Bu senin Noel'in ve nasıl iyi vakit geçireceğine sen karar ver
Annen onunla vakit geçirdiğini, Fransa'dan amcaların geldiğini ve **seyeye nasıl gideceksin ** diyor.** Baban, fırsat kollayıp kaçtığını, sen kim yapabilirsin Arkadaşların sana farklı bir şey teklif ediyor: dünyanın her yerinden geçmek ve rahat bir içki için bir araya gelin. Sen bir şüphe denizi kimseyle kötü görünmek istemezsin ama aynı zamanda tatilden yararlanmak kendi yönteminle... Neredeyse korkuyla kendine soruyorsun: Geleneklerden ve aileden uzakta Noel'de mutlu olmak mümkün mü?
"Noel'in sorunu şu ki, sürekli bir yükümlülük ", psikolog Jaime Burque kabul ediyor. "Yılın en tanıdık zamanı olduğu gerçeği, çok sembolik anlar Noel Arifesi akşam yemeği gibi, birçok insanda şu mantıksız fikri kışkırtır: başka seçenek yok aileyle yeniden bir araya gelmek, başka bir şey mümkün değil".
Noel'de destekleyici olmak için bile baskı hissediyoruz
KORKUNÇ 'ZORUNLU'
"Psikolojik olarak bilinen bu irrasyonel fikir, 'olmalı' neden olur Muazzam basınç pek çok insan aileleriyle vakit geçirmeye mecbur hissettiklerini ve onunla kötü anlaşsalar bile , hiç öyle hissetmeseler bile, çok daha zenginleştirici planlara sahip olmak ya da onları yılın 365 günü görüp isteseler bile çevre değişikliği ", diye açıklıyor Burque. Ona göre sonuçlar açık: " sinirlilik, hayal kırıklığı, öfke gerilim yüklü yemekler, suçluluk 'gitmezsen', çatışmalardan..."
Burque ayrıca bize dayatılan Noel ile ilgili diğer durumlara da dikkat çekiyor. gereksiz baskı, hediye vermeyle ilişkili stres gibi (“ hediyeler vermeliyim -ve mükemmel olduklarını- bütün ailem için") ve satın almak için En pahalı ("En iyi jambonu almalıyım"); aile yemeklerinde gerginlikler (“ hepimiz birlikte olmalıyız ve mutlu”), yas süreçleri yerleşmiş (“Babam şimdiye kadar burada olmalı”), mutlu olma zorunluluğu (“Her Noel neşeli olmalıyım”) ve bizi bu makaleyi yazmaya iten şey: olağan dinamikten kaçamamak ("Noel'de her şey böyle olmalı; diğer her şey yanlış").
'En iyiyi' satın alma baskısına teslim olmayın
HAYAT YA DA ÖLÜM MESELESİ!
Durum böyle olunca, kendinizi başlangıçtaki durumun içinde bulursanız ve sizden bekleneni yerine getirmezseniz, bu açıktır. "her zaman yapılana", bile tetikleyebilecek gerçek bir sorununuz var 'aile jet gecikmesi'. The New York Times tarafından icat edilen terim, bu duyguları doğrular. bu tarihlerle ilgili stres nasıl açıklayacağını bilmediğin (sonuçta tatildesin!), ama evet, onlar gerçek.
"Fiziksel düzeyde, kas gerginliği, baş ağrısı, çarpıntı, yorgunluk, mide rahatsızlığı, uykusuzluk, deri döküntüleri ve hastalıklar Granada Üniversitesi Kişilik, Değerlendirme ve Psikolojik Tedavi Bölümü'nde Profesör olan María Isabel Peralta, özellikle savunmasız olduğumuz" diye açıklıyor. Ayrıca, bunun tanımlandığı konusunda bizi uyarıyor. miyokard enfarktüsünden ölümlerde %5 artış İspanyol Kardiyoloji Vakfı'nın verilerine göre bu tarihlerde. "Noel günü, 25 Aralık, kayıt olandır. bu sebepten daha fazla ölüm yıl boyunca, ardından 26 Aralık ve 1 Ocak", web sitelerinde ifşa ediyorlar.
Anlaşılan o ki, istemediğiniz bir planı yaşamak için evde kalmanız artık yeni bir şey haline geldi. ölüm kalım meselesi ! O halde kimsenin size abarttığınızı söylemesine izin vermeyin ve hepsinden önemlisi: 'olması gerekenleri' kırmak Bu tarihlerin nasıl olduğunu görmeye çok alışkın olan Burque'un bahsettiği Hastalarında diş açarlar.
Kevin evde tek başına o kadar kötü değildi...
BİRAZ PERSPEKTİF
Uzman, "Olmalı/olmalı" düşüncesini kullandığımızda, birçok şey olma eğilimindedir" diyor. "Bi yandan, katı bir yükümlülük oluşturuyoruz işlerin nasıl 'olması gerektiğine' dair, bizi engelleyebilecek ve bizi hareketsiz kılmak . Ya hep ya hiç yaratıyoruz gerçek dışı ve bize çok fazla neden olabilecek hayati odağımızda etkisiz endişe. Gerçekliği kabul etmemizi ve diğer seçeneklere uyum sağlamamızı engelliyor” diyor uzman.
Durum böyle olunca, bu yılın planını pek beğenmiyorsanız, belki de yapılacak en iyi şey, sizi ne yapacağını düşündüğünüzü seçmektir. daha mutlu . kaçmak Kırsal alan eşinizle birlikte ? En sevdiğin kardeşinle mi seyahat ediyorsun? Arkadaşlarla evde bir şeyler mi organize ediyorsun? Kesinlikle hiçbir şey yapma? Hepsi iyi seçenekler eğer onlar sizin seçtikleriniz ise, kimsenin baskısı olmadan. Burque'nin bize verdiği son tavsiyeye dikkat edin: esneklik ve bakış açısı ve bazen başka planlar seçebilmek yalnız, arkadaşlarınızla veya partnerinizle olmadan dünyanın sonu geliyor".