Мо набояд ҳама вақт пурсамар бошем
эътироф кунед : шумо ҳатто намехоҳед, ки дарси йогаи зинда гузаронед, он тортро дар танӯр пухтан, ороиши хонаи худро тағир диҳед, ба даъвати охирини вирусии Instagram ҳамроҳ шавед, китоби экзистенсиалии ҳаёти худро хонед, рӯйхатро бо ҳазорҳо ба даст оред филмҳо гӯшвора ё бо одамон зангҳои видеоӣ созед ки агар ин вазъият намебуд, моххо бе сухан гузаронд. Бо мо чӣ мешавад?
ки мо дар ҷаҳони гиперстимулятсия зиндагӣ мекунем ва дар он доимо самаранокй ва мехнатй ва чамъиятии мо чен карда мешавад , як воқеияте, ки мо солҳо боз ба пушт мекашидем.
Мушкилот вақте ба миён меояд, ки ҳолати изтироб эълон карда мешавад, ки дар айни замон аксарияти мо маҷбурем камаш як мох дар хона бимонед (ва эҳтимолан бештар). Биёед дар бораи он ки мо ин вазъияти фавқулоддаро чӣ гуна иҷро карда истодаем, мулоҳиза кунем: агар мо он чизеро, ки дар хакикат мехохем ё агар баръакс, мо гузорем, ки худро аз ҷараёни он садое, ки ҷомеа ном дорад, бигирем.
ҲИПЕРМАХСУЛОТИ, FOMO ва INSTAGRAM ҳамчун силоҳи дукарата
Дар давоми ин ҳабс, бисёр профилҳои Instagram ё гурӯҳҳои WhatsApp мустақиман ба мо руйхати дарози чорабинихоро пешниход мекунанд -Чунон ки чанд сатр дар боло зикр шуд- ва ҳатто, чолишҳо мӯд шудаанд, ки дар онҳо моро ташвиқ мекунанд, ки ба одамони машҳур ва шахсиятҳои ҷамъиятӣ дар чолишҳои мухталифе, ки онҳо дар шабакаҳои иҷтимоии худ оғоз мекунанд, тақлид кунем.
«Ҳамаи ин метавонад моро бармеангезад ва ба мо ғояҳои зиёде диҳед, то дилгир нашавем ва фаъол бошем . Бо вуҷуди ин, инчунин метавонад боиси изтироб ва ноумедӣ гардад агар мо худро бо фаъолиятҳои зикршуда ҳис накунем ё танҳо, зеро мо онхоро ба чо овардан намехохем ”, мегӯяд Traveller.es Анна Ллебария (Тренер аз ҷониби Ассотсиатсияи тренерҳои Испания сертификатсия шудааст).
Дар ин чил на ҳама одамон ҳамон тавр зиндагӣ мекунанд, зеро на ҳамаи мо як омилҳое дорем, ки реҷаи ҳаррӯзаи моро танзим мекунанд . “Ҳар яки мо гуногун ҳастем ва ҳар як шахс ба як вазъият мувофиқи шахсият ва таҷрибаи худ вокуниш нишон медиҳад. Он хам кори бисьёре дорад лаҳзаи ҳозира ба шумо чӣ гуна таъсир кардааст : биёед фикр кунем, ки бисёр одамон аз худи ин беморӣ азоб мекашанд ё наздиконашон сироят ёфтаанд, дар беморхона бистарӣ шудаанд ё ҳатто аз даст додаанд. Барои ҳамон, ҳеҷ гуна вокуниш дуруст ё нодуруст нест . Муҳим он аст, ки мо медонем, ки вазъияти худамонро то ҳадди имкон идора кунем, то он ба некӯаҳволӣ ва саломатии эмотсионалӣ таъсири манфӣ нарасонад," идома медиҳад Ллебария.
Ҳозир мо назар ба он ки дар хонаи муқаррарии худ будем, вақти зиёдтар дорем , ки боиси а Афзоиши истеъмоли Интернет ва шабакаҳои иҷтимоӣ . "Чӣ рӯй медиҳад, ки ҳар қадаре ки мо онлайнем, зарурати пайвастани моро боз ҳам зиёд мекунад ва дар навбати худ, вобастагии мо аз шабакаҳо . Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки чунин вобастагӣ изтиробро ба вуҷуд меорад ва худбаҳодиҳии моро паст мекунад мо бояд барои дуруст истифода бурдани сетьхо эхтиёт кунем ва ба онҳо вақти аз ҳад зиёд сарф накунед ”мегӯяд Анна Ллебария.
Дар навбати худ, муошират Алма Эндрю -ака @soylaforte - мегӯяд, ки " гипермаҳсулнокӣ он чизест, ки бо ин бӯҳрон аён шудааст. ки вай бисёркорӣ Ин хеле хуб аст, аммо он шуморо ба изтироби сиборий мекашад. Ҳаёт моро дар хона маҳкам кард ва мо меравем ва ҳар дақиқаро гӯё дар берун бо реҷаи муқаррарии худ пур мекунем. Ва ин шуда наметавонад.
Ин танҳо вақте ки он ба бозӣ меояд айби мо барои пайвастан ба ғавғои шабакаҳои иҷтимоӣ, чӣ ҷомеа дикта мекунад, ки чӣ гуна ҳабс бояд аз сар гузаронида шавад. "Гуноҳ вақте пайдо мешавад, ки мо фикр мекунем, ки мо бояд бо ҳамдигар мухолифат кунем. бо он чизе ки мо дар асл кор карда истодаем . Бошад аз хад зиёд худталабй , ӯҳдадориҳои худсарона ва муқоисаи худро бо одамони дигар омилҳое мебошанд, ки ин ҳисси гунаҳкорӣ ба вуҷуд меоранд», мегӯяд Анна.
Аз ин рӯ, он ҳаётан муҳим аст ба худ гӯш кунед Я аз эхтиёчоти хакикии мо бохабар бошед . Мо бояд худамонро бо коре, ки дигарон мекунанд ва муқоиса карданро бас кунем ба худамон содиқ буданро ёд гиред . Оё шумо намехоҳед, ки дарси йогае, ки дӯстони шумо ҳар рӯз иштирок мекунанд ё ин аксро бо даъвати нав дар навбатдор ба ҳикояҳо бор кунед? Пас ин корро накунед!
НА ХАМА ЧИЗ ДАР ШАБАКАХОИ ИЦТИМОИ ХАКИКИ АСТ
равоншинос ва сексолог Ҷудит Беваҳо Дар хотир доред, ки "Instagram метавонад як воситаи хубе барои фароғат ва дар тамос будан бо оила, дӯстон, шиносҳо ва ғайра бошад. Аммо дар хотир доштан муҳим аст, ки танҳо як қисми воқеият дар шабакаҳо нишон дода мешавад, қисме, ки ҳар кас тасмим гирифтааст нишон диҳад”.
Алма Андреу дар ин бора бисёр чизро медонад: вай то ҳадди имкон ҷабҳаи худро ҳамчун муошират дар васоити мухталиф бо профили Instagram-и худ, ки беш аз 100 000 пайрав дорад ё худ муттаҳид мекунад. подкаст 'Патои ҳамсоягии ман' . "Instagram, мисли ҳар чизе ки мо тавассути экран мебинем, ҷолиб аст, ки агар ҳар як аз рӯи таҷрибаи худ онро филтр кунад , малакаҳои иҷтимоии шумо ва ақли солимии шумо. Ҳеҷ чизе, ки мо мебинем, на дар шабакаҳо ва на дар ВАО 100% воқеӣ нест, бинобар ин ман фикр мекунам, ки ҳоло мисли пештара, мо бояд ба шабакаҳои иҷтимоӣ аҳамият (ва вақт) одилона диҳем Алма таклиф мекунад.
Биёед ба шабакаҳои иҷтимоӣ аҳамият ва вақти мувофиқро диҳем
"Ман хислати Ла Фортеро аз хислати Алма комилан фарқ мекунам. Кор ва ҳаёти шахсии ман омехтаанд, аммо серташвиш нестанд . Чунин ба назар мерасад, ки ман бисёр мегӯям, аммо маълум аст, ки ман ҳатто 5% ҳаёти шахсии худро интиқол намедиҳам. Бисёр вақтҳо, вақте ки ман ноумед шудам, бо мардум муошират мекунам ва инро ошкоро мегӯям; Дигар вақтҳо ман ҳамчун қаҳрамон либос мепӯшам ва кори худро иҷро мекунам "гуфт ӯ.
Хулоса: ба мо барои кашолкорй низ чой лозим аст.
МО ХАМАИ ХУКУК ДОРЕМ, КИ КОР НАМЕХОХЕМ
«Дар давоми ин ҳафтаҳо ҳама гуна фикрҳо метавонанд пайдо шаванд ва эҳсосоти гуногунро ба вуҷуд оранд. Эҳсосот мисли ғамгинӣ, хашм, тарс ё хашм , онҳо метавонанд пайдо шаванд ва ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад, онҳоро ифода кардан солим аст. Хуб аст, ки ба онҳо хизмат кунед ва ба онҳо ҷой гузоред, то берун раванд . Муҳим он аст, ки дар он ҷо намонем, агар мо ба онҳо иҷозат диҳем, мо низ онҳоро раҳо мекунем ”мегӯяд Ҷудит Виудес.
Тавре Анна Ллебария пешниҳод мекунад: "Беҳтарин доруи зидди гуноҳ ин қабул кардани вазъият ва ба ӯҳда гирифтани масъулият барои коре, ки дар дасти шумост, аст. Ба ҷои он ки ба он чизе ки шумо тағир дода наметавонед, баста шавед”.
Шояд вақти хубе барои таваққуф кардан ва фикр кардан дар бораи он ки мо дар ҳақиқат холҳои ҳаррӯзаи худро, ки одатан аз хона дур мебудем, пур карда метавонем. Вале мо бояд ин корро кунем, зеро мо дар хакикат ИНРО МЕХОХЕМ На барои он ки касе ба мо намегӯяд. Камтар бояд онро дар Instagram мубодила кунем, агар мо инро ҳис накунем. Ҳеҷ кас набояд донад, ки шумо вақти худро барои чӣ сарф мекунед, агар он танҳо аз они шумо бошад . Гуноҳро як сӯ гузоред ва дар ҳабс зиндагӣ карданро оғоз кунед, зеро шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки онро зиндагӣ кунед.
"Дар асл, ман фикр мекунам ин карантин вақти таваққуф кардан ва худро дар дохили худ тафтиш кардан аст . Барои анҷом додани а маҷбурӣ СТО ва тартиб додани графику таквимхоро се мох пеш бас кунанд. Як чиз харидани чанд парвоз барои ид аст ва чизи дигар ин аст, ки ба дӯстони худ барои панҷ ҳафта таъин кунед. Пас ҳа, ҲЕҶ КОР НАКУНЕД, ки ин карантин бояд кайфият бошад ”, нишон медиҳад Алма Андреу.
АХАМИЯТИ НА АФТАНДАГОНИ АЗ ЗИЁД
Барои бисёр одамон, ин вазъияти интиқодӣ метавонад чунин нигарониро ба вуҷуд орад, ки онҳо барои иҷрои ягон фаъолият кофӣ нестанд. Ва ин комилан қонунист. . Аммо, аз рӯи гуфтаҳои мақомот, чунин ба назар мерасад, ки ин ҳабс назар ба ба нақша гирифташуда дарозтар хоҳад буд, аз ин рӯ муҳим аст, ки биёед ҳушёр бошем, ки аз ҳад зиёд ғайрифаъол набошем, агар мо намехоҳем ба динамикае афтодем, ки ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо таъсири манфӣ мерасонанд.
Мо бояд ҳушёр бошем ва ба ифротӣ наафтем
Ва аз ин рӯ, он баробар эътибор дорад Худро барои иҷрои вазифаҳо ҳавасманд кунед ва лоиҳаҳои интизориро оғоз кунед ё маҳфилҳоеро, ки мо як сӯ гузоштаем, идома диҳед. Ва ҳамон гуна ки таваққуф кардан ва истироҳат кардан, андеша кардан ва коре накардан ҷоиз аст. Махз дар хамин вазъияти бунбастй барои ҳама чиз вақт ҳаст . Муҳим он аст, ки ба муддати тӯлонӣ аз як тараф ё он тараф рукуд нашавед: яъне шумо бояд дар ифрот мондан худдорӣ кунед”, мегӯяд Ҷудит Виудес.
Бо вуҷуди ҳама чиз, тавсия дода мешавад, ки дар давоми ин карантин риояи ҳадди ақалро, ки дар биноҳои зерин ҷамъбаст кардан мумкин аст, риоя кунед:
** Биёед саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалии худро идома диҳем. **
моро ислоҳ кунед тартиби нав ва ҷадвалҳои ба воқеияти нави мо мутобиқ карда шудааст, ки ба мо дар нигоҳ доштани мувозинат кӯмак мекунад.
-Ба вазъият сабр кунед, ором бошед ва тавсияҳои мақомотро риоя кунед.
Бо онҳое, ки бо онҳо зиндагӣ мекунем, ҳамдардӣ ва ҳамдардӣ будан , махсусан бо хурдтарин ва қадимтарин (аз ҳама осебпазир дар ин вазъият).
Дар байни реҷаҳои рӯзҳои корӣ ва рӯзҳои истироҳатии мо фарқ кунед , ҷадвалҳои чандиртар ва бо фаъолиятҳои оромтар, то эҳсос накунем, ки мо дар як рӯзи доимии замин зиндагӣ мекунем.
Барои истироҳат, таъхир ва машқҳои ҷисмонӣ вақт ҷудо кунед.
Бо FOMO (Fear of Missing Out) видоъ кунед, то роҳро барои JOMO (Ҳамроҳ шудан аз пазмон) кушояд.
чӣ тавр не, қоидаҳои гигиенӣ ва нигоҳубини ҳаррӯзаро риоя кунед . Ва ҳангоме ки аз хоб бархезед, пижамаатонро кашед!
вақте ки мо дилгир мешавем, мо имкон медихем, ки эчодиёти мо баргардад ва махз дар хамон вакт идеяхои бехтарин ба вучуд меоянд.
Дар бораи ҷаҳон фикр кунед, ки мо мехоҳем пас аз анҷоми ин ҳама ба он баргардем, зеро он рӯй хоҳад дод . Бозгашт ба пешина ё мубориза барои тағир додани чизҳо ба мо вобаста аст.
Ва ниҳоят ва қариб муҳимтарин: он чизеро, ки дар ин ҳаёт воқеан арзишманд аст, авлавият диҳед . Муборак COVID-19 ба мо таълим медиҳад, ки он чизеро, ки то ҳол ба таври муқаррарӣ қабул карда будем, қадр кунем ва қадр кунем: саломатӣ, оила, дӯстон, вақт ё озодӣ . Биёед, вақте ки мо ба берун бармегардем ва боз кӯчаҳоро фатҳ мекунем, инро фаромӯш накунем!