Ми не повинні бути продуктивними весь час
визнати це : ти навіть не хочеш займатися йогою в прямому ефірі, приготувати той пиріг у духовці, змінити оздоблення квартири, приєднатися до останнього вірусного виклику в Instagram, прочитати найбільш екзистенціальну книгу свого життя, отримати список із тисячею фільми сережки або здійснювати відеодзвінки з людьми що, якби не ця ситуація, ти міг би місяцями не розмовляти. Що з нами відбувається?
що ми живемо в гіперстимульованому світі і в якому постійно вимірюється наша ефективність, трудова і соціальна залученість , будучи реальністю, яку ми тягнемо на своїх спинах роками.
Проблема виникає, коли оголошується стан тривоги, в якому на даний момент більшість із нас змушені залишатися вдома хоча б місяць (і, мабуть, більше). Давайте зупинимося, щоб поміркувати над тим, як ми вирішуємо цю надзвичайну ситуацію: якщо ми робимо те, що дійсно хочемо або, якщо навпаки, ми дозволяючи захопити себе течією того шуму, який називається суспільством.
ГІПЕРПРОДУКТИВНІСТЬ, FOMO ТА INSTAGRAM ЯК ДВОСПІЛЬНА ЗБРОЯ
Під час цього ув’язнення багато профілів Instagram або безпосередньо груп WhatsApp вони пропонують нам довгий список занять -як уже згадувалося кількома рядками вище, і навіть виклики стали модними, в яких нас заохочують наслідувати знаменитостей і публічних діячів у різних викликах, які вони запускають у своїх соціальних мережах.
«Все це може мотивувати нас і надайте нам багато ідей, щоб не нудьгувати та залишатися активними . Однак також може викликати тривогу та розчарування якщо ми не відчуваємо ототожнення із зазначеними видами діяльності або, просто, тому що нам не хочеться їх робити », – розповідає Traveler.es Анна Ллебарія (Тренер, сертифікований Іспанською асоціацією тренерів).
Не всі люди проживуть однаково ці сорок років тому не всі з нас мають однакові чинники, які визначають наш розпорядок дня . «Кожен із нас різний, і кожна людина реагує на однакову ситуацію відповідно до власного характеру та досвіду. Це також має багато зробити як поточний момент вплинув на вас : давайте подумаємо, що багато людей страждають від самої хвороби або їхніх близьких заразили, госпіталізували або навіть втратили. Ось чому, ніякий спосіб реагування не є правильним чи неправильним . Важливо, щоб ми знали, як якнайкраще керувати власною ситуацією, щоб це не вплинуло негативно на наше самопочуття та емоційне здоров’я», – продовжує Ллебарія.
Зараз ми маємо більше вільного часу, ніж раніше в нашому звичайному домі , що викликає a Збільшення споживання Інтернету та соціальних мереж . «Чим довше ми онлайн, ще більше збільшує нашу потребу залишатися на зв’язку і, в свою чергу, наша залежність від мереж . Дослідження показують, що така залежність викликає тривогу та знижує нашу самооцінку ми повинні бути обережними, щоб правильно використовувати мережі і не витрачайте на них надто багато часу», – каже Анна Ллебарія.
Зі свого боку комунікатор Алма Ендрю -ака @soylaforte - зазначає що " гіперпродуктивність – це те, що стало очевидним у цій кризі. Що він багатозадачність Це дуже добре, але в кінцевому підсумку це занурює вас у тривогу циборія. Життя замкнуло нас вдома, і ми йдемо і заповнюємо кожну хвилину, ніби ми на вулиці, своєю звичайною рутиною. А цього не може бути.
Це як раз тоді, коли воно вступає в гру наша провина за те, що ви не приєднуєтеся до суєти соціальних мереж, що диктує суспільство щодо того, як потрібно переживати ув’язнення. «Почуття провини з’являється, коли те, що ми думаємо, що повинні робити, суперечить одне одному. з тим, що ми насправді робимо . бути надмірно вимогливий до себе , самонакладені зобов’язання та порівняння себе з іншими людьми є факторами, які викликають це почуття провини», – зазначає Анна.
Тому це життєво важливо прислухатися до себе Ю бути в курсі наших справжніх потреб . Ми повинні припинити порівнювати себе з тим, що роблять інші навчитися бути вірними собі . Хіба вам не хочеться займатися йогою, яку відвідують ваші друзі щодня, або завантажувати це фото в історії з новим завданням? Тож не робіть цього!
У СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ НЕ ВСЕ РЕАЛЬНЕ
психолог і сексолог Джудіт Вдови пам’ятайте, що «Instagram може бути хорошим інструментом для розваги та підтримки зв’язку з родиною, друзями, знайомими тощо. Але важливо пам'ятати, що в мережах показують лише частину реальності, частина, яку кожен вирішує показати”.
Альма Андреу знає про це багато: вона якнайкраще поєднує свої можливості комунікатора в різних ЗМІ зі своїм профілем в Instagram, який має понад 100 000 підписників, або подкаст "Мій сусідський дворик" . «Instagram, як і все, що ми бачимо на екрані, цікаво, якщо кожен фільтрує це відповідно до свого досвіду , ваші соціальні навички та ваш здоровий глузд. Нічого, що ми бачимо ні в мережах, ні в ЗМІ, не є на 100% реальним, тому я думаю, що зараз, як і раніше, ми повинні надати соціальним мережам значення (і час). – пропонує Алма.
Давайте надамо соціальним мережам значення та відповідний час
«Я дуже відрізняю характер Ла Форте від характеру Альми. Моя робота та особисте життя змішані, але не метушливі . Начебто я багато розповідаю, але явно не передаю навіть 5% свого особистого життя. Багато разів я спілкуюся з громадськістю, коли я виснажений, і я кажу це відкрито; в інший час я одягаюся як персонаж і виконую свою роботу», — продовжує він.
висновок: нам також потрібен простір для прокрастинації.
МИ МАЄМО ПОВНЕ ПРАВО НІЧОГО НЕ БАЖАТИ РОБИТИ
«Протягом цих тижнів можуть виникати найрізноманітніші думки та породжувати різні емоції. Відчуття як смуток, гнів, страх або гнів , вони можуть з’являтися, але нічого не відбувається, здорово їх висловлювати. Це нормально, якщо обслужити їх і залишити їм простір для виходу . Важливо не залишатися там, якщо ми дозволимо їм пройти, ми також відпустимо їх», - каже Джудіт Віудес.
Як зазначає Анна Ллебарія: «Найкраща протиотрута від почуття провини — прийняти ситуацію та взяти на себе відповідальність за те, що у ваших руках, Замість того, щоб замикатися в тому, що ви не можете змінити”.
Можливо, це гарний час, щоб зупинитися й подумати про те, чим ми справді можемо заповнити наші щоденні порожнечі, у яких ми зазвичай перебуваємо далеко від дому. Але ми повинні це зробити, тому що ми справді ХОЧЕМО ЦЕ ЗРОБИТИ Не тому, що нам ніхто не каже. Набагато менше ми повинні ділитися цим в Instagram, якщо нам цього не хочеться. Ніхто не повинен знати, на що ви витрачаєте свій час, якщо він тільки ваш . Відкиньте почуття провини і почніть жити в ув’язненні так, як вам дійсно хочеться.
«Насправді, я думаю цей карантин - час зупинитися і перевірити себе всередині . Щоб зробити a примусова ЗУПИНКА і припинити організовувати розклади та календарі на три місяці вперед. Одна справа — купити авіаквитки на свята, а інша — призначити побачення друзям на п’ять тижнів. Так так, НІЧОГО РОБИТИ цей карантин має бути настрій », - вказує Альма Андреу.
ВАЖЛИВО НЕ ВПАДАТИ ДО КРАЮЧОСТІ
У багатьох людей ця критична ситуація може викликати таке занепокоєння, що вони не відчувають себе достатньо сильними для будь-якої діяльності. І це абсолютно законно. . Однак, судячи з того, що каже влада, здається, що це утримання триватиме довше, ніж планувалося спочатку, тому важливо, щоб будьмо напоготові, щоб не залишатися надто пасивними, якщо ми не хочемо впасти в динаміку, яка негативно впливає на наше фізичне та психічне здоров’я.
Треба бути пильними і не впадати в крайнощі
І тому це однаково справедливо Мотивуйте себе на виконання завдань і починайте незавершені проекти або відновити хобі, які ми відклали. І так само законно зупинитися і розслабитися, подумати і нічого не робити. Саме в цій ситуації ізоляції на все є час . Важливо не зупинятися на тривалий час на одній чи іншій стороні: тобто ви повинні уникати крайнощів», – каже Джудіт Віудес.
Незважаючи ні на що, під час цього карантину рекомендується дотримуватися мінімуму, який можна підсумувати в таких приміщеннях:
** Продовжуймо стежити за нашим фізичним і емоційним здоров'ям. **
виправити нас нові розпорядки та розклади адаптовані до нашої нової реальності, що допоможе нам зберегти баланс.
- Будьте терплячими до ситуації, зберігайте спокій і виконуйте рекомендації влади.
Бути співчутливими та співпереживати тим, з ким ми живемо , особливо з найменшими та найстаршими (найбільш уразливими в цій ситуації).
Розрізняйте розпорядок дня у будні та у вихідні , гнучкіші графіки та більш спокійні заняття, щоб не відчувати, що ми живемо в постійний день бабака.
Виділіть час для відпочинку, прокрастинації та фізичних вправ.
Попрощайтеся з FOMO (Fear Of Missing Out), щоб звільнити місце для JOMO (The Join Of Missing Out).
як ні, виконувати щоденні процедури гігієни та догляду . І знімай піжаму, коли встаєш!
коли нам стає нудно, ми дозволимо нашій творчості повернутися і саме тоді виникають найкращі ідеї.
Подумайте про світ, до якого ми хочемо повернутися, коли все це закінчиться, тому що це станеться . Від нас залежить, чи повернутися до минулого, чи боротися, щоб спробувати щось змінити.
І, нарешті, чи не найважливіше: визначте пріоритетність того, що дійсно цінне в цьому житті . Благословенний COVID-19 вчить нас цінувати та цінувати більше те, що досі ми сприймали як належне: здоров'я, сім'я, друзі, час або свобода . Давайте не забувати про це, коли ми повертатимемося на вулицю та знову підкорюватимемо вулиці!