Коршиносон ба ҳисоби миёна ҳафт соат хоб карданро тавсия медиҳанд. . Набудани хоб метавонад боиси мушкилоти зиёди саломатӣ гардад: иммунитети заиф, мушкилоти хотира, нишонаҳои депрессия, ғамгинӣ, бепарвоӣ, мушкилоти дил... Рӯйхати оқибатҳо хеле дароз аст.
Аксари аврупоиҳо дар як рӯз ба ҳисоби миёна аз 7 то 9 соат хоб мекунанд, ки дар доираи параметрҳои муқаррарии хоб аст. Инро харита тасдик мекунад харитаҳои тандурустии ҷамъиятӣ ки микдори миёнаи соатхои истирохати сокинони европоиён, осиёгихо ва америкоихоро чен мекунад. Барои ба даст овардани маълумот, он манбаъҳоро истифода кардааст, ба монанди Landgeist, Марказҳои ИМА оид ба назорат ва пешгирии бемориҳо, Осиё ва Аврупо - Cycle Sleep of 2018.
Харитаи соатҳои хоб дар Аврупо.
мувофиқи харита, Аврупоиҳо зиёда аз ҳафт соат хоб мекунанд . Аз ҳама хоболудтаринҳо финҳо, голландҳо ва англисҳо мебошанд, ки аз 7.30 соат зиёданд. Испанияҳо ба ҳисоби миёна 7,13 соат хоб мекунанд , дар баробари Булгория ва Румыния. Онҳое, ки камтар хоб мекунанд, туркҳо ҳастанд, ки дар як рӯз то ҳафт соат намерасанд.
Харитаи соатҳои хоб дар Осиё.
СОАТХОИ ХОБ ДАР ОСИЁ
Дар Осиё соатҳои истироҳат ба таври назаррас коҳиш меёбанд , нисбат ба Европа. Шумораи ками кишварҳо дар қитъа ба ҳафт соати хоби тавсияшуда мерасад. Дарвоқеъ, танҳо як кишваре ҳаст, ки ба миёнаи аврупоӣ мерасад ва он тааҷҷубовар аст, ки Хитой. Инчунин, Гонконг Я Таиланд ба хафт соат хоб рафтан наздик аст.
"Ин метавонад аз он сабаб бошад, ки аксари шаҳрҳои Осиё сераҳолӣ ҳастанд. Шаҳрҳои Осиё низ бештар ғавғо доранд, ки метавонад хоби одамонро халалдор кунад. Иқлими тропикӣ дар Осиёи Ҷанубу Шарқӣ бешубҳа хобро низ осон намекунад", қайд мекунанд онҳо дар Landgeist.
Дар байни кишварҳои Осиё, ки камтар хоб мекунанд, Ҷопон ва Кореяи Ҷанубӣ ҳастанд, ки ҳарду камтар аз 6,30 соат доранд. “Як сабаби эҳтимолӣ ин фарҳанги фишори баланди корӣ аст. Дар хар ду мамлакат кори зиёда аз вакти кор хеле маъмул аст. Ҳатто вақте ки кор ба охир мерасад, аксари маошгирандагон аксар вақт бо ҳамкорон ва роҳбари худ барои хӯроки шом берун мераванд ва менӯшанд. Хусусан дар Ҷопон, ки маъмулан барои музди меҳнат ба а Изака пас аз кор. Онҳо то нисфи саҳар дар берун мемонанд ва субҳи дигар бояд сари вақт ба офис баргарданд”, - шарҳ медиҳанд онҳо.
Харитаи хоби ИМА
ОРЗУ ДАР ИМА
Ва харита дар бораи амрикоиҳо чиро инъикос мекунад? Ба ҳисоби миёна 7,19 соат аст , бо фарки равшани байни гарбу шарки мамлакат. “Дар шаҳристонҳои ғарбӣ фоизи пасттарин доранд. Айнан ҳамин чиз ба шимолу шарқ (Мэн, Вермонт, Ню Ҳемпшир) ва қисматҳои Аляска дахл дорад. Зичии аҳолӣ метавонад дар ин ҷо омили муҳим бошад”, - шарҳ медиҳанд онҳо.
Вақте ки сухан дар бораи фоизи баландтарини соатҳои камтари хоб меравад, чор давлат фавран фарқ мекунанд: Ҳавайӣ, Кентукки, Теннесси ва Вирҷинияи Ғарбӣ . Алабама, Ҷорҷия, Каролинаи Ҷанубӣ, Флорида, Огайо ва Мичиган низ дар харита қайд карда шудаанд.
Ҳақиқат ин аст, ки сабаби кам шудани истироҳат дар ин манотиқи кишвар маълум нест, ҳарчанд ин метавонад тарзи ҳаёти носолим ва парҳез бошад. Маслиҳатҳо барои хобидани соатҳои зиёд чандон сирр нестанд: ду соат пеш аз хоб аз экранҳо ва садоҳои баланд халос шавед, машқ кунед, хӯроки шом сабук бихӯред ва истироҳат кунед.