Unsplash'ta Chris Abney'nin fotoğrafı.
İyi uykular , ima ettiği her şeyle - uzlaştırmak için uyumak çok geçmeden, bunu bir kerede yapmak ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi dinlenmiş hissi ile uyanmak, on yıllardır giderek artan bir grup insanın en büyük dileklerinden biri olmuştur. uykusuzluk hastalığı veya bir tür zorluğu var uyumak.
Sipariş verin, dünyanın herhangi bir yerinde ve herhangi bir yerinde yapmak için listeye ekliyoruz, birkaç bin fit yüksekliğe bakın bir uçağın koltuğunda veya içinde bir uyku tulumu ve seyahat yastığının tek firması ile; en azından yatağımızın sessizliğinde.
itibaren İspanyol Uyku Derneği Bunun esas olarak iki faktöre bağlı olduğuna dikkat edin, içsel biyolojik saatimiz ve onu başlatmaktan sorumlu olan senkronize ediciler veya alışkanlıklar, örneğin bir rutini sürdürmek gibi, özellikle önemli bir yönü. istisnai durumlar , her iki durumda da çocuklar Tabii ki yetişkinler gibi.
Unsplash'ta Kalegin Michail'in fotoğrafı.
Aynı anda uyanın ve yatın, aynı zamanda bir program tut hafta sonları da dahil olmak üzere mümkün olduğu kadar benzer yemek ve aktivitelere sahip olmak, şüphesiz en iyi senkronizörlerden biridir. ışıkla kalk ve güne aktivite ile başlayın, son saatlerinizi ise rahatlamak ve vücudu yatmaya hazırlamak için tasarlanmış davranışlara adarsınız. uyumak önemli bir yönüdür.
Yatmadan en az iki saat önce akşam yemeği yemek ve günün son saatlerinde uyarıcı içeceklerden uzak durmak da diğer önemli püf noktalarıdır. hadi daha iyi uyuyalım . Hala biraz daha yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız Uyuya kalmak , en popüler araçlardan bazılarını seçiyoruz. Hepsi net bir amaç ile tasarlanmıştır: melekler gibi uyu , son olarak.
Şafağı SİMÜLE EDEN BİR ÇALAR SAAT
İhtiyaç duymadan ışıkla kalkmanın çözümü uyumak panjur kaldırıldığında, ışığın yoğunluğunu kademeli olarak artıran veya azaltan bir mekanizma sayesinde hem gün doğumunu hem de gün batımını simüle eden akıllı bir çalar saatin yardımına başvurmayı içerir. Fitfort markası, dünyanın en değerli Amazon , 20 parlaklık seviyesi ve 7 farklı renge sahiptir; Ayrıca aynı anda farklı doğal sesler ekleme ve iki farklı alarm kurma imkanı sunar.
iyi uykular
SAĞLIK BİLEZİK
Bilgi, herhangi bir sorunu belirlemenin anahtarlarından biridir ve uzlaşmaktan kaçınanlar söz konusu olduğunda, uyumak bu onun kalitesini bilmek anlamına gelir. Bir uzman yardımı gibisi olmasa da, bir aktivite bileziğine başvurmak iyi bir ilk adımdır. Seçenekler listesi çoktur, ancak hepsi arasında ** Xiaomi Band 4 ** en popülerlerinden biri haline geldi. Fiziksel aktivite ve kalp atış hızımıza ek olarak uyku alışkanlıklarımızı da bilmek için en basitlerinden biridir.
iyi uykular
UYKU SENSÖRÜ
Bir öncekine benzer, ancak daha kapsamlı bir analiz ve izleme yapmaya odaklanan bir seçenek. uyumak , Uyku Analizcisidir. Uyku döngüleri, kalp atış hızı ve hatta horlama gibi parametreleri ölçmek için yatağın altına yerleştirilen bir sensördür. Tüm veriler, alışkanlıklarınızı değiştirmenize, dinlenme kalitenizi ve sürenizi iyileştirmenize yardımcı olmak için tüm bilgileri günlük olarak sunan bir mobil uygulama tarafından analiz edilir.
iyi uykular
GÖZ MASAJI
Gevşemiş bir beden ve berrak bir zihinle yatağa gitmek, elde edeceğimiz hızla doğrudan ilgili bir husustur. Uyuya kalmak . Renpho markasında bunu, gözlere masaj yapan ve ısı hissi veren bir maske yardımıyla başarmayı öneriyorlar.
iyi uykular
KULAKLIKLARA ELVEDA
Her türlü uyaranı ortadan kaldırmanın başarıya ulaşmanın anahtarı olduğunu biliyoruz. uyumak daha hızlı ve daha iyi, ama gerçek şu ki, uzlaştırmak için müziğe veya radyonun yardımına ihtiyaç duyan nüfusun bir yüzdesi (ve düşündüğümüzden daha yüksek) var. uyumak . Yakın zamana kadar oda arkadaşını rahatsız etmemek için tek çözüm kulaklık kullanmaktı. İçinde pikolin Yanında uyuyan kişi için dedikleri gibi, yerleşik hoparlörlere sahip viskoelastik bir yastık yarattılar.
iyi uykular
AROMATERAPİ KULLANIN
Sadece bir mum yakarak veya biraz uçucu yağ püskürterek anında rahatlama hissi uyandırabilen aromaların olduğu bir sır değil. kozmetik şirketi Bu çalışıyor lavanta, güveotu ve yabani papatya esansiyel yağlarından yapılmış, vücudu ve zihni sakinleştirmeyi vaat eden, derin uykuyu vaftiz eden yastık spreyi, hem daha hızlı uykuya dalmayı hem de daha iyi bir hisle uyanmayı vaat ediyor.
