Пиршавии хушбахтона, воқеият дар минтақаҳои кабуд
Хомӯш кардани шамъҳои 100-солагии зодрӯзи мо аз эҳтимол дур аст; Аз зиёда аз 46 миллион нафар одамоне, ки дар Испания зиндагӣ мекунанд, танҳо тақрибан ** 15,500 ** дар соли 2017 ин корро кардаанд; аз кариб 326-тои Штатхои Муттахидаи Америка, онхо ба охир расид 70 000 . Агар мо онҳоро муқоиса кунем, онҳо 0,33% нисбат ба 0,02% натиҷа медиҳанд, пас кас метавонад пурсад: чаро дар кишвари мо одамоне, ки аз ин сарҳад убур мекунанд, зиёданд? Оё ҷойҳое ҳастанд, ки фоизи садсолахо боз хам баландтар бошад?
Тибқи таҳқиқоти тими “Минтақаҳои кабуд”, ки аз рӯзноманигор Дэн Буетнер ва тими National Geographic иборат аст, тафовут байни ду кишвар дар тарзи зиндагии онҳост, на он қадар дар генҳои онҳо. Онҳо онро дар асоси машҳур тасдиқ мекунанд омӯзиши дугоникҳои Дания , ки нишон дод, ки танҳо 20% дарозумрии мо дар ДНК-и мо навишта шудааст.
Бо ин маълумот дар даст, Буеттнер ва дастаи ӯ минтақаҳои ҷаҳонро муайян карданд, ки дар онҳо бештар одамон ба синни пирй мерасанд.
Ҳамин тариқ, минтақаи барбагия , дар Сардиния (Италия), барои дорои консентратсияи баландтарини мардони садсолаҳо фарқ мекунад; Икария , дар Юнон, барои доштани яке аз пасттарин сатҳи фавт дар синни миёна, инчунин пасттарин фоизи дементсия; нимҷазираи Никоя , дар Коста-Рика, дорои унвони пасттарин сатҳи фавт дар ҷаҳон аст, дар ҳоле ки дорои дувумин тамаркузи мардон, ки ба синни 100 расидаанд; гурӯҳи Адвентистҳои рӯзи ҳафтум ки дар Лома Линда (Калифорния) истикомат мекунанд, аз хамватанони Америкаи Шимолии худ то дах сол зиёдтар зиндагй мекунанд ва дар Окинава (Ҷопон) , занони аз 70-сола боло бузургтарин аҳолии ин синну сол дар сайёраро ташкил медиҳанд.
Зебоии ҷазираҳои Окинава ба назар мерасад, ки сабаби кофӣ барои зинда мондан
НУХ КОИДАХОИ ДАРОЗУМРЙ
Ин ҷойҳо аз ҷониби коршиносон ҳамчун Минтақаҳои кабуд, яъне "минтақаҳои кабуд" таъмид гирифта шудаанд, ки рафторҳоеро муайян кардаанд, ки сокинони онҳоро ин қадар дароз мекунанд. Инҳоянд:
1. ҳаракати табиат : «Кӯҳнатарин одамони ҷаҳон вазнро ичро намекунанд Онҳо на марафон мегузаранд ва на ба толори варзишӣ ҳамроҳ мешаванд. Ба ҷои ин, онҳо дар муҳитҳое зиндагӣ мекунанд, ки ҳамеша онҳоро водор мекунанд, ки бидуни андеша дар ин бора ҳаракат кунанд. Онхо бог мекоранд, дар кори хонаю бог аз асбобхои механики истифода намебаранд, — шарх медихад Аислинн Котифани аз ** «Минтакахои кабуд».
ду. Мақсад , ё он чизеро, ки Окинаваҳо икигай меноманд, маънои: сабаби он ки мо ҳар саҳар аз хоб мехезем. "Донистани ҳадафи худ умри шуморо ҳафт сол зиёд мекунад" мегӯяд Котифанӣ.
3. Тартиби идоракунии стресс, ки чӣ гуна ин гурӯҳҳои аҳолӣ бо фишорҳои ҳаёти ҳаррӯза дар муқоиса бо дигарон фарқ мекунанд. Онҳо онҳоро бо дуо кардан -дар мавриди адвентистҳо-, сиеста мегузаронанд, мисли онҳое, ки аз Икария мекунанд, ё ҳар рӯз барои ёдоварӣ кардани аҷдодони худ вақт ҷудо мекунанд, чунон ки дар Окинаванҳо.
Чор. 80% қоида , ки ба қатъи хӯрдан ҳангоми сер шудани шикамашон то ин фоиз асос ёфтааст. "Тафовути 20% байни гуруснагӣ ва эҳсоси серӣ метавонад фарқияти байни онҳо бошад вазни худро гум кардан ё зиёд кардан ”, онҳо аз созмон тасдиқ мекунанд. Хамин тавр, ба мо мегуянд, ки мардуми минтакахои кабуд барвакт ва сабук хурок мехуранд ва то фардо дигар чизе намехуранд.
5. парҳези растанӣ бештар аз гӯшт, то ба дараҷае, ки лубиёгиҳо санги асосии аксари дастурҳои садсолаҳо мебошанд. Гӯшт, асосан гӯшти хук, ба ҳисоби миёна, тақрибан панҷ маротиба дар як моҳ ва дар қисмҳои хеле хурд мехӯранд.
6. Истеъмоли мунтазам ва мӯътадили машрубот градатсияи паст -ба истиснои адвентистҳо.
7. Пайравӣ ба эътиқод . "Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иштирок дар хидматҳои марбут ба эътиқоди худ дар як моҳ чаҳор маротиба аз 4 то 14 соли умрро афзоиш медиҳад" мегӯянд онҳо аз минтақаҳои кабуд.
8. оиларо дар ҷои аввал гузоред . "Ин маънои онро дорад, ки волидон ва бибию бибиҳо дар як хона ё дар як хона нигоҳ дошта шаванд, ки ин боиси коҳиши беморӣ ва марги кӯдаконе, ки дар он зиндагӣ мекунанд," ба мо мегӯянд. Ба ҳамин монанд, доштани шарики ҳаёт ба вақти шумо дар рӯи замин то се сол зиёд мешавад.
9. Дар «қабилаи» дуруст будан ё бо таваллуд ё бо интихоби. Яъне мансубият ба доираҳои иҷтимоӣ, ки рафтори солимро дастгирӣ ва тарғиб мекунанд. Масалан, Окинаваҳо moais, гурӯҳҳои панҷ дӯстон доранд, ки ба ҳамдигар ӯҳдадоранд, ки ҳама вақт якдигарро дастгирӣ кунанд. "Таҳқиқоти қалби Фрамингем** нишон медиҳад, ки вобастагии тамоку, фарбеҳӣ, хушбахтӣ ва ҳатто танҳоӣ сирояткунанда аст" мегӯяд Котифани.
Доштани шарик умри шуморо зиёд мекунад
МЕТАВОНАД ЧОИ КИ ШУМО ЗИНДАГЙ МЕКУНЕД МИНТАКАИ КАБУД ШУД?
Бо мақсади он, ки шумораи бештари одамон аз нӯҳ қоидае, ки ба пиршавии бештар ва беҳтар мусоидат мекунанд, баҳра баранд, онҳо аз Минтақаҳои кабуд ба ҳар ҷомеае, ки азми беҳтар кардани одатҳои худро доранд, кӯмак мекунанд. "Дар асоси таҳқиқот ва маълумоти байналмилалии антропологӣ, коршиносон ва ҳалли ҷаҳонии мо шаҳрҳоро тағир медиҳанд ва амалӣ мекунанд. тағироти устувор ”, онҳо аз созмон шарҳ медиҳанд.
Бо ин роҳ, онҳо тасдиқ мекунанд, ки ҷамоатҳои лоиҳаи Минтақаҳои кабуд - онҳо аллакай ҳастанд 46 дар тамоми дуньё — аз фоидаи а саломатии бехтар , сарфаи назарраси хароҷоти тиббӣ, беҳбудиҳо дар хосилнокии мехнат , иқтидори бештари иқтисодӣ ва сатҳи пасти фарбеҳӣ ва тамокукашӣ.
Ҳамин тавр, масалан, дар Алберт Лиа (Миннесота), ҷомеае, ки аз бӯҳрони иқтисодӣ сахт осеб дидааст, ки дар он лоиҳаи озмоишӣ сурат гирифтааст, имрӯз дар як сол наҷот меёбад. 8,6 миллион нафар хизматрасониҳои тиббӣ пеш аз хама ба кам шудани тамокукашй дар байни ахолй. Ҳамзамон, онҳо аз ҷои 68-ум, ки пеш аз оғози барнома буданд, дар рейтинги тандурустии вилоят ба 34-ум баромаданд ва илова карданд. се сол ба давомнокии умри онҳо.
Ҳамаи ин, ба гуфтаи Минтақаҳои кабуд, ба шарофати татбиқи тағирот дар асоси нӯҳ дастуре, ки мо қаблан дода будем, ба даст оварда шудааст. Ба ибораи дигар, барои кӯмак ба одамон равона карда шудааст табиатан ҳаракат кунед -масалан, дар худи шаҳр пайроҳаҳои сайёҳӣ ва велосипедронӣ ташкил кардан; а оқилона бихӯред -тавассути суҳбату семинарҳои таълимӣ, ҷорӣ намудани хӯроки солим ва газакҳо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ ва ҷудо кардани 150% бештар майдони кабудизоркунӣ барои боғҳои шаҳр-; а пайваст кунед Дар байни онҳо - такмил додани тарҳи ҷойҳои ҷамъиятӣ ва ҳатто ҷойҳои корӣ-...
Ба ҳамин монанд, созмон инчунин ба ҳар касе, ки мехоҳад онро киро кунад, дастрас мекунад банақшагирии хӯрок ки дастурхои худро дар асоси панч минтакаи кабуди сайёра. Раванд? Шумо ба онҳо мегӯед, ки аллергия ва афзалиятҳои худ, чӣ қадар хӯрок мехӯред, дар оташдон чӣ гуна моҳир ҳастед ва чанд муддат Шумо бояд ҳар як хӯрокро тайёр кунед ва онҳо ба шумо дастурҳоеро мефиристанд, ки ба шумо мувофиқат мекунанд. Илова бар ин, дар мавриди Иёлоти Муттаҳида, банақшагиранда ба барномаҳое, ки ба монанди Amazon Grocery, Instacart ва Peapod , сохтани лавозимоти зарурӣ барои ҳар як табақ ба шумо бо як клик бевосита ба хонаи шумо меояд. Оё ин инқилобест, ки моро водор мекунад, ки 100 шамъро хомӯш кунем?
Ба таври табиӣ ҳаракат кардан, яке аз роҳҳои беҳтарини пиршавии солим аст