Korkuyu ve tembelliği geride bırakın: yürüyüş hayatınızı değiştirebilir
Bazen düşünürüz, belki güzel bir gün olduğunda: "Ah, güzel olurdu tarlaya git "Ama kırsal kesim çoğu zaman bizden uzak. Ve dağa gitmek için bir metroya ve bir otobüse binmeniz gerektiğinde, aniden, dezavantajlar ağır basar temiz hava solumanın avantajlarından daha fazla. Ya da belki nereden başlayacağımızı gerçekten bilmiyoruz ya da kendimizi yönlendirememekten korkuyoruz... ve sonunda şehirde kalıyoruz.
Ancak kendinizi doğaya bırakmanın faydaları saymakla bitmez. Utah Üniversitesi'nde bilişsel psikolog olan David Strayer'ın yaptığı gibi çalışmalar göstermiştir ki, doğaya maruz kalmak prefrontal korteksin stresten "dinlenmesini" sağlar günlük olarak gönderdiğimiz.
İnanılmaz manzaralar bulacaksınız
Sonuçlar? En az üç gün "ormanda kaybolanlar", yaratıcı sorunları çözmede %50 daha iyi performans ve diğer faydaların yanı sıra yeni duyumlar deneyimleyene kadar duyularının nasıl "yeniden ayarlandığını" hissederler.
Ancak bunun farkına varmak için bütün bir hafta sonu maceraya atılmanıza veya herhangi bir uzman olmanıza gerek yok.
"Benim için yürüyüşün en büyük faydası, duygusal sağlık. Doğa yürüyüşleri kafamı temizliyor ve beni doğayla buluşturuyor. Fiziksel egzersiz de idealdir Gövde . yürüyüş seni güçlü tutar yaralanmaya neden olmadan , koşarken başınıza gelebilir. Üstelik bu bir şey eğlenceli ve ücretsiz arkadaşlarınızla ve ailenizle neler yapabilirsiniz.
Ben **Annette McGivney**, uzak vahşi doğada ödüllü bir yazar ve ünlü vahşi yaşam dergisi **Backpaper** için muhabir.
Hayatı boyunca ağaçların arasında yaşamış olan onunla konuşuyoruz ki bize yürüyüş için hızlı bir rehber bu korkumuzu giderir ve sonunda bizi ** bir orman banyosu ** yapmaya teşvik eder.
Orman banyosu yapın
HERKES TREK YAPABİLİR Mİ?
Evet, hatta tekerlekli sandalyeli insanlar için erişilebilir birçok yol olduğunu söylüyor, bu yüzden herkese açık bir aktivite.
İLK GÜZERGAHIMIZ NASIL SEÇİLİR?
Uzman, "Kolay araziyi seçin ve ardından daha iddialı rotalara gidin. İlk yürüyüşünüzde bir dağa tırmanmaya çalışmayın!" diye açıklıyor. İlk gezilerinize ilham vermek için, etrafınızdaki en ilginç parkurları ve zorluklarını size gösterecek olan Wikiloc gibi uygulamalardan yararlanabilirsiniz. Ve kendinizi rahat hissettiğinizde, organize bir geziye bile kaydolabilir ve efsanevi yerler, Büyük Kafkaslar veya And Dağları arasında yürüyüş yapabilir veya Avrupa'nın büyük patikalarında kendi seyahatinizi yapabilirsiniz.
Yakında daha zorlu rotalar yapabileceksiniz
YÜRÜYÜŞE BAŞLAMAK İÇİN NEYE İHTİYACIMIZ VAR?
McGivney, "Nerede yapmak istediğinize bağlı" diyor, çünkü Büyük Kanyon'un dibinde yürümek Iowa'da düz bir patikada yürümekle aynı şey değil. iyi taban desteği ve tutuşu olan yürüyüş ayakkabısı. Bol su ve güneş korumasına ihtiyacınız var. Fitness seviyesi söz konusu olduğunda, genellikle bilmeniz gerekir engebeli arazide vücudunuzu nasıl yönetirsiniz ve ayrıca uzun süre yürüyebilirsiniz" , Açıklamak.
ÇOCUKLARLA GİDECEĞİZ?
"Onları harekete geçirmek ve normalden daha yavaş yürümeye hazır olmak için ilginç atıştırmalıklara ihtiyacınız olacak." uzmana bildirin.
Bu, onları bir sırt çantasında taşımadığınız sürece geçerlidir, çünkü kaç yaşında olurlarsa olsunlar: Born Wild kolektifinin doğruladığı gibi, bebekler bile doğada kalmaktan fayda görecektir.
Hemen hemen herkes yürüyüş yapabilir
VE KÖPEK İLE?
"Bir sürü su. Ayrıca köpeğinizin yolculuk sırasında nasıl davranacağını önceden bilmelisiniz. Gevşek bir şekilde takarsanız, diğer hayvanları korkutmadığından emin olmak istersiniz” diyor McGivney.
GÜZERGAHTA BİZE EŞLİK ETMEK İÇİN BİR UYGULAMA KULLANMAK İSTİYORSANIZ NE YAPMALIYIZ?
"Sorun değil ama onlara %100 güvenmeyin, çünkü telefonunuzun pili bitebilir" , bize söyler. Backpaper tarafından önerilen ilginç bir çift Mountain Hub ve ViewRanger.
İlk olarak maceracılar için bir tür sanal mekân, hava durumu güncellemeleri, vahşi yaşam karşılaşmaları, kar koşulları, yollar ve kapsamlı vahşi yaşam seyahat bilgilerinin yayınlandığı yer. İkinci, rotanıza otomatik olarak GPS yerleştirmek için telefonunuzun kamerasını kullanan bir uygulama , yolları, ilginç zirveleri vb.
YÜRÜYÜŞ İÇİN EN ÖNEMLİ, GEREKLİ ŞEY NEDİR?
McGivney, "Doğa ile bağlantı kurma arzusu" diyor.
Doğa ile bağlantı kurma arzusu tek temel