Ikiwezekana!
1. TUNAZUNGUMZIA NINI?
Ikiwa ungevuka Ulaya kwa treni ili usiende karibu na lango la kupanda na unatafuta kisingizio chochote cha kukwepa ndege (kwa kweli, sio chaguo kwenye likizo yako), tunazungumza juu ya a phobia . "Robo tatu ya watu ambao wana hofu ya kusafiri kwa ndege wana wasiwasi kushindwa katika injini, urambazaji, utayarishaji wa marubani, hali ya hewa... robo nyingine inahusiana na agoraphobia: wanaogopa kupatwa na hofu katika hali ambayo hawataweza kutoroka”, anaeleza Dk. Carlos Baeza, ambaye amebobea katika matibabu ya kushinda hofu hii kwa zaidi ya miaka kumi na tano. katika Kliniki ya Wasiwasi. Ikiwa una wasiwasi, hofu au usumbufu lakini unaweza kukabiliana na hali hiyo, tunazungumzia hofu.
mbili. HAUKO PEKE YAKO
Iambie: kwa familia yako, marafiki, wafanyakazi wenza... Usichimbe kucha zako kwenye kiwiko cha mkono kwa ukimya . Watu wengi wanateseka kwa kiwango kikubwa au kidogo kwa wazo la kupanda ndege au kukabiliana na misukosuko wakati wa kukimbia, Kulingana na AENA, mmoja kati ya watu wazima sita .
3. DATA IPO PAMOJA NAWE
Ndege ndio chombo salama zaidi cha usafiri . Kwa kuongeza, hata katika kesi ya kuteseka kwa ajali, kulingana na data inayotolewa na uchunguzi uliofanywa na BBC , katika 90% ya kesi kuna waathirika. Tafuta taarifa za msingi kutoka kwa vyanzo vya kuaminika kuhusu aina ya ndege, kanuni au hali ya hewa ili kupunguza hofu. Data iko nawe , unapaswa kukumbuka daima.
Nne. JIANDAE KUTOKA NYUMBANI
"Fikiria kuingia kwenye ndege au kukaa wakati wa safari hupunguza wasiwasi na mtu huzoea kuwa katika hali hiyo ”, anaeleza Nuria Salgado, mwanasaikolojia mkazi katika Kliniki ya Chuo Kikuu cha Saikolojia ya Chuo Kikuu cha Complutense cha Madrid.
Kukabiliana na mawazo mabaya kwa habari na mawazo chanya
5. PANGA MAWAZO YAKO
"Hatupaswi kufikiria juu ya mada sawa kila wakati wazo linapokuja akilini, tunaweza kuweka muda maalum wa kukumbuka”, anapendekeza Dk. Baeza.
6. PUMZIKA
Tulia. Kulala usiku uliopita kutakusaidia kukabiliana vyema na hofu yako na usumbufu unaowezekana. Pia, kama tulivyokwisha sema, koti ni kama tikiti: zinaweza kuwa nzuri au zinaweza kuwa tango, kuitayarisha kwa wakati . Una mwongozo kamili wa hila za kuongeza nafasi na sio kukata tamaa.
7. VAA MAVAZI YA KUSTAWI
Ikiwa unaweza kupata neva, bora usiifanye na viatu vipya, safu tano za nguo au ukanda huo usiowezekana. Chagua nguo hiyo inakufanya ujisikie vizuri kama ukiwa nyumbani . Msaada.
Wafanyakazi wa cabin: kwa chochote unachohitaji
8. WATAARIFU WAFANYAKAZI WA KABINI
“Tunaona jinsi baadhi ya abiria wanabana kiti, wanafumba macho, wanamshika aliye karibu nao... ”, anaelezea msimamizi wa Iberia Lucía Villegas. "Siku zote, kila wakati lazima ujulishe - anapendekeza - kwa sababu kwa njia hiyo tunaelezea jinsi ndege itaenda, tunabadilisha maeneo yao ili wawe karibu na njia ... wajue kuwa tuko hapa kwa chochote wanachohitaji ”.
9. VUTA PUMZI
"Ikiwa mtu anazingatia wasiwasi, hupungua, akiona kwamba hatari si kama alivyofikiri..." anashauri mwanasaikolojia Nuria Salgado. "Watu wengi wanajua mbinu za kimsingi za kupumzika, kama vile kupumua kwa diaphragmatic ", anatoa maoni Dk. Carlos Baeza, "kwa njia hii tunafikia utulivu wa misuli unaoendelea na kupunguza wasiwasi".
Kila kitu kinadhibitiwa
10. POMBE SI RAFIKI YAKO
"Vichocheo (kama vile kahawa au vinywaji vya kuongeza nguvu) au dawa za kukandamiza (kama vile pombe) hazipaswi kutumiwa vibaya; hazisaidii na zinaweza kuleta matatizo katika muda wa kati ”, anasema Dk. Baeza.
kumi na moja. KWAHERI KWA MAWAZO HASI
Lazima tujaribu kutojua kelele, usumbufu na hali ya hewa, na pia kusimamisha mantra kama vile: tutaanguka ... Ni bora kuzingatia mazungumzo.
"Ili kukomesha uchungu, sisi huzungumza na abiria au kuwapa gazeti," aeleza mhudumu wa ndege Lucía Villegas, mwenye uzoefu wa zaidi ya miaka 10 akiwa msimamizi-nyumba, " Ninawaambia kwamba nina phobia ya njiwa , ninawaona na ninaanza kupiga kelele, ili kurekebisha hofu yao na kuwazuia kutoka kwa hofu. Huruma safi.
12. IKIWA BADO HUJAIPATA...
Ikiwa huwezi kupanda ndege, usijali. Kuna wataalamu ambao wanakufundisha jinsi hofu ya kuruka inavyofanya kazi, nini cha kufanya ili kukabiliana nayo, na vikao vya mtu binafsi, kikundi na simulator . Tafuta.
Fuata @merinoticias
*** Unaweza pia kupendezwa na...**
- Mambo 17 unapaswa kujua unapopitia uwanja wa ndege ili usiishie kama Melendi
- Kila kitu ambacho ulitaka kujua kila wakati kuhusu kusafiri huko Primera na haukuthubutu kuuliza
- Viwanja vitano vya ndege ambapo hautajali (sana) kukosa ndege
- "Msimamizi, tafadhali, unaweza kufungua dirisha hili la ndege?" HAPANA
- Chakula cha kuruka juu (na vinywaji)
- Jinsi ya kufunga koti
- Ukweli wa Universal kuhusu mizigo
- Inapatikana: wakati mzuri kwenye uwanja wa ndege
- Vituo ambavyo ni kazi za sanaa
- Aina 37 za wasafiri utakaokutana nao katika viwanja vya ndege na ndege, upende usipende - Msamaha kwa hoteli ya uwanja wa ndege
- Likizo kwenye uwanja wa ndege: hoteli ndani ya terminal
- Je, ikiwa tunaweza kuchagua abiria wenzetu?
- Nakala zote za Maria Crespo
Jamaa, hauko peke yako