Kalkmakta zorlanıyorsanız...
Hal Elrod garanti ediyor sabahlarımıza başlama şeklimiz günün geri kalanında güçlü bir etkiye sahiptir. . Her verdiğimizde uyandırma erteleme düğmesi , yolculuğumuza direniyoruz ve bunun sonuçları var. "Türünü düşün negatif enerji Dirençle başlarsanız etrafınızda” diyor. Birkaç yıl önce bu durumdaydı, bunu iyi biliyor. Ama bazı değişiklikleri denemeye karar verdi ve keşfetti ki, sabah ilk iş küçük rutin , güne motivasyonla başlayacağız ve hayatımızın birçok yönünü de iyileştirebileceğiz. Numara? Biraz erken kalkın ve "SALVIDAS" olarak vaftiz edilen 6 etkinliğe birkaç dakika ayırın. ve en çok satan kitabında topladığı mucize sabahlar . Burada size ipuçlarını veriyoruz, böylece siz de alabilirsiniz.
Elrod'un hayatında belirleyici iki an olmuştur. Biri 1999'daydı. 20 yaşındaydı, üniversitenin birinci yılını yeni bitirmişti ve bir pazarlama şirketinde en iyi satış elemanı olmuştu. Ancak bir gece sarhoş bir sürücü arabasına çarptı. 6 gün komada kaldı. 11 kemiğini kırdı ve kalıcı beyin hasarı geçirdi ve bir daha asla yürüyemeyebileceği haberini aldı. Depresyonda olmaktan uzak bu onun hayatına bir destek vermeye hizmet etti . Geçmişi değiştiremeyeceği için ileriye bakmaya odaklanmaya karar verdi. Ve işe geri döndü ve rekorlar kırdı.
Konuşmalar vermeye başladı ve kişisel ve profesyonel başarıya adanmış koçluk seanslarıyla devam etti. . Ancak 2007'de hayatı yeniden alt üst oldu. ABD ekonomisi krize girdi ve müşterilerinin ve gelirinin yarısını kaybetti. Borçlarını ödeyemedi ve depresyona girdi . Bir arkadaşın tavsiyesini takip ederken buradaydı sabah koşmaya başladı ve günün bu bölümünün ona hayatını iyileştirmek için çok daha fazlasını getirebileceğini keşfetti. Alışkanlıklarını değiştirdi ve yönteminin formülünü buldu "Can yeleği" , ilk olarak arkadaşlar ve aile ile paylaşılan, ancak hızla popülerlik kazanan ve başarılı kitaplar koleksiyonu, uluslararası sunumlar, Facebook'ta bütün bir topluluğun oluşturulması ve hazırlık aşamasındaki bir film ile sonuçlanan bir sistem.
"Şu anda hayat sizin için nasıl gidiyor olursa olsun, zirvedeyseniz veya yolunuzu bulmakta zorlanıyorsanız ve zorlanıyorsanız, en az bir ortak noktamız var: Hayatlarımızı iyileştirmek istiyoruz. ve insan olarak gelişmek." Birkaç yıl önce Hal Elrod'a kanser teşhisi kondu. Ama bir kez daha ileriye bakmaya devam etti, hastalıkla savaşmayı başardı ve bugün yeni projeleri devam ediyor. Size nasıl yapabileceğinizi söylüyoruz.
HEDEF ARAMA
Sahip olunması gereken ilk şey, basit görünen ama bazen karmaşık olan bir hedeftir. "Birine sorarsanız - açıklıyor Hal Elrod - hayattaki hedeflerinin ne olduğunu, size garip bir şekilde bakacaklar ya da "Eh, bilmiyorum" gibi bir cevap verecekler. Çoğu insan hayattaki amaçlarını dile getiremez, her gün uyanmalarına neden olan sebep ve bunun gerçekleşmesi için ne gerekiyorsa yapın." Bu nedenle, bu hafta yaşam hedefinizi düşünmek ve formüle etmek için biraz zaman ayırın. Ve sık sık görebileceğin bir yere yaz.
S.A.L.V.A.vi.D.as. için..
Artık sabahlarınızı mucizelere dönüştürmeye hazırsınız, bu nedenle takip etmeniz gereken altı adımı iyi not edin.
• Sessizlik için S: ile her sabah başlayın bir anlık sessizlik . Meditasyon yapabilir, düşünebilir, derin bir nefes alabilir, dua edebilir, teşekkür edebilirsiniz... Bu, ani stres derecesini azaltmanıza ve güne sakin ve net bir şekilde başlamanıza izin verecektir..
• Onaylar için A : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey veya Muhammed Ali, pozitif düşünme ve onaylamaların kullanılması, başarıya giden yolda onlara yardımcı oldu. Bu koç, "Kendinize söyledikleriniz, başarı seviyeniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir (...) Onaylamalarınız, onları nasıl kullandığınıza bağlı olarak ya sizin lehinize ya da aleyhinize çalışır" diye açıklıyor. Ve nasıl bir iddia yaratırsınız? Bunu yazılı olarak yapmak en iyisidir. hem ilişkiler açısından, hem finansal, hem fiziksel olarak, hem de duygular açısından hayatınızda ne istediğinizi yansıtması gerekir.
• Okuma L: Hal Elrod, “Her gün okuyarak edinebileceğiniz bilginin sınırı yoktur. İşin püf noktası uzmanlardan öğrenmektir.” Ama ne kadar okumalıyız? “Günde 10 sayfa okumanın sana zararı olmaz ama çok faydası olur. sadece hakkında konuşuyoruz 10-15 dakika okuma veya daha yavaş okursanız 15-30 dakika . Bunu sayısallaştırırsanız, Günde sadece 10 sayfa okumak, yılda ortalama 3.650 sayfa, yani yaklaşık 18 200 sayfa kitap verir. ”. Ayrıca, okuduğunuz herhangi bir kitaptan en iyi şekilde yararlanmak için altını çizmenizi ve kenar boşluklarına açıklama eklemenizi önerir.
• Ekran V: Sporcular tarafından performanslarını geliştirmek için sıklıkla kullanılan sistemdir: görselleştirme, tam olarak neyi başarmak istediğinizi hayal etme ve ardından bunu başarmak için ne yapmanız gerektiğini zihinsel olarak prova etme sürecidir. Oturarak ve gözleriniz kapalıyken yapabilirsiniz ve ilk başta zor gibi görünse de pratikle bunu elde edeceksiniz..
• Yazıya dökmek: Hal Elrod her gün 5-10 dakikanızı bir günlük yazarak geçirin . Düşünceleri kağıda koyarak fikirleri yakaladığını (kaybolmamaları için) ve başka türlü göremediği şeyleri fark ettiğini söylüyor. Ayrıca bu yazıları zaman zaman yeniden okumanın çok yapıcı olduğunu söylüyor.
• Spor için D : "Her sabah sadece birkaç dakika bile olsa egzersiz yaparak, enerjinizi önemli ölçüde artırır, sağlığınızı geliştirir, özgüven ve duygusal esenlik kazanırsınız ve daha iyi düşünebilir ve daha uzun süre odaklanabilirsiniz." Hal Elrod yogayı yıllar önce tercih etmiş olsa da bize uyan başka bir spor ya da egzersiz olabileceğini söylüyor.
Ve tüm bunları nasıl uygulamaya koyabiliriz? 60 dakika yeterlidir: Sessizlik (5 dakika), Olumlamalar (5 dakika), Okuma (20 dakika), Görselleştirme (5 dakika), Açıklama (5 dakika), Spor (20 dakika) , ancak "Mucizevi Sabahlar" da hepsini sadece 6 dakikada yapmak için süper azaltılmış seçenek sunar!
İçinde mucize sabahlar Elrod ayrıca yataktan nasıl kalkılacağı, nelerin ne zaman yenileceği konusunda tavsiyeler veriyor ve bu sürece başlarken günden güne nasıl hissedeceğimizi açıklıyor. İlk 10 günün bize dayanılmaz görünebileceğini, ancak bir ay içinde bu yeni alışkanlığın bizim için pratik olarak gerekli olacağını kabul ediyor. Listeyi gözden geçirin ve yarın alarm saatini kaça kuracağınıza şimdi karar verin.
'Mucizevi Sabahlar', Hal Elrod