Шумо ва мулоҳиза, танҳо дар ин роҳ ба сӯи сулҳи мутлақ
"Митазияи Випассана барои касе ба қадри кофӣ ҷасур барои кӯшиши он . Ин душвор аст, аммо ин корро кардан мумкин аст. Ҳатто агар шумо даҳшатнок бошед ҳам, ҳатто агар шумо ба роҳибон шавқ надошта бошед ва табиатан ифротгаро набошед, ман медонам, ки дах руз хомуш нишастан хаёти шуморо дигар мекунад ". Касе, ки чунин сухан мегӯяд, ** MeiMei Fox **, муаллифи бестселлерҳои марбут ба саломатӣ ва некӯаҳволӣ аст, ки дар ин сӯҳбати Ignite таҷрибаи худро дар давоми он чизе, ки вай даъват мекунад, нақл мекунад. "лагери мулоҳиза".
Дар реҷаи, ки аз паи иборат буд соати 4:00 саҳар бархез , то 6:30 мулоҳиза кунед, субҳона бихӯред, то соати 9:00 дар як гурӯҳ мулоҳиза кунед ва то соати 11:00 танҳо мулоҳиза кунед. Баъди хурокхурй, истирохат ва сухбат бо муаллимон ва танҳо ва дар гурӯҳ ба мулоҳиза баргардед соати 13:00 то вақти чой. Баъдтар, машқро давом диҳед (соати 18:00) ва то соати 9:00 идома диҳед, танхо барои шунидани гуфтугуи назоратчиён бозистода . соати 21-30 дакикаи бегохй. чарогхо хомуш шуданд.
Медитация метавонад танҳо ё дар гурӯҳ бошад
"Рӯзи аввал Ман қариб дар бораи он фикр мекардам, ки чӣ тавр ман аз он наҷот меёбам MeiMei оғоз мекунад: «Рӯзҳои дуюм ва сеюм чандон беҳтар набуданд, ман худро маҳбус ҳис мекардам. фикр: Худоё ман худамро ихтиёран ба зиндон андохтам! " Бо вуҷуди ин, дар рӯзи чорум чизе тағйир ёфт: "Ман ниҳоят ҳис кардам, ки лаҳзае оромиро ҳис кардам май нихоят хомуш шуд. Савганд гиря кардам, зеро ман чунин фикр мекардам он танҳо барои гуруҳо буд. Дар он ҷо ман фаҳмидам, ки чаро одамон рӯй мегардонанд нашъамандӣ ба медитатсия".
Аммо ду рӯзе, ки пас аз он лаҳзаи рӯъёӣ буд, ба рӯзҳои қаблӣ хеле монанд буд ва муаллиф чизе беш аз он накардааст. ба фикру андешахои у, ки чун «пластинкаи шикаста» садо медод, гуш кунед. "Аммо баъд, дар рӯзи ҳаштум, ман як таҷрибае доштам, ки ман онро тавсиф мекунам дар ваҷд бошед : тамоми баданам ба ларза даромад ва ман инро хис кардам бо коинот як шавед ".
Ин тамоми таҷрибаро арзишманд гардонд. "Ман фаҳмидам ин табиати аслии мо буд: дар зери стресс, изтироб, хашми ҳаёти ҳаррӯза ва ҳама чизҳое, ки мо кӯшиш мекунем, ки бошем, кунем ва ба даст орем, сулху осоиш, оромй ва мухаббат вучуд дорад "мефаҳмонад нависанда.
Он лаҳзае, ки шумо дар бораи як чиз такрор ба такрор фикр мекунед
Таҷрибаи шумо такрор мешавад ҳамин тавр дар бисёре аз дигарон, ки кӯшиш ба зиндагӣ яке аз ин ақибнишинӣ. Чизи ба ин монанд ҳатто дар филми ** Бихӯред, дуо кунед, дӯст доред (** ин чандон хуб нест, аммо он миқдори зиёди саёҳатро дорад, ки мо онро дӯст медорем). Шеннон О'Доннелл, моҷароҷӯи паси блог Каме дур монда, ин амалро **хеле душвор** дид, аммо ба қафо нигоҳ карда, мегӯяд, ки **ифтихор дорад, ки онро анҷом дод** ва ин ба ӯ дод воситаҳои хеле муфиди эҳсосӣ барои бартараф кардани душвортарин лаҳзаҳои ҳаёти шумо.
Аммо медитсияи Випассана маҳз чист? Мувофиқи **Дҳамма, ташкилоти тавонотарин дар ҷаҳон, ки таълимоти худро паҳн мекунад**, Випассана маънои онро дорад "чизҳоро тавре бинед" , ва яке аз Кадимтарин усулҳои медитатсия дар Ҳиндустон. "Он зиёда аз 2500 сол пеш ҳамчун як таълим дода шудааст табобати универсалӣ барои мушкилоти умумиҷаҳонӣ , яъне ҳамчун санъат, Санъати зиндагӣ».
Ачибтараш он аст, ки ин ташкилот курсхои дахрузаро мегузаронад, ки аз он чумла ҳуҷра ва тахта гиёҳхорӣ - ҳамин тавр озод , зеро онҳо тавассути маблағгузорӣ карда мешаванд хайрияхо аз онҳое, ки аллакай таҷрибаро тамом кардаанд ва эҳсос мекунанд, ки ҳаёти онҳо тағир ёфтааст: бо саҳми худ онҳо ният доранд, ки ба дигарон дар эҳсос кардани он чизе, ки эҳсос кардаанд, кӯмак расонанд.
Қаҳрамони "Бихӯр, дуо кун, дӯст дор" санъати мулоҳизаро мефаҳмад
Ҳамин тавр, муаллимон низ маош намегиранд: “Аз онҳо хоҳиш карда мешавад, ки манбаи даромади худро дошта бошанд, то донишҷӯро аз ҳама гуна истисмор муҳофизат кунанд аз маркетинг канорагирӣ кунед. Дар ин анъана, муаллимон танҳо Vipassana медиҳанд ҳамчун хидмат ба дигарон. Ҳамаи онҳо қаноатмандии дидан аст хушбахтӣ одамон дар охири даҳ рӯз", онҳо дар вебсайти Dhamma шарҳ медиҳанд.
Оё шумо низ хатогиро мегиред, аммо шумо боварӣ надоред, ки шумо ин корро карда метавонед ? Коршиносон шубҳаҳои шуморо равшан мекунанд: «Барои шахсе, ки солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии оқилона дорад, самимона манфиатдор ва омодагӣ ба сохтани а саъю кушиши самимона , мулоҳиза (аз ҷумла «хомӯшии олиҷаноб») душвор нест. Агар шумо метавонед пайравӣ кунед бо сабру токат ва гайрат дастурҳо, шумо метавонед боварӣ дошта бошед, ки шумо хоҳед гирифт натиҷаҳои назаррас . Ҳарчанд ҷадвали рӯз метавонад душвории бузург ба назар расад, на хеле сахт аст ва на хеле ором . Инчунин, ҳузури донишҷӯёни дигар ки дар мухити орому мувофик софдилона машк мекунанд, барои саъю кушиши худи онхо дастгирии бузург аст», муфассал накл мекунанд.
Дар "хомӯшии олиҷаноб" , дар омади гап, ба "хомӯшии ҷисмонӣ, шифоҳӣ ва равонӣ" ишора мекунад, зеро ҳозирон қабул мекунанд аз ҳама гуна муоширати шифоҳӣ ва ғайри шифоҳӣ худдорӣ кунед бо дигар мулоҳизакунандагон. Бо вуҷуди ин, онҳо метавонанд бо ҳамоҳангсозони курс дар робита ба эҳтиёҷоти моддии худ ва инчунин бо муаллим сӯҳбат кунед. “Дар давоми тамоми нӯҳ рӯзи аввал хомӯшӣ мушоҳида мешавад. Дар рӯзи даҳум алоқа барқарор мешавад шифоҳӣ ҳамчун як роҳи барқарор кардани худ дар ҳаёти муқаррарии ҳаррӯза. Ин як гузариш хеле муҳим аст; он рӯз ба касе иҷозат дода намешавад ".
"Сукути олӣ" арзиш дорад, аммо кӯшиш ба он меарзад
Пеш аз он ки шумо равед, аммо тамоман тавсия дода намешавад : "Випассана зина ба зина таълим дода мешавад ва ҳар рӯз то ба охир расидани курс як қадами нав илова карда мешавад. Агар шумо пеш аз анҷоми курс тарк кунед, шумо таълимро пурра намеомӯзед ва шумо ба техника имконият намедихед, ки барои шумо кор кунад. Илова бар ин, бо мулоҳизаҳои шадид, иштирокчӣ равандеро оғоз мекунад, ки бо анҷоми курс анҷом меёбад; онро пеш аз мӯҳлат тарк кардан, худро ноумед кардан аст" , аз Дхамма илова мекунанд.
** Дар Испания, ақибнишинии ин созмон дар ҷойҳои бешумор дода мешавад ** - гарчанде ки шумо метавонед онҳоро интихоб кунед ** дар ҳама ҷо дар ҷаҳон ** -, аммо пур мешаванд хеле зуд, бинобар ин шумо бояд дар бораи бақайдгирӣ хеле ҷидду ҷаҳд кунед. Бо вуҷуди ин, ҷойҳои дигаре низ ҳастанд, ки барномаҳои хеле шабеҳро пешниҳод мекунанд, ба монанди ** OpenDharma ** ва инчунин ҷойҳое, ки курсҳои худро доранд, ба монанди ** Монастири буддоии Кастеллон **, бо он истироҳати сулҳ ки дар он медитацияи Мантраяна таълим дода мешавад (аз 144 евро). Ё ин ки ** Ҷамъияти мулоҳизаҳои Испания **, ки йогаро дар барномаи худ дар бар мегирад, сайру гашти андеша , Tai Chi, Ҳаракатҳои хотирмон, медитсияи Тратак ё Scan шифобахши бадан, дар байни дигар фаъолиятҳо (аз 43 то 61 евро дар як рӯз).
Шумо инчунин метавонед бо ёрии роҳибони буддоӣ худро бо ин амал шинос кунед