Yapımcı Joan Harrison güneşte dinlenirken, 1945.
Evde kalıyoruz, ama bu ondan çok uzakta durmak anlamına gelmiyor. Vücudumuzun neye ihtiyacı olduğuna dikkat edin.
Zaragoza'dan Dr. Mar Lázaro, "Temel günlük rutinleri takip etmek önemlidir: günlük temizlik, iyi bir nemlendirici..." diyor. “Aynı şey temiz ve nemli tutulması gereken saçlar için de geçerli. Renklendirmeyi ve boyayı unutmak için iyi bir zaman, bu da demek oluyor ki saçlarımız için daha az cezalandırılacak iyi bir dinlenme".
"Ayrıca daha uzun süre nemlendirici maskeden yararlanmak ve takmak (örneğin, günlük görevleri yerine getirirken veya çevrimiçi çalışırken). Evde spor yaparsak, endorfin salgılamak ve formda kalmak için kesinlikle önerilen bir şey, terleyeceğiz ve bu nedenle cilt ve saç hijyenine dikkat etmek uygun” dedi.
Ve ekliyor: “Sürekli gerekli yıkamalar nedeniyle aşırı derecede susuz kalan ellere özel dikkat gösterilmelidir: ideal, gün boyunca ve ayrıca uyumadan önce uygulanacak iyi bir nemlendirici veya besleyici eldir. kayıp su ve lipitleri yeniler.
El maskesi bu günlerde iyi bir fikir.
Dışarı çıkmamak, mağarada mahsur kalmak demek değildir: “Güneş ışığına maruz kalmak yaşam için gereklidir ve ruh halimizi olumlu yönde etkiler, böylece iyi bir fiziksel ve zihinsel durum bu inziva günlerinde”, açıklıyor Rosa Taberner, İspanyol Dermatoloji ve Zührevi Hastalıklar Akademisi dermatolog üyesi.
D vitamini yardımcı olur kemiklerimizin metabolizmasını ve bağışıklık sistemimizi düzenler, diğer daha az önemli olmayan işlevlerin yanı sıra.
D vitamini yüklemek için açık bir pencere yeterlidir.
"Esastır fiziksel (dolayısıyla deri) ve zihinsel düzeyde, günde yarım saat güneş alın, bahçemiz veya balkonumuz yoksa bir pencere açmamız yeterli olacaktır; D vitamini sentezlemek için yüzümüze ve kollarımıza ve ayrıca ruh halimizi iyileştirmek ve iyi mizahı artırmak için hava ve ışık veriyor”, diyor Dr. Lázaro. Kendinizi her gün birkaç dakika veya haftada en az üç kez güneşe maruz bırakmanızı önerir.
"Bu vitaminin ana özelliği, sadece %10-20'sinin diyetten gelmesi ve geri kalanının onu cildimizden sentezlemeliyiz”, Taberner'ın yorumları. "Ve bu reaksiyonun gerçekleşmesi için güneş ışığına maruz kalmak çok önemlidir."
Sakin olun, rahatlatıcı ürünler kullanın ve kendinize bakma fırsatını yakalayın.
Güneşten bize ulaşan tüm radyasyon spektrumunun sadece bir kısmı yüksek enerjili B tipi ultraviyole ışınlarının bu dönüşümü gerçekleştirmekten sorumlu olacaktır. "En kanserojen kapasiteye sahip olan ultraviyole radyasyon fraksiyonu olduğu konusunda bir paradoks var ve bu nedenle, gerekli olanla aşırı olan arasındaki denge çok kırılgan” diye uyarıyor uzmanı.
Doktor Taberner bu durumda, bir istisna dışında, fotokoruyucu kullanmadan yapılmasını önerir: "Geniş spektrumlu güneş kremi kullanımının önerilebileceği melazmadan (yüzdeki bir tür leke) muzdarip insanlar."
D vitamini deri yoluyla sentezlenir ve bağışıklık sistemi ile doğrudan ilişkilidir ve aşağıdaki gibi patolojileri etkiler. akne, rosacea, yara izi, sedef hastalığı veya atopik dermatit, onun sayesinde gelişiyor.
Ve çocuklar? "Normal koşullar altında, çocuk popülasyonunda ışıktan korunma konusunda daha katı olmaya çalışıyoruz, ancak onların da kendi D vitaminini üretmeleri gerekiyor, bu yüzden bizim için buna değer olacaklar." yetişkinlerde olduğu gibi aynı öneriler, çok açık tenli çocuklar ise daha dikkatli olun” diye ekliyor.
Evdeki minikler yeterli D vitaminine sahip değilse, kemik kütlesi veya raşitizm kaybı ya da kemik kırılganlığı gibi gelişimsel bozukluklardan muzdarip olabilirler. Ayrıca, Bu vitamin, bugünlerde çok önemli olan virüsler ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.
Kötü havaya, güzel yüze.
BİR KAPI KAPATILDIĞINDA...
Dr. Leo Cerrud, meslektaşlarıyla tamamen aynı fikirde: “Tecrit günlerinde kendinizi güneşe maruz bırakmaya çalışmak çok önemlidir. pencereler veya balkonlar, günde en az 10-15 dakika".
“İdeal, günün merkezi saatlerinde (11:00 – 14:00 arası) kendimizi teşhir etmektir. yaklaşık 20 dakika yüz, kollar ve bacaklar açıkta bırakılır. İlkbahardayız ve bölgemizin çoğunda sıcaklık oldukça hoş olmaya başlıyor”, diye açıklıyor Taberner.
"Eğer daha uzun olacaksak -sonra uyarıyor- o zaman bunu en baştan, en azından içinde foto-korumalı olarak yapmanız önerilir. yüz ve boyun çizgisi gibi daha hassas alanlar.
Evde geçirdiğiniz günlerde, Chanel'den buna benzer birçok aktif bileşen içeren besleyici kremler uygulayın.
Balkon yoksa, pencere, evet, açık olmalıdır: “Bir pencereden güneşin sıcaklığını hissetmek yılın bu zamanında ve hatta kışın çok hoş olabilir, ancak cam, tamamen şeffaf olsa bile, ultraviyole radyasyonun çoğunu emer, bu nedenle* * yararlı etkileri sağlarız. ruh halinde** ama D vitamini sentezinde değil” diyor Dr. Taberner.
Bu durumdan faydalanabilir miyiz? Cerrud, "Cilt sağlığına yönelik riskler azdır" diye açıklıyor. Sonuçlar temelde psikolojik olabilir: kaygı, depresyon, stres, hayal kırıklığı, vb. Fakat Kötü havaya, iyi yüze!".
Bazıları zaten olumlu tarafı görmeye çalışıyor: “Nüfusun genel olarak hapsedilmesinin çevre üzerinde etkisi var. Uzmanlar, Çin'de olduğu gibi, kontaminasyon seviyeleri muhtemelen düşecektir”, diyor Dr. Taberner.
Ve devam ediyor: “Akciğerlerimiz ve muhtemelen cildimiz de size teşekkür edecek. etkileri çıplak gözle çok belirsiz olmasına rağmen. Karantinanın ("kanyonun eteğindeki" meslekler hariç) bazılarımızın daha fazla dinlenmesine (daha fazla saat uyku şeklinde) izin vermesi de mümkündür ve bunun cilt ve sağlık üzerinde de faydalı etkileri olabilir. Genel olarak.
“Kirlenmeden uzaklaşıyoruz ve bu nedenle cilt daha temiz ve ayrıca cildi kurutan ani sıcaklık değişikliklerinden de kaçınırız ve hidrolipidik tabakanın dengesini bozar”, diyor Lázaro.
Birkaç gün için fotokoruyucudan kurtuluruz ve bunun yerine Cerrud, güçlü, zenginleştirici, besleyici, nemlendirici, pigment giderici vb. aktif bileşiklere sahip ürünlerden yararlanmayı ve kullanmayı önerir. "Olabilir depigmente edici kremler ve leke önleyici tedaviler için mükemmel bir an”, uzun süreli güneşe maruz kalma zamanlarında genellikle önerilmez.
Depigmentasyon tedavilerini uygulama fırsatını değerlendirmeye ne dersiniz?