Tatil dönüşü üstesinden gelmek için ipuçları
"Tatil sonrası sendromunu şu kişilerde ortaya çıkan bir dizi semptom olarak adlandırıyoruz. zihinsel ve/veya fiziksel zorluklardan muzdarip İşin olağan ritmine dönmek için tatilleri geride bırakmak anlamına gelen değişime uyum sağlamaya çalışmak", diye açıklıyor ünlü psikolog ** José Bustamante .**
"Çoğu insan geçişi çok fazla çaba harcamadan yapabilir, ancak diğerleri için gerçek bir çile ", diye açıklıyor. Siz de bundan muzdarip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? "En yaygın belirtiler şunlardır: sinirlilik, üzüntü, yorgunluk, uykuya dalma güçlüğü -ki bu açıkça gün içinde uyuşukluk içerir-, vb", uzmanı listeler.
Ama ya başına gelen sen değilsen, değilse çocuklarına ? O zaman biraz daha dikkat etmek gerekiyor: "Bazı çocuklar okula geri dönerken benzer bir şey yaşarlar, ama dikkatli olun: tıpkı işlerinde yaşayan yetişkinler için olduğu gibi. durumları mobbing , tatil sonrası sendromu çok daha yoğundur, gösteren çocukların durumunda dikkatli olunması tavsiye edilir. özellikle yüksek bir reddedilme belirtisi olabileceğinden okula dönmeden önce zorbalık okul Bustamante uyarıyor.
Artık Eylül'ün tekrar geleceği beklentisiyle başınıza gelenlere bir isim koyabileceğinize göre, yeter ağlama! Kalbi kırılanları güldürecek on ipucumuz olduğu için, tepetaklak atlamak ve yolcuları coşkuyla çıldırtır. İşte gidiyorlar!
Alçak olan affetmez; Bu çılgın planlarla ona karşı durun!
1. Eylül geldi ve açıklanamaz bir şekilde hala eşinizle birlikte misiniz? planlamaya başla kutlamak için romantik bir kaçamak! Çünkü aşkta olduğu gibi, bazen bir ilişkiden (yaz) ayrıldıktan sonra bize hayat veren tek şey biraz dallanmadır (kaçış).
2. "Dikkatin odak noktasını iş rutini ile başlamak için ne kazanıyorsunuz (belki de kendinize daha iyi bakmaya başlarsınız, tatillerde görmediğiniz arkadaşlarınızla bir araya gelirsiniz vs.) Her an ve sahnede iyi bir şey var ", Bustamante'yi uyarıyor. Bu nedenle, Eylül'den bir şeyle buluşmak için bir meydan okuma öneriyoruz. eğlenceli, sağlıklı ve evden uzakta vakit geçirmeyi içerir. Örneğin, öğrenmek sörf .
3. Arkadaşlarınızı bir hafta sonu geçirmeye ikna edin. bu plajlardan birinde mutlak sefahat. Eylül ayındayız, bu yüzden olacak daha az insan ve daha iyi fiyatlar! Uzmanımız bile, "Arkadaşlarınızla kendinizi iyi hissetmek için buluşmalar düzenleyin" derken bunu tavsiye ediyor. tatil ruhu hala havada ".
Dört. Başlamak bir sonraki uzun yolculuğunuz için bilgi toplayın. Nerede olacak? yalnız mı gideceksin Sadece ? Çocuklarınızla mı? Kardeşinle mi? Bir sonraki tatilinizin ayrıntılarını planlamak bile işe geri dönmeyi daha az zahmetli hale getirecek!
5. Yeni kurs, yeni amaçlar: ** HAYALLERİNİN TATİLİNİ ** için biriktirmeye başlarsan ne olur? Sıkıcı bir şey yerine bir meydan okuma olarak kabul edin: eğer çok ciddi düşünürseniz, belki onları yakalayabilirsiniz. Noel !
Eylül'de plaj nasıl istersen öyle olabilir.
6. Bunlardan bir dizi başlatın seyahat etmek istemeni sağlamak : Başka bir yerde olmak gibi olacak! Ayrıca uzmanımızın bir tavsiyesiyle de tamamen uyumludur: "Tatilinizin sonunda, daha benzer uyku ve yeme programlarına sahip olmak bittiğinde sahip olacaklarınız."
7. Kendi şehrine farklı gözlerle bak, sanki turistmişsin gibi Her gün farkında olmadan önünden geçtiğiniz tüm o şirin mekanlara adanmış bir Instagram hesabı açmaya ne dersiniz? sizi teşvik edecek onu yeniden keşfet !
8. Ayda en az bir hafta sonunu çevreyi bil. Dağlarda bir yürüyüşe ya da ** kırsalda bir pikniğe ** ne dersiniz ?
9. Şimdiki zamanla bağlantı kurun , çünkü gelecekte gerçekleşecek planlar için heyecanlanmayı sevsek de, kendimizi iyi hissetmek için anın tadını çıkarmak esastır. "Motive edici hedefler belirleyin, şu an hakkında neyin iyi olduğuna daha fazla odaklanın ve zaten olanlardan ziyade elde etmek istediklerinizde", diye açıklıyor Bustamante. Bunu baştan sona yapmaya ne dersiniz? meditasyon ? Bunu gerçekleştirmek için hiçbir şeye ihtiyacınız yok (ayrıca Niyet ) ve bu konuda ciddiyseniz, sonunda nihai "şimdiki deneyime" katılmak isteyebilirsiniz: **sessiz bir inziva**.
10. Yaşadığınız yerin (veya bizimkinin!) gündemini kontrol edin ve okumalara, müzelere, restoran açılışlarına gidin... sıkıcı dinamiklere düşmemek için ne zaman ve ne zaman işten eve ve evden işe . Bustamante bizi uyarıyor: "Kendinizi eve ve iş günlerinizin rutinlerine kilitlemeyin. "Terasları, sahili veya havuzu ziyaret etmeye devam edin ve bunu da yapın. Hafta içi , bunu sadece cumartesi ve pazar günleri yapmayı beklemeyin", yazar bitiriyor.
Hatta sahaya çıkın!