Не, мо ончунон ки мепиндорем, хоб намебарем; вале мо онро ислох карда метавонем
Онҳое ҳастанд, ки соатҳои боқимондаро ҳисоб мекунанд, то баргарданд ва аз лаззати ғуссаи зери курпаҳо ва лаззат бурдан аз соатҳо ва соатҳои хоб машғул шаванд ва хашмгин ва дарднок мекунанд, зеро он шаби дигар сафед буд. Ҳамин тавр сафед. Ва он аст 51% аҳолии ҷаҳон аз хоби худ қаноатманд нестанд.
Не, мо намегӯем. Гуфта мешавад Тадқиқоти V хоб аз ҷониби Royal Philps барои 13,000 нафар аз 13 кишвари гуногун гузаронида шудааст, ки натиҷаҳои онҳо ба натиҷаҳои анҷомшуда комилан шабеҳанд дар Испания дар соли 2019 дар ҳамкорӣ бо Ҷамъияти хоби испанӣ (SES), ки инро инъикос мекард 58 фоизи испанихо нагз хоб намекунанд. 13%-и онҳо мегӯянд, ки ин корро умуман хуб иҷро намекунанд.
Мо ба ҳисоби миёна 6,8 соат хоб мекунем
Ба ҳисоби миёна? Кам, хеле кам: 6,8 соат барои функсияи физиологӣ, ки ба нигоҳ доштани саломатии майнаи мо кӯмак мекунад. Ва он аст, ки хоб на танҳо моро аз хастагӣ, асабоният пешгирӣ мекунад, балки дар мувозинати эмотсионалӣ нақш мебозад, моро ҷисман барқарор мекунад ва дар бораи тамаркуз ва иҷрои корамон ғамхорӣ мекунад. Хоб бештар кор мекунад.
«Дар давоми чор-панҷ сол баъзе нашрияҳо нишон доданд Баъзе ҳуҷайраҳои мағзи сар системаи тозакунанда доранд, ки моддаҳоеро, ки ҳангоми фаъолияти муқаррарии бедоршавӣ тавлид мешаванд, нест мекунад ва ин система ҳангоми хоб се маротиба самараноктар аст." ба Traveller.es мефаҳмонад доктор Хавьер Пуэртас, ноиби президенти SES.
"Давлатҳои хоб ба таври каме нозуктар кӯмак мекунанд саломатии хуби нейронро нигоҳ доред зеро ҳангоми хоб моддаҳои заҳролуде, ки ҳангоми бедоршавӣ тавлид мешаванд, аз майна ба таври муассиртар хориҷ мешаванд”, идома медиҳад ӯ.
Агар дар рузхои мо ташвиш ё стресс Онҳо ду сабабҳои асосиест, ки моро аз хоб рафтан бозмедорад; вакте ки мо сафар мекунем, сабабаш номи худро дорад: реактивии машхур ё «синхронизатсияи ритми сиркадианӣ аз сабаби сафарҳои фаромарзӣ ё сафарҳое, ки зиёда аз се минтақаи вақтро мегузаранд», хулоса мекунад Пуэртас.
Қафомонии реактивӣ: онҳо ба шумо таҷрибаҳоеро ба мисли сафари фаромарзӣ ё сафаре, ки аз се минтақаи вақт зиёд буданд, хотиррасон мекунанд.
Мутобиқшавӣ ба давраи рӯшноӣ/торикии кишвари таъиншуда дар одамони солим одатан аз ду ё се рӯз ва як ҳафта давом мекунад. Дар беҳтарин ҳолат, танзим кардан дар сафарҳои ғарб осонтар аст "зеро ритми биологии мо ҳар рӯз каме суст мешавад."
Эҳсоси бемор, хоболудӣ, хоб рафтан ё иҷро карда натавонистани амал Инҳоянд баъзе аз оқибатҳое, ки мо бояд бо онҳо мубориза барем ва бо онҳо рӯбарӯ шуда метавонем.
“Табобати ин бо гузашти вақт мегузарад ҳарчи зудтар ба нур дучор шудан, хам шуда метавонад ҷадвалҳои кишвари таъинотро дар кишвари тавлидшуда мутобиқ кунед пеш аз ба самолёт расидан ё мелатонин гиред барои ҳамоҳангсозии ритми биологӣ ”, тавсия медиҳад Пуэртас.
Ва агар ин ҳама ноком шавад ва ба ҷуз аз jet lag, шумо яке аз онҳое ҳастед, ки бехобӣ-ро ба як роҳи ҳаёт табдил додаед, шумо ҳамеша метавонед хонданро идома диҳед (комилан, агар хоб набошед) зеро мехмонхонахое, ки чи дар мамлакат ва чи дар хорича дар бораи шумо фикр мекунанд.
Z НАВ X АСТ
Zzzzzzz ҳарфи ҷинситарин дар алифбо аст. Ҳангоме ки қаблан мо дар ҷустуҷӯи ХХХ, рамзи ҳавасҳои бебаҳо будем, бештар ва бештар Вақте ки мо барои фармоиш додани меҳмонхона меравем, мо чизи хеле дигарро афзалтар мегӯем: хоб.
Аз ин сабаб, занҷирҳои боҳашамат ва меҳмонхонаҳои хурд якҷоя амал мекунанд, то ҳама чизро пешниҳод кунанд, ки ба мо кӯмак мекунад, ки остинҳои моро аз бехобӣ ва шабҳои бехобӣ бурида, ба оғӯши Морфиус таслим шавем: аз менюи болиштҳо ё массажҳои истироҳатӣ барои анҷом додани барномаҳои мушаххаси омӯхташуда то миллиметр ки дар вакти истирохат ба мо ёрй мерасонанд ва ба мо таълим медиханд вакте ки мо ба хона бармегардем, бештар хоб ва пеш аз хама бехтар.
Z X нав аст
Инҳо баъзе аз меҳмонхонаҳо ҳастанд, ки орзуҳои шуморо амалӣ хоҳанд кард.
ЗАМИНИ ОБ. БАРНОМАИ ХОБ
Дар куҷо: хонаҳои деҳот дар Калао (Астурия), дар боги табиии Редес, мамнуъгохи биосфера. Вай ё ваъдаи ӯ: «Сабабхои бедоршавй ва сифати хоб ва умуман ҳаётро беҳтар мекунад. Он аз чӣ иборат аст: он а барномаи ayurvedic барои мубориза бо бехобӣ, ки ба зерин асос ёфтааст реҷаи ҳаррӯзаи муташаккил, бо соатҳои хӯрокхӯрӣ, истеҳсол ва истироҳат.
Чӣ дар бар мегирад: Пас аз машварати ибтидоии Аюрведикӣ, биотипи функсионалии мизбон арзёбӣ мешавад ва пайдоиши мушкилот муайян карда мешавад. Баъди Нақшаи фармоишӣ бо тавсияҳои вақт, машқҳои нафаскашӣ ва тафаккури мусбӣ, дарсҳои худмассаҷ бо равғанҳо ва моддаҳои табиӣ таҳия шудааст ... . "Дар хомӯшӣ сайр кунед" дар табиат, сессияи йога-пранаяма-релаксация-медитация; массажи аюрведикӣ (90 дақиқа) ва саунаи табобатӣ; табобати широдхара, ваннаи скандинавӣ (30 дақиқа) ва маҷмӯаи Хобҳои ширин дар ҳуҷра.
Давомнокӣ: 5 рӯз / 4 шаб дар Suite Junior бо хоби пурра (дар асоси хӯрокҳо ва инфузияҳо, ки ба системаи асаб таъсир мерасонанд, ки ба баровардани серотонин ва мелатонин мусоидат мекунанд). Билетҳо рӯзи якшанбе ё душанбе.
Нарх: € 936 / шахс дар ҳуҷраи DUE; € 1,296 / ду нафар дар як ҳуҷраи дукарата.
Ҳамон гуна содда (ва зарурӣ) ба мисли хомӯшӣ дар табиат
ШАШ ХИССАИ ВОДИИ ДУРО, ПОРТУГАЛИЯ. БО ШАШ ҲИССИ ХОБ ХОБ КУНЕД
Дар куҷо: дар а бинои зебои асри 19, ки дар соҳили дарёи Дуеро комилан барқарор карда шудааст, яке аз меҳмонхонаҳои ҷолибтарин дар минтақа бо мӯҳри Шаш ҳис (ва ҳама чизе, ки бо он меравад), 60 ҳуҷра, люкс ва виллаҳо.
Вай ё ваъдаи ӯ: таҳлили шакли хоби ҷории шумо тавассути трекер, беҳбуди рӯҳия ва сатҳи энергетикӣ; мустаҳкам кардани системаи масуният, таъхири раванди пиршавӣ, беҳтар кардани хотира ва суръатбахшии омӯзиш ва назорати вазн.
Он аз чӣ иборат аст: пурсишро якҷоя кунед духтур хоб бо сессияхои йога нидра, мулоҳиза, истироҳат ва табобат, маслиҳат оид ба ғизо ва омӯзиши шиддатнокии паст. Пеш аз омадан, меҳмон ба саволнома ҷавоб медиҳад, то муносибати онҳо бо хобро муайян кунад ва "Сафири орзуҳо", ки аз ҷониби доктор Майкл Ҷ. Брюс таълим дода шудааст, як барномаи фардӣ таҳия мекунад.
Ба чӣ дохил мешавад: массажҳои ҳамаҷониба (60 дақиқа) ва шарқӣ (60 дақиқа), скраби оромкунандаи бадан (30 дақиқа), косаи шифобахши тибетӣ (30 дақиқа), йога - пранаяма - мулоҳиза (60 дақиқа).
Давомнокӣ: аз 3 то 7 рӯз.
Нархҳо: аз 612 то 1432 евро.
Ҷаласаҳои йога ҳамчун роҳи истироҳат
МЕХМОНХОНАИ БЕНЖАМИН - НЬЮ-ЙОРК. ПРОГРАММАМ ИСТИРОХАТ ВА ТАВР
Дар куҷо: Тааҷҷубовар аст, ки дар маркази шаҳр, ки ҳеҷ гоҳ хоб намекунад, Бет ин меҳмонхонаи зебои Midtown орзу аст. Он махсус барои ин тарҳрезӣ шудааст ва бо маслиҳати доктор Ребекка Роббинс ва гурӯҳи коршиносони ӯ, дар тамоми бино фазои истироҳатро фароҳам оред ва ба қатъи пурра ноил шавед.
Вай ё ваъдаи ӯ: ба шумо ёд диҳед бехтар истирохат кардан, бо хастагй мубориза бурдан ки дар р?з ба руз ва ҳушёрии худро беҳтар кунед
Он аз чӣ иборат аст: Барнома будубоши утоқҳоеро дар бар мегирад, ки аз ҷониби доктор Роббинс тарҳрезӣ шудааст, то хобро дар ду категория тарғиб кунад: Suite Sleep Master ё Studio.
Чиро дар бар мегирад: Сеанси фардӣ бо доктор Ребекка Роббинс, дастрасӣ ба а менюи болишт бо даҳ навъ, шароити мусоид (OLLY Sleep бо омехтаи мелатонин, L-theanine ва ботаникӣ, ваннаи гарми детокс Kaia Naturals ва ролики булӯри рӯи китч), дарсҳои мулоҳиза, дастрасӣ ба китобхонаи бешаҳо ва табобатҳои гуногуни саломатӣ.
Давомнокӣ: аз 1 шаб.
Нарх: аз соли € 477 шаб (студия) ва 865 (сюита).
Истироҳат, истироҳат ва саломатӣ
MELIÁ PUNTA CANA RESORT БИЧ. Сюитҳои WELLNESS LEVNESS АЗ STAY WELL™
Дар куҷо: дар Курорт барои калонсолони Баваро Бич (Ҷумҳурии Доминикан), дар дохили фазои сатҳи он бо манзараҳои боғҳои тропикӣ ва баҳри Кариб.
Вай ё ваъдаи ӯ: комбайн мекунад истироҳат, истироҳат, саломатӣ ва фитнес.
Он аз чӣ иборат аст: мемонад ҳуҷраҳои аз ҷониби ва барои истироҳат тарҳрезӣ.
Чӣ дар бар мегирад: ҳуҷраҳо бо тамоми ҷузъҳо ва шароити мусоид муҷаҳҳаз мебошанд, ки ба шумо барои қатъ кардани ҳисобкунии гӯсфандон ва мисли кӯдак хоб рафтан кӯмак мерасонанд: менюи болишт, матрасҳои термикӣ барои пуштибонии пушт, системаи тозакунии ҳаво барои кам кардани аллергенҳо ва токсинҳо, ароматерапия, равшании муҳити сиркадии танзимшаванда, симулятори тулӯи офтоб барои тадриҷан бедор кардани шумо ва барномаи интерактивии Stay Well бо дастрасӣ ба барномаи солимии Cleveland Clinic. Он инчунин як табобати санаторию курортӣ дар як шахс, консержҳои саломатии шахсӣ, велосипеди шахсӣ барои омӯхтани курорт ва як сессияи мулоҳиза аз ҷониби доктор Дипак Чопра, муаллифи коршиноси амрикоии беҳдошт.
Давомнокӣ: аз як шаб.
Нарх: аз 252 евро дар як шаб.
КУРОРТ ВА СПА ЛЕФАЙ ЛАГО ДИ ГАРДА, ИТАЛИЯ. ХОБХОИ ШИРИН - ХОБ
Дар куҷо: маъбади некӯаҳволӣ дар яке аз зеботарин анклавҳои Италия, дорои санаторию 3800 метри мураббаъ ва дар иҳотаи табиат, боғҳои энергетикӣ ва манзараҳои кӯл, дар ҳудуди 11 гектар боғи табиӣ дар маркази Ривьера деи Лимони.
Вай ё ваъдаи ӯ: «Ин барнома хатҳои энергетикӣ ва нуқтаҳои мушаххаси акупунктураро ҳавасманд мекунад, ҳамин тавр ба хоб мусоидат мекунад».
Он аз чӣ иборат аст: як барномаи хеле мукаммал, ки муттаҳид мекунад табобати гуногуни бадан, ҳиссиётӣ ва энергетикӣ бо фаъолиятҳои берунӣ.
Массажҳои оромкунанда дар бисёре аз барномаҳое, ки ин меҳмонхонаҳо пешниҳод мекунанд, доимӣ мебошанд
Чӣ дар бар мегирад: имтиҳони ибтидоӣ барои муайян кардани сатҳи энергетикӣ, мусоҳибаи тиббӣ, ҳайати пурра бо менюи Lefay SPA; профилҳои гормоналӣ, фитотерапия ва акупунктураи фардӣ, масҳҳои энергетикии рӯй ва массажҳои гуногуни энергетикӣ; рефлексологияи энергетикӣ барои бехобӣ, муолиҷаи моксибусҳо, гидроароматерапияи энергетикӣ бо равғанҳои эфирӣ, ҷаласа дар ҳавзи оби шӯр La Luna nel Lago, сайру гашти ҳидоятшуда дар боғи энергетикӣ ва табобатӣ ва фаъолиятҳо барои барқарор кардани энергияи ҷисмонӣ.
Давомнокй: аз панч шаб.
Нарх: 2,290.00 евро (бе манзил).
АНАНТАРА СПА (Меҳмонхонаи АНАНТАРА ВИЛЛА PADIERNA PALACE). Маросими хоб.
Дар куҷо: хеле наздик ба Марбелла, ин қасри боҳашамат дар соҳили баҳр ва дар ихота бо санъат Ин як варианти олӣ барои барқарорсозӣ аст.
Вай ё ваъдаи ӯ: маросими хоби ањолї меорад эҳсоси гуворо, ки барои истироҳат ва хоб ва барои пӯсти намнок ва абрешим муфид аст.
Он аз чӣ иборат аст: массаж, ки дар се роҳи гуногуни ҳассос амал мекунад: бӯй, ламс ва шунавоӣ, ноил шудан ба истироҳати амиқ ҳамчун эффект.
Чиро дар бар мегирад: массажи истисноӣ бо равғанҳои ароматерапия, усулҳои Ayurvedic ва зарбаҳои хасу нарм.
Давомнокӣ: 60 дақиқа.
Нарх: 150 евро.
Ваъдаи саломатӣ дар Анантара Виллападиерна
Курорти АНАНТАРА ВИЛАМУРА АЛГАРВ. Сафари хоб. Дар куҷо: дар ин вохаи катъии Алгарве.
Вай ё ваъдаи ӯ: расидан вазъияти осоишта ва истирохати амик ки аз шаби комил ва хоби ором лаззат барад. Он аз чӣ иборат аст: Ин барнома ба назар гирифта мешавад сафари орзу, яъне мачмуи табобат ва синфҳои махсус интихобшуда ки мисли он кор хоханд кард табобати хоб ва дар табобати бехобӣ кӯмак хоҳад кард. Дар массажи сатори Ин як табобати нейроседативӣ бо пиндаҳои гарм дар асоси розмарин, гули афлесун ва сандал мебошад. Тавассути техникаи ломи-ломи, энергияи бадан ҳамоҳанг карда, стресс, изтироб ва контрактураҳои мушакҳоро рафъ мекунад. Дар Массажи сари Ҳиндустон Ин як таҷрибаи қадимист, ки дар якҷоягӣ муттаҳид карда мешавад усулҳои нарм ва ҳавасмандкунанда дар нимаи болоии пушти, китфҳо, гардан ва пӯсти сар барои беҳтар кардани гардиши хун, ғизо додани пӯсти сар ва эҷод кардани ҳисси амиқ.
Чӣ дар бар мегирад: Массажи Сатори (90 дақиқа), Массажи сари Ҳиндустон (45 дақиқа), Синфи Пилатес (60 дақиқа). Дастрасии ройгон ба ҳавзи шиноварӣ, сауна ва ҳаммоми туркӣ. Давомнокӣ: Одатан ин барнома дар ду шабонаруз истико-мат мекунанд.
Нарх: 220 евро.
Дар Анантара Виламура онҳо ҳолати истироҳати амиқ ва некӯаҳволиро ваъда медиҳанд