Buchinger-Wilhelmi kliniğinden müsli
Kolay bir yıl değil. Ama biz ilerlemek bizi küçük şeylerle cesaretlendirmek, uzun süredir gözden kaçan birçok şeyi keşfetmek ve günlerimizi, aile hayatı ve çalışma mükemmel uyum sağlar. Ve şimdi her zamankinden daha fazlayız bizimle ilgileniyor.
Diyetlerimiz, kahvaltılarımız ve yeme alışkanlıklarımız kuşkusuz hem içte hem de dışta sağlığımızı şekillendiriyor. Ve dış cepheyi iç mekanın sağlığını nasıl tamamlayacaklarını bildikleri bir yer varsa, o da Buchinger Wilhelmi kliniğindedir. marbella tedavisinde öncü olmasıyla ünlüdür. tıbbi oruç . Kilo kaybı genellikle temel amacıdır, ancak her zaman ve her şeyden önce, Sağlık içinde bulundu Zihinsel berraklık bu iyi bir diyet, fiziksel ve kültürel aktivite sağlar.
"Bizim güçlendirmek bağışıklık sistemi Sağlığın şüphesiz baş kahramanı olduğu bu pandemi aylarında her zamankinden daha önemli” diyorlar bize klinikten. Ulla Höhn, şefi Fernando Sánchez ile birlikte , klinik misafirlerinin sağlıklı tam gıdalar yoluyla güçlü bir bağışıklık sistemini korumalarına yardımcı olan uzmanlardır. Enerji seviyesini ve enfeksiyonlara karşı savunmayı yükseltmek için şunları eklemeyi öneriyorlar: yağ asitleri Omega-3 beslenmemize. "Bitkisel gıdalar arasında, fındık ve tohumlar, özellikle keten tohumu, bunların en yüksek içeriğine sahiptir. sağlıklı yağlar . Hücrelerimiz için önemli bir yapı malzemesi olma işlevlerinin yanı sıra iltihap önleyici etkiye sahiptirler, kan damarlarını esnek tutarlar ve böylece bağışıklık sisteminin işleyişini desteklerler. Olumlu etkilerinden yararlanmak için omega-3 yağ asitleri günlük olarak tüketilmelidir” diye açıklıyorlar.
marbella ama sular sakinleşip İspanyol topraklarında özgürce hareket edebilmek için, klinikten evde yapabilmeniz için ünlü müslilerinin tarifini bizimle paylaşıyorlar.
- 1 kişilik malzemeler:
- (233 kcal/porsiyon. Proteinler 9,0 g. Yağlar 6,4 g. Karbonhidratlar 33,6 g)
- 40 gr az yağlı çırpılmış taze peynir
- 1 çay kaşığı. soğuk pres keten tohumu yağı
- 50 gr muz
- 10 / 40 gr portakal suyu (tatmak için)
- 80 gr elma
- 30 gr mevsim meyveleri
- 10 gr ezilmiş ve ıslatılmış tahıllar (pul veya filizlenmiş)
- 5 gr yağlı tohumlar, ıslatılmış veya ezilmiş
Hazırlık:
geçmek için taze peynir smoothie, yağ ve muzların bir kısmı ile blenderdan geçirin. Elmaları dörde bölün, çekirdeklerini çıkarın ve rendeleyin. Mevsim meyveleri, tahıllar ve tohumlarla birlikte taze çırpılmış peynir püresine ekleyin. Müsli'nin aroması, farklı meyve, tahıl veya baharat türleri kullanılarak değiştirilebilir. bu yazıldığından ve diğer tahıl türleri ezilmeli veya ince öğütülmeli ve gece boyunca ıslatılmalı veya filizlenmiş olarak yenmelidir.
Tavsiye:
bu yulaf ezmesi her zaman taze ve ince öğütülmüş veya pul pul olarak kullanılmalıdır; acı olduğu için ıslanmaya bırakılmamalıdır. Başlangıçta meyve suyunun sadece bir kısmını kullanın. Diğer malzemeler eklendikten sonra kıvamı ayarlamak için daha fazla meyve suyu eklenebilir.