Evet, pandemiden sonra uçmaktan korkmanız mümkündür (ve hiçbir şey olmuyor)
Pandemi kelimesinin hayatımızda olağanüstü bir anlam kazanmasının üzerinden bir yıl geçti. Bizi sürekli tetikte tutan, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda sağlığımızı da aşındıran 12 ay. Akıl sağlığı. Kaygı, stres, korku, belirsizlik …sağlığımız için zararlı olan, birlikte yaşamaya alışkın olmadığımız ve bundan bir yıl sonrasını doğrulayan sonsuz sayıda isim psikolojik etki.
" bilgi yüklemesi bizi toz haline getiriyor çünkü sürekli teyakkuz halindeyiz, bu da korkunun tavan yapmasına neden oluyor” diyor. Raquel Linares, klinik psikolog ve FITA Vakfı direktörü . Ve devam ediyor: "korku, tıbbi konsültasyonlarda en çok gördüğümüz duygudur ve korkunun kendi başına kötü olmadığı açıklığa kavuşturulmak zorunda olsa da, çünkü bizi korumaya hizmet ediyor, zihnimizi olumsuz senaryolar görmeye, olabilecek her şeyi kötü bir şekilde tasarlamaya yöneltiyor”.
Linares ne hakkında konuştuğunu biliyor, ama tek kişi o değil. . Açıklamalarını traveler.es'e yedeklemek, Kanadalı araştırmacılar tarafından yürütülen en büyük meta-analizdir ve yaygınlığında bir artış olduğunu göstermektedir. depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu Ancak pandeminin bir sonucu olarak ve analizin kendisinden elde edilen verilere göre, depresyon, anksiyete, uykusuzluk, travma sonrası stres bozukluğu veya psikolojik sıkıntı tarafından genellikle bildirilenlere kıyasla sırasıyla %15.97, %15.15, %23.87, %21.94 ve %13.29 idi. Dünya Sağlık Örgütü.
Çalışmanın sonuçlarından bir diğeri, "bulaşıcı hastalık salgınlarının zihinsel sağlık semptomları ve bozuklukları ile ilişkili olduğunu" sağlayandır. Hepimizin, az ya da çok, günlük olarak deneyimlediğimiz bir şey. “Genel olarak gördüğümüz şey, pandemi istikrarlı insanların travmalarını tetikledi ”diyor Raquel Linares. "İnsanlar, kaygıyı, irrasyonel korkuları ve daha takıntılı insanlarda temizlik gibi her şeyi kontrol etme arzusunu yeniden harekete geçiren belirsizlikle iyi yapmazlar."
NÜFUSUN %25'DEN FAZLASI UÇMAKTAN KORKUYOR
evet normal şartlar altında stres toplumumuzun en büyük damgalarından biridir , bir pandemi sırasında yaşadığımız gibi istisnai durumlarda, onların etkisi yıkıcı olabilir Bununla birlikte, korkular veya fobiler gibi kritik kaygı durumlarının ana tetikleyicilerinden biridir ve bunların arasında olağan şüphelilerimizden biri olan uçma korkusudur.
Linares bunu doğruluyor: “ uçmak gibi fobiler de yükselişte çünkü bir uçağın güvenli olduğunu bilmemize rağmen, şu anda garip, yabancı bir ortam”. biliyoruz teori aşağı pat ve son teknoloji havalandırma sistemi sayesinde sadece en güvenli ulaşım aracı olmadığını biliyoruz. uçmak sağlık açısından da güvenlidir . Ancak pratikte işler değişir: Nüfusun neredeyse %25'i olan her üç kişiden en az biri uçmaktan korkuyor ; Ve bunlar pandemi öncesi rakamlar.
gerçekten istiyoruz seyahat et ve bağlantıyı kes Hiçbirimizin hazırlıklı olmadığı bu olağanüstü durumdan, ancak seyahat normalliğini geri kazanma yanılsamasının yanı sıra, endişe ve korku . “Burada aylardır inşa ettiğimiz şey, mantıksız korkular ve örneğin, bir yolculukla karşılaştığımızda, tüm bilgilere sahip olmamıza, güvenli olduğunu, her zamankinden daha fazla bildiğimize, daha fazla kontroller olduğunu vb. konfor alanımızın dışında” diyor Linares. “ Yanılsamaya odaklanmalıyız, bu yanılsamayı seyahatin, varış noktasının ve elde edeceğimiz faydalarda yansıtmalıyız. , çünkü yolculukta her şey faydalıdır”. Psikolog, “bu korkunun, mümkün olan en kısa sürede, dikkatli ancak zihinsel sınırlamalar olmaksızın, gerçek olmayan korkular olmadan normal bir yaşama dönmek için yavaş yavaş güç kaybetmesi esastır. Cesur ama dikkatli olmalısın."
Pandemi ile önceki korkularımız arttı
UÇUŞ KORKUSU DA AŞINABİLİR
Havacılığın demokratikleşmesi uçak korkusuyla doğru orantılı Bunlar açık ara en güvenli ulaşım araçları olmasına rağmen. İyi haber şu ki, diğer tüm korkular gibi uçma korkusu da üstesinden gelinebilir. Alfonso de Bertodano gibi profesyoneller, psikolog ve havacı, 10.000'den fazla uçuş saati ve bu fobiyi yenmek için birçok kurs var.
“Korku temel bir duygudur ve eğitilebilir ve eğitilmeyebilir, bizi hayatta kalmaya hazırlayan bir duygudur” , diyor Bertodano ve devam ediyor: “Vücudumuz hem psikolojik hem de fizyolojik bir değişime neden olan ve böylece kendimizi kötü hissetmemize neden olan bir dizi rahatsız edici uyaran üretir. Belli ki insan kendini kötü hissettiren şeyi yapmayacak, tam tersi; yani bizi kötü hissettiren şey evden çıkmaksa, korku temas veya uçma korkusu, bundan kaçmayacağız”, diye bitiriyor uzman.
Bertodanus için, " havacılığı anlamak ondan korkmamanın anahtarıdır ”, bu yüzden artık çevrimiçi formatta olan derslerinde, önce bir uçağın nasıl uçtuğuna dair cehalet sorununu çözmeye ve ardından tamamen duyguların yönetimine girmeye çalışıyor. "Korku yayılıyor, bu yüzden uçmak gibi bir korkumuz varsa, şimdi uzayacak. çünkü pandemi onu büyütmeye yardımcı oluyor ”. Bertodano, bir uçağa bir şey olacağına dair daha geleneksel korkunun, herhangi bir hava olayını çevreleyen tüm sansasyonellik yardımcı olmuyor , "şimdi bulaşma gerçeğini, bir uçakta Coronavirüsü kapma gücünü ekleyin", üstelik bu, son derece olası değildir. Her 2 veya 3 dakikada bir kabinde HEPA filtreler ve hava yenileme sayesinde.
Ama uçmak isteyen ama korkuyla durdurulabilecek olanlarla ne yapacağız? "Burada iki önemli şey var, uyarlanabilir korku rasyonel korkudur ve uyumsuz mantıksız ve bu durumda her ikisi de karışır, uçma korkusu olan irrasyonel ile rasyonel olan, ki bu duruma göre gerçek bir korku, bulaşma korkusu” ve devam ediyor: “olan şu ki, uçma korkusu uçmamak için bir bahanedir ve böylece irrasyonel bir korkuyu rasyonel bir korkuya dönüştürdük, çünkü bunun üzerine, bu doğru değil”.
Neyse ki, tüm bu gerçek veya hayali korku karmaşasıyla başa çıkmak için araçlara sahibiz. “Korku, ona nasıl karşı koyacağımızı öğrenene kadar bizi kaçmaya zorlayacaktır, çünkü korku duygusu bizde ve limbik sistemimizde kalır; istiridye zehirlenmesi gibi, bir kere başımıza geldiyse vücudumuz zaten biliyor, ve hatta onları tekrar denemeden deneyimleyin, sarhoşluğun tahribatını , buradan kontrol etmek için bir metodolojiye ihtiyacımız var ”. Ve işte Bertodano'nun öğrettiği uçuş kurslarına her zaman eşlik eden slogan: düşünme şeklim hissetme şeklimi etkiler.
Ve düşündüklerimiz ve hissettiklerimiz doğrultusunda, Raquel Linares "uçma ve seyahat etme yanılsamasını geri kazanmanın ve güçlü olmak için kaynaklar kazanmanın önemini doğruluyor çünkü bu yalnızca bir beklenti korkusudur". Olumsuz düşünceleri tanımlayın, durdurun, kendinize talimat verin, derin nefes alın, rahatlayın, bu düşünceleri yönlendirin ve onları sabitlemek, Bertdodano'nun kurslarında açıkladığı, korkumuzu rasyonelleştirdikten ve bunun asılsız bir duygu olduğunu anladıktan sonra elde edilebilecek ve elde edilen bir şey olduğunu açıkladığı kaygının üstesinden gelmek için yedi kilit noktadır.
2020, 'LA CABAÑA' YILI
Viroloji hakkında son zamanlarda öğrendiğimiz her şeye şunu da eklemeliyiz. başka bir sendrom hangi işgal eder ve neyse ki, çünkü bu ruh sağlığına daha fazla görünürlük sağlar , medyada daha fazla manşet. Ve yeni olmasa da, günün sırasıdır. Bu 'Kabin Sendromu', Ya aynı şey nedir hoş olmayan deneyimler yaşamak zorunda olduğumuz korkusuna sahip olduğumuzda kendimizi bir duruma maruz bırakmamızı ve bağlamı terk etmemizi engeller, bu durumda bizim evimiz , içinde bulunduğumuz.
“Kendini çok izole eden insanlar var ve aylarca çok az dış temasla yaşadıklarını, bu durum taşınma adımını atarken ortaya çıkıyor”. Linares de bu sendromun “ Psikolojik sonuçları vardır. Semptomları herhangi bir fobi veya anksiyete bozukluğuna benzeyen ve bizi felaket gibi düşünmeye sevk eden çok önemlidir, bu durumda, eğer evi terk edersem, olacak tüm kötü şeylerde”.
Ve devam ediyor: “Yanlış inançlar olmalarına rağmen, önemli sonuçlar, özellikle fiziksel : taşikardi, uykusuzluk, vb.”. Aralarında Fita Vakfı'nın da yöneticisi olan uzmanlar, bir özdeyişle sonuca varıyorlar: İnsan sosyal bir varlık olduğu için sosyal temasın önemi. Ayrıca yardım istemeye cüret etme gerçeğinde, “ Bu süre zarfında zihnin inşa ettiği tüm bu mantıksız inançları kırmak için bir profesyonele gitmek çok önemlidir. ” diyerek bitiriyor.