Ҳама чиз назорат карда мешавад
Тарси парвоз, тавре мебинем, барои мо истисно нест, эй одамони одди . Дар асл, "эволютсионӣ, он маъно дорад ки мо метарсем», мегӯяд ба мо доктор Хуан Рамос Сехудо, ҳаммуассиси Mind Group ва профессори кафедраи шахсият, арзёбӣ ва муолиҷаи равонии Донишгоҳи Комплутенси Мадрид.
"Тарс як вокуниши муқаррарии эмотсионалӣ мебошад, ки хеле шадид дар муқобили ангезаҳо ё ҳолатҳое рух медиҳад, ки мо онҳоро таҳдид мекунад, аммо ба фаъолияти субъект халал намерасонад ", тавзеҳ медиҳад ӯ. Яъне, ин хатоест, ки ҳангоми парвоз кардани ҳавопаймо ба шумо ворид мешавад ва шумо фикр мекунед: "Оё ман аз ин зинда мебароям?" ва сипас бидуни аҳамияти бештар ба бозӣ дар мобилӣ оғоз кунед. .. То он даме, ки нооромиҳо вуҷуд доранд, масалан.
Мушкилот вақте меояд тарс чунон возеҳ аст, ки ба фобия табдил меёбад, зеро ин ба ҳаёти ҳаррӯзаи субъект халал мерасонад, ки на танҳо ба ҳавопаймо савор шуда наметавонист, балки ҳатто фильмхо ва фильмхои хуччатй вобастаро тамошо кунед бо аэронавтика, чунон ки доктор. Рамос Сехудо . Агар ин ҳолати шумо бошад, беҳтаринаш он аст, ки шумо бо равоншиноси клиникии оид ба ихтилоли изтироб дар тамос шавед ва худро ба дасти онҳо гузоред, то тарси худро табобат кунед (ва онро бартараф кунед, зеро ба гуфтаи Рамос, ин он қадар душвор нест ва он дар дарун нопадид мешавад. чанд моҳ табобат!)
Бо вуҷуди ин, агар ҳушдорҳои воҳимаи шумо ба ин дараҷаҳо нарасанд , мо метавонем ба шумо кӯмак расонем: мо якчанд ** маслиҳатҳои хеле ҷиддиро оид ба бартараф кардани тарси парвоз омода кардем,** илова ба худи ин мақола, ки барои онҳое, ки ҳама чизро санҷидаанд ё барои онхое сайёхон, магар гуем, махсусан «эчодкорон».
Агар инҳо ба ту мисли куракҳои пахтаи зебо набошанд, хонед.
1.- Ин видеои бузурги сокинони олами Худованди ҳалқаҳоро тамошо кунед пеш аз рафтан. Психолог Ҷейме Бурке дар вебсайти худ Filmoterapia шарҳ медиҳад: "Ин хеле шавқовар ва ором аст, ки он изтироб ва тарси парвозро аз байн мебарад".
2.- Замимаи Turbcast-ро зеркашӣ кунед, ки ба шумо намунахои обу хаворо нишон медихад, ки гуё шумо лётчик бошед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед пайдоиши омилҳоеро, аз қабили болишти пневматикӣ ва тӯфонҳои барқиро, ки одатан боиси нооромиҳо мешаванд, таҳлил кунед. "Вақте ки мо бо донишҳои асоснок пур мешавем, "агар" фикрҳои мо бо далелҳои объективӣ, оқилона ва воқеӣ маҳдуд хоҳанд шуд" гуфт Ҷейме ба мо.
3.- Пеш аз парвоз алоқаи ҷинсӣ кунед . Шумо окситоцинро ҷудо мекунед ва аз изтироб канорагирӣ мекунед, тавре ки дар ин мақола шарҳ дода шудааст.
Ин чӣ қадар хуб аст, ки онҳо тафсилоти парвозро аз Air New Zealand шарҳ медиҳанд
4.- Китоберо, ки аллакай оғоз кардаед ё як сериали телевизионие, ки ба он дилбастагӣ доред, гиред. "Роҳи хеле муассири мубориза бо тарси парвоз аст парешонҳо , ки ба майна кӯмак мекунад, ки тамаркуз ба унсурҳои манфии сафарро боздорад," илова мекунад Бурке.
5.- Канали истироҳатии ҳавопайморо танзим кунед. Б.Б. ба мо мегӯяд, ки ширкати ӯ пахши фароғатӣ дар парвоз пешниҳод мекунад ва ҳатто курсҳои тарсро ба мисли Тарси парвоз таълим медиҳад.
6.- Опера суруд , ё ҳар чизе ки ба шумо маъқул аст. "Чанд сол пеш ба ман лозим омад, ки дар паҳлӯи як хонум нишинам, ки барои бартараф кардани тарси худ аз парвоз опера месарояд, дар ҳоле ки маро сахт фишурда буд; шумо метавонед тасаввур кунед, ки чӣ гуна ӯ дастам ва пардаи гӯшамро тарк кард, зеро зан бо овози баланд суруд хонд...», стюардесса ба мо байни ханда накл мекунад.
Ба 'Mad Men' пайваст шавед ва бо як санг ду паррандаро кушед
**7.- Режиссёри фильми худ (рухй) бошед **. "Дар бораи як хотираи воқеан хубе фикр кунед, ки ҳангоми дар ҳавопаймо буданатон рӯй дод. Он тасвирро гиред ва онро калонтар ва равшантар созед. Вақте ки шумо ин тасвирро идора мекунед, чӣ мешавад? Ин шиддатнокии таҷриба тағир меёбад, ҳамин тавр не? Шумо онро зиёд мекунед. қувват мебахшад ва он шуморо дар ҳолати пурқувваттар ва шодмонӣ мегардонад. Акнун садои овозҳо ё садоҳоеро, ки шунидаед, баланд кунед. Ба он ритми бештар ва амиқтар диҳед. Хотираи он сафарро нисбат ба пештара гармтар ва нармтар созед." Тавсия медиҳад Хуанма де. ла Роза, мураббии шахсӣ ва иҷроия ва муассиси JDR Coaching.
8.- Саёҳат бо ҳавопаймо ... тавассути воқеияти виртуалӣ . Ин яке аз роҳҳое мебошад, ки дар баъзе табобатҳо тадриҷан дучор шудан ба ҳолатҳои тарсу ҳарос истифода мешавад. Бо вуҷуди ин, Хуан Рамос Сехудо ба мо мегӯяд, "пеш аз фош кардани худ, мо бояд стратегияҳои когнитивиро барои мубориза бо таъсир омӯзем".
9.- Бо худ акси макони таъинотатонро гиред ва худро тавре тасаввур кунед, ки гӯё аллакай дар он ҷо будаед. "Идеяи он аст, ки фикр кардан дар бораи он чизҳои хурд (ва манфӣ), ки моро аз парвоз метарсонанд ва ба ҷанбаҳои мусбати сафари мо таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд" гуфт онҳо аз Filmoterapia.
10.- Пеш аз сафар сессияи заминро ба қадри имкон иҷро кунед. "Ҳисси юмор як қувваи равонӣ аст, ки ба мо кӯмак мекунад, ки нисбият кунем ва сахтгирии мо ҳангоми тафсири бисёр вазъиятҳо дорем. Агар мо ин филмро, ки тарси моро аз парвоз ба абсурд мегирад, бо терапияи хуби маърифатӣ ҳамроҳӣ кунем, он метавонад кор кунад. фобия "мегӯяд Бурке.
*Шумо инчунин метавонед маъқул кунед ...
- Маслиҳатҳо барои аз даст додани тарси парвоз - 17 чизеро, ки шумо ҳангоми гузаштан аз фурудгоҳ бояд донед, то ба Меленди монанд нашавед - Ҳар чизе ки шумо ҳамеша мехостед дар бораи саёҳат дар синфи якум бидонед ва ҷуръати пурсед - Панҷ фурудгоҳе, ки шумо парвое надоред (ин қадар) ҳавопайморо пазмон мешавед - "Стюардесса, лутфан, метавонед ин тирезаи ҳавопайморо кушоед?
— Чӣ мешуд, агар мо ҳамсафарони худро интихоб кунем? - Дувоздаҳ фурудгоҳи Испания бо Wi-Fi бемаҳдуд - 37 намуди сайёҳоне, ки шумо дар фурудгоҳҳо ва ҳавопаймоҳо вомехӯред
- Ҳама мақолаҳои Марта Садер