Мисли саркор
Қариб ҳамаи мо онро дар ҷисми худ аз сар гузаронидаем. Албатта, онҳое ҳастанд, ки онро хеле хуб қабул мекунанд, онҳое, ки танҳо барои чанд соат таъсир мерасонанд ва онҳое, ки зиёда аз нисфи сафарро барои мутобиқ шудан ба ҷадвали кишваре, ки ба он фуруд меоянд, мегиранд.
Агар шумо аз инҳо бошед, ноумед нашавед. Баъзе ҳилаҳо вуҷуд доранд, ки гарчанде онҳо хато набошанд ҳам, онҳо кӯмак мекунанд кафомонии реактивии дахшатоварро бошарафона бартараф кунанд . Ҳадди аққал, онҳо арзанда доранд, ки кӯшиш кунанд.
МАРХАИ 1: ПЕШ АЗ ПАРВОЗ
- Соати биологиро тадриҷан танзим кунед. Дар давоми ҳашт рӯз пеш аз парвози шумо хуб аст, ки агар шумо ба Шарқ сафар кунед, як соат пеш аз хоб бедор шавед ва хоб равед. Агар аз тарафи дигар, макони шумо ба Ғарб бошад, беҳтар аст, ки баъд аз як соат бедор шавед ва хоб равед. Ба осонӣ садо медиҳад, дуруст?
- Парҳези зидди реактивӣ амал кунед. Тибқи як қатор тадқиқотҳо, иваз кардани идҳои калон бо рӯзҳои рӯзадорӣ дар рӯзҳои пеш аз парвоз инчунин метавонад ба организм барои беҳтар мутобиқ шудан ба тағирёбии вақт ва коҳиш додани таъхири реактивӣ то 16% кӯмак кунад. Аз ҳама тавсияшаванда: миқдори зиёди протеин ва карбогидратҳо барои чор рӯзи қаблӣ ва ҳадди ақали истеъмоли калория барои ду рӯзи қаблӣ. Худи ҳамон рӯзи парвоз, агар рӯзона бошад, шумо метавонед як зиёфати охиринро ҳангоми наҳорӣ дошта бошед ва ба ин васила бо нерӯи бештар парвози трансконтиненталӣ рӯ ба рӯ шавед.
- Вақти соати худро ҳангоми савор навсозӣ кунед. Биёед худамонро фиреб надиҳем: ин тадбир ба шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ кӯмак намекунад, балки он ба шумо ва аз ҷиҳати психологӣ кӯмак мекунад. Медонед, ҳеҷ чиз ба қудрати ақл монанд нест.
Дар вакти парвоз бехтарин, об.
МАРХАИ 2: ДАР ВАКТИ ПАРВОЗ
-Хоб кун, об бинӯш ва бодом бихӯр. Ниқоби чашм, гӯшмонакҳо ва болишти дӯстдоштаи шумо - агар он дар сумкаи шумо мувофиқат кунад - беҳтарин шарикони шумо барои хоб рафтан ҳангоми парвоз хоҳанд буд. Ва дар соатҳои бедорӣ, чизе беҳтар аз нӯшидани оби нӯшокӣ барои хуб намнок будан ва хӯрдани бодом нест, зеро ин меваи хушк дорои мелатонин аст, як шарики тавоно барои танзими соатҳои хоб.
- Аз машрубот худдорӣ намоед. Ҳангоми гузаронидани марафони кино дар ҳавопаймо кӣ як шиша шаробро дӯст намедорад? Хуб, гарчанде ки нақша хеле ҷолиб аст, ба васвасаҳо наафтед. Машрубот, ба монанди кофеин - аз ин рӯ, аз қаҳва низ дурӣ ҷӯед - ба деградатсия мусоидат мекунад, ки ба зиёд шудани эҳсоси таъхири реактивӣ мусоидат мекунад. Пас акнун шумо медонед: об, об ва об бештар.
Вақте ки шумо меоед, машқ кунед.
Марҳилаи 3: ДАР МАҲЗИ
- Каме кӯшиш. Ҳангоми фуруд омадан ва хоб рафтан рост ба меҳмонхона рафтан барои шумо хеле осон аст. Ин корро накунед. Душ гирифтан, сайру гашт кардан, ба берун рафтан ба хӯрокхӯрӣ ва вақтхушӣ кардан дар ҳуҷра беҳтар аст. Хамаи мо як хел фикр мекунем: «Ман як-ду соат хоб меравам ва ман мисли навам». Оё мутмаин ҳастед, ки ин танҳо соатҳо хоҳад буд? Шояд хоби шумо шуморо ба ҳайрат меорад, аммо шумо ҳадди аққал ду рӯзи оянда барои он пардохт мекунед.
- Субҳ ба хайр офтоб! Беҳтарин роҳи истиқболи рӯзи нав дар макони таъинот бедор шудан бо нури офтоб аст. Ягон соатҳои зангдор ё ҳушдор. Кофист, ки шабона пардаҳоро бедор гузоред, то нури офтоб шуморо "маҷбур" кунад, ки табиатан бедор шавед ё ҳадди ақалл, ба таври каме тоқатфарсо.
- Рӯзи аввал, ҳатто агар ин танҳо аввалин бошад, машқ кунед. Эндорфинҳое, ки ҳангоми машқ тавлид мешаванд, яке аз беҳтарин шарикони зидди хастагӣ мебошанд ва бо суръати тез гузаштан аз "ҳамсоягии нав"-и худ метавонад як роҳи ҷолиб барои шиносоӣ бо минтақа бошад. Ва ман намегӯям: Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт ба ҳама сайёҳон машқро тавсия медиҳад , зеро дар давоми рӯз дар ҳаракат будан ба шумо кӯмак мекунад, ки шабона беҳтар хоб равед ва реҷаи навро беҳтар созед.
- Ҳангоми зарурат бихӯред. Вақте ки ба макони таъинотатон расидед, ба вақти хӯрокхӯрии маҳаллӣ риоя кунед, зеро ин барои ҷуброн кардани таъхири ҳавопаймо кӯмак хоҳад кард. Он одатан хеле хуб кор мекунад - агар шумо барвақт биёед - барои пешгирӣ кардани наҳории (аксаран на он қадар назаррас) дар ҳавопаймо ва ҳангоми фуруд омадан ором шавед: шумо медонед, ки ҷаҳон бо шиками пур дигар ба назар мерасад!
Ва ҳоло бале, барои кашф кардани макони нав бо чашмони кушода. Сафар муборак!
Вақте ки шумо омадаед, субҳона хуб кунед.
@travelzooespana-ро пайгирӣ кунед * Шумо инчунин метавонед ба инҳо таваҷҷӯҳ кунед:
- Маслиҳатҳо барои аз даст додани тарси парвоз
- 17 чиз (ва як плюс), ки шумо бояд ҳангоми гузаштан аз фурудгоҳ донед (ва Мелендиро накунед)
- Панҷ фурудгоҳ, ки шумо аз даст додани ҳавопаймоатон зид нахоҳед шуд
- Маслиҳатҳои амалӣ барои сафар (ва сарфа кардан) дар Осиёи Ҷанубу Шарқӣ
- Даҳ маслиҳат барои рафтан ба соҳил бо зебоӣ
- Ҳангоми сафар одамон ҳамдигарро мефаҳманд: 14 маслиҳат барои пешгирӣ кардани нофаҳмиҳо
- Ҳодисаҳои ногузир дар фурудгоҳҳо рӯй медиҳанд