa hakika wingi huo wa chaguo wakati mwingine hutupunguza kasi, kwa sababu hatujui ni ipi ya kuchagua. Liencres, yenye takriban wafuasi 50,000 kwenye Instagram na zaidi ya 10,000 kwenye YouTube, anapendekeza madarasa yake kwa wanaoanza: ' Siku tano za kuanza yoga '. Utahitaji nusu saa tu kwa siku ili kupata ladha ya mazoezi.
Kadhalika, kutokana na mazingira ya kipekee ambayo yamepelekea shule ya The Class kufungwa, walimu wa kituo hicho wanatoa ofa. madarasa yote katika utiririshaji . "Ukitaka kujiunga ni lazima utume barua pepe tu kwa [email protected] ili tuweze kukusajili. Tuna yoga siku saba kwa wiki, takriban madarasa matano kwa siku, ili mtu asibaki bila kikao chake. ", tunalipa.
Pendekezo lingine, wakati huu kutoka kwa wahariri wa Traveller? programu kila siku - yoga , ambayo inatoa zaidi ya 500 yoga na vikao vya kutafakari vilivyopangwa katika karibu mipango mia moja maalum: kwa Kompyuta, kuimarisha nyuma, kupumzika baada ya kazi ya siku ngumu, kupunguza maumivu ya hedhi ... Haiwezekani kupata moja ambayo inafaa kwako. !