Seyahat: en iyi bikini operasyonu
1. ALIŞKANLIKLARINIZI GELİŞTİRMEK İÇİN GEZİDEN FAYDALANIN
Örneğin, tatillerden faydalanabiliriz. yeme alışkanlıklarımızı daha sağlıklı olanlara doğru değiştirmek . "Kilo vermek istiyorsan, bir gezi yeme alışkanlıklarını değiştirmeye yardımcı olabilir , kişinin hayatındaki belirli bir parantez veya değişiklik olduğu için seni motive edebilir CEU San Pablo Üniversitesi'nde Beslenme Profesörü María Achón y Tuñón, -genelde olağan olmasa da-), diye açıklıyor.
**Finding the Freedom**'ın arkasındaki seyahat blogcusu Alex için, dünyanın yarısı arkasında ve dönecek yoldan başka bir evi yok, ülkenizi terk etmenin basit gerçeği, kilo kaybı anlamına gelir -özellikle bir şey yapmak için çaba harcamadan-: " Seyahat ettiğimde daha sağlıklı bir insanım . Olmaya çalıştığımdan değil, anlıyorum. Daha iyi yiyorum, daha iyi uyuyorum, farkında olmadan egzersiz yapıyorum ve daha az stresim var."
Bazıları için seyahat etmek ve fit olmak bir bütündür.
iki. YÜRÜMEK!
"Kilo alımı veya kaybı turistin enerji dengesine bağlıdır. Bir yolculuk sırasında alınan kaloriler harcanan kalorilerden fazlaysa kilo alırız. Bu olabilir, örneğin, kaçışın güçlü bir gastronomik bileşeni varsa ve gezgin, destinasyona özgü ürünleri ve mutfak hazırlıklarını cömertçe tatmaktan hoşlanır, zamanında fiziksel aktivite ile telafi etmeden örneğin, ziyaret ettiğiniz şehirde dolaşmak veya dolaşmak olabilir", diye açıklıyor Achón y Tuñón. Kısacası: bunun Alex gibi başınıza gelmesi için, iki aylık bir yolculukta on kilo kaybetti Memleketin yemeklerini denemelisiniz evet ama yapmayı unutmadan yaya bir sürü turizm.
"Bir kuralım var: GPS, varış noktamın beş kilometreden daha az olduğunu söylediğinde, yürürüm ; Bir saatten az sürüyor. Günde on kilometre veya daha fazla yürürseniz, inanılmaz miktarda kalori yakarsınız ve farkında olmadan kilo vereceksin . İlk birkaç sefer ayakların ağrır, bacakların bile yanabilir ama bekle prenses ve devam et Alex'in tavsiyesi.
Achón y Tuñón bunu doğrular: "Fiziksel aktivite daha fazla kalori harcamayı içeriyorsa, yolcu kilo verebilir" diye açıklıyor ve " Fiziksel aktivite ve yerel gastronomi orantılı bir şekilde birleştirilirse, büyük olasılıkla kilo almazsınız veya kilo vermezsiniz, ancak normal kilonuzu korursunuz. , özellikle yolculuk çok uzun değilse".
Yürü, yürü ve yürü!
3. YEREL ÜRÜNLERDE GIDA
Alex net: Yolda yiyebileceğiniz en iyi şey yerlilerle aynı. Y hızlı yemek yok! (adamın Amerikalı olduğunu gözden kaçırmayın) : "Yönetmeliklerin katı olduğu evde yediğiniz fast food'a koydukları saçmalıkları bir düşünün. Şimdi böyle şeyler yediğinizi hayal edin. yasaların gevşek olduğu ülkeler en iyi ihtimalle, tamamen mevcut değilse. BigMac'inizin tadı şimdi nasıl?" diye başlıyor.
Ve devam ediyor: "Yurtdışındaki ekmek, peynir, sebze ve diğer birçok yemeğin çoğu onlar taze . Aslında, bazen koruyucu yok ve buzdolabı bile bir seçenek değil . Yerlilerle aynı şekilde yerseniz ve aşırıya kaçmazsanız kilo verirsiniz. Oh ve batılı olmayan ülkelerde herhangi bir batılı gıdadan uzak durun : O saçmalıklarla kendinize iyilik yapmıyorsunuz” diye tavsiyede bulunuyor.
Dört. İHTİYACINIZ YOKSA KİLO VERMEYE ÇALIŞMAYIN
Ancak, fast food hiçbir şekilde uygun olmasa da (en azından büyük miktarlarda değil), Bir beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan kilo vermek iyi bir fikir değildir. : "Bir sağlık kriterine göre kilo vermesi gereken bir kişi ise (fazla kilolu veya obez Vücut Kitle İndeksi -BKİ- olduğu için ve estetik bir kriter için değil) ve bir yolculuk yapmak istiyorsa, bu daha çok konusunda size rehberlik edebilmesi için beslenme uzmanına danışmak mantıklıdır. en uygun yemek seçenekleri , varış noktası göz önüne alındığında. Söz konusu hedefte ise kolay, keyifli ve mümkün yerlere yürümek , ve bir geniş gastronomik teklif (kendi mutfağı ve dünya mutfağı, daha az kalorili yiyecekleri seçebilmek), seyahat edenler için muhtemelen daha kolay olacaktır. uzmanın talimatlarını takip edin kilo vermek için" diyor CEU profesörü.
Küresel düşün, yerel ye
5.**ASANSÖRDEN İNDİRİN, TREKKING İÇİN KAYDOLUN VE SPOR SALONUNA (VEYA OTEL-GYM) GİT **
Blogger'ın negatif kalori dengesi elde etmeyi ve formda kalmayı başardığı bir diğer faktör ise merdivenler için asansörü değiştir : "Seyahat ederken kilo vermeyi düşünüyorsanız, asansörler dostunuz değildir. Aslında kimsenin dostu değildirler. seni yakalamayı bekleyen klostrofobik küçük ölüm kutuları ", diye şaka yapıyor.
Buna ek olarak, belirli koşullar altında, seni çok az parayla eğitmek (otelde tesisler olduğu veya bizimkinden daha düşük yaşam standardına sahip bir ülkeye ait olduğu için) : " Her seferinde üç dolara Bangalore'daki spor salonuna gittim. . Bir aylığına imzalasaydı daha ucuz olurdu, ancak bu adam için bu çok fazla taahhüt, "Alex ironik.
Tabii ki sen de yapabilirsin kendi içinde çok fazla enerji gerektiren maceralara katılmak , örneğin Camino de Santiago veya blog yazarı durumunda, Annapurna yürüyüşü . Bu Nepal dağ tırmanışı sadece gerekli değil günde 12 saat yolda , ama aynı zamanda dayalı bir diyet dahil Dal Bhat, pirinç ve mercimek bazlı geleneksel bir yerel yemek.
Ancak, daha rahat ve keyifli bir şey istiyorsanız, Hotel Indigo'da ** (Madrid) Stay Fit gibi **programlara kaydolabilirsiniz. koşu rotası ve sağlıklı bir kahvaltı Check-in ile, hatta Kimpton'da kalın ve sunduğu eğitim olanaklarının keyfini çıkarın her odada yoga matları, sınıflar ve rutinler 24 saat erişilebilir televizyonda, bedava bisiklet, basketbol, kano ve hatta bazı otellerinde duvarlara tırmanma. Ve bu sadece iki olasılığı adlandırmak için.
Ve eğer denersen sauna içeren bir konaklama (faydaları saymakla bitmez), ** yakınlarda kayak pistleri var mı ** veya ** bir sörf tahtasına binmenizi gerektiriyor mu **? (Zaten tavsiye eden doktorlar var!)
Sörf, mükemmel tarif
6. ALKOLDEN KAÇININ... VE DETOKS İÇİN KAYDOLUN
Elbette çizgiyi korumaya çok yardımcı olan bir diğer konu da alkol almamak: " Bu çok açık: içmek seni şişmanlatır . Artı, her gece bira ve kokteyl içmek vücudunuz için iyi bir şey yapmaz," diye açıklıyor Alex, ölçülü yapılırsa her şey yolundadır , ve bazen bundan kaçınmanın zor olduğunu kabul ediyor: "Seyahat etmek ve parti yapmak pek çok insan için el ele gider ve Güneydoğu Asya'da üç ay geçirdiğinizde sorun değil. Partiye gittin ve "kendini bul" , kendinize söylüyorsunuz, gerçek şu ki, parti için oradasınız ve karşı cinsten birini bul . O zaman kilo vermek gibi şeylerin farkında değilsiniz” diye hicvediyor.
Ancak, cezbediciliğin çok güçlü olduğunu ve düşeceğinizi düşünüyorsanız, evet veya evet, **detoks programları olan otellerde konaklamayı** (giderek daha fazla var) deneyebilirsiniz. toksinler ve sıfırdan sağlıklı başlamak için vücudunuzu "sıfırlayın" (Temel olarak, başta bahsettiğimiz belgeselde Joe Cross'un önerdiği şey).
Detoks olayı biraz şöyle oluyor
7. STRES DÜZEYLERİNİZİ AZALTIN
Peki ya Alex'in bunu söylediğinde bahsettiği strese ne demeli? seviyelerini azaltarak, ağırlığını da en aza indirdi ? Avustralya'daki Garvan Tıbbi Araştırma Enstitüsü'ne göre, bu ilişki mevcuttur, çünkü sürekli stres karşısında, beyin, adipositlerde (yağ hücreleri) bulunan bir nöropeptid (Y2) salgılar ve bunların boyutlarında bir artışa ve hücrelerin çoğalmasına neden olur. aynı, hangi l sırayla vücuttaki yağ dokusu miktarını arttırır . Bu, birçok insanın neden kilo veremediğini ve hatta az gıda tüketmesine rağmen artırabilir hatta katı hipokalorik diyetleri takip ederek.
Yoldayken - özellikle uzun süreler - günlük hayatın stresinden uzaklaşma eğilimindeyiz, kilo vermek daha kolay olabilir. Özellikle hedefimiz ** kapsama alanı bile olmayan bu kopukluk cennetlerinden biriyse **, doğada kaybolmuş bazı İspanyol otelleri veya daha da iyisi, sadece var olana bakmanız gereken uzak bir beş yıldızlı . **Peki ya yazdan önce plaja zinde ve dinlenmiş olarak gitmek için bir yoga ya da meditasyon inzivası yapmaya ne dersiniz? Sizin için nasıl geçtiğini bize bildirin!
Yoga yaşam kalitesidir!
*** Şunlar da ilginizi çekebilir...**
- 100 yaşına kadar yaşamak ister misin? Seyahatler!
- Seyahat etmek neden sağlığınız için iyidir?
- Meditasyon yapıyor musunuz veya seyahat ediyor musunuz?
- Takip etmen gereken Instagram hesapları dostum yogi
- Formda kalmak için oteller
- Cesurların saati: otelde detoks
- Bedeni ve zihni yeniden harekete geçirmek için üç hedef
- Cennet bağlantının kesilmesidir: hoşçakal, kapsama!
- Sörf yapmak neden doktorunuzun size verebileceği en iyi reçetedir?
- İspanya'da doğanın ortasında kendinizi kaybedeceğiniz oteller
- Dijital detoks yapabileceğiniz oteller
- Beş vahşi yıldız: en gizli lüks konaklama yerleri
- Soyun: şömine ve battaniye
- Güle güle, toksinler, güle güle: Oteller ve Detoks
- Dünyanın sonuna gitmek için sekiz neden (ve kapsama alanı olmadan dokuz)
- İspanya'nın kuzeyinde yeni başlayanlar için sörf
- Yoga yapabileceğiniz en iyi oteller ve konaklama yerleri
- Fin saunaları hakkında her zaman bilmek isteyip de sormaya cesaret edemediğiniz 27 şey
- Gezginin süper güçleri
- Marta Sader'in tüm makaleleri