Цього «особливого» літа ми вирішили провести відпустку на свіжому повітрі: у віддалених селах, у сільських будинках, у кемпінгах... словом, на лоні природи. Але що станеться, коли настане зима, і на нас прийде холод і темрява днів, які стають все коротшими? Ми будемо довше вдома? якщо ми хочемо бережи нас здоровими і, до речі, збільшити нашу дозу щастя , здається не найкращим варіантом. Принаймні, так сказав би вам норвежець, який звик до «життя на природі». Це чотири слова, які перекладають поняття фрілуфтслів.
«Ми вважаємо фрілуфтслів широким спектром занять на природі: прогулянки, катання на велосипеді, катання на човнах, полювання, збір ягід та грибів , риболовля, сон у наметі чи гамаку, скелелазіння, катання на ковзанах, купання в озері чи морі, бігові лижі...", - розповідає Синне Квам, голова Norsk Friluftsliv. Цей заклад складається з 18 норвезькими волонтерськими організаціями, що налічують понад 950 000 членів і 5 000 клубів і організацій просто неба.
«Але friluftsliv — це не лише сама діяльність, — продовжує Квам. " Розслабтеся, дотримуйтесь тиші, відпочиньте, просто побувайте на природі або насолоджуватися запахом кави біля багаття – це friluftsliv. Для норвежців це слово має глибоке значення, яке варіюється від «від’єднання від щоденного стресу» до освоєння частиною «ми» як країни, яка об’єднує нас як людей спільної культури та як людей, які є частиною природи".
"Фрілуфтслів" з родиною
Досить одного факту, щоб підтвердити, що життя на природі вважається, за словами цього професіонала, одним із головних «інгредієнтів» норвезької культури: дев'ять із десяти За даними Norsk Friluftsliv, жителі території беруть участь у цій формі дозвілля протягом року.
ФРІЛЮФЦЛІВ ВІД КОЛИСКИ
Ця звичка починається з народження, у барнехаджі, у дитячому садку. " Щодня (за будь-якої погоди) ми виходимо грати мінімум на дві години . Один день на тиждень ми їздимо на екскурсію. Немає поганої погоди, є тільки поганий одяг. В Іспанії більшість дітей залишаються під замком у дощові дні... Сумуючи за всіма враженнями, які дарує нам дощ!», — розповіла нам у статті «Що може» Міріам, жителька Валенсії, яка працює в цих місцях п’ять років. ми вчимося в Іспанії в норвезьких дитячих садках?
В Instagram, де тег friluftsliv повертає майже мільйон зображень, це добре відомо Флоріан Майн , трирічна норвезька дівчинка, яка вже померла більше 300 ночей свого життя спав у наметі - включаючи 57 ночей, які, коли їй було два роки, вони з батьком провели в походах посеред зими. Тепер до експедиції приєдналася і її маленька сестричка.
Здається, це дещо «екстремальний» випадок, але не такий рідкісний: Фрілуфтслів є значною частиною як наших дитячих садків, так і школи, а у вихідні дні це звичайне явище для діти займаються фрілуфтсливом разом із сім'єю ", - запевняє Квам
Норвежці настільки засвоїли цю звичку проводити час на свіжому повітрі вони навіть використовують його для флірту . «Цього літа ми провели дослідження, яке показало, що троє з п’яти норвежців використовують свої фотографії в обстановці friluftsliv у додатках для знайомств. Ми вважаємо, що цифри дуже високі, тому що люди хочуть показати, що вони зацікавлені в активному житті в ефірі. це сприймається як позитивний знак, який показує, що хтось здоровий».
ФРІЛЮФЦЛІВ І ЩАСТЯ
Норвегія завжди займає високі бали в рейтингах, які вимірюють щастя. Цей 2020 рік, наприклад, був на п’ятому місці серед усіх територій світу. Квам вважає, що friluftsliv має багато спільного з цим. «Найбільше почуваємося, коли ми на свіжому повітрі розслаблений ; ми зосереджуємось на тому, наскільки це добре для нашого тіла та розуму.
Щастя і здоров'я збільшуються, коли ми проводимо час на свіжому повітрі
Такі експерти, як Пабло Муньос, з консалтингової компанії з дизайну та архітектурної творчості у сфері сталого розвитку та здоров’я Evalore, запевняють, що ми проводимо 90% свого життя в закритих приміщеннях, «які у два-п’ять разів більше забруднені, ніж зовні». Ця відсутність контакту з рослинним середовищем, описана письменником Річардом Лувом як «дефіцит природи», має наслідки: зниження рівня використання почуттів, проблеми з увагою, більша кількість фізичних і психічних захворювань і зростання рівня короткозорість, ожиріння і дефіцит вітаміну D.
Крім того, дослідження, проведені Девідом Стрейером, когнітивним психологом з Університету штату Юта, показали, що перебування на природі дозволяє префронтальній корі головного мозку «відпочити» від стресу, який ми завдаємо їй щодня. Результати? Ті, хто «загубилися в лісі» хоча б на три дні, на 50% краще вирішують творчі проблеми та відчувають, як їхні органи чуття «перекалібруються» поки ви не відчуєте нові відчуття серед інших переваг.
Інші роботи запевняють, що ті, хто живе біля зеленого насадження, бачать чудово знижений рівень захворювання такі різні, як депресія, тривога, серцеві захворювання, астма та мігрень, і навіть збільшити їхню очікувану тривалість життя.
Надзвичайні норвезькі краєвиди, безперечно, заохочують проводити час на природі
«У Норвегії нам пощастило життя поблизу природи та легкий доступ до неї -відстань для доступу до зелених насаджень дуже коротка-, а також мати «право вільного пересування», закон, який встановлює, що ви можете спати в наметі, їздити на велосипеді, розводити багаття тощо , майже в будь-якій природній зоні, незалежно від того, хто є власником землі", - каже Квам. "Ця близькість і пов'язані з нею зручності означають, що ми можемо бути на свіжому повітрі скільки завгодно часто, що розслабляє і сповільнює нас. наш стрес рівні, ймовірно, впливає на що будьмо щасливі як ми".
ФРІЛЮФЦЛІВ І ПОРИ РОКУ
Хоча цього літа в Іспанії ми, безумовно, стали любителями фрілуфтсливу, що буде, коли почнуть проявлятися суворі зими? Теоретично це не повинно нічого змінити. За словами експерта Norsk Фрілуфтсліва, перебування на природі норвежці знаходять так багато переваг, що приходити до неї цілий рік , хоча взимку вона дещо знижується через суворі погодні умови - середня температура в цей час становить -6,8ºC-.
«У такій країні, як Норвегія, де ви можете пережити місяці сильного дощу, снігу, холоду та майже повної відсутності сонця, ви повинні прийняти пори року та погоду . Особисто мені подобається, що у нас чотири дуже різні сезони, тому що я завжди з нетерпінням чекаю наступного».
«Немає поганої погоди, є тільки поганий одяг»
Секрет у тому, щоб адаптувати діяльність, але, перш за все, одяг, до кожної пори року. «Тут у нас є приказка: Немає поганої погоди, є тільки поганий одяг ", - каже вона нам, натякаючи на концепцію, яку Міріам уже повторила кількома рядками тому. "Це означає, що немає приводу залишатися всередині , навіть якщо йде дощ, сніг або -15 градусів; просто треба одягнути вбрання, яке відповідає погоді», – підсумовує Квам.
ВНЕСІТЬ FRILUFTSLIV У СВОЄ ЖИТТЯ
Цю скандинавську концепцію називають новим хюге, тож ви почнете чути її часто. Навколо цього вже створено книжки, як-от Friluftsliv, пов’язуйтеся з природою по-норвезькому (Sterling Publishing, 2020). У цьому томі Олівер Люк Делорі пропонує нам путівник реалізувати цю концепцію в нашому повсякденному житті , отримуючи весь сік чотирма способами:
1. Граючи на природі - ковзати зі схилу, робити собі квіткову корону, створювати ритми природних стихій навколо вас-
два. Дивлячись пейзаж - обдирання кори дерев, спостереження за павутиною, визначення грибів -
3. Дослідження та експерименти навколишнє середовище - ночувати в гамаку, садити їжу, відвідувати ферму-
чотири. занурення без того, що може запропонувати нам природа: спів птахів, дотик трави, ласка вітерця, контакт із нашим власним диханням.