Ҳаммоми ҷангал чист?
Мо субхидам ба чангал даромадем. На хунук асту на гарм, танҳо шумо ва садои табиат вуҷуд дорад , насими сабуке, ки баргҳои дарахтонро ба ҳаракат медарорад ва суруди паррандагонро, ки гирдатонро иҳота кардааст. Дар атрофи шумо табиат бо рангҳои тирамоҳӣ меафканад ва дарахтон гуё ба осмон ламс кардан мехоханд. Шумо бароҳатед? Оё шумо ҳис мекунед, ки шумо бо замин пайваст мешавед?
Юген калимаи ҷопонӣ аст, ки барои ифодаи он эҳсосот хеле амиқ меояд, ки қодир ба тавсифи онҳо нест. Ва як қадами дигар барои фаҳмидан Шинрин-йоку чист, чаро дар Ҷопон ин як кори маъмулии қадимист -ба он соле аз 2,5 то 5 миллион кас машк мекунад- ва чи тавр ин соли гузашта ин кадар машхур шудааст.
ЯПОНИЯ, ИБТИДОИ ХАММОМХОИ ЧАНГАЛ
**Чангал дар Япония ** мисли кор мухим аст, зеро сарфи назар аз он ки ритми хаёти шахрии он нашъунаморо бас намекунад. ин кишвар яке аз калонтарин ҷангал дар ҷаҳон дорад : 5000 километр чангал, ки аз се ду хиссаи территорияи онро ишгол мекунад.
Табиат ҳама чизро дар Ҷопон фаро гирифтааст ва ҳар як дарахти он маъно ва истифода дорад, ки маъмултарини онҳо таклиф кард, дарахтони умри зиёда аз хазорсола ва баландиашон калон . Эътиқоде вуҷуд дорад, ки дар онҳо кодамаҳо, ки худоён ҳастанд, зиндагӣ мекунанд. Агар касе нияти буридани яке аз ин дарахтонро кунад, бояд бидонад, ки ба лаънат гирифтор мешаванд.
Ҳақиқат ин аст одамон пеш аз кадам гузоштан ба сахрохо ва чангалзорхои мумфарш , аз хамин сабаб мо нисбат ба дигар чойхо бештар бо табиат алокамандем. Ҷопониҳо низ ба он ном гузоштаанд: Шизен, ки ин чунин маъно дорад, ки хамаи мо бо табиат аз чихати маънавй алокамандем.
Аз он ҷо бисёр анъанаҳо ба монанди санъати ҷопонии композитсияи гулҳо ба вуҷуд меоянд икебана , ханами дар бахор, ё тафаккури мох дар тирамох, ба цукими . Акнун шумо фаҳмидед, ки чаро шинрин-ёку ё оббозии чангал ?
МОРО БАРОИ ЗИНДАГЙ ДАР ШАХР Офарида НЕСТ
Оё шумо фикр мекардед, ки шаҳрнишин будан дар рагҳои шумо мегузарад? Оё шумо таваллуд шудаед, ки тамоми умри худро аз brunch то шом зиндагӣ кунед? Хайр, хато мекунед, инсон аз рӯи илм бештар ба табиат алоқаманд аст, на ба шаҳр. Биофилия консепсияест, ки аз ҷониби биологи амрикоӣ Э.О.Вилсон дар соли 1984 паҳн шудааст, ки ба зарурати дӯст доштани табиат ва пайвастан бо он ишора мекунад..
«Шинрин-ёку ҳиссиёти моро мекушояд ва дар байни мо ва олами табиӣ пуле месозад. Ва ҳангоме ки мо бо ҷаҳони табиӣ ҳамоҳанг ҳастем, мо метавонем худро шифо диҳем "мегӯяд доктор Цин Ли дар китоби худ _ Қудрати ҷангал. Чӣ тавр хушбахтӣ ва саломатиро тавассути дарахтҳо пайдо кардан мумкин аст _ (Рока Таҳрири, 2018).
Сарфи назар аз он ки маълумотҳо мегӯянд ** (БМТ тахмин мекунад, ки дар соли 2050 тақрибан 70% аҳолии ҷаҳон дар шаҳрҳо зиндагӣ хоҳанд кард) **, мо бояд бо табиат робита дошта бошем , ки аз замони мавчудияти инсон моро хамрохи мекунад.
“Дар идораи кондитсионер ё гармидиҳии худ, шумо шояд дарк накардаед, ки ҳаво дар берун чӣ гуна аст. Оё шумо пай бурдед, ки баҳор дар берун омадааст?" илова мекунад доктор Цин Ли дар китоби худ. Ва ҳамин тавр, сарфи назар аз он, ки исбот шудааст, ки нури офтоб барои саломатии мо муфид аст, Мо бештари рӯзро дар баста мегузаронем.
Оғӯши табиатро эҳсос кунед.
Инчунин, мо ба экранҳои электронӣ часпида зиндагӣ мекунем ва ҳар қадаре, ки вақти зиёдро сарф кунем, ҳамон қадар бештар гирифтори 'техностресс' мешавем. ', ҳамон чизе, ки моро ба хашм меорад дарди сар, хастагӣ, изтироб, бехобӣ, ноумедӣ...
Ва аз ҳама аз ҳама тарсид, депрессия , вабои асри 21, ки ба гуфтаи Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, дар саросари ҷаҳон беш аз 300 миллион нафарро фаро гирифтааст. Аммо роҳҳои ҳал вуҷуд доранд ва онҳо аз он ки шумо фикр мекунед, наздиктаранд: Оё шумо медонед, ки дарахтон ба мо дар ёфтани хушбахтӣ кӯмак карда метавонанд?
ЧАРО БА ШУМО ҳаммоми ҷангал лозим аст
Пеш аз омӯхтани тарзи ваннаи ҷангал, мо бояд донем, ки онҳо маҳз чӣ гунаанд. «аст амалияи тафаккур ки дар он идея ҳавасманд кардани панҷ ҳиссиёт ҳангоми дар ҷангал будан, имкон додан ба бадан тавассути тамос ва тафаккур тавассути дарахтон шифо меёбад”, мегӯяд Алекс Гессе, роҳбалад, мураббии роҳбалад ба Traveller.es, асосгузори Шинрин-Йоку Барселона. ва муаллифи _ Хис кардани чангал. Таҷрибаи оббозии шинрин-ёку ё ҷангал _ (Грижалбо, 2018) .
Илм тавассути якчанд тадқиқот муайян кардааст ки чаро хар руз бо табиат алока доштан ин кадар фоиданок аст . Дарвоқеъ, бори аввал ин истилоҳ соли 1982 дар Ҷопон пайдо шуда буд, ки вазири вақти кишоварзӣ, ҷангал ва моҳипарварӣ изҳор дошт, ки мардум бояд тавассути табиат табобат шаванд.
Хамааш дар бораи суст кардани суръати кор аст.
Дар соли 2004, вақте буд, ки Бунёди омӯзиши терапияи ҷангали Ҷопон, ки дар он доктор Цин Ли низ кор мекунад, ба воситаи тадкикоти гуногун дар чангали Иияма фоидаи машк кардани шинрин-ёкуро нишон дод. Ва инҳоянд натиҷаҳо...
ФОИДАХОИ АСОСЙ
Он барои саломатии мо чӣ кор карда метавонад? Мо манфиатҳои асосии оббозии ҷангалро ба шарофати китоби Алекс Гессе, "Ҷангалро ҳис кунед" қайд мекунем. Таҷрибаи оббозии шинрин-ёку ё ҷангал (Грижалбо, 2018) .
1- Иммунитетро баланд мебардорад
2- Ташвиш, афсурдагӣ ва хашмро коҳиш медиҳад
3- Стрессро кам кунед
4- Ба шумо кӯмак мекунад, ки бадан ва ақли худро ором кунед ва суст кунед
5- Кайфият ва саломатии худро беҳтар кунед
6- Фаъолияти системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунад ва фишори дилро коҳиш медиҳад
7- Он ба кам шудани вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ таъсир мерасонад
8- Барои хоб рафтан кумак мекунад
9- Дар солимии равонӣ саҳм мегузорад
10- Ба муттаҳидшавӣ ва беҳбудии иҷтимоӣ мусоидат мекунад
Шумо метавонед онро танҳо ё дар гурӯҳ машқ кунед.
ОНРО ЧИ ГУНА ДАР АМАЛ НАМОЕМ
Бисёр таҷрибаҳо ном доранд оббозӣ дар ҷангал , хатто дар идора ва ё дар шахр ноил шудан мумкин аст; Дар бораи он, ки онҳо бояд то чӣ андоза давом кунанд, инчунин фикрҳои гуногун мавҷуданд, тавсия дода мешавад, ки онҳо тақрибан 30 дақиқа дар як рӯз бошанд, аммо онҳо метавонанд соатҳоро дар бар гиранд ё шумо метавонед онро ба вақти шумо мутобиқ созед.
Роҳнамо шахсест, ки барои ҳамроҳии шахс ё гурӯҳ дар таҷриба ё сафар дар ҷангал масъул хоҳад буд. , аммо шумо метавонед ҳаммоми ҷангалро танҳо кунед.
Чӣ тавр ваннаи ҷангалро машқ кардан мумкин аст?
Мобилияти худро тарк кунед, дар хотир доред, ки сайру гашт дар ҷангал бояд бо суръати суст сурат гирад, бинобар ин шитобро фаромӯш кунед. Шумо метавонед дар ҷое нишинед, ки худро бароҳат ҳис мекунед , пойафзоли худро кашед, чуқур нафас гиред, решаҳои пойҳои худро бо замин ҳис кунед, сукути гиёххои табииро ба чангал оваред …, дар баъзе ваннаҳои ҷангал йога, медитатсия ё тайчи машқ мекунанд; ва дар Ҷопон ваннаҳои гарми ҳавои кушод.
"Ҳаммоми ҷангал, роҳи ман, таҷрибаи маърифатӣ нест ки дар он мо кӯшиш мекунем, ки ҷангалро фаҳмем ва дар он чӣ рӯй медиҳад ё фаъолияте, ки дар он ҷангал макони машқ аст”, мегӯяд Гессе.
Мо аз китоби Гессе ду амалеро мегирем, ки шумо метавонед дар ваннаи ҷангал иҷро кунед. Аз шарм, тарс ва бадгумонӣ халос шавед. Шумо омодаед?
«ПАЙВАТ БО ЗАМИН»
Давомнокӣ: 10-15 дақиқа
— Дар кайхон сайру гашт кунед
- Ҷойе пайдо кунед, ки бароятон бароҳат бошад
- Ба фарш нишинед ва оҳиста ба ақиб такя кунед, бо суръати худ
— Бигузор замин шуморо кабул кунад. Бигзор алаф шуморо нигоҳ дорад
— Чиро мушохида мекунед?
Ҳаммоми ҷангал аз 30 то 40 дақиқа тавсия дода мешавад.
«БАРГИ ДАРЬЕ»
-Барги дарахтеро, ки ба шумо маъқул аст, гиред
— Кад-кади дарьё ба самти чараёни об кадам занед
- Оберо, ки бо баданатон меравад, эҳсос кунед. Куҷо меравӣ?
— Оҳиста-оҳиста қадам мезанӣ, дар варақ чизе бинавис, сир, хоҳиш, пушаймонӣ... Ҳар чӣ мехоҳед,
- Вақте ки худро роҳат ҳис мекунед, онро бо партофтани барг ба дарё мубодила кунед