kendini her şeyden izole et
Bu makaleyi nerede okuyorsunuz? Üçten biri: bilgisayarda, akıllı telefonda veya tablette. Tamam, size fazla seçenek sunmuyoruz (sonuçta bu bir web sitesi), ancak bugünlerde çevrimiçi yaptığınız her şeyi düşünün: alışveriş. Haberleri oku. Almanya'da yaşayan kuzeninizle konuşun. Müzelere uçuş, otel ve bilet rezervasyonu yapın. Yolculuğunuzu ölümsüzleştirin ve dünyayla paylaşın (ve eğer iyi yerleştirilmiş bir Valencia filtresiyle ise, daha da iyisi).
Modern yaşam bizi yalnızca kalıcı olarak bağlı olmaya teşvik etmekle kalmaz; bizden bunu gerektirir . Otantik bir gerçek yaşam tatili, rutinden tam bir mola istiyorsanız, Ekvator'u geçmekten bir adım daha ileri gidin: Sınırları aşın, arada ekranlar olmadan tamamen çevrimdışı bir deneyime geçin.
bu dijital detoks Popüler hale geliyorlar ve bunun iyi bir nedeni var: anda daha fazla mevcut olmamıza, yeni bir mesajın sesiyle kesintiye uğramadan deneyimin tadını çıkarmamıza yardımcı oluyorlar. Twitter'ı açma dürtüsünden, "beğeniler" ve "Insta için yap" zihniyetinden kurtulmak için bir sonraki seyahatinizden yararlanın.
Sadece düşünürken soğuk terler döküyor musunuz? Bu, acilen ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir. Cep telefonunuzu evde bırakmaya cesaret edin (bu arada) .
Battaniyeyi başınıza sarın ve cep telefonunuzu evde bırakın!
1. ÇEVRİMDIŞI OLDUĞUNUZU HERKESE BİLDİRİN
Dijital takıntı konusunda, bunun sadece sizin işiniz olmadığını unutmayın. Bugünlerde hepimiz saniyenin başına gelen her şeyi bulmaya ve tüm mesajlara anında yanıt almaya çok alışkınız... ve evet, buna dahil anne babanız ve diğer akrabalarınız.
Dijital detoksa gidiyorsanız, etrafınızdaki herkesin size normal kanallardan ulaşılamayacağınızın farkında olduğundan emin olun: ne WhatsApp, ne kısa mesajlar, ne de Facebook Messenger. Kadar, onlara otelin telefon numarasını ver nerede kalacağınız, bir noktada sizi aramak isterlerse diye. Ve evde sakin olmaları için düzenli olarak iletişim kurmayı unutmayın.
iki. HER ŞEYİ ALMA ÇALIŞMASINA KARŞI KARŞILAYIN
Bağlantı kesme projesinde ne kadar ikna olmuş olursanız olun, bir zaman gelecek olup olmadığı konusunda şüphe duyacaksınız. "her ihtimale karşı" bir şey al. Buna direnin ve otelde bırakacağınız konusunda kendinizi kandırmayın (yapmayacaksınız).
Bu kuralın tek istisnası, hızlı bir şekilde iletişim kurmanız gereken bir durumda olmanızdır (potansiyel bir işten yanıt beklemek veya bir yeğenini ağırlamak gibi). Bu durumlarda, bir internet bağlantısı olmayan klasik telefon (2002'den itibaren Nokia tuğlanızı yazın) . Ve daha fazlası değil.
Hiç kimseyle paylaşmadan bu manzaranın içinde olabilir miydin?
3. KENDİNİZİ PSİKOLOJİK OLARAK HAZIRLAYIN
Ünlü FOMO (“kaçırma korkusu” veya bir şeyi kaçırma korkusu) çok güçlüdür. Tatiliniz boyunca Facebook, Instagram veya Snapchat görmeyeceğinizi unutmayın. Birkaç gün önce pratik yapın bedene (ve zihne) alışmak için dışarı çıkmak. Tüm bu boş zamanlarınızda ne yapacağınızı hayal edin, çok şeyiniz olacak. Hangi bizi getiriyor…
Dört. ANALOG BECERİLERİNİ KURTARIN
ne zamandır yazmıyorsun bir karton kartpostal , elle? Yoksa kağıttan kitap mı okuyorsun? Yoksa televizyona koydukları filmi, reklamları falan mı izliyorsunuz?
Gerçek dünyaya dönme fırsatını yakalayın. Okulda olduğu gibi çizgili bir deftere günlük yazın. Çizim yeteneğinizi tekrar ziyaret edin. yeniden öğrenmek harita oku . Eski SLR fotoğraf makinenizin tozunu alın ve fotoğraf çekimine götürün (geleneksel bir filmse ekstra puan).
5. VİCDANINIZI KAPATMAYI ÖĞRENİN
Hazırladığınız kadar (üçüncü maddeye bakın), başınıza gelecektir. Bu kaçınılmazdır. Detoksun ikinci gününde (veya ikinci dakikasında) zihniniz alarma geçecek ve bir şeylerin yolunda gitmediği konusunda sizi uyaracaktır. Önemli bir şeyi kaçırdın.
Bu "önemli şey" sizin _akıllı telefonunuzdur; Maymun çok güçlüdür. O sesi görmezden gel. Onu bilerek bıraktığını unutma. Güçlü ol.
Bir kartpostalın nasıl gönderildiğini hatırlıyor musun?
6. PRO MODU: HABERLERİ İZLEMEYİN
Bu günlerde gazete açmak ya da haberleri izlemek bir insanı kışkırtmak için yeterlidir. kalp krizi gezegendeki en sağlıklı kalbe. Bağlantıyı tamamen kesmek için çaba gösterin. Sen yokken gerçekten önemli bir şey olursa, öğreneceksin.
7. KÜÇÜK KÜÇÜK GERÇEK HAYATA GERİ DÖN
Tıpkı zaman dilimlerinde olduğu gibi, eve döndüğünüzde yavaş yavaş normal hayatınıza yeniden alışın. Bağlantı kesilme süresini birkaç gün (veya haftalar) uzatmaya çalışın ve kullanımı mümkün olduğunca sınırlandırmaya çalışın.
Kapıdan girer girmez dizüstü bilgisayarın üstündeki tahtaya atlamayın, (kelimenin tam anlamıyla) bir şok almazsınız.