En güzel şeyler elimizin altında
'Farkındalık' guruları, mutluluğun kapısının sadece içeriden açıldığını söylüyor. Hayattaki en güzel şeyler genellikle bedavadır ve elimizin altındadır. , ama bazen dikkatimizi dağıtan şeyin gürültüsü çok daha fazladır.
Yeşil yapraklı yiyecekler yerseniz daha mutlu olacağınızı biliyor muydunuz? Ya da bir kokunun sizi mutlu bir ana doğrudan bağlayabileceğini? Ve endorfinlerinizi yükseltebilecek bir yoga duruşu var mı?
STOPMOTION_04
_*Kredi: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum parfüm, Berskha yoga seti, Asics eğitmenleri, Dyptique mum ve Lancôme Teint Idole Ultra Wear fondöten _
Bilim tarafından mutluluğun tetikleyicileri olarak onaylanan bir dizi deneyim ve jest vardır. Ve bu yüzden yarattık...
SİZİ DAHA MUTLU EDECEK ELİNİZDEKİ 10 ŞEYİN GEZGİN LİSTESİ
1. BİR TARİF: YEŞİL
Yeşilin umudun rengi olduğunu söyleyebiliriz, ancak tabakta güzelliğin rengidir. Yapraklı sebzeler sadece düşük kalorili diyetlerin temeli değil, aynı zamanda eksikliği depresyonla ilişkili olan K ve E vitaminlerini içerirler. Ayrıca beyindeki dopamin üretimi ile doğrudan ilişkili olan folik asit açısından da zengindirler. Ispanak, pazı, yosun, karalahana... Mutluluğun mutfağının anahtarını içerirler.
Mutluluğun mutfağının anahtarı onlarda
iki. BİR ŞARKI: VEYA DAHA İYİ, 1.000
Müziğin duygular üzerindeki gücü kanıtlanmıştır. Bir şarkının üzerimizde neredeyse terapötik faydaları olabilir , bizi daha mutlu edebilir, duygularımızla bağlantı kurabilir veya aynı olan, bize hayatın son derece güzel olabileceğini hatırlatabilir. Bunun için Spotify şu listeyi oluşturdu: Dünyanın En Güzel Şarkıları , Patti Smith'ten Çünkü The Night veya David Bowie'den Heroes gibi 75 efsanevi başlıkla "bir avuç şarkıda güzelliği bulmak" . Burada .
3. BİR GÜN BATIMI: SİHİRLİ SAAT
Eşsiz bir yanılsama yüküyle belirli anlar vardır. Her şeyin başlamak üzere olduğunu hissettiğiniz o anlar: Cuma öğleden sonra, uçağınız havalandığında... Ve gün batımını izlemek çok dikkatli bir hareket olabilir. sizi doğaya ve gelecekteki beklentilerinize bağlayın aynı zamanda.
Dört. BİR KİTAP: OKUMAYI DURMAYIN
"Mutluluğu beklerken hayattaki küçük mutlulukları kaçırmayın" diyorlar kapağında. Mutluluk Álex Rovira ve Francesc Miralles (ayrıca The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer ve kişisel gelişime yönelik diğer kitapların yazarları). Zor bir dönemden geçen bir arkadaşına gönderilen 30 mektupla teklif ediyorlar Doğal sevincimizi uyandırmanın 30 yolu, "dolaysız ve çıplak, doğrudan ve belirgin" bir sevinç "her şeyi aşar ve her yerdedir" ve onlara göre son derece basittir. İspanyolca versiyonunda 'hygge' gibi bir şey.
5. BİR AROMA: HAFIZAĞINIZA SABİT OLAN
Sartre dedi ki parfüm hatırlamanın en yoğun yoludur. Bilim onu kısmen haklı çıkardı: Narenciye aromalarının beynimizde stresi azaltan ve kokuları hafızamıza bağlayan pozitif kimyasal reaksiyonlar yarattığı ortaya çıktı: bu şekilde mutlu bir yere, sevilen birine veya özel bir ana geri dönebiliriz. sadece koku yoluyla. Portakal çiçeği gibi kalp notaları olan bir koku seçin (bu La Vie est Belle de Lancôme için geçerlidir) ve gerisini kimya halledecektir. Hatta bir mutluluk zinciri oluşturanlar da var.
La Vie est Belle de Lancome
6. BİR Jest: Gülümseme
Çok basit, çok basit. Her zaman gülümsemenin mutlu bir duygunun sonucu olduğunu düşünmüş olabilirsiniz, ancak uzmanlar şimdi bunun da sebep olabileceğini gösteriyor. Çeşitli bilimsel çalışmalar bunu söylemek için geliyor Gülümseme alışkanlığı edinirseniz, beyniniz daha mutlu olduğunuzu yorumlamaya başlayacaktır. Darwin'in kendisinin neredeyse 150 yıl önce düşündüğü bir şey.
7. HAYATINA ÇİÇEK KOY
Biz söylemiyoruz: Harvard söylüyor. Belli ki evde çiçek var kaygı ve olumsuz duyguların rahatlamasına yardımcı olur ve onlarla her gün ilgilenmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Kaygıyı rahatlatmaya yardımcı olurlar
8. BİR YOGA DURUŞU: HER GÜN İÇİN
Yoga pratiğinin dayandığı kayada mutluluğa giden bir yol olarak olumsuz düşüncelerin ortadan kaldırılması. "Zihin her şeydir: biz inandığımız şeyiz." Yoganın vaaz ettiği asanaların (veya duruşların) her biri bir mantra ve bir fayda ile ilişkilidir ve tam olarak olumluyu çekmeye odaklanan bir tane var: kedi duruşu "Bugün yolumda mutluluk bulacağım" diyor . Zihni odaklayan ve dalgalanmalarını yatıştıran, sinir sistemini gevşeten, uyumlu, yer hareketidir.
9. DUŞDA ŞARKI SÖYLEYİN: CİDDİ BİR ŞEKİLDE
Günün herhangi bir saatinde müziğin duygularımız üzerindeki etkileri olumluysa, Manchester Üniversitesi tarafından yapılan ilginç bir araştırma, bu kadar basit bir eylemin olduğunu doğruladı. Duşta yüksek sesle şarkı söylemek, mutluluk bulmacasının küçük bir parçasıdır. Görünüşe göre işitmemizdeki küçük bir organ, beynimizin zevki kaydeden kısmına doğrudan bağlı. Sesimizin notalarının frekansını yakalar ve anında bir mutluluk hissi yaratarak gönderir. Ama aynı zamanda En iyi fikirlerin duştan çıkabileceği kanıtlanmıştır: Your Creative Brain'in yazarı Shelley H. Carson, sıcak bir sıcaklıkta (29 ila 35 derece) beş dakikalık bir duşun yaratıcılık açısından oldukça verimli olduğunu söylüyor: çünkü araştırmasına göre, beyin tek bir göreve odaklanmadığında daha aktiftir.
10. BİR DENEYİM: SEYAHAT
İster sonbahar güneşini ararken, ister İtalya'dan geçen bir rotada, ister İskandinav mutluluğu efsanesinin peşinde, ister Akdeniz'in en güzel köşelerini keşfederken: seyahat etmek zihni açar ve ruhu rahatlatır. Para harcadığınızda (bilet) sizi daha da zenginleştirecek tek şey budur. Mümkün olduğunca her zaman ve durmadan seyahat edin.