Це ваше Різдво, і ви вирішуєте, як добре провести час
Твоя мати каже, що ти проводиш з нею час, що приїжджають дядьки з Франції і що ** як ти збираєшся йти в подорож .** Твій батько, що ти скористаєшся і втечеш, ти, хто може Ваші друзі пропонують вам щось інше: проходять з усього світу і зібратися разом для випадкового напою. Ти є море сумнівів ти не хочеш ні з ким виглядати погано, але ти теж хочеш скористайтеся канікулами по-своєму... Майже зі страхом ти запитуєш себе: Чи можна радіти Різдвом далеко від традицій і родини?
«Проблема Різдва в тому, що воно може стати постійний обов'язок ", - визнає психолог Хайме Бурк. "Той факт, що це найзвичніша пора року, з дуже символічні моменти як вечеря напередодні Різдва, викликає у багатьох людей ірраціональну думку про те, що вибору немає возз’єднатися з сім’єю, що інше не можливо».
На Різдво ми відчуваємо тиск, навіть щоб підтримати
СТРАХЛИВИЙ «МАЄ»
«Ця ірраціональна ідея, відома в психології як "повинен" викликає а величезний тиск у багатьох людей, що вони відчувають потребу проводити час зі своїми сім'ями, і вони будуть навіть якщо вони погано з нею ладнають , навіть якщо їм зовсім не хочеться, навіть якщо мають набагато більш збагачувальні плани або навіть якщо вони бачать їх 365 днів на рік і хочуть зміна середовища ", - пояснює Бурке. Наслідки, за його словами, зрозумілі: " нервозність, розчарування, гнів , напружена їжа, провини «якщо ти не підеш», конфліктів...»
Бурке також вказує на інші ситуації, пов’язані з Різдвом, які нам нав’язуються непотрібний тиск, наприклад, стрес, пов’язаний з даруванням подарунків (« Я повинен дарувати подарунки -і що вони ідеальні- всій моїй родині») і купити Найдорожчий («Я повинен купити найкращу шинку»); напруга під час сімейних обідів (" ми всі повинні бути разом і щасливий») процеси скорботи укорінене («Мій батько вже має бути тут»), обов’язок бути щасливим («Я повинен бути веселим кожного Різдва») і те, що спонукало нас написати цю статтю: відчуття не в змозі уникнути звичайної динаміки («На Різдво все має бути так, все інше не так»).
Не піддавайтеся тиску, щоб купити «найкраще»
ПИТАННЯ ЖИТТЯ АБО СМЕРТІ!
У цьому випадку очевидно, що якщо ви опинитеся в ситуації на початку і не відповідаєте тому, що від вас очікують, "до того, що завжди робилося", у вас є справжня проблема, яка може спровокувати навіть у «сімейний часовий пояс». Термін, введений The New York Times, підтверджує ці почуття стрес, пов'язаний з цими датами що ви не знаєте, як пояснити (адже ви у відпустці!), але так, вони справжній.
«На фізичному рівні ми маємо напруга м'язів, головний біль, серцебиття, втома, розлад шлунку, безсоння, шкірні висипання та загострення хвороби до якого ми особливо вразливі", - пояснює Марія Ізабель Перальта, професор кафедри особистості, оцінки та психологічного лікування Університету Гранади. Крім того, вона попереджає нас, що було описано збільшення смертності від інфаркту міокарда на 5%. у ці дати, згідно з даними Іспанського фонду кардіології. «Різдво Христове 25 грудня – це реєстрація більше смертей від цієї причини протягом усього року, а потім 26 грудня та 1 січня», – висвітлюють вони на своєму сайті.
Виявляється, залишатися вдома, щоб жити планом, який вам не здається, щойно став питання життя і смерті ! Тож нехай ніхто не скаже вам, що ви перебільшуєте, і перш за все: порушити "повинно" про які говорив Берк, який надто звик бачити, як ці дати Вони завдають шкоди своїм пацієнтам.
Кевіну було не так погано самому вдома...
ТРОХИ ПЕРСПЕКТИВИ
«Коли ми використовуємо думку «повинен/повинен», відбувається кілька речей», — каже нам експерт. "З одного боку, ми створюємо жорсткі зобов'язання того, як все «має» бути, що може заблокувати нас і знерухомити нас . Ми створюємо все або нічого нереальний і неефективні в нашому життєвому центрі, що може спричинити нам багато занепокоєння. Це заважає прийняти реальність і адаптуватися до інших варіантів», – каже експерт.
З огляду на це, якщо вам не дуже подобається план на цей рік, можливо, найкраще вибрати те, що, на вашу думку, допоможе вам щасливішим . втеча до a сільський район з вашим партнером? Подорожуєш з улюбленим братом? Організувати щось вдома з друзями? Абсолютно нічого не робити? Усі вони хороші варіанти якщо це ті, кого ти вибрав, без будь-кого тиску. Зверніть увагу на останню пораду, яку дає нам Берк: «Краще побачити сімейне возз’єднання з гнучкість і перспективність , а іноді мати можливість вибрати інші плани поодинці, з друзями чи партнером без того, щоб здавалося, що кінець світу».