Маслиҳатҳо барои доштани санаи соло комил
Рафтан ба кинотеатр барои дидани он филм дар бораи як септуагенери ҷопонӣ, ки беҳтарин самбӯсаҳои пур аз хамираи лӯбиёи сурхро месозад ва ҷуръат мекунад, ки як бор ва барои ҳама он самбӯсаҳои пухтаи хукро, ки чашми шуморо ба худ ҷалб мекунанд, бисанҷед, соати зангдорро хеле барвакт таъин кунед, то тулӯи офтобро бубинед ё танҳо бо ҳамроҳии он рӯйхати навозиш, ки Spotify танҳо барои шумо тарроҳӣ кардааст, сайру гашт кунед. Дар бораи кӯшиши бовар кунонидани касе, ки бо шумо ин корро анҷом диҳед, фаромӯш кунед ва ҷуръат кунед, ки ин корро танҳо кунед. Дар ҷадвали бандатон якчанд соат ҷудо кунед ва ба худ каме вақт диҳед, то санаи комил дошта бошед. Беҳтар аз ҳама, шумо ҳатто лозим нестед, ки худро кабуд ё танҳоӣ ҳис кунед.
"Савол ин аст, ки шумо инро чӣ тавр мекунед. Агар шумо ба тарабхона равед ва шумо ба эҳсосоти худ диққати ҷиддӣ дода бошед, ин роҳи ягона нест: тамаркуз ба он чизе, ки шумо мехӯред, ба бӯй, мазза ", ба мо мегӯяд Артур Веркат , коршиноси оид ба мураббии ҳаёт ва директори ** Институт Мураббӣ **. "Инчунин, агар шумо шахси кунҷкоб бошед, масалан, тарабхона ҷойест, ки шумо бо мушоҳида кардан бисёр чизҳоро меомӯзед."
Вақт ҷудо кунед ва ба коре, ки мекунед, диққат диҳед
Барои ба итмом расонидани афсона, ки китоб ё маҷалла як ширкати комил барои лаззат бурдан аз агапе аст, Vericat ба мо дар бораи ҳушёрӣ ё шуури пурра нақл мекунад . "(Иборат аст) ба ҳиссиёти худ хеле бодиққат бошед, ҳар коре, ки мекунед . Дар ҳоле, ки шумо хӯрок мехӯред, беҳтар аст, ки бо коре, ки мекунед, муносибати хеле наздик дошта бошед ».
Ва ҳа, он инчунин смартфони гаронбаҳои ҷудонашавандаи шуморо дар бар мегирад (ба ҷои истисно). Беҳтар аст, ки онро дар санаҳои шахсии худ сарфи назар кунед. " Гап дар он аст, ки дар як вақт ду корро анҷом надиҳед ва дар айни замон хеле зиёд бошед. . Агар шумо хӯрок мехӯред, шумо бояд эҳсос кунед, ки шумо мехӯред. Баъзан мо мехонем ё ҳар чизе ва мо ҳатто намедонем, ки чӣ хӯрдаем ”, шарҳ медиҳад Vericat.
психолог ва машваратчй Сандра Мартинес-Ровира Ӯ розӣ аст, ки дар вақти муайян аз телефони мобилӣ даст кашад. Вай, масалан, маслихат медихад, ки хангоми саёхати мошинхо ва поездхо ба он нигох накунанд , «аз саёхат, ки дар нихояти кор мухимтарин кисми сафар аст».
Мартинес-Ровира ба мо роҳи дигари қонеъ кардани мушкилоти санаи соло медиҳад: ба кино ё театр рафтан . "Шумо лозим нест, ки касе дошта бошед, ки бо ӯ сӯҳбат кунед ё касе ба шумо нигоҳ кунад" гуфт ӯ. «Ин ҳам як чизи пурқувват аст, ба шумо костюми варзишӣ пӯшидан лозим нест. Шумо метавонед худро зебо, бароҳат, вале ҷолиб созед." Мартинес-Ровира инчунин исрор мекунад, ки баъзан тамошои филмеро, ки мо аз ҳама бештар мехоҳем, ҳамин тавр анҷом додан осонтар аст ки агар мо бояд дар бораи интихоб бо гурухи рафиконе, ки табъи онхо хеле гуногун буда метавонад, розй шавем.
Таҷрибаи "фаъолият" ё огоҳии пурра
ХУДРО ШИНОС КУН
«Баъзан моро одамони зиёд ҳамроҳӣ кардан мумкин аст ва мо худро танҳо ҳис мекунем ва ин сафар баръаксро дар назар дорад, ин ҷустуҷӯи фазоест, ки дар он шумо худро комилан ҳамроҳи худ ҳис мекунед "гуфт Мартинес-Ровира дар бораи манфиатҳои таъинот танҳо. "Шумо бояд донед, ки кӣ ҳастед ва тавонед, ки худро бо он чизе ки мехоҳед, қонеъ кунед".
Ва, гарчанде психолог эътироф мекунад, ки танҳо таъинот метавонад як нуқтаи ҷасоратро талаб кунад, вай инчунин маслиҳат медиҳад, ки мо формулаи амалияи онро пайдо кунем, ки бо он мо худро бароҳат ҳис кунем. Барои ӯ сайру гашт дар соҳили баҳр, сайру гашт бо мусиқӣ, ки ба мо бо эҳсосот пайваст шудан кӯмак мекунад, дар террас нишастан рӯзнома хондан ё рафтан ба тарабхонаи мексикоӣ ё ҳиндӣ, ки ба назар чунин менамояд, ки ҳеҷ кас намехоҳад ба он равад. роҳҳои доштани инҳо иқтибосҳои шахсӣ.
Содда будани равиш, ки Vericat бо он розӣ аст. Мураббӣ таъкид мекунад, ки мо бояд ба ҳадафҳои экологӣ ноил шавем. «Одамоне ҳастанд, ки мегӯянд: "Ман танҳо сафар кардан мехоҳам". Ва ин хуб аст, аммо агар дар рӯзи аввал ба Ҳиндустони Ҷанубӣ ё Шри Ланка равам... Бале, ч Як мох боз танхоям аммо шояд аз асабхоям санге баромада бошад, ки ман доштам . Аввал аз Барселона ба Масну равед, то бубинед, ки чӣ гуна ҳис мекунед.
Барои Верикат барои дидани тулӯи офтоб, тамошои парвози парранда, массаж кардан ё рафтан ба китобхона барои хондан баъзе чизҳои хурде мебошанд, ки дар танхоии комил лаззат бурдан мумкин аст.
Худро танзим кунед: ҷиддӣ
КАМ БЕШТАР АСТ
Ва, агар барои ҳардуи мо зарур бошад, ки қариб ҳар рӯз лаҳзаҳое пайдо кунем, то онҳоро ба худамон ва минидатҳои шахсӣ доранд , инчунин дуруст аст, ки ин мутахассисони солим ба сифат аҳамияти бештар медиҳанд, на ба миқдори он вақт.
"Ин дар бораи миқдори корҳое, ки шумо мекунед ё як соат худ аз худ чӣ медиҳад, нест, аммо он чизе ки шумо мекунед, он чизест, ки шумо мехоҳед. Ин равшан садо медиҳад ва ин нест. ”, мефаҳмонад Мартинес-Ровира, ки илова мекунад, ки мо одатан вақтро дар бораи он, ки воқеан кор кардан мехоҳем, сарф намекунем ва мо одат кардаем, ки ангезаҳои беруна ба бомбаборон шаванд.
“ Одамоне ҳастанд, ки ҳар рӯз барои худ вақт ҷудо мекунанд . Ман бо худам ё бо худам мемонам, зеро агар баъзан мо намедонем, ки чӣ рӯй дода истодааст, дар ниҳоят фаромӯш мекунам "гуфт Верикат дар навбати худ ба мо иқрор мешавад, ки мо бояд танҳо он лаҳзаҳоро ҳамчун як фурсати ҷашн эътироф кунем.
Монтень гуфт одамон танҳо вақте хуб хоҳанд буд, ки мо дар як ҳуҷра танҳо бошем ва ҳеҷ коре накунем ”, илова мекунад мураббӣ. Ва он аст, ки таъинот танҳо метавонад аз сарф кардани чанд дақиқа танҳоии бо худамон иборат бошад.
Дар баробари ин, Мартинес-Ровира исрор мекунад, ки мо набояд аз дилгир шудан натарсем. “Зиккагӣ метавонад чизҳои зиёде дошта бошад. Шояд ин амал намекунад, аммо шумо шояд дар дохили шумо чизҳои зиёдеро бунёд карда истодаед: саргардонӣ, хаёл кардан, орзу кардан, эҳсос кардан ... Шумо метавонед дар ҳолати қариб фалаҷ бошед, зеро шумо дар хона дар диван ё дар бистар ва бино ҳастед ”.
Психолог ба мо тавсия медиҳад, ки рӯзро ба охир расонем беҳтараш дар торикӣ ва дар бистари тахлил, ки кор чи тавр гузаштааст. «Рӯзро аз назар гузаронед, ки он чӣ гуна гузашт, аз имрӯз чӣ гирифтаед, барои фардо чӣ мехоҳед, чӣ шуморо хуб ҳис кард ва чӣ шуморо бад ҳис кард. Ин як бастаи хурд аст, ки ба мо имкон медиҳад, ки афзоиш ёбем ва дар руз ба руз часпида нашавед ”.
@PatriciaPuentes-ро пайравӣ кунед