Stres. Hepimizin -az ya da çok, susarak ya da sürekli şikayet ederek- acısını çektiğimiz ve bu sorunla birlikte azaltmaya çalıştığımız o sorun. gevşeme yöntemleri, ilaçlar –ve bazıları çikolatalı dondurma yemek–.
Yukarıdakilerin hiçbiri sizin için işe yaramadıysa, bir orman banyosuna ihtiyacınız olabilir. size sunuyoruz Shinrin Yoku, Her gün daha fazla takipçi kazanan ve 1982'de Japonya'da uygulanmaya başlanan, insanları doğayla buluşturan bir terapi.
O zamandan beri, orman terapisinin etkileri birçok çalışmanın konusu Bunların arasında Chiba Üniversitesi (Tokyo) tarafından yürütülenler öne çıkıyor.
Tokyo Tıp Okulu'nda profesör olan immünolog Qing Li, Ormanın Gücü adlı kitabında bunun tüm anahtarlarını ortaya koyuyor. beş duyunun müdahale ettiği ve amacı ağaçların arasından sağlık ve mutluluğu bulmaktan başka bir şey olmayan tefekkür egzersizi.
Shinrin-Yoku'nun kökeni, 1982 civarında uygulanmaya başladığı Japonya'dadır.
HOŞGELDİNİZ, STRES!
Shinrin-Yoku'nun faydalı etkileri arasında kan basıncında azalma, nabız hızında azalma ve strese tepki olarak salınan hormon olan kortizolde azalma.
Bunun nedeni, ağaçların ve bitkilerin fitokitler, çürümelerini veya bazı hayvanlar tarafından yenmelerini engeller.
Ayrıca yukarıda bahsedilen stres hormonunun üretimini azalttığı için insanları da etkiler. Ayrıca ruh halini ve yaratıcılığı geliştirir, konsantre olma yeteneğini ve bağışıklık sistemini artırır.
Kendinize bir orman banyosu nerede yapılır? Doğayla temasın olduğu her yer: dağlar, nehirler, göller, parklar...
Orman banyosu, stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltır
ŞİRİN-YOKU NASIL UYGULANIR?
Shirin-Yoku seansının nelerden oluştuğunu adım adım açıklıyoruz ve bunun için Urho Kekkonen Ulusal Parkı, Finlandiya Laponyası.
Kutup güneşi Saariselkä'da parlıyor, Finlandiya'nın kuzeyinde bulunan ve kabul edildiğimiz bir kasaba Mari Rotko, Kaliforniya merkezli Orman ve Doğa Terapileri Derneği üyesidir.
"Bazen günlük yaşam bize doğanın bir parçası olduğumuzu unutturur", Park girişine doğru yürürken yorum yapıyor.
Orman banyosu sırasında iki saat boyunca yaklaşık bir kilometre yürüyeceğiz, bizi doğa anayla uzlaştıracak duruşlar ve egzersizler yapmak. "Çevremizi göreceğiz, koklayacağız, tadacağız, hissedeceğiz ve dinleyeceğiz -açıklıyor Mari-, sadece rahatlamanız ve her şeyden önce yavaş gitmeniz gerekiyor, biliyorum bu bazıları için zor".
Urho Kekkonen Milli Parkı kışın beyaza, yazın yeşile döner ve tüm yıl boyunca Shinrin-Yoku uygulayabilirsiniz!
BEŞ DUYUYLA
Ayak izlerimiz bozulmamış beyaz halıya saygısızlık ediyor bizi sessiz Fin ormanına davet ediyor. Bir daire içinde duruyoruz ve Mari eline bir avuç kar alıyor. Bu bizim konuşan parça , her durakta (veya "davette") farklı olacak: bir dal, bir yaprak, bir kaç çan...
“Ne söyleyeceğinizi düşünmeyin, sadece paylaşın. Hepimizin öğrenmesinin tek yolu bu." Mari gösterir. İlk alıştırmamıza başladık: doğayla özel bir bağ hissettiğimiz yerde hatırladığımız bazı deneyimleri anlat. Her biri kendi anlarını paylaşır: su, sis, buzun üzerindeki sessizlik...
Gözlerimizi kapatıyoruz ve duyularımızın doğayı algılamasına izin veriyoruz: uzak bir derenin suyu, kuşların cıvıltısı, ağaçların tepelerini hareket ettiren hafif bir esinti, Biz sessiz kalırken duyumlar çoğalır.
Tüm duyuları kullanmak çok önemlidir: koklamak, dokunmak, gözlemlemek... Bırakın doğa sizi kuşatsın!
AĞAÇLARIN GÜCÜ
Güneşin ağaçların arasından sızıp yüzümüze dokunmasına hayran kalarak sessizce yürümeye devam ediyoruz. Ben miyim yoksa daha iyi hissetmeye mi başlıyorum?
Mari'nin yerden bir dal alıp bizi tekrar davet ettiği bir açıklığa ulaşıyoruz. sessizliği dinle, nefes al, gözlerini bir saniye kapat ve tekrar aç doğanın bize sunduğu mucizeye hayran kalarak.
"Benimle gel" diyor. Büyük bir ağacın etrafında duruyoruz ve el sıkışıyoruz. "Tamam, şimdi eldivenlerini çıkar ve ağacın kabuğuna dokun," diye devam ediyor.
Bana nasıl ve neden diye sorma, sadece dokunuşunun o ağacın özel bir şeyi vardı, buna güç deyin, titreşim deyin, ne-ne-biliyorum deyin. Sanki kendinizi enerjiyle doldurup tekrar boşaltıyorsunuz, vücudunuzu bir rahatlama ve dinginlik hissi ile bırakıyorsunuz.
Kar ve kütükler arasında
ORMAN HİSSESİ
"Şimdi ikişer ikişer çıkmalı ve onları dikkatinizi çekecek bir yere götürmelisiniz. orada onlara bu işaretleri okudu.” Kağıt parçalarını alıp bölgeyi dolaşmaya hazırlanıyoruz. Her biri farklı şeyler deneyimliyor, farklı şeyler görüyor, her köşe benzersiz ve bir öncekinden farklı.
Son durak: “Bir yer seç ve aklına ne gelirse onu kara çiz”, Meryem gösterir. Ağaçlar, çiçekler, hayvanlar, insanlar, mektuplar... herkes hayal gücünü serbest bırakır.
Bir kutlamayı kutlayan rahat bir kabinde deneyimimizi sonlandırıyoruz. ısırgan otu çayı töreni ve bu harika sabah için ormana teşekkür etmek.
Orman banyosu veya kendinizi sıradanlıktan nasıl kurtarırsınız
Shinrin-Yoku programları sürebilir 40 dakikadan 2 saate kadar veya hatta birkaç günlük para çekme işlemleri var, gibi Karigasniemi Ünlü Teno Nehri'nin yanında, sanatçılar, kaşifler, fotoğrafçılar ve doğayla uyum içinde dinlenmek isteyen herkes için mükemmel 3 çift kişilik odalı bir Oda & Kahvaltı.
Ayrıca Urho Kekkonen Milli Parkı'nın yanında dinlenmek, küçük bir piknik yapmak ve hatta uyumak için ihtiyacı olan herkesin kullanabileceği orman manzaralı bir ev. Evet! Bedava! Tek şart, onu bulduğunuz gibi bırakmanızdır. Fin misafirperverliği!
ormanı hisset