Зеботарин чизҳо дар дасти мо ҳастанд
Гурухи «фикр» мегӯянд, ки дари хушбахтӣ танҳо аз дарун боз мешавад. Зеботарин чизҳои зиндагӣ аксар вақт ройгон ва дар дастрасии мо ҳастанд , аммо садои он чизе, ки моро парешон мекунад, баъзан хеле зиёдтар аст.
Оё шумо медонед, ки агар шумо хӯрокҳои баргҳои сабз бихӯред, шумо хушбахттар мешавед? Ё ин ки бӯй метавонад бевосита шуморо бо лаҳзаи хушбахт пайваст кунад? Ва он аст, ки мавқеи йога вуҷуд дорад, ки метавонад эндорфинҳои шуморо баланд кунад?
STOPMOTION_04
_*Қарзҳо: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum атри, маҷмӯи йогаи Berskha, тренерҳои Asics, шамъ Dyptique ва бунёди Lancôme Teint Idole Ultra Wear _
Як қатор таҷрибаҳо ва имову ишораҳое мавҷуданд, ки илм ҳамчун омили хушбахтӣ тасдиқ кардааст. Ва барои ҳамин мо офаридаем...
Рӯйхати сайёҳони 10 чизе, ки дар дасти шумо ҳастанд, ки шуморо хушбахттар мегардонанд
1. РЕЦЕПТ: САБЗ
Метавон гуфт, ки сабз ранги умед аст, аммо дар табақ ранги зебост. Сабзавотҳои баргдор на танҳо асоси ҳама гуна парҳези калориянок мебошанд, балки инчунин онҳо дорои витаминҳои К ва Е мебошанд, ки набудани онҳо бо депрессия алоқаманд аст. Онҳо инчунин аз кислотаи фолий бой мебошанд, ки бевосита ба истеҳсоли допамин дар майна алоқаманданд. Исфаноҷ, шарди швейтсарӣ, алг, карам... Дар онҳо калиди ошхонаи хушбахтӣ мавҷуд аст.
Дар онҳо калиди ошхонаи хушбахтӣ аст
ду. СУРУД: Ё БЕХТАРИН, 1000
Қудрати мусиқӣ бар эҳсосот нишон дода шудааст. Суруд метавонад ба мо қариб манфиатҳои табобатӣ расонад , он метавонад моро хушбахттар кунад, бо эҳсосоти мо пайваст кунад ё ба мо хотиррасон кунад, ки ҳаёт метавонад бениҳоят зебо бошад. Барои ин Spotify рӯйхати онҳоро офаридааст Зеботарин Сурудхои Дунё , бо 75 унвонҳои афсонавӣ, ба монанди "Чунки шаб" аз ҷониби Патти Смит ё Қаҳрамонон аз ҷониби Дэвид Боуи, ки дар он ҷо "Дар як чанд суруд зебоӣ пайдо кардан" . Ин ҷо .
3. ГУРУБИ ОФТОБ: СОАТИ сехрнок
Лаҳзаҳои муайяне ҳастанд, ки дорои заряди беҳамтои иллюзия мебошанд. Он лаҳзаҳое, ки шумо ҳис мекунед, ки ҳама чиз оғоз мешавад: Нимаи рӯзи ҷумъа, вақте ки парвози шумо парвоз мекунад... Ва тамошои ғуруби офтоб метавонад як амали хеле оқилона бошад, ки шуморо бо табиат ва бо пешомадхои ояндаи худ мепайвандад Ҳамзамон.
Чор. КИТОБ: ХОНДАНРО бас накунед
Дар муқоваи онҳо мегӯянд: "Дар ҳоле ки шумо хушбахтиро интизоред, аз хурсандии хурди зиндагӣ маҳрум нашавед" Хушбахтӣ Алекс Ровира ва Франсеск Мираллес (инчунин муаллифони "Лабиринти хушбахтӣ", "Харитаи хазина", "Ҷавоби охирин" ва унвонҳои дигар, ки ба худ такмил додани худ нигаронида шудаанд). Тавассути 30 мактубе, ки ба як дӯсте, ки лаҳзаи пастро аз сар мегузаронад, онҳо пешниҳод мекунанд 30 роҳи бедор кардани шодии табиии мо, шодии "фавран ва бараҳна, мустақим ва аён" ки «аз хама чиз бартарй дорад ва дар хама чо аст» ва ба кавли онхо, нихоят оддй аст. Чизе монанди "hygge" дар версияи испанӣ.
5. АРОМА: КИ ДАР ХОТИРАИ ШУМО ИСТИФОДА МЕШАВАД
Сартр гуфт атр роҳи пуршиддати хотира аст. Илм қисман ҳақ будани ӯро исбот кард: маълум мешавад, ки накҳати ситрусӣ дар майнаи мо реаксияҳои мусбати кимиёвӣ ба вуҷуд меорад, ки стрессро коҳиш медиҳанд ва бӯйҳоро бо хотираи мо мепайвандад: бо ин роҳ мо метавонем ба ҷои хушбахт, шахси дӯстдошта ё лаҳзаи махсус баргардем. танҳо тавассути бӯй. Бӯйро бо нотаҳои дил интихоб кунед, ба монанди гули афлесун (ин мисоли La Vie est Belle de Lancome аст) ва боқимондаро химия ҳал мекунад. Онҳое ҳастанд, ки ҳатто як занҷири хушбахтӣ эҷод кардаанд.
La Vie est Belle de Lancome
6. ИШОРА: ТАБСАМУС
Ин қадар содда, хеле содда. Шояд шумо ҳамеша фикр мекардед, ки табассум натиҷаи эҳсоси хушбахтист, аммо ҳоло коршиносон нишон медиҳанд, ки он метавонад сабаб бошад. Тадқиқотҳои гуногуни илмӣ ба ин мегӯянд Агар шумо табассум карданро одат кунед, майнаи шумо ба тафсири он, ки шумо хушбахттар ҳастед, оғоз мекунад. Чизе, ки худи Дарвин аллакай тақрибан 150 сол пеш баррасӣ мекард.
7. ГУЛ ДАР ХАЁТИ ХУД ГУЗОШТ
Мо инро намегӯем: Ҳарвард инро мегӯяд. Аз афташ дар хона гул доранд барои бартараф кардани изтироб ва эҳсосоти манфӣ кӯмак мекунад , ва нигоҳубини ҳаррӯзаи онҳо шуморо дар бораи худ эҳсос мекунад.
Онҳо барои истироҳат кардани изтироб кӯмак мекунанд
8. ПОСТАИ ЙОГА: БАРОИ ҲАР РӮЗ
Дар рок, ки амалияи йога ба он асос ёфтааст бартараф кардани фикрҳои манфӣ ҳамчун роҳи хушбахтӣ. "Ақл ҳама чиз аст: мо он чизе ҳастем, ки мо боварӣ дорем." Хуб, ҳар яке аз асанасҳо (ё мавқеи), ки йога мавъиза мекунад, бо мантра ва фоида алоқаманд аст ва вуҷуд дорад, ки маҳз ба ҷалби мусбат нигаронида шудааст: мавқеи гурба мегӯяд: "Ман имрӯз дар роҳи худ хушбахтӣ хоҳам ёфт" . Ин як ҳаракати заминӣ, ҳамоҳанг аст, ки тафаккурро мутамарказ мекунад ва тағирёбии онро ором мекунад, системаи асабро ором мекунад.
9. ДАР ДУШ СУРУД КУНЕД: ЧИДДЙ
Агар таъсири мусиқӣ ба эҳсосоти мо дар ҳар вақти рӯз мусбат бошад, як тадқиқоти кунҷкобуе, ки аз ҷониби Донишгоҳи Манчестер гузаронида шудааст, тасдиқ кард, ки як амали оддӣ ба мисли Бо овози баланд сурудхонӣ кардан дар душ як пораи хурди муаммои хушбахтист. Эҳтимол як узви хурди шунавоии мо мустақиман ба қисми майнаи мо, ки лаззатро сабт мекунад, пайваст аст. Он басомади нотаҳои овози моро сабт мекунад ва онҳоро мефиристад, ки эҳсоси фаврии хушбахтиро эҷод кунад. Аммо он ҳам ҳаст Исбот шудааст, ки идеяҳои беҳтарин метавонанд аз душ пайдо шаванд: Шелли Ҳ.Карсон, муаллифи китоби Your Creative Brain мегӯяд, души панҷдақиқаӣ дар ҳарорати гарм (29 то 35 дараҷа) аз ҷиҳати эҷодкорӣ хеле самаранок аст: зеро тибқи таҳқиқоти ӯ, мағзи сар ваќте фаъолтар мешавад, ки вай ба як вазифа нигаронида нашудааст.
10. ТАЧРИБА: САФАР
Новобаста аз он ки дар ҷустуҷӯи офтоби тирамоҳӣ, дар масири Италия, таъқиби афсонаи хушбахтии скандинавӣ ё кашф кардани гӯшаҳои зеботарини баҳри Миёназамин: саёҳат ақлро мекушояд ва рӯҳро ором мекунад. Ин ягона чизест, ки ҳангоми харҷ кардани пул (чипта) шуморо бойтар мекунад. Ҳамеша ва бидуни таваққуф ба қадри имкон сафар кунед.