'Yeni normal' belirsizliği
Bu yeni on yılın hemen başında, bir virüsün hem şimdiki hem de gelecekteki planlarımızın her birini bozacağını kim söyleyecekti? korku, endişe, belirsizlik ve endişenin henüz sona ermemiş olduğu bir araf.
Son aylarda her şeyi, bazen birinci şahısta, sevdiğimiz biri tarafından, üçüncü şahıslar tarafından ya da doğrudan haberlerde gördük. işten çıkarmalar, ertelenen düğünler, kullanılamayacak pasaportlar, ertelenen muhalefetler, bir araba veya daire satın alma fikirleri ortadan kayboldu, bozulan ilişkiler veya tamamen kaybettiğin hayatının yolculuğu olacağını düşündüğün kişi.
Az ya da çok, burada bulunan hepimiz, koronavirüsün neden olduğu durumdan tamamen üzüldük. Bazıları yaz festivali ya da eşiniz ya da en iyi arkadaşınızla bir kaçamak gibi küçük planlardı. pilleri şarj etmek için, diğerleri ise gerçek hayat projeleri olabilir. Bu, aylara neden oldu Bir heyelanla kazanılan negatiflerin dengesi pozitif tarafa. Ve ekliyorum!
Şimdi, zamanda geriye gitmek imkansız olduğu için (kim yakalar seni 2019 kutlu olsun!) sokakları yavaş ama emin adımlarla, ihtiyatla ama iyi niyetle yeniden fethetmek.
Ve nasıl yapılır? Her şeyden önce, en azından bir aşı bulunana veya sağlık durumu kontrol altına alınana kadar, eski halimize (eğer geri dönmek istiyorsak) geri dönemeyeceğimizi varsayarsak. Zaman geldi kendi hayatımızın kontrolünü elimize alın, ruh sağlığımıza dikkat edin ve her şeyi başka bir açıdan görmeye çalışmak için alanında uzman kişilerin tavsiyelerine uyun. Başlayalım mı?
Öngörmediğimiz bir belirsizlik
ÖNGÖRMEDİĞİMİZ BİR BELİRSİZLİK
Sadece tahmin etmediğimiz için değil, aynı zamanda bizim tarafımızdan herhangi bir kontrolden kaçıyor. “Bir gecede uyum sağlamak zorunda kaldığımız dayatılmış bir durumdayız. Bir şekilde adaptasyon sürecinden mahrum kaldık ve bu ani şok bu tür duygu ve hisleri tetikliyor. anksiyete, stres, korku veya belirsizlik”, Traveller.es'e psikolog ve seksolog Judith Viudes'e söyler.
Kendi adına, ITACO Psikologları “Hastalarımızda bulduğumuz en tekrarlayan problemlerin kaygı ve düşük ruh hali. Bir günden diğerine hayatımızın kontrolünü kaybetme gerçeği ve bu durumun bizi nereye götürdüğünü bilmemek büyük rahatsızlık yaratıyor. Mevcut durum, bir değişikliği ve ayrıca gönüllü olarak seçilmeyen bir değişikliği varsayar: Tüm değişiklikler psikolojik bir maliyet oluşturur, çünkü farklı bir bağlamla, yeni davranışlarla, duygusal değişikliklerle başa çıkmayı gerektirir...”.
“Bu durumda ismine rağmen ('yeni normal') hala normal değil: Sahneye alışana kadar her gün bize biraz pahalıya mal olacak ama bu süreçte öfke ya da direnç hissetmek de normal. Aşamalı olarak bu maliyet azalacak ve bunu düşünmek potansiyel bir olumsuzluk kaynağı olmaktan çıkacak çünkü yeni bir şeyler yapma şekline adapte olacağız” diye devam ediyorlar.
Yapmamız gereken ilk şey bu düellonun geçmesine izin vermek. sahip olduğumuz ve o an için sahip olamayacağımız şey için, onu işlemek ve sonra bize verilen bu duruma uyum sağlamak.
Mevcut durum bir değişikliği ve buna ek olarak gönüllü olarak seçilmeyen bir durumu varsayar.
"Dünyada böyle hissetmeye hakkımız var. Bu duyguların tezahür etmesi için yer bırakmak çok önemlidir, aksi takdirde onlara yer vermezsek gitmelerine izin veremeyiz” diyor Judith Viudes.
ITACO'dan Psikologlar şunu belirtiyor: “Herhangi bir duygu geçerli ve normaldir, birçok duygu üretebilen benzersiz bir durumla karşı karşıyayız, duygusal salınım yaygın olduğundan, her insan bunu farklı şekilde deneyimler. Böylece Bu bağlamda olumsuz duyguları normalleştirmek ve onları patolojik olanlardan ayırmak önemlidir: Olağan olan şey, işleri ne kadar iyi yaparsak yapalım, uyum sağlayana kadar kendimizi kötü hissedebiliriz”.
“Duygularımızın farkında olmalıyız, Nasıl hissettiğimiz için kendimizi zorlamaya veya suçlamaya gerek yok. Her insan yeni durumları veya çatışmaları farklı şekilde deneyimler. Anahtar, bu duyguların farkında olmak, onları tanımak ve kabul etmektir. Kabul, dönüşümün ilk adımıdır” diye ekliyor. Anna Llebaría (İspanyol Koçluk Derneği tarafından sertifikalı koç).
Kabul için istifayı değiştirmeliyiz
HAYATI ERTELEMEK İLE İLGİLİ DEĞİL
Bir kez geçtik o eski normal yas tutmanın tüm aşamaları (inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme) Sonuncusuna gitme ve bunu mümkün olan en iyi şekilde yapmaya çalışma zamanı. Önümüzde, birçoğu daha önce hiç görülmemiş aylarca yeni deneyimler var.
“Her şeyin eskisi gibi olamayacağını kabul edin, ancak geleceğin kendimizi en kötü duruma sokacağını tahmin etmemeye çalışmalıyız. ertelenecek şeyler olduğunu ve diğerlerinin basitçe farklı şekilde yapılacağını varsaymalıyız”, diyor Judith Viudes.
Bu durum, özellikle neredeyse her şeyi organize etmeye alışmış insanlar, Olayları kontrol altına alamamak, kendilerini kaybolmuş ve yönünü şaşırmış hissetmelerine neden olmuştur. Şimdi, kendimize bağlı olan ve olmayan kararları birbirinden ayırmanın zamanıdır. Kabul için istifayı değiştirmeliyiz.
“İç diyaloğumuzu değiştirin ve tahmin etmeyi bırakın, geleceği tahmin eden bir kristal küremiz yok, bu nedenle, en önemli şey şimdiye odaklanmak ve yeni sosyal ve iş durumuna uyum sağlamak için çalışmaktır. Judith Viudes, baskı olmadan, ancak küçük adımlar atarak bir araya geliyor” diye devam ediyor.
İnsanoğlu son derece uyumlu.
Ve nasıl yapılır? Hayatı ertelemekle ilgili değil, şu anda sahip olduğumuz hayatın bu olduğunu kabul etmekle ilgili. Zorunlu bir şekilde ertelemek zorunda kalacağımız bazı planlar olacak, örneğin bir düğün, her yaz festivallerin rotası veya dünyanın diğer ucuna bir gezi , ama diğerleri bunun yerine, planlanmamış olmalarına rağmen onlardan zevk almayı öğrenmeliyiz, ancak sonunda onlar da aynı derecede tatmin edici olabilir.
Bu olabilir bu yaz sınırlarımız içinde bir kaçış (Balear Adaları veya Cádiz kasabaları varsa Karayiplere kimin ihtiyacı var), sevdiklerinizle çevrimiçi bir düğün kutlaması, her zamanki barda bir biranın tadını çıkarın şehrinizdeki modaya uygun bir yerde veya aylardır istediğin o sarılmayı verebilmektir.
ITACO Psicológos'tan şunları belirtirler: “Genel bir fikir olarak, Faaliyetlerin yukarıdaki koşullar sağlanıncaya kadar ertelenmesi bir tıkanmaya neden olabilir, çünkü bir daha ne zaman olacaklarını bilemeyiz ve bizde ürettikleri olumlu duygulardan kendimizi mahrum etmiş oluruz: bir şekilde koşullara sürdürmek için mantıklı faaliyetleri uyarlamak, bize aynı şeyi hissettirmeseler bile, süreklilik duygusu var ve bu hislerin büyük bir bölümünün tadını çıkaracağız”.
"Şimdiki zamanda daha fazla yaşamaya çalışalım, bugünlerde yapabildiğimiz eylemlerin tadını çıkarmak ve onlara hak ettikleri değeri vermek”, Anna Llebaría rolü için işaret ediyor. Bu puroda CARPE DIEM kimin aklına gelirdi.
"Değişim için zihnimizi açalım ve esnekliğimiz üzerinde çalışalım"
İNSANIN SON DERECE UYARLANABİLİR OLDUĞUNU UNUTMAYIN
Kolay olmayacağını biliyoruz ama bardağın dolu tarafını mı boş tarafını mı görmek bizim elimizde. Şansımız şu ki insanoğlu son derece uyumlu ve bunu tarih boyunca gösterdik. Bunun gibi yeni bir bağlamla karşı karşıya kaldığımızda, belirli bir süre boyunca uyum sağlamak için hazırız ve %100 eğitimliyiz.
Her insanın son teslim tarihlerine ihtiyacı olduğu doğrudur ama sonunda, örneğin maskeyle dışarı çıkmanın bizi bir dünya yapmadığı gün gelecek. Ve bu yüzden, bundan sonra alışmak zorunda kalacağımız durumların geri kalanı.
su ol İnsan vücudunun çoğu ondan oluşur. “Sabrımızı geliştirelim, şimdiki anı yaşayalım, hayattaki küçük şeylerden zevk almayı öğrenelim. Sahip olduklarımız için şanslı hissetmeli ve her gün şükretmeliyiz. Zihnimizi değişime açalım ve esnekliğimiz üzerinde çalışalım” yorum Anna Llebaría. DAYANIKLILIK, konformizm değil, hata yapmayın.
Ve bu noktada endişenizi, korkunuzu ve üzüntünüzü kontrol edemiyorsanız ve duygularınız ve düşünceleriniz sizi bunaltırken bu adaptasyon üzerinde kendi başınıza çalışamayacağınızı görüyorsanız, Onlarla en iyi şekilde yüzleşmeniz için size yeterli araçları sağlayacak profesyonellerden yardım istemekten çekinmeyin.
Bunu birlikte atlatacağız!
Bunu BİRLİKTE aşacağız! Ve şafağa kadar tekrar dans edeceğimize emin olun, dönüş bileti olmadan uçmak, birlikte ve cıvıl cıvıl anları paylaşmak, kendimizi tamamen konser ve festivallerde vermek, bin barda kaybolmak, yüzlerce yeni köşe keşfetmek ya da tüm farklı mutfakları denemek, damağınızın karşılayabileceği kadar.
Ama bu arada ve bu başlığın Mayıs sayısının hatırlattığı gibi... YOL HAYATTIR. YAŞAYALIM ve stoklayalım!
Her şeyden önce pozitiflik!