Sen ve meditasyon, en mutlak barışa giden bu yolda yalnız
"Vipassana meditasyonu deneyecek kadar cesur olan var mı . Zor, ama yapılabilir. Korkmuş olsanız bile, keşiş olmakla ilgilenmiyor olsanız ve doğası gereği aşırılıkçı değilseniz bile, biliyorum ki on gün sessizce oturmak hayatınızı değiştirecek ". Böyle konuşan ** MeiMei Fox **, sağlık ve zindelik ile ilgili en çok satan kitapların yazarı, bu Ignite konuşmasında kendi adını verdiği şey sırasında yaşadığı deneyimi anlatıyor. "meditasyon kampı".
Takip eden rutin şunlardan oluşuyordu: sabah 4:00'te kalkmak , 6:30'a kadar meditasyon yapın, kahvaltı yapın, 9:00'a kadar grup halinde meditasyon yapın ve 11:00'e kadar tek başınıza meditasyon yapın. Yemek yedikten, dinlendikten ve öğretmenlerle görüştükten sonra ve yalnız ve grup halinde meditasyona geri dönün 13:00 çay saatine kadar. Daha sonra antrenmana (18:00'da) devam edin ve 9:00'a kadar devam edin, sadece monitörlerin konuşmasını duymak için durmak . saat 9:30'da Işıklar söndü.
Meditasyon tek başına veya bir grup içinde olabilir
"İlk gün Bundan nasıl kurtulacağımı düşünerek neredeyse kusacaktım. MeiMei başlıyor: “İkinci ve üçüncü günler çok daha iyi değildi, kendimi tutsak gibi hissettim. Düşünce: Tanrım, gönüllü olarak kendimi hapse attım! Ancak dördüncü gün bir şey değişti: "Sonunda bir an huzur hissettim. zihnim sonunda sustu. Yemin ederim ağladım çünkü düşündüm sadece gurular içindi. Orada insanların neden döndüğünü anladım meditasyon bağımlısı".
Bununla birlikte, o durugörü anını takip eden iki gün öncekilere çok benziyordu ve yazar bundan başka bir şey yapmadı. Kulağa "kırık plak" gibi gelen kontrolden çıkan düşüncelerini dinle. "Ama sonra, sekizinci gün şöyle tanımlayacağım bir deneyim yaşadım. coşku içinde olmak : tüm vücudum sarsıldı ve bunu hissettim evrenle bir ol ".
Bu, tüm deneyimi değerli kıldı. "Farkettim gerçek doğamız buydu: stresin, kaygının, günlük hayatın öfkesinin ve olmaya, yapmaya ve başarmaya çalıştığımız her şeyin altında, huzur var, huzur ve sevgi var "yazar açıklıyor.
Aynı şeyi tekrar tekrar düşünüp durduğun o an
Deneyiminiz tekrarlanıyor aynı şekilde, bu inzivalardan birini yaşamaya çalışan birçok kişide. **Ye, dua et, sev (** ki bu pek iyi değil, ama bizim sevdiğimiz yüksek dozda seyahat var) filminde bile benzer bir şey oldu. Blogun arkasındaki maceracı Shannon O'Donnell Biraz başıboş, aynı zamanda uygulamayı **çok zor** buldu, ancak geriye dönüp baktığında, **bunu tamamlamış olmaktan **gurur duyduğunu** ve bunun kendisine kazandırdığını söylüyor. hayatınızın en zor anlarının üstesinden gelmek için çok faydalı duygusal araçlar.
Fakat Vipassana meditasyonu tam olarak nedir? **Dhamma'ya göre, öğretilerini yaymak için dünyanın en güçlü organizasyonu**, Vipassana "şeyleri olduğu gibi görmek" , ve biridir Hindistan'ın en eski meditasyon teknikleri. "2500 yıldan daha uzun bir süre önce bir evrensel sorunlar için evrensel tedavi , yani bir sanat olarak, Yaşama Sanatı".
En çok merak edilen şey, bu örgütün on günlük kurslar yürütmesidir. oda ve tahta vejetaryen - böyle Bedava aracılığıyla finanse edildikleri için bağışlar pratiği bitirmiş ve hayatlarının değiştiğini hissedenlerin oranı: onların katkılarıyla, diğer insanların hissettiklerini hissetmelerine yardımcı olmayı amaçlıyorlar.
'Ye, dua et, sev'in kahramanı meditasyon sanatını anlıyor
Aynı şekilde, öğretmenler de para almıyor: "Öğrenciyi her türlü sömürüden korumak için kendi gelir kaynaklarına sahip olmaları isteniyor. pazarlamaktan kaçının. Bu gelenekte, öğretmenler Vipassana'yı tamamen başkalarına hizmet olarak. Aldıkları tek şey görmenin tatmini mutluluk on günün sonunda insanların sayısı", Dhamma web sitesinde açıklıyorlar.
sen de mi bu hatayı alıyorsun ama yapabileceğinden emin değilsin ? Uzmanlar şüphelerinizi netleştiriyor: "Makul fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip bir kişi için, gerçekten ilgileniyor ve yapmaya istekli samimi çaba , meditasyon ("asil sessizlik" dahil) zor değildir. eğer takip edebiliyorsan sabır ve gayretle talimatları alacağınızdan emin olabilirsiniz. Somut sonuçlar . Günün programı büyük bir meydan okuma gibi görünse de, ne çok şiddetli ne de çok rahat . Ayrıca, diğer öğrencilerin varlığı sakin ve uygun bir atmosferde vicdanlı bir şekilde pratik yapanlar, kendi çabalarına büyük bir destek veriyor" diye detaylandırıyorlar.
bu "asil sessizlik" , bu arada, katılımcılar kabul ettiği için "fiziksel, sözlü ve zihinsel sessizlik" anlamına gelir. tüm sözlü veya sözlü olmayan iletişimden kaçının diğer meditasyoncularla. Ancak maddi ihtiyaçları ile ilgili olarak ders koordinatörleri ile iletişime geçebilirler ve ayrıca öğretmenle konuş. "İlk dokuz günün tamamında sessizlik gözlemleniyor. Onuncu günde iletişim yeniden başlar normal günlük yaşamda kendini yeniden kurmanın bir yolu olarak sözel. Bu çok önemli bir geçiştir; o gün kimsenin gitmesine izin verilmez ".
"Asil sessizlik" pahalıya mal olur, ancak çabaya değer
Gitmeden önce, ama hiç tavsiye edilmiyor : "Vipassana adım adım öğretilir, kurs sonuna gelene kadar her gün yeni bir adım eklenir. Kurs bitiminden önce ayrılırsanız, tam öğretimi öğrenmiyorsun ve tekniğe sizin için çalışması için bir şans vermiyorsunuz. Ayrıca katılımcı yoğun bir şekilde meditasyon yaparak kursun tamamlanması ile tamamlanmış bir süreci başlatır; vaktinden önce terk etmek kendini hayal kırıklığına uğratmaktır" , Dhamma'dan eklerler.
** İspanya'da, bu organizasyonun inzivaları sayısız yerde verilmektedir ** -gerçi bunları yapmayı da seçebilirsiniz ** dünyanın herhangi bir yerinde ** - ama onlar doldurulur çok hızlı, bu yüzden kaydolma konusunda çok gayretli olmalısınız. Bununla birlikte, ** OpenDharma ** gibi çok benzer programlar sunan başka yerler de vardır, ayrıca kendi kursları olan ** Castellón Budist Manastırı ** gibi kendi kursları vardır. hafta sonu barış inziva Mantrayana Meditasyonunun öğretildiği yer (144 Euro'dan). Veya programında yogayı da içeren **İspanyol Meditasyon Derneği**'ninki, düşünceli yürüyüşler , Tai Chi, Dikkatli Hareketler, Tratak meditasyonu veya şifalı Vücut Taraması, diğer aktivitelerin yanı sıra (günde 43 ila 61 Euro arası).
Budist rahiplerin yardımıyla da kendinizi bu uygulamaya tanıtabilirsiniz.