Koşu deyin, koşu deyin, istediğinizi söyleyin, ama ÇALIŞIN
Herhangi bir maraton yapmış olmak gerekli değildir ne de koşan böcek zaten size girmiş olacak şekilde kilometre başına beş dakikadan daha az koşamamak. Haftada en az birkaç veya üç kez ayakkabılarınızı giymeyi ve en az koşmayı seviyorsanız beş veya altı kilometre Bunu her yaptığınızda, bir sonraki seyahatinizde yapmayı bırakmamanızı tavsiye ederiz. Koşmak, bir varış yerinin tadını çok otantik bir şekilde çıkarmanın başka bir yoludur. ve sonra doğru ritme geri dönmek size çok pahalıya mal olmayacak. İşte gerçek bir profesyonel gezgin komisyoncusu gibi olmanız için ipuçlarımız.
- Nereye gidersen git, her zaman koy spor ayakkabılarınız ve koşu ekipmanlarınızın geri kalanı bavulunuzda . Sonunda koşmak için zaman yoksa, stres yapmayın, ancak bir gün sabahları sokaklara çıkmak için çalar saati biraz daha erkene kurmak harika bir duygudur. iyi bir hızda geçerken şehri gözlemleyin . Öğleden sonra gitmeyi tercih edenlerdenseniz, her zaman tavsiye edilen güneş korumasını unutmayın. Ve gece insanıysanız, gösterişli kıyafetlerle gidin. Ve her durumda her zaman bir çeşit al belgeler.
- Hala bir sosyal ağda Strava, Runkeeper veya Map my Run gibi sporcular için bir hesabınız yoksa, bir tane açın. İlerlemenizi görmenin ve arkadaşlarınızla rekabetçi bir şekilde oynamanın harika bir yolu. Ama aynı zamanda koşarsan cep telefonu veya GPS'li aktivite bilekliği Bulunduğunuz şehirde yapmış olduğunuz rotayı profilinizde görebileceksiniz. Ve kabul etmeliyiz ki farklı şehirlerde yarış rotaları biriktirmek bağımlılık yapıyor.
Uygulama çalıştırıcınız olmadan evden ayrılmayın: rotanızı kaydedin ve haritasını çıkarın
- Otelin spor salonundan uzak durun . Koşmayı sevmediğini söyleyen tüm o insanlar muhtemelen bunu bir koşu bandında yapmıştır. Strava uygulamasına benzer uygulamalar aslında görmene izin ver belirli bir alanda kullanıcılarının tercih ettiği rotalar nelerdir . Bu, örneğin otelinize yakın bir rota seçmenize izin verecektir.
- Yine de, eğer yapabilirsen, yarışınızın görüşlerini en üst düzeye çıkarın. eğer içerideysen Boston git koş Cambridge Charles Nehri'ni kovalamak ve ufuk çizgisine bakmak, Melekler Pasifik boyunca koşmak için Santa Monica'ya gidin, New York High Line'a kadar yürüyün, Barselona Barcelonata'ya kadar ve Paris Seine rıhtımını tercih edin. Enerjinizi artırmak ve koşmaya devam etmek için tercihen biraz su serpilmiş pitoresk bir manzara gibisi yoktur.
- Ritmi saplantı haline getirmeyin . Günün sonunda seyahat ediyorsunuz ve bu biraz rahatlamakla ilgili. Ek olarak, araziyi bilmemek her zaman işleri karmaşıklaştırabilir ve daha yavaş gitmenize neden olabilir. Ya da belki de manzaranın tadını çıkarmak için daha yavaş bir hızda gitmek istersiniz. Öyle ya da böyle, sakin ol ve etrafındaki her şeyi içine çek.
High Line senden koşmanı istiyor
- Kendinizi kaybetme yeteneğinizi asla küçümsemeyin. Özellikle yabancı bir şehirde. Yola çıkmadan önce, rotanızı kat etmek istediğiniz mesafeye göre tasarlamak için Google Haritalar'ı kullanın (bu şekilde bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz ve ayrıca ÇEVRİMDIŞI!) akıllı telefonunuzdaki harita. Kaybolmak her zaman iyi bir fikir olsa da elbette.
- Koşucuların en kötü iki düşmanının ne olduğunu hatırlayın: cahil araba ve köpek sahipleri. Araba olayı oldukça belirgin ve büyük şehir merkezlerinde müzikle tam seste koşmayın sizi çevreleyenlere karşı mümkün olduğunca uyanık olmak. Ve kaba sürücülere veya bilmek istemeyenlere teslim olun. Her ne kadar koşucu kültürüyle ünlü şehirlerde sürücüler yol verme yetenekleri karşısında şaşırabiliyor. Telefondan evcil hayvanından daha çok haberdar olan bilgisiz köpek sahipleri hafife alınmaması gereken bir tehlikedir. Ya da dört ayaklı bir hayvanın üstünüze tırmanması ya da sizi kovalaması ile sonuçlanacaksınız.
- Spotify çalma listesini süsleyin koşmanız gereken ve elektronik müzikle dolu olan Lorde ve Ellie Goulding, ziyaret ettiğiniz siteden bir tema ile. Platformun kendi portalı Spotify Running, ritminize ve müzik tercihlerinize uyum sağlar.
Koş Bebek Koş
- Rekabetçi bir yarışa katılmak için seyahat etmenin her zaman harika bir seçenek olduğunu ve kendinizi daha yerli gibi hissetmenizi sağlayacağını düşünün. Ancak Boston veya New York gibi imkansız maratonlara hak kazanmaya çalışmayın. Bu yaz San Francisco ortalamasına kaydolmak için hala vaktiniz var. Şehirde koşabileceğiniz ve Altın Kapı'yı dolaşımın bir kısmı trafiğe kapalı olarak geçin. Ayrıca katıldığınız yabancılar yarı maratonunun tişörtü ile şehrinizde koşmak çok güzel.
- Koşmanın birçok şeyi birleştirdiğini unutmayın. Bölgedeki başka bir komşu olduğunuzu düşünen bir koşucudan kesinlikle onaylayıcı bakışlar alacaksınız. Ve yoldayken yerel biri ile karıştırılmaktan daha tatmin edici bir şey yoktur.