«Не існує дійсної формули, але я рекомендую намагатися спати, коли це можливо»
Коли ми уявляємо собі дальній переліт, ми неминуче думаємо про часовий пояс, а це різниця в часі, якій ми збираємося піддати своє тіло Це один із ефектів, який найбільше турбує мандрівника під час польоту.
Ми дійдемо до цього, але перед приземленням існують інші фактори, яким наше тіло може піддаватися під час польоту, від нестача кисню, космічне випромінювання (і це не магія, хоча так може здатися) або навіть втрата смаку.
Підніміть руку, якщо ви не повернулися застуджені після тривалого перельоту. Те, що ми завжди приписуємо низьким температурам, які зазвичай бувають у салоні, не має нічого спільного з холодом чи спекою.
У нас запор буває не тому, що бортпровідник вирішила посадити салон так, ніби ми жили в Сибіру, а тому, що у середовищі з низькою вологістю, наприклад у літаку, віруси поширюються набагато легше і ми, вразливі люди, стаємо більш сприйнятливими до застуди та респіраторних інфекцій.
Часовий пояс?
Звідси важливість того, що в салонах літаків повітря постійно оновлюється та регулярно фільтрується. Сучасні літаки, такі як Airbus A350, уже оснащені новітніми технологіями очищення повітря, які, звісно, без тривоги, безпечні для дихання.
І це те, що повітря, яким дихають всередині літаків, є ключовим фактором для наших почуттів, навіть для смаку. ви коли-небудь замислювалися чому їжа має інший смак (ми кажемо інше, непогане, це вже інша історія) всередині літака? Ну, це через повітря, і сухим повітрям.
Це підтверджено дослідженням Корнельського університету, яке підтверджує, що шумне, сухе та навіть клаустрофобне середовище, яке відчувається в салоні справді це може змінити смак їжі, що подається.
Ви коли-небудь замислювалися, чому їжа має інший смак?
Є дані, які говорять, що у третини пасажирів літака німіють смакові рецептори, а сухість і тиск в салоні також негативно позначаються на наших вухах. Це підтверджено Паула Фернандес-Міранда Лопес , FEA (спеціаліст факультативної області) з оториноларингології в лікарні Torrecárdenas в Альмерії.
«Тиск через зміни висоти фундаментально впливає на вуха. У здорових людей це не повинно бути проблемою, хоча під час зльотів і посадок бажано жувати жуйку тому що це може допомогти виконати трубну декомпресію (труб) під час підйому та спуску», — підтверджує Фернандес-Міранда.
І продовжує: «З немовлятами все трохи складніше тому що вони більш незрілі і їхні євстахієві труби страждають трохи більше. Тому вони, як правило, плачуть під час зльотів і посадок. Одним із рішень зазвичай є смоктання грудей під час злетів і падінь, тому що відсмоктування (пляшка або просте жування) допомагає їм відкрити трубки та пом’якшити ці підвищення тиску.
Немовлята, як правило, плачуть під час зльоту та посадки, оскільки їхні євстахієві труби страждають трохи більше
ТИСК... ЩО?
такі слова, як наддув (накачування стисненого повітря в салоні, що гарантує нашу безпеку і комфорт на борту) сьогодні на порядку денному, якщо говорити про самопочуття в літаку.
Тиск у салонах літаків становить 75 відсотків від нормального атмосферного тиску. що запобігає, не у всіх випадках, тому, що низький рівень кисню в крові може спричинити гіпоксію, яка створює відчуття запаморочення, втома і навіть головні болі що особливо трапляється під час приземлення разом із жахливою часовою затримкою.
«Відставання від часових поясів впливає на нас фундаментально, оскільки наш нормальний циркадний ритм порушується (Так називаються гормональні цикли сон-неспання і зміни, які з ними відбуваються)», — коментує експерт, — тому поки не відбувається адаптація організм ніби ледачий, хоча це не тільки через сон. позбавлення, це теж, але тому що саме під час підйому ми зазвичай маємо високий пік гормону кортизолу, який робить нас пильними.
Якщо пік цього гормону трапиться в іншій країні, де він виявиться 4 ранку, добре наш організм бадьорий, йому неможливо спати», робить висновок.
Брак кисню, космічне випромінювання або навіть втрата смаку – ось деякі з факторів, яким ми піддаємося
І якщо після всього цього вам цікаво як пілоту вдається долати сухість повітря, уникати застуди, перепадів тиску чи часового поясу, ми вже зробили це перед вами, тому що так, нам також потрібно було знати секрет.
Для Хав'єра Санчеса, командира авіакомпанії, "немає ніякого секрету". Хоча (на щастя) він продовжує: «Ми, пілоти, робимо це керувати відпочинком. Інструкції регулюють, як, коли, де і як довго ми повинні відпочивати, але ми самі знаємо своє тіло найкраще і що ми повинні робити, щоб бути готовими до наступного робочого дня».
Для Санчеса «не існує дійсної формули, але я рекомендую її намагайтеся спати, коли можете, що ви берете Багато людей не знають, що кожного року ми проходимо медичне обстеження, тому дбаємо про своє здоров'я, в моєму випадку Я намагаюся підтримувати хорошу фізичну форму і трохи контролювати своє харчування».
«Ми, пілоти, робимо все інше»
Позбавлення сну, або нездатність заснути , на думку багатьох, є однією з найсерйозніших проблем зі здоров’ям у сучасному світі. Є багато причин, які ускладнюють сон, наприклад стрес або неправильне харчування хоча часовий пояс Це одне з найбільш очевидних і поширених, якщо труднощі із засипанням виникають під час подорожі.
Добра і погана річ; неймовірна здатність відвідувати країни за лічені години ніколи не була такою простою, навпаки, хаос, який перетин кількох часових поясів спричиняє і нашому тілу.
«Якщо ви збираєтеся відправитися в 12-годинний політ, важливо поставити цілі, але перш за все я раджу відпочити, багато відпочинку, щоб зустріти зміну часу, яка чекає на нас у пункті призначення», Санчес знову підтверджує.
І додає: «один раз у польоті ви повинні дуже добре зволожувати; важливо пити багато води і важливо їсти, навіть якщо нам цього не хочеться. Практика розтяжки на борту також є хорошою порадою».
Пам’ятайте про зволоження!
А МІЙ КУЛЯК ШАМПАНСЬКОГО?
Тема зволоження це справді велика робоча конячка авіації (наприклад, деякі авіакомпанії вже стягують плату за другий алкогольний напій) і Не вживати алкоголь – одна з найпоширеніших порад, коли вам доведеться довго перелітати.
Але наскільки шкідливо вживати алкоголь, опинившись на борту? На жаль для багатьох, так. Теорія підтверджує, що одним із головних ефектів алкоголю (крім явного сп'яніння) є те, що зневоднює, і це на висоті 35 000 футів може завдати шкоди нашому тілу (йти до бога) .
Тим не менш, можна випити, підсмажити подорож і почати думати про пункт призначення. І саме для того, щоб запобігти зміні часових поясів у перші дні подорожі, Санчес знає, що робити: «Ви повинні якнайшвидше адаптуватися до харчових звичок і розкладу відповідно до країни, яку відвідуєте – порада – перевести час на годиннику, як тільки ви підете на борт…"
Моя порада хороший відпочинок у польоті, якщо ми летимо на захід, тобто з Іспанії в Америку, а потім подовжити день, який має приблизно 30 годин замість 24», – підсумовує він.
А мій келих шампанського?