Her zaman üretken olmak zorunda değiliz
Onayla bunu : Canlı yoga dersi bile yapmak istemezsin, o pastayı fırında pişir, apartmanının dekorasyonunu değiştir, en son viral Instagram challenge'a katıl, hayatının en varoluşsal kitabını oku, bin kişilik liste al. film küpeleri veya insanlarla görüntülü görüşme yapmak ki, bu durum olmasaydı, aylarca konuşmadan geçirebilirdiniz. Bize ne oluyor?
O aşırı uyarılmış bir dünyada yaşıyoruz ve içinde sürekli verimliliğimiz ve emek ve sosyal katılımımız ölçülmektedir , yıllardır sırtımızda sürüklediğimiz bir gerçek.
Sorun, şu an için çoğumuzun buna mecbur bırakıldığı bir alarm durumu ilan edildiğinde ortaya çıkıyor. en az bir ay evde kal (ve muhtemelen daha fazlası). Bu olağanüstü durumu nasıl gerçekleştirdiğimiz üzerinde duralım: gerçekten istediğimizi yapıyorsak ya da tam tersine, biz toplum denen o gürültünün akıntısına kapılmamıza izin vermek.
ÇİFT KENAR SİLAH OLARAK HİPERVERİMLİLİK, FOMO VE INSTAGRAM
Bu hapsetme sırasında, birçok Instagram profili veya WhatsApp grubu doğrudan bize yapılacak uzun bir aktivite listesi sunuyorlar -yukarıda birkaç satırda belirtildiği gibi- ve hatta, ünlüleri ve tanınmış kişileri sosyal ağlarında başlattıkları farklı mücadelelerde taklit etmeye teşvik edildiğimiz meydan okumalar moda oldu.
“Bütün bunlar bizi motive edebilir ve sıkılmamak ve aktif kalmak için bize birçok fikir verin . Ancak, ayrıca endişe ve hayal kırıklığına neden olabilir söz konusu faaliyetlerle özdeşleştiğimizi hissetmiyorsak veya basitçe, onları yapmaktan hoşlanmıyoruz ”, Traveler.es'e söyler Anna Llebaria (İspanya Koçluk Derneği tarafından sertifikalı antrenör).
Bu kırk yılda tüm insanlar aynı şekilde yaşamayacak çünkü hepimiz günlük rutinimizi koşullandıran aynı faktörlere sahip değiliz . “Her birimiz farklıyız ve her insan aynı duruma kendi kişiliğine ve deneyimlerine göre tepki verir. Ayrıca yapacak çok işi var şu an seni nasıl etkiledi : Düşünelim ki birçok insan hastalığın kendisinden muzdarip veya sevdiklerine bulaştı, hastaneye kaldırıldı, hatta onları kaybetti. Bu yüzden, tepki vermenin yolu doğru ya da yanlış değil . Önemli olan, refahımızı ve duygusal sağlığımızı olumsuz etkilememesi için kendi durumumuzu elimizden gelen en iyi şekilde nasıl yöneteceğimizi bilmemizdir," diye devam ediyor Llebaría.
Şimdi her zamanki evimizde olmak zorunda olduğumuzdan daha fazla zamanımız var neden olan bir İnternet ve sosyal ağların artan tüketimi . “Olan şu ki, ne kadar uzun süre çevrimiçi kalırsak, bağlı kalma ihtiyacımızı daha da artırıyor ve sırayla, ağlara bağımlılığımız . Araştırmalar, bu tür bağımlılığın kaygı yarattığını ve öz saygımızı azalttığını gösteriyor. ağları iyi kullanmak için dikkatli olmalıyız ve onlara çok fazla zaman harcamaktan kaçının”, diyor Anna Llebaría.
Kendi adına, iletişimci Alma Andrew -diğer adıyla @soylaforte - şunları belirtir: aşırı üretkenlik bu krizle birlikte belirgin hale geldi. Ki o çoklu görev Çok iyi ama sonunda sizi bir ciborium kaygısına sürüklüyor. Hayat bizi eve kilitledi ve her dakikayı dışarıdaymış gibi her zamanki rutinimizle dolduruyoruz. Ve bu olamaz.
İşte o zaman devreye giriyor bizim suçumuz sosyal ağların koşuşturmacasına katılmamak için, toplumun nasıl hapsedilmenin nasıl yaşanması gerektiği konusunda dikte ettiği şeyler. “Suçluluk, yapmamız gerektiğini düşündüğümüz şeyler birbirimizle çatıştığında ortaya çıkar. aslında yaptığımız şeyle . olmak aşırı talepkar , kendimize yüklediğimiz yükümlülükler ve kendimizi başkalarıyla kıyaslamak bu suçluluk duygusuna neden olan etkenlerdir”, diye belirtiyor Anna.
Bu nedenle hayati derecede önemlidir kendini dinle Y gerçek ihtiyaçlarımızın farkında olmak . Kendimizi başkalarının yaptıklarıyla karşılaştırmayı bırakmalıyız ve kendimize karşı dürüst olmayı öğrenmek . Arkadaşlarınızın her gün katıldığı o yoga dersini yapmak ya da yeni görevdeki yeni challenge ile o fotoğrafı hikayelere yüklemek istemez misiniz? Bu yüzden yapma!
SOSYAL AĞLARDA HER ŞEY GERÇEK DEĞİLDİR
psikolog ve seksolog Judith Dullar "Instagram, kendinizi eğlendirmek ve aileniz, arkadaşlarınız, tanıdıklarınız vb. ile iletişim halinde kalmak için iyi bir araç olabilir. Ancak ağlarda gerçekliğin sadece bir kısmının gösterildiğini hatırlamak önemlidir., her birinin göstermeye karar verdiği kısım”.
Alma Andreu bu konuda çok şey biliyor: 100.000'den fazla takipçisi olan Instagram profili ile farklı medyalarda bir iletişimci olarak elinden gelenin en iyisini yapıyor. 'Benim Mahalle Bahçem' podcast'i . “Instagram, bir ekrandan gördüğümüz her şey gibi, her birinin kendi deneyimlerine göre filtrelemesi ilginçtir. , sosyal becerileriniz ve sağduyunuz. Ne ağlarda ne de medyada gördüğümüz hiçbir şey %100 gerçek değil, bu yüzden şimdi, tıpkı eskisi gibi, sosyal ağlara sadece önemi (ve zamanı) vermeliyiz. Alma önerir.
Sosyal ağlara önem ve doğru zamanı verelim
“La Forte'nin sahip olduğu karakteri Alma'nın sahip olduğu karakterden oldukça farklı buluyorum. İşim ve özel hayatım karışık ama telaşlı değil . Görünüşe göre çok şey anlatıyorum ama açıkçası özel hayatımın %5'ini bile aktarmıyorum. Çoğu zaman, yorgun olduğumda halkla etkileşime girerim ve bunu açıkça söylerim; diğer zamanlarda karakter olarak giyinip işimi yapıyorum” diye devam ediyor.
Çözüm: ayrıca erteleme için alana ihtiyacımız var.
HİÇBİR ŞEY YAPMAK İSTEMEME HAKKIMIZ VAR
“Bu haftalarda her türlü düşünce ortaya çıkabilir ve çeşitli duygular üretebilir. gibi duygular üzüntü, öfke, korku veya öfke , görünebilirler ve hiçbir şey olmaz, onları ifade etmek sağlıklıdır. Onlara hizmet etmek ve dışarı çıkacakları bir alan bırakmak sorun değil. . Önemli olan orada kalmamak, geçmelerine izin verirsek, gitmelerine de izin vermiş oluyoruz” diyor Judith Viudes.
Anna Llebaría'nın önerdiği gibi: "Suçluluğun en iyi panzehiri, durumu kabul etmek ve elinizde olanın sorumluluğunu almaktır. Değiştiremeyeceğin şeylere kilitlenmek yerine”.
Normalde evden uzakta olacağımız günlük boşluklarımızı gerçekten nasıl doldurabileceğimizi düşünmek için iyi bir zaman olabilir. Ama yapmalıyız çünkü gerçekten YAPMAK İSTİYORUZ Kimse bize söylemediğinden değil. Canımız istemiyorsa Instagram'da çok daha az paylaşmalıyız. Zamanını neye harcadığını kimse bilmek zorunda değil, eğer sadece seninse . Suçluluğu bir kenara bırakın ve hapsedilmenizi gerçekten yaşamak istediğiniz gibi yaşamaya başlayın.
"Aslında bence bu karantina durup içimize bakma zamanı . yapmak için zorla DUR ve üç ay öncesinden programları ve takvimleri düzenlemeyi bırakın. Biri tatil için uçak bileti almak, diğeri ise arkadaşlarınıza beş haftalığına randevu vermek. Yani evet, HİÇBİR ŞEY YAPMAYIN bu karantina ruh hali olmalı ”, Alma Andreu'yu gösterir.
AŞIRI ŞEKİLDE DÜŞMEMENİN ÖNEMİ
Birçok insan için bu kritik durum, kendilerini herhangi bir aktivite yapacak kadar güçlü hissetmeyecek kadar endişe yaratabilir. Ve bu tamamen yasal. . Ancak, yetkililerin söylediklerine göre, bu hapsi başlangıçta planlanandan daha uzun sürecek gibi görünüyor, bu yüzden bu önemli. Beden ve ruh sağlığımızı olumsuz etkileyen dinamiklere düşmek istemiyorsak çok pasif kalmamak için uyanık olalım..
Uyanık olmalıyız ve aşırılıklara düşmemeliyiz
Ve bu yüzden eşit derecede geçerlidir Görevleri yapmak ve bekleyen projelere başlamak için kendinizi motive edin ya da bir kenara koyduğumuz hobilere devam etmek. Ve durmak ve rahatlamak, düşünmek ve hiçbir şey yapmamak kadar yasaldır. Tam olarak bu izolasyon durumunda Her şey için zaman vardır . Judith Viudes, "Önemli olan, bir tarafta ya da diğerinde uzun süre durgunluk yaşamamaktır: yani aşırı uçlarda kalmaktan kaçınmalısınız" diyor.
Her şeye rağmen, bu karantina sırasında aşağıdaki tesislerde özetlenebilecek bir minimuma uyulması tavsiye edilir:
** Fiziksel ve duygusal sağlığımıza dikkat etmeye devam edelim. **
bizi düzelt yeni rutinler ve programlar dengeyi korumamıza yardımcı olacak yeni gerçekliğimize uyarlanmıştır.
-Duruma karşı sabırlı olun, sakin olun ve yetkililerin tavsiyelerine uyun.
Birlikte yaşadığımız kişilere karşı şefkatli ve empatik olmak , özellikle en küçüğü ve en yaşlısı ile (bu durumda en savunmasız olan).
Hafta içi ve hafta sonu rutinlerimizi ayırt edin , daha esnek programlar ve daha rahat aktivitelerle, sürekli bir köstebek gününde yaşadığımızı hissetmemek için.
Boş zaman, erteleme ve fiziksel egzersiz için zaman ayırın.
JOMO'ya (Kaybolmanın Birleşmesi) yer açmak için FOMO'ya (Kaybetme Korkusu) veda edin.
nasıl olmaz, günlük hijyen ve bakım rutinlerini gerçekleştirmek . Ve kalktığınızda pijamalarınızı çıkarın!
canımız sıkıldığında yaratıcılığımızın geri dönmesine izin vereceğiz ve tam da o zaman en iyi fikirler ortaya çıkar.
Tüm bunlar bittiğinde geri dönmek istediğimiz dünyayı düşün, çünkü olacak . Eskiye dönmek ya da bir şeyleri değiştirmek için savaşmak bize kalmış.
Ve son olarak ve neredeyse en önemlisi: bu hayatta gerçekten değerli olan şeylere öncelik ver . Kutsanmış COVID-19 bize şimdiye kadar kabul ettiğimiz şeylere daha fazla değer vermeyi ve takdir etmeyi öğretiyor: sağlık, aile, arkadaşlar, zaman veya özgürlük . Dışarı çıkıp sokakları tekrar fethettiğimizde bunu unutmayalım!