Бале, мумкин аст, ки пас аз пандемия шумо аз парвоз метарсанд (ва ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад)
Як сол гузашт, ки калимаи пандемия дар ҳаёти мо маънои фавқулодда пайдо кард. 12 моҳ, ки моро дар ҳушёрии доимӣ нигоҳ дошта, на танҳо саломатии ҷисмонии моро, балки инчунин хароб мекунад Саломатии рӯҳӣ. Ташвиш, стресс, тарс, номуайянӣ ... шумораи беохири исмҳое, ки ба саломатии мо зарароваранд, ки мо бо онҳо зиндагӣ кардан одат накардаем ва пас аз як сол, онҳоро тасдиқ мекунанд. таъсири психологӣ.
«Дар пурборкунии маълумот моро чанг мекунад зеро мо дар ҳушёрии доимӣ ҳастем, ки тарсу ҳаросро ба осмон меорад ”мегӯяд ӯ. Ракуэл Линарес, равоншиноси клиникӣ ва директори Бунёди FITA . Ва ӯ идома медиҳад: "тарс ин эҳсосест, ки мо дар машваратҳои тиббӣ бештар мушоҳида мекунем ва ҳарчанд бояд возеҳ кард, ки тарс дар худ бад нест, зеро он барои муҳофизат кардани мо хидмат мекунад, он ақли моро водор мекунад, ки сенарияҳои манфиро бубинем, ҳама чизи бадеро, ки метавонад рӯй диҳад, тарҳрезӣ кунем.
Линарес медонад, ки вай дар бораи чӣ гап мезанад, аммо вай ягона нест . Нусхабардории изҳороти онҳо ба traveler.es бузургтарин мета-таҳлилест, ки аз ҷониби муҳаққиқони Канада гузаронида шудааст, ки афзоиши паҳншавии онро нишон медиҳад. депрессия, изтироб ва мушкилоти стресс пас аз осеб Аммо дар натиҷаи пандемия ва тибқи маълумоте, ки аз худи таҳлил гирифта шудааст, афзоиши дар депрессия, изтироб, бехобӣ, ихтилоли стресс пас аз осеб ё изтироби равонӣ 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% ва 13,29% буд, ки дар муқоиса бо он чизе, ки одатан гузориш медиҳад Созмони Ҷаҳонии Тандурусти.
Хулосаҳои дигари таҳқиқот ин аст, ки кафолат медиҳад, ки "авҷи бемориҳои сироятӣ бо аломатҳо ва ихтилоли солимии равонӣ алоқаманд аст." Чизе, ки ҳамаи мо ба қадри кофӣ ё камтар дар рӯзҳои мо аз сар мегузаронем. “Дар маҷмӯъ он чизест, ки мо мебинем Пандемия боиси осеби осеби одамоне гардид, ки мӯътадил буданд ”, мегӯяд Ракел Линарес. "Инсоният бо номуайянӣ, ки изтироб, тарси бемантиқӣ ва дар одамони бештар васвос, хоҳиши назорат кардани ҳама чиз, ба монанди тозакунӣ, дубора фаъол кардааст, хуб кор намекунад."
ЗИЁДА АЗ 25 фоизи АХОЛЙ АЗ ПАРВОЗ МЕТАРСАНД
Бале, дар шароити муқаррарӣ стресс яке аз доғи бузурги ҷомеаи мост , дар шароити истисноӣ, ба монанди ҳолатҳое, ки мо ҳангоми пандемия аз сар мегузаронем, таъсири онҳо метавонад харобиовар бошад Бо вуҷуди ин, он яке аз омилҳои асосии ҳолатҳои изтироби шадид, аз қабили тарс ё фобия ва дар байни онҳо яке аз гумонбарони маъмулии мо, тарси парвоз аст.
Линарес инро тасдиқ мекунад: " фобияҳо, ба монанди парвоз, низ афзоиш ёфтааст зеро сарфи назар аз он ки мо медонем, ки ҳавопаймо бехатар аст, ҳоло он муҳити аҷиб, бегона аст». мо медонем назария ба поён пат ва мо медонем, ки он на танҳо бехатартарин воситаи нақлиёт аст, балки ба шарофати системаи муосири вентилятсияи он, парвоз аз нуктаи назари саломатй хам бехатар аст . Аммо дар амал чизҳо тағир меёбанд: камаш аз се нафар як нафар аз парвоз метарсад, ки ин кариб 25 фоизи ахолиро ташкил медихад ; Ва ин рақамҳо аз пеш аз пандемия мебошанд.
Мо дар ҳақиқат мехоҳем сафар кунед ва ҷудо кунед аз ин вазъияти фавқулодда, ки ҳеҷ кадоми мо ба он омода набудем, аммо дар баробари хаёли барқарор кардани муқаррарии сафар, инчунин изтироб ва тарс . «Дар ин ҷо гап дар он аст, ки мо моҳҳо боз месозем тарсҳои беақлона ва, масалан, ҳангоми дучор шудан ба сафар, сарфи назар аз он ки мо ҳама маълумот дорем, мо медонем, ки он бехатар аст, ҳатто беш аз пеш, назорати бештар вуҷуд дорад ва ғайра, мо худро нороҳат ҳис мекунем, зеро ин чизест, ки имрӯз берун аз минтақаи бароҳатии мост ”мегӯяд Линарес. " Мо бояд ба хаёл, лоиҳаи ин иллюзияи сафар, макони таъинот ва манфиатҳое, ки мо ба даст меорем, тамаркуз кунем. , зеро дар сафар хама чиз фоидаовар аст». Психолог тасдиқ мекунад, ки «муҳим аст, ки ин тарс тадриҷан қувваташро аз даст диҳад, то ҳарчи зудтар ба ҳаёти муқаррарӣ баргардад, бо эҳтиёт, вале бидуни маҳдудияти равонӣ, бидуни тарсу ҳарос, ки воқеӣ нестанд. Шумо бояд далер бошед, аммо эҳтиёт бошед."
Бо пандемия тарсу ҳаросҳои қаблии мо зиёд шуд
ТАРСИ ПАРВОЗРО ИНЧУНИН БАРТАРАФ КАРДАН МУМКИН
Демократиконии авиация ба тарси самолётхо бевосита мутаносиб аст гарчанде ки инҳо то ҳол бехатартарин воситаҳои нақлиёт мебошанд. Хабари хуш ин аст, ки тарси парвоз, мисли ҳар тарси дигар, метавонад бартараф карда шавад. Мутахассисоне ба мисли Алфонсо де Бертодано, равоншинос ва авиатор, ки беш аз 10 000 соати парвоз доранд ва ҳамон қадар курсҳои рафъи ин фобияро низ бар ӯҳда доранд.
"Тарс як эҳсоси асосӣ аст ва онро метавон таълим дод ва бидуни омӯзиш, он эҳсосест, ки моро барои зинда мондан омода мекунад" , мегӯяд Бертодано ва идома медиҳад: "Ҷисми мо як қатор ангезаҳои нохушро тавлид мекунад, ки ҳам тағироти равонӣ ва ҳам физиологиро ба вуҷуд меоранд, то ки мо худро бад ҳис кунем. Аён аст, ки инсон коре намекунад, ки ӯро бад ҳис мекунад, баръакс; Пас, агар он чизе, ки моро бад ҳис мекунад, тарк кардани хона аст, тарс тамос гирифтан ё тарси парвоз, мо аз он гурехта намешавем», хулоса мекунад коршинос.
Барои Бертоданус, " фахмидани авиация калиди аз он натарсидан аст ”, аз ин рӯ, дар курсҳои худ, ҳоло ҳам дар формати онлайн, вай мекӯшад, ки аввал, мушкилоти надонистанро дар бораи чӣ гуна парвоз кардани ҳавопаймо ҳал кунад ва сипас пурра ба идоракунии эҳсосот дохил шавад. "Тарс паҳн мешавад, бинобар ин, агар мо аллакай каме тарс дошта бошем, ба монанди парвоз, ҳоло он дароз карда мешавад зеро пандемия ба густариши он мусоидат мекунад ». Бертодано таассуф мекунад, ки тарси анъанавӣ аз рӯй додани чизе бо ҳавопаймо, тамоми сенсация дар атрофи ягон ҳодисаи ҳавоӣ кӯмак намекунад , "акнун илова кунед, ки далели сироятёбӣ, қудрати мубтало шудан ба коронавирус дар ҳавопаймо", чизе, ки беш аз ин, аз эҳтимол дур аст ба шарофати филтрҳои HEPA ва навсозии ҳаво дар кабина дар ҳар 2 ё 3 дақиқа.
Аммо мо бо ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд парвоз кунанд, аммо онҳоро тарс боздоштан мумкин аст, чӣ кор кунем? "Дар ин ҷо ду чизи муҳим вуҷуд дорад, тарси мутобиқшавӣ тарси оқилона аст ва номувофиқӣ беақл аст , ва дар ин вазъият ҳарду омехтаанд, бемаънӣ, ки тарси парвоз аст, бо ақл, ки бо назардошти вазъият, тарси воқеӣ, тарси сироят аст», ва идома медиҳад: «чӣ мешавад, ки тарси парвоз баҳона барои парвоз накардан хизмат мекунад , ва ҳамин тавр мо тарси беақлонаро ба як тарси оқилона табдил додем, зеро бар замми ин, он дуруст нест».
Хушбахтона, барои мубориза бо ин ҳама тарсу ҳаросҳои воқеӣ ё хаёлӣ мо воситаҳо дорем. «Тарс моро водор мекунад, ки гурезем, то даме ки мо чӣ гуна муқобилат карданро ёд гирем, зеро эҳсоси тарс бо мо ва системаи лимбӣ боқӣ мемонад; ин ба мисли заҳролудшавӣ аз устухон аст, агар ин як бор бо мо рух дода бошад, ҷисми мо аллакай медонад, ва ҳатто бе озмудани онҳо, харобиҳои мастиро таҷриба кунед , аз ин ру ба мо методологияи назорат кардан лозим аст ». Ва ин ҷо шиоре меояд, ки ҳамеша тарси курсҳои парвозро, ки Бертодано таълим додааст, ҳамроҳӣ мекунад: тарзи фикрронии ман ба тарзи эҳсосоти ман таъсир мерасонад.
Ва мувофиқи он чизе, ки мо фикр мекунем ва эҳсос мекунем, Ракел Линарес аҳамияти "барқарор кардани хаёли парвоз ва сафар ва ба даст овардани захираҳо барои қавӣ шуданро тасдиқ мекунад, зеро ин танҳо тарси интизорӣ аст". Фикрҳои манфиро муайян кунед, онҳоро боздоред, худатонро таълим диҳед, нафаси чуқур гиред, истироҳат кунед, ин фикрҳоро ба дигар самт равона кунед ва лангар кардани онҳо ҳафт нуктаи калидӣ барои бартараф кардани изтироб мебошанд, ки Бертдодоно дар курсҳои худ шарҳ медиҳад, чизеро, ки пас аз асоснок кардани тарс ва фаҳмиши мо, ки ин эҳсоси беасос аст, ба даст овардан ва ба даст овардан мумкин аст.
2020, СОЛИ 'LA CABAÑA'
Ба ҳама чизе, ки мо дар вақтҳои охир дар бораи вирусология омӯхтаем, мо бояд илова кунем баъзе синдроми дигар ки ишгол мекунад ва хушбахтона, зеро ин ба солимии равонӣ равшании бештар медиҳад , дар матбуот торафт бештар сарлавхахо. Ва ҳарчанд ин нав нест, аммо ин амри рӯз аст. Ин "Синдроми Кабин" аст, Ё ҳамон чизест, вақте ки мо метарсем, ки мо бояд таҷрибаи ногуворро аз сар гузаронем ба мо халал мерасонад, ки худро ба вазъият дучор кунем ва дар ин ҳолат контекстро тарк кунем хонаи мо , ки мо дар онем.
“Одамоне ҳастанд, ки худро бисёр ҷудо кардаанд ва онҳо моҳҳо бо тамоси хеле ками беруна зиндагӣ мекарданд, ин шароит ҳангоми гузоштани қадами берун шудан. Линарес инчунин мегӯяд, ки ин синдром " Он оқибатҳои равонӣ дорад. хеле муҳим аст, ки нишонаҳои он ба ҳама гуна фобия ё бемории изтироб монанданд, ки моро ба таври фалокатбор фикр кардан водор мекунад, дар ин ҳолат, агар ман аз хона баромада равам, дар ҳама чизҳои бад рӯй медиҳанд”.
Ва идома медиҳад: «ҳарчанд эътиқоди ботил бошанд ҳам, меофаранд оқибатҳои муҳим, махсусан ҷисмонӣ : тахикардия, бехобӣ ва ғайра». Коршиносон, ки дар байни онҳо директори Бунёди Фита низ ҳастанд, инчунин дар як максим хулоса мекунанд: аҳамияти алоқаи иҷтимоӣ, зеро инсон мавҷудияти иҷтимоӣ аст. Инчунин дар асл ҷуръати кӯмак пурсидан, " Барои шикастани ҳама эътиқодҳои беақл, ки ақл дар ин муддат бунёд кардааст, ба назди мутахассис рафтан муҳим аст. ”, хулоса мекунад ӯ.