Doğayla iç içe olmak size iyi geliyor.
Doğa bir lüks değil , sadece tatilde erişebileceğimiz bir şey, sağlığımız için çok önemli . Aslında atalarımız onunla günlük temas halindeydi ve Sanayi Devrimi'nden ve işçi sınıfının şehirlere göçünden bu yana ayrılan nesillerimiz oldu.
Bu yüzden ormanlarımıza, sahillerimize, tarlalarımıza sahip çıkmak çok önemli... üzerimizde bıraktığı etki her zaman olumludur . Son zamanlarda, sözde 'blues zone'larda yaşamanın yaşam sürenizi uzattığını, bu ortamlarda doğanın ve rahat bir yaşam tarzının sağlık için önemli olduğunu iddia eden bir araştırmadan bahsetmiştik.
Bu anlamda yapılan birçok araştırma, kardiyovasküler hastalıkların, astımın, stresin, depresyonun veya anksiyetenin daha az olası olduğunu garanti eder. doğa ile temas ne kadar büyükse , kıyı bölgelerinden ormanlara kadar.
Açıkçası, günlük erişiminde olmayan insanlar var, ancak bu, etkilerinden yararlanamayacakları anlamına gelmiyor. Ancak, sağlığımızda iyileşmeler hissedebileceğimiz ortalama bir süre var mı? Görünüşe göre eğer.
120 dakika.
Bu, tarafından yayınlanan son yılların en devrimci çalışmalarından birinde belirtilmiştir. Bilimsel Raporlar Geçen Haziran 13. Başlık zaten ortaya çıkıyor: “Doğada haftada en az 120 dakika geçirmek, sağlık ve esenlik ile ilişkilidir” Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar diyor.
Çalışma, Birleşik Krallık'ta hastalıklı kişilerden çocuklara, yaşlılara, üst sınıflara ve dezavantajlı kişilere, şehirlerde yaşayan veya yaşamayan kişilere kadar her türden yaklaşık 20.000 kişiyle yapılan görüşmelere dayanmaktadır.
Doğal Çevre ile Katılımın İzlenmesi Anketi çalışması 2014-2016 yılları arasında gerçekleştirilmiş ve bu kişilerin bir önceki hafta doğada yaptıkları aktivitelerin kayıt altına alınması hedeflenmiştir. Elde edilen sonuçlar sayesinde, aynı ekip halihazırda 18 ülkede benzer bir çalışma üzerinde çalışıyor CNN'e göre, Avrupa'da 14, Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya ve Hong Kong'a ek olarak.
Çevre ile iletişiminiz var mı?
Araştırma Bilimsel Raporlar Haftada birkaç dakikayı doğayla doğrudan temas halinde geçirmenin (sadece yakınında yaşamanın değil) insanlara sağlıkları açısından fayda sağlayıp sağlamadığını bulmaya odaklandı. Bu anlamda, araştırmacılar şunu fark etti: Haftada 120 dakikadan fazla doğada vakit geçiren insanlar sağlıklarını ve esenliklerini iyileştirdi.
Doğada en az iki saat geçiren insanlar arasında sadece üçte biri kendilerini tatminsiz hissettiklerini söylerken, yedide sadece biri sağlıklarının kötü olduğunu bildirdi.
Önemli bir şey, hem yakınlarda hem de dezavantajlı mahallelerde yaşayanlar için şunu göstermekti: bu 120 dakika her iki durumda da eşit derecede faydalıydı ve yalnızca yakınlığa bağlı değildi . Ayrıca faydaların daha fazla zaman harcamak için daha iyi olmadığı, ancak yalnızca bu kadarının iyileştirmeler göstermek için yeterli olabileceği.
Spor yapmanın doğada oturmaktan daha fazla faydası var mı? Birçoğu, doğal alanlarda spor yapmanın daha iyi olduğuna inanıyor, ancak aşağıdaki gibi uygulamalar shinrin-yoku ve şimdi bu çalışma onu sorguluyor. Hem dışarıda koşmak hem de bir ağacı düşünmek için oturmak faydalıdır . Her ne kadar uyarsalar da bu konuda araştırmaya devam etmeleri gerekiyor.
"Mevcut sonuçlar, 'eşiğe' nasıl ulaşıldığının önemli olmadığını da ortaya koydu. Bunun nedeni, bireylerin kişisel tercihlerine ve koşullarına uygun maruziyetleri seçmeleri olabilir. Örneğin, bazıları hafta sonları uzun yürüyüşleri tercih eder evlerinden daha uzak yerlerde; diğerleri yerel bölgedeki parklara daha kısa ziyaretleri tercih edebilir.
Ve sonuçlar konusunda temkinli olmalarına rağmen, kronik sağlık sorunları veya engelleri olan kişilerin doğa ile temasını artırarak refah duygularını geliştirdiğini gösterebildiler.