Yaz aylarında ayaklarınıza iyi bakmanız, tatilin canınızı sıkmaması için önemlidir.
Hava güzel olduğu için mutlu musun? ayaklarını dünyayı dolaş özgürlük üzerine? Sahilde yalın ayak yürümeyi veya her saat parmak arası terlik giymeyi mi hayal ediyorsunuz? Yaz bunun içindir, ama dikkatli olun: alt ekstremitelerimizin yetersiz bakımı tatillerimizi mahvedebilir.
“En sık karşılaşılan sorunlar, çiziklerden ve nasırlardan kabarcıklar , topuktaki çatlakların görünümünün yanı sıra” uyarısında bulunuyor. Marta Barrero, eczacı, dermokozmetik uzmanı ve The Secret Lab güzellik merkezinin kurucu ortağı.
“Bütün bu problemler genellikle sandaletlerin tasarımından dolayı, ilk kez giydiğimizden veya günlük olarak kullanıldığı için ayaklarımızı çok fazla cezalandıran kullanımlarından kaynaklanmaktadır.”
Ayrıca, genellikle yaz aylarında ortaya çıkan diğer rahatsızlıklar Bu mantar ve atlet ayağı Yüzme havuzlarında (kamuya açık veya kapalı) yürümekten kaynaklanan, aşırı terleme, terleme eksikliği, ısı nedeniyle şişme (sıvılar tutulur, dönüş dolaşımı kötüleşir...).
“Diğer yaygın problemler, açık ayakkabı kullanımı nedeniyle korunmasız giderken tırnaklara darbeler, çıplak ayakla dolaşmaktan dolayı tabanda yanıklar, hem deride hem de tırnaklarda mantar ve ayrıca pozisyon değişikliği nedeniyle tendon ve kas yaralanmalarıdır. . daha az destekli daha esnek bir ayakkabı kullanırken ayak” uyarısında bulunuyor. Maite García, Valensiya Topluluğu Şanlı Resmi Ayak Hastalıkları Uzmanları Koleji başkanı (ICOPCV).
ICOPCV başkanı Maite Garcia.
Ayaklarınızı incitmeden seyahat etmek için sekiz ipucumuz.
1. Geçen yılın sandaletlerini çıkar.
Yepyeni olmak istemeniz sorun değil, ancak ayaklarınızın yara bandıyla dolmasını istemiyorsanız bu pek akıllıca bir şey değil. “Önemli olan, hem ayakkabıda hem de çorapta, daha kalın olandan daha ince olana veya çorap çorabına doğru aşamalı bir değişiklik yapmaktır. Ayakkabılarımızı, cildimizin alıştığı ve mümkünse doğal deriden yapılmış bir önceki yıldan kalma bir sandalet ile çıkarmaya başlamak önemlidir. çok boncuklu veya dikişli sentetiklerden veya ayakkabılardan kaçınmak ”, Maite García'yı öneriyor.
iki. Genel olarak, tombul tabanları seçin.
"Ayakkabılarla birlikte kullanılması tavsiye edilir. en az 1 cm kalınlığında kauçuk tabanlar böylece ayağı yerden yeterince izole ederler ve ayağa daha fazla konfor sunarlar”, diyor Maite. Ayrıca ayak bileği desteği iyi olan yazlık ayakkabılar seçmek ayağın ayakkabının içinde kaymasını engelleyerek sürtünmeyi önleyecektir.
Gizli Laboratuvar, Madrid.
3. Şüphe duyduğunuzda, kendinizi bir koşucu gibi donatın.
Kendinizi duruma koyun: Roma, neredeyse 40 derece, Arnavut kaldırımlı zeminlerde saatlerce yürümek, Sistine Şapeli'ni görmek için saatlerce kuyrukta beklemek... İdeal olanı yürüyüşe uygun, oldukça sportif ayakkabılar giymek olurdu, ama terlemeye izin veren daha ince kumaşlar , iyi ayak desteği ve tabanda yastıklama ile. Uzman, "Yarım saatten fazla yürürsek, bunu yürüyüş için özel ayakkabılarla yapmamız tavsiye edilir" diye uyarıyor. Bu yüzden her saat parmak arası terliklerle gitmeyi bırakın.
The Beauty Concept'in direktörü Paz Torralba, bu durumlarda derinlemesine nemlendirmenin (sürekli su içmenin), çıplak ayakkabı giymemenin önemini vurguluyor ve son olarak, Otele vardığımızda şu hareketi yapın: "Soğuk bir duş ve ayakları derinlemesine nemlendirin. Bu şekilde sürtünmeyi önleyeceğiz."
Marta Barrero şunları belirtiyor: “Şehirde ve yüksek sıcaklıklarda genellikle istediğimiz şey, ayaklarımızı olabildiğince serin tutmamızı sağlayan hafif sandaletler. Ancak saatlerce yürümek için ideal bir ayakkabı değildir. Sandalet giymekte ısrar edersek, kayışların sürtünmeye ve sürtünmeye neden olmaması için ayağı mümkün olduğunca desteklemeleri gerekir. tamamen düz olmadıkları için ne ayaklar ne de sırt ağrıyor ".
Dağcılar, evet ya da evet, yüzey tipine özel -kaymaz, nefes alabilir, su geçirmez- ayakkabılar giymeli, nefes alabilen pamuklu çoraplar kullanmalıdır… Ve her iki durumda da her iki durumda da her zaman nemlendirici krem, yara bandı ve bazı şeyler taşımak tercih edilir. pansuman türü Kabarcıkların ortaya çıkması durumunda.
Bir uzman hilesi mi? Vazelin ile ayağı yayın.
Güzellik Konsepti
Dört. Sorun ortaya çıkmadan önce ayak hastalıkları uzmanından randevu alın!
“En önemli şey, bir ayak hastalıkları uzmanı tarafından kontrol edilmek için yılın bu zamanından yararlanmaktır. Ayaklarımızı ihmal etme, onlara dikkat etmeme eğilimindeyiz ve yaz aylarında maruz kaldığımızda kışın hesaba katmadığımız yaralanmaları gözlemliyoruz”, diye açıklıyor Maite.
Bunu yapın, ancak özellikle dolaşım problemleriniz veya şeker hastalığınız varsa, çünkü bu durumlarda cilt ve tırnaklar daha kırılgandır ve sıcaklık artışı ve ayakkabı değişimi ile yaralanma riski daha yüksektir.
ne de unutabiliriz küçükler , çünkü daha ince ve "yeni" bir cilde sahip olmak, olası bir kötü kokunun eşlik ettiği sürtünme, kabarcıklar ve aşırı terlemeden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Hedefleri tekmeleme saatleri? Ayak rahatsızlığını tahmin edin.
5. İyi bir pedikürü küçümsemeyin.
Estetik bir merkezden geçmek sadece görünüşünüz için değil, aynı zamanda refahınız için de iyi bir yatırım olabilir. Paz Torralba, iyi ve eksiksiz bir pedikür yapılmasını, tırnakların mükemmel şekilde törpülenmesini, soyulmamasını, ölü hücrelerin giderilmesi için derin bir peeling yapılması ve iyi bir masaj yapılmasını önerir. "Ayaklar vücudumuzun desteğidir ve onlara çok az önem veriyoruz."
Aşırı terlemesi olanlar için denemesi tavsiye edilir. botulinum toksin tedavileri ve şişme ve zayıf dolaşım sorunları, soğuk duşlar ve kabindeki lenfatik drenaj yardımcı olur.
Yürüyüşe gidiyorsanız, Paz'ın tavsiye ettiği gibi, Londra'lı bir ayak hastalıkları uzmanı tarafından imzalanmış bir tıbbi pedikür yaptırmayı göz ardı etmeyin. Margaret Dabbs . "Ayaklar için kapsamlı sağlık ve güzelliği birleştiren eşsiz bir yöntem. Bu sayede ayakları maceraya başlamak için mükemmel bir şekilde hazırlıyoruz ve dönüşte aşırı sıcaklık koşullarına, saatlerce yürüyüşe maruz kaldıkları için onları tekrar tedavi ediyoruz. karmaşık yollar vb. ".
Sahilde çıplak ayakla yürümenin faydaları vardır... ama sakıncaları da olabilir.
6. Bilinçli bir şekilde nemlendirin.
Marta Barrero, "Vücudun geri kalanının aksine, ayak derisinin yağ bezleri yoktur (yağlı bileşenlerden daha az zengindir), bu nedenle nemlendirici ve koruyucu işlev o kadar güçlü değildir" diyor. "Bu nedenle, su ile nemlendirmek çok önemlidir. ayaklar için gliserin, üre ve yağlar açısından zengin özel kremler "...
Nemin daha iyi nüfuz etmesi için sizi bir önceki adıma yönlendiriyoruz: "sertlik giderilmeli ve mükemmel durumda bırakılmalıdır. Ayaklarınızı sandaletlere iyi hazırlamak için her zaman eksfoliyan ve maske içeren bir spa pedikürü öneriyoruz. , plaj, yüzme havuzları...".
Maite ise topukların... o, Aşil topuğu olduğunu hatırlıyor. “Estetik bir sorunun ötesinde gerçekten acı verici, açık ve enfeksiyon kapabilen korkunç çatlakların ortaya çıkmasından kaçınmalısınız. Daha hassas cilde sahip olanlar için deri bronzlaştırıcı kremler Bu, sporcular tarafından yaygın olarak kullanılan ve günlük ayak bakımında giderek yaygınlaşan sürtünmeden kaçınmalarına yardımcı olacak”. Bir başka iyi fikir, uzun bir koşu veya yürüyüşten önce ayaklarınızı düz vazelinle yaymaktır.
Özel ayak onarım kremi.
7. Güneşe karşı dikkatli olun (ve durmadan sahilde yürürken ve geri dönerken).
Sırt ve ayak tabanına dikkat edin, unutulmaya eğilimlidirler ve daha sonra sandalet giyerken çok can sıkıcı olan yanıklara maruz kalabilirler. Sahilde yalınayak yürümek bir zevktir ve birçok faydası vardır, ancak dikkatli olmanız gerekir:
“Bize fazladan bir ayağın iç kaslarının güçlendirilmesi , ancak diz ve kalça eklemlerimizi etkileyebilir. Bazı plajlar veya gezinti yerleri gibi eğimli alanlarda, vücut dik, düz olmadığı için ve bir bacağımıza diğerinden daha fazla basarsak, dengesizlik yaratırsak, o zaman dizlerde bu yapaylığa maruz kalabiliriz. ya da kalçalar” diye açıklıyor Maite Garcia.
Öte yandan, sırtı zayıf olan kişilerde nasır görünümüne daha fazla eğilim vardır.
Terleme ve kötü koku için özel kremler kullanın.
8. Kendinizi iyi kurutun.
"Yaz aylarında, çok terleyen ayaklar daha fazla acı çeker, çünkü mantar ve diğer enfeksiyon türlerini geliştirmek ", Marta Barrero bize anlatıyor. Duştan sonra onları iyice kurutmak ve nefes alabilen ayakkabı ve çorap giymek, terlemeyi önlemek ve daha önce bahsedilenler veya sporcu ayağı, siğiller vb. gibi sorunlar ortaya çıkmaması için çok önemlidir.
Soyunma odalarında, halka açık yüzme havuzlarında, ortak duşlarda her zaman parmak arası terlik giymeyi unutmayın... Pek çok kişinin gözden kaçırdığı bir diğer çok önemli tavsiye, ayaklarınızı iyice kurulayın, ayak parmaklarınızın ve tırnaklarınızın arasında ısrar edin. nemi gidermek . Marta, "Son olarak, saatlerce sırılsıklam olan hayranlara zaman zaman dışarı çıkmalarını ve ayaklarını iyice kurutmalarını söylerdim, böylece derilerini çok fazla yumuşatmazlar" diyor Marta.