Bu 'tuhaf' yaz boyunca, tatillerimizi açık havada geçirmeye karar verdik: uzak köylerde, kırsal evlerde, kamp alanlarında... kısacası doğanın ortasında. Ama kış geldiğinde ve giderek kısalan günlerin soğuğu ve karanlığı üzerimize çöktüğünde ne olacak? Daha uzun süre evde mi kalacağız? Eğer istersek bizi sağlıklı tut ve tesadüfen, dozumuzu artırın mutluluk , en iyi seçenek görünmüyor. En azından, "dış mekan yaşamına" alışmış bir Norveçli size böyle söylerdi. Bunlar, kavramını tercüme eden dört kelimedir. friluftsliv.
"Friluftsliv'i doğada çok çeşitli aktiviteler olarak görüyoruz: yürüyüş, bisiklete binme, kürek çekme, avcılık, dut ve mantar toplama , balık tutmak, çadırda ya da hamakta uyumak, tırmanmak, paten kaymak, gölde ya da denizde banyo yapmak, kros kayağı...", diyor Norsk Friluftsliv'in başkanı Synne Kvam. 950.000'den fazla üyesi ve 5.000 açık hava kulübü ve organizasyonu ile 18 Norveçli gönüllü kuruluş tarafından.
Kvam, "Fakat friluftsliv sadece faaliyetin kendisiyle ilgili değil," diye devam ediyor. " Rahatlayın, sessizliği gözlemleyin, dinlenin, sadece doğada olun ya da kamp ateşi etrafında kahve kokusunun tadını çıkarmak friluftsliv'dir. Norveçliler için bu kelimenin, 'günlük stresten kopmak' ile ülke olarak 'biz'in bir parçası olarak yerleşmeye kadar uzanan derin bir anlamı vardır. bizi ortak bir kültüre sahip insanlar ve doğanın bir parçası olan insanlar olarak birleştirir.".
Aile ile 'Friluftsliv'
Doğada yaşamanın, bu uzmanın bize söylediği gibi, Norveç kültürünün ana "malzemelerinden" biri olarak kabul edildiğini doğrulamak için bir gerçek yeterlidir: onda dokuz Norsk Friluftsliv'den alınan verilere göre, bölge sakinleri yıl boyunca bu eğlence biçimine katılıyor.
Beşikten FRILUFTSLIV
Bu alışkanlık doğumdan itibaren, barnehage, anaokulunda başlar. " Her gün (hava nasıl olursa olsun) en az iki saat oynamak için dışarı çıkıyoruz. . Haftada bir gün geziye gidiyoruz. Kötü hava diye bir şey yoktur, sadece kötü giysiler vardır. İspanya'da çocukların çoğu yağmurlu günlerde kilitli kalıyor... Yağmurun bize sunduğu tüm deneyimleri kaçırıyor!", Beş yıldır bu alanlarda çalışan Valensiyalı Míriam, Neler Yapabilir ki makalesinde anlattı. İspanya'da Norveç anaokullarından mı öğreniyoruz?
Friluftsliv etiketinin neredeyse bir milyon resim döndürdüğü Instagram'da, Florian Madeni , çoktan ölmüş olan üç yaşında bir Norveçli kız hayatının 300 gecesinden fazlası bir çadırda uyuyor - iki yaşındayken babasıyla birlikte kışın ortasında yürüyüş yaparak geçirdiği 57 gece dahil. Şimdi, küçük kız kardeşi de sefere katıldı.
Biraz 'aşırı' bir vaka gibi görünüyor, ama o kadar da nadir değil: Friluftsliv hem anaokullarımızın hem de okulun büyük bir parçası ve hafta sonları çocuklar aileleriyle birlikte friluftsliv aktiviteleri yapıyor ", Kvam'ı temin eder
Norveçliler dışarıda vakit geçirme alışkanlığını o kadar içselleştirdiler ki, flört etmek için bile kullanıyorlar . "Bu yaz, her beş Norveçliden üçünün flört uygulamalarında friluftsliv ortamında kendi fotoğraflarını kullandığını gösteren bir araştırma yaptık. Rakamların çok yüksek olduğunu düşünüyoruz çünkü insanlar canlı yayında aktif bir yaşamla ilgilendiklerini göstermek istiyorlar. ; birinin sağlıklı olduğunu gösteren olumlu bir işaret olarak görülüyor."
FRILUFTSLIV VE MUTLULUK
Norveç, mutluluğu ölçen sıralamalarda her zaman yüksek puanlar alır. Örneğin bu 2020, dünyadaki tüm bölgeler arasında beşinci sırada yer aldı. Kvam, friluftsliv'in bununla çok ilgisi olduğunu düşünüyor. "Dışarıda olduğumuz zaman, kendimizi en çok hissettiğimiz zamandır. rahat ; vücudumuz ve zihnimiz için ne kadar iyi olduğuna odaklanıyoruz.
Açık havada vakit geçirdiğimizde mutluluk ve sağlık artar
Sürdürülebilirlik ve sağlıkta tasarım ve mimari oluşturma danışmanlığından Pablo Muñoz gibi uzmanlar Evalore, hayatımızın %90'ını "dışarıdan iki ila beş kat daha kirli" iç mekanlarda geçirdiğimizi garanti ediyor. Yazar Richard Louv tarafından 'doğa eksikliği' olarak kataloglanan bu bitki ortamına maruz kalma eksikliğinin sonuçları vardır: duyuların kullanımında azalma, dikkat güçlükleri, daha yüksek fiziksel ve zihinsel hastalık insidansı ve artan oranda hastalık. miyopi, obezite ve D vitamini eksikliği.
Ek olarak, Utah Üniversitesi'nde bilişsel psikolog olan David Strayer'ın yaptığı gibi çalışmalar, doğaya maruz kalmanın prefrontal korteksin üzerine her gün koyduğumuz stresten "dinlenmesini" sağladığını göstermiştir. Sonuçlar? En az üç gün "ormanda kaybolanlar", yaratıcı sorunları çözmede %50 daha iyi performans gösterir ve duyularının "yeniden kalibre edildiğini" hisseder diğer faydaların yanı sıra yeni duyumlar deneyimleyene kadar.
Diğer çalışmalar, yeşil bir alanın yakınında yaşayanların dikkat çekici bir şekilde gördüklerini garanti eder. azaltılmış hastalık seviyeleri depresyon, anksiyete, kalp hastalığı, astım ve migren kadar farklı ve hatta yaşam beklentilerini artırıyor.
Olağanüstü Norveç manzaraları kesinlikle doğada vakit geçirmeyi teşvik ediyor
"Norveç'te şanslıyız doğaya yakın yaşamak ve ona kolay erişim sağlamak -Yeşil alana erişim mesafeleri çok kısa- ve 'serbest dolaşma hakkı'na sahip olmanın yanı sıra, çadırda uyuyabileceğinizi, bisiklete binebileceğinizi, şenlik ateşi yakabileceğinizi vb. belirleyen bir yasa. , hemen hemen her doğal alanda, arazinin sahibi kim olursa olsun," diyor Kvam. "Bu yakınlık ve bununla ilişkili tesisler, istediğimiz kadar açık havada olabileceğimiz anlamına geliyor, bu bizi rahatlatan ve yavaşlatan bir şey. stresimiz seviyeleri muhtemelen ne üzerinde bir etkiye sahiptir hadi bizim kadar mutlu olalım".
FRILUFTSLIV VE MEVSİMLER
Bu yaz İspanya'da kesinlikle friluftsliv'in sevgilisi haline gelmiş olsak da, kışın sertliği kendini göstermeye başladığında ne olacak? Teoride, hiçbir şeyi değiştirmemeli. Norsk uzmanı Friluftsliv'e göre, Norveçlilerin doğada bulunmanın o kadar çok faydası var ki, yıl boyunca ona gel , kışın sert hava koşulları nedeniyle biraz düşse de - bu süre zarfında ortalama sıcaklık -6.8ºC'dir.
"Aylarca şiddetli yağmur, kar, soğuk ve neredeyse hiç güneş olmayan Norveç gibi bir ülkede, mevsimleri ve havayı kucaklamalısın . Şahsen, çok farklı dört mevsimimiz olmasını seviyorum çünkü bu şekilde her zaman bir sonrakini dört gözle bekliyorum."
"Kötü hava yoktur, kötü kıyafet vardır"
İşin sırrı, aktiviteleri ama her şeyden önce kıyafetleri her mevsime uyarlamak. "Burada bir sözümüz var: ' Kötü hava yoktur, kötü giysiler vardır '", diyor bize, Míriam'ın birkaç satır önce tekrarladığı bir konsepte atıfta bulunarak. "Bu, şu anlama geliyor: içeride kalmak için bahane yok , yağmur yağsa, kar yağsa veya -15 derece olsa bile; sadece hava durumuna uygun bir kıyafet giymeniz gerekiyor," diyerek sözlerini sonlandırıyor Kvam.
HAYATINIZA FRILUFTSLIV'İ GETİRİN
Bu İskandinav konseptinin yeni hygge olduğu söyleniyor, bu yüzden onu sık sık duymaya başlayacaksınız. Friluftsliv gibi onun etrafında inşa edilmiş kitaplar zaten var, doğayla Norveç yolu ile bağlantı kuruyor (Sterling Publishing, 2020). Bu ciltte, Oliver Luke Delorie bize bir rehber sunuyor. bu konsepti günümüze uygulamak , mümkün olan tüm suyu dört şekilde elde etmek:
1. oynamak doğada -bir yokuştan aşağı kaymak, kendinize bir çiçek tacı yapmak, etrafınızdaki doğal unsurlarla ritimler yaratmak-
iki. Seyretme manzara - ağaçların kabuğunu sıyırmak, bir örümceğin ağını gözlemlemek, mantarları tanımlamak -
3. Keşfetmek ve denemek çevre -geceyi hamakta geçirmek, yemek dikmek, çiftliği ziyaret etmek-
Dört. dalmak açık havanın bize sunduklarından daha fazlası olmadan: kuşların cıvıltısı, çimenlerin dokunuşu, esintinin okşaması, kendi nefesimizle teması.