Niksen, Hollanda'nın hiçbir şey yapmama sanatı.
En çok bunu söylediğimde şaka yapmıyorum niksen muhtemelen İspanya'da sahip olduğumuz şey dedelerimiz ve büyükannelerimizdir. Düşünmek veya zihninizi rahatlatmak için zaman ayırmanın nasıl bir şey olduğunu gerçekten biliyorlar!** Emeklilerin güneşin altında banklarda oturup**, hayatın akıp gidişini izleyerek ve toplumun bir o yana bir bu yana nasıl koştuğunu gözlemleyerek geçirdikleri o zamanlar, ülkemizde bulacağımız niksen'e en yakın şey. Şu anda pratik yapıyorsan ya da neden bahsettiğimi biliyorsan binlerce özür dilerim.
Parça parça gidelim.** Niksen nedir ve bu kelime nereden geliyor?** Sadece 41.500 km2 ile, Hollanda, dünyanın en küçük ülkelerinden biridir ancak her zaman en mutlu ülkeler sıralamasında yer alır. . Dünya Sağlık Örgütü'nün çeşitli araştırmalarına göre, orada erkek ya da kız olmak, mutlu bir çocukluk ya da en azından sağlıklı bir çocukluk geçirmekle eş anlamlıdır. Birincisi, düzenli olarak açık hava aktivitelerinden hoşlandıkları için, ama hepsinden önemlisi Hollandalı anne ve babalar rahat annelik . Pazar sabahları yüzlerce ders dışı ve ev ödevi için çocuklarınızı koşturmayı unutun.
Hollanda dünyanın en kısa çalışma saatlerinden birine sahip , bazıları sadece dört gün içinde yoğunlaşır; bu özellikle ilginç olan boş zamanı geri kazanmak veya ebeveynler söz konusu olduğunda çocuklarıyla birlikte olmak.
Kelime Niksen , bugün Hollandalıların ağzında çok fazla olan, kelimenin tam anlamıyla "hiçbir şey yapma" (evet, kediler ne yapar). A niksnut hiçbir şey yapmayan insandır. Ama 10 yıldan fazla bir süre önce göründüğünden çok uzak, şimdi bir niksnut olmak sorun değil.
Annette Lavrijsen'in yeni kitabı 'Niksen'.
"O gençken, Niksen hala tembel olmak ve yardımcı olmamakla ilgili olumsuz bir çağrışım taşıyordu . Okuldan sonra ne zaman kanepede yatsam, ailem beni azarlar ve bana bir ev ödevi bulurdu. Niksen gereksiz bir hobiydi , dedi ailem, tembel bir Pazar veya Noel tatili için bir şey. Otuzlu yaşlarımda hala boş zamanımı amaca yönelik, hedefe yönelik faaliyetlerle doldurma baskısını hissediyorum, ancak sanırım ailemin beni azarladığı o beklenmedik anlar, daha dengeli ve mutlu bir insan olmak için gereklidir Yeni kitabın yazarı Annette Lavrijsen, Traveller.es'e açıklıyor. 'Niksen. Hollanda'nın hiçbir şey yapmama sanatı' (Kubbe Kitapları).
Bu kitap, günümüzde çok gerekli bir şeyi bir mantra gibi tekrar ediyor. "hiçbir şey yapmama gücü" . 7 didaktik bölümde yapılandırılmış bir rehber olarak, bize ülkesindeki mutluluğun büyük sırlarından birini açıklıyor. “Bir yazar olarak her zaman farkındalığımızı ve zihin-beden dengemizi geliştirmenin yollarını aradım. Niksen ile ilgili en iyi şey basitliğidir : Her zaman ve her yerde pratik yapabilirsiniz. Sadece kendini ilk sıraya koymalısın" diye vurguluyor. Ama,** niksen nedir, ne değildir?** bunu nasıl uygulamalıyız (tabii bu şekilde görebilirseniz)?
'niksen' alanınızı bulun. Gerekirse talep edin.
NIKSEN NEDİR VE NE DEĞİLDİR
O eureka! anını, iyi bir fikirle ya da içinizde sakladığınız dahiyane bir şeyle yanan o küçük ışığı mutlaka yaşadınız. Sana söylemeliyim ki, her ihtimalde, zihninizi maksimuma kadar rahatlattıktan sonra ortaya çıktı . Netflix'i aşırı derecede izlerken veya en son Instagram güncellemelerini kaydırırken o anın geldiğini sanmıyorum. Bunun niksen olduğunu düşünüyorsanız, okumaya devam edin.
Öncelikle bir niksen anında olabilmeniz için bir ortamın oluşturulmuş olması gerekir. "gezelligheid" , yani, rahat bir atmosfer . Bir mum yakmak, kırsalda veya şehrinizde amaçsızca keyifli bir gezinti yapmak, bitkilerinizi sulamak, cep telefonsuz bir öğleden sonra ya da sadece gökyüzüne bakarak bir hamakta uzanmak.
Yararlı veya üretken bir şey yapıyorsanız, bu niksen değildir. . Arkadaşlarınız, ailenizle tanışmak, e-postaları yanıtlamak veya şu anda sizin için stresli olan herhangi bir şey dahil hiçbir şey yapmamak için kendinize izin verin. “Niksen, kendinize öncelik vermekle ilgilidir. Arada bir o duraklatma düğmesine basmanız ve günlük işlerinizden her çekildiğinizde suçluluk duymadan ”, diye ekliyor Annette.
Sosyal baskı nedeniyle planları kabul ettiğimiz zamanlar oluyor ama aslında istediğimiz şey aynanın karşısında durup uzun zamandır isteyip de asla yapamadığımız o maskeyi ya da masajı yapmak için bir saat harcamak. zaman var. Bu metne veya e-postaya hızlı bir şekilde yanıt vermezseniz, bir randevuyu iptal etmezseniz, izin almazsanız veya fikrinizi değiştirirseniz sorun değil. Hollandalılar böyle düşünüyor. Boş zaman, toplum ve bireyler olarak bizim için daha fazla değere sahip olması gereken bir şeydir..
Kitapta önerilen alıştırmalardan biri Annette Lavrijsen çok aydınlatıcı olabilir. Her gün yaptığınız ve sizi en çok mutlu eden şeylerle 1'den 10'a kadar bir ölçek kullanarak bir liste yapmanız yeterlidir. Bu liste, zamanınızı gerçekten doğru bir şekilde ayırıp ayırmadığınızı size gösterecektir.
Ya sonraki 30 dakika boyunca hiçbir şey yapmazsanız?
NASIL UYGULANIR
Niksen, aslında yazarın da onayladığı gibi, herkesin kullanabileceği bir araç olabilir. zamanı olmayanlar uygulayabilir çünkü size 10 dakikaya kadar hizmet edebilirler. Örneğin, ** çalışma masanızın temiz ve düzenli olması size zaten zihinsel faydalar sağlayabilir ** veya gözlerinizi kapatıp sizi 10 yıl mutlu eden bir yere veya zamana seyahat etmeye de değer.
“Niksen'in gerçek potansiyeli, günlük yaşamdaki küçük molalarda yatar . İşin püf noktası, kısa ve sık yapmaktır. Her zaman bir bahane veya yapacak daha "faydalı" bir şey bulan insanlardan biriyseniz, günlük ve haftalık programınızda sabit zamanlar oluşturmanıza yardımcı olabilir: beş dakikalık bir mola alarak başlayın, yavaş yavaş 30'a yükseltin. dakikalar, bir saat, hatta tam bir öğleden sonra” diye açıklıyor.
**Bu, niksen'e başlamak için kısa bir liste olacaktır: **
1. Basit bir yoga dizisi seçin
1. Ezbere bildiğiniz bir tarif yapın
1. Bir günlük çizin veya yazın
1.Örme denemesi
1. Harita olmadan yürüyüşe çıkın
Yazar için seyahat etmek, niksen'i anlamanın çok basit bir yoludur. . Bize zihinsel düzeyde sağladığı faydalar olağanüstü çünkü kişisel ihtiyaçlarımıza öncelik vermek için zaman ayırmamıza izin veriyor. ne diyoruz Bayram , ama aynı derecede önemli olan, o günlerde nasıl rahatlayacağınızı bilmektir. Bazen almak o kadar kolay değil.
“Ayrıca tatillerde beynimizin aksama süremizi sabote etmesi tehlikesi de vardır. , çünkü hala çalışma modunda. Zihniniz sürekli düşüncelerden kovuyorsa, dikkat gerektiren kolay bir fiziksel aktivite yapın, ancak zayıf bilişsel beceriler bir ormanda ya da şirin bir kasabada yürümek, çizim yapmak, karalamalar yapmak ya da şnorkelle yüzmek gibi."
Önerdiği bir şey kamp yapmak . “Kamp yaparak, evinizin konforu ve lüksü olmadan temellere dönüyoruz. Netflix, wifi, bulaşık makinesi veya oyun konsolu olmadan tek yükümlülüğünüz uyumak, yemek pişirmek, bulaşıkları yıkamak veya yıldızlarla dolu gökyüzüne bakmak.
Kamp, en niksen gezisi.
**NIKSEN VE PANDEMİ **
Salgın bizden çok şey aldı. Bunlar arasında bağlantının kesilme olasılığı , whatsapp grupları, haberler, her şeyden haberdar olmak için sosyal ağlar, telekomünikasyon... **Dijital dünyada görünmez olmak için o değerli zaman nerede kaldı? **
İş hayatı ve özel hayat hiç olmadığı kadar bulanık, biri diğerine sınır koymuyor ve gece 10'da farkında olmadan iş e-postaları yazıp alıyoruz. Çözüm ne olabilir?
“Sezgilere aykırı görünebilir, ancak hiçbir şey yapmamak sizi daha üretken hale getirebilir. Hiçbir şey yapmamaya zamanında ara vererek, bedeninizi ve zihninizi yeniler ve yeniden şarj eder ve konsantrasyonunuzu geliştirirsiniz. . Düzenli molalar vermek, enerjimizin ve odaklanmamızın tükenmesini önleyerek tükenmişlik ve diğer sağlık sorunları riskini azaltır. Ayrıca öz farkındalığınızı geliştirebilir . Zamanımızı nasıl harcayacağımız konusunda daha seçici olacağız ve bu nedenle değeri az olan görevlere (ve insanlara) boşa harcamayacağız”, diyor gazeteci.
Pratik durumlarda, mobil olmadan uyanmak (gözlerinizi açar açmaz almayınız), kalkar kalkmaz hiçbir cihazı etkinleştirmeyin , rahatla ve sabahları seni mutlu eden şeyin tadını çıkar (bunu yapması sadece 5 dakika sürse bile). Bir kahve, bir duş, saçını tara...
Zaman kaybı olan grupları ve uygulamaları ortadan kaldırın , gece modunu kullanın, yavaş okumayı deneyin. Instagram'a veya başka bir sosyal ağa her girdiğinizde, üzerinde harcadığınız dakikaları sayın ve kendinize sorun " Bunun için harcadığım zamana gerçekten değer mi? ”. Ağları kontrol etmek için günün bir saatini seçebilir ve böylece bunu sürekli yapmaktan kaçınabilirsiniz. niksen'i biliyorum!