Фото Кріса Ебні на Unsplash.
Спи добре , з усім, що це означає — узгодження сон незабаром, зробити це за один раз і прокинутися з відчуттям, що відпочили все, що потрібно нашому тілу – протягом десятиліть було одним із найбільших бажань дедалі зростаючої групи людей, які, добре страждаючи від безсоння або має якісь труднощі сон.
Замовляємо, ми додаємо до списку, щоб робити це будь-де та будь-де у світі, побачити кілька тисяч футів у висоту на сидіння літака або всередині a спальний мішок і з єдиною компанією туристичної подушки; але принаймні в тиші нашого ліжка.
Від Іспанське товариство сну зазначте, що це залежить головним чином від двох факторів: нашого внутрішнього біологічного годинника та синхронізаторів або звичок, які відповідають за його запуск, наприклад дотримання режиму дня, особливо важливого аспекту в виняткові ситуації , як у випадку діти Як, звичайно, і дорослі.
Фото Калегіна Михайла на Unsplash.
Прокидайтеся і лягайте спати в один і той же час, але теж тримати розклад якомога подібніші прийоми їжі та заняття, включаючи вихідні, безсумнівно, є одним із найкращих синхронізаторів. встати зі світлом і розпочніть день із активності, а останні години ви присвятіть поведінці, спрямованій на розслаблення та підготовку тіла до сну. сон є ключовим аспектом.
Вечеряйте щонайменше за дві години до сну та уникайте споживання стимулюючих напоїв в останні години дня – це інші прийоми, які роблять давай краще спати . Якщо ви все ще вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога Заснути , вибираємо кілька найпопулярніших гаджетів. Усі вони розроблені з чіткою метою: спати як ангели , раз і назавжди.
БУДИЛЬНИК, ЯКИЙ ІМІТУЄ СВІТАНОК
Рішення вставати зі світлом, без потреби сон з піднятою шторою, це передбачає використання інтелектуального будильника, який імітує схід і захід сонця завдяки механізму, який поступово збільшує або зменшує інтенсивність світла. Бренд Fitfort, який найбільше цінується в амазонка , має 20 рівнів яскравості та 7 різних кольорів; Крім того, він пропонує можливість додавання різних природних звуків і встановлення двох різних будильників одночасно.
спати добре
БРАСЛЕТ ЗДОРОВ'Я
Інформація є одним із ключів до виявлення будь-якої проблеми, а у випадку тих, хто уникає узгодження сон це означає знання його якості. Хоча немає нічого подібного до допомоги експерта, вдатися до браслета для активності є хорошим першим кроком. Список варіантів дуже численний, але серед усіх ** Xiaomi Band 4 ** став одним з найпопулярніших. Це також один із найпростіших, достатньо знати, окрім фізичної активності та частоти серцевих скорочень, наші звички до сну.
спати добре
ДАТЧИК СНУ
Варіант, подібний до попереднього, але більш орієнтований на проведення вичерпного аналізу та моніторингу сон , це аналізатор сну. Це датчик, який розміщується під матрацом для вимірювання таких параметрів, як цикли сну, пульс і навіть хропіння. Усі дані аналізуються мобільним додатком, який пропонує всю інформацію щодня, щоб допомогти вам змінити свої звички та покращити якість і час вашого відпочинку.
спати добре
МАСАЖЕР ДЛЯ ОЧЕЙ
Лягати спати з розслабленим тілом і ясним розумом – це аспект, безпосередньо пов’язаний зі швидкістю, з якою ми досягнемо Заснути . У бренді Renpho пропонують досягти цього за допомогою маски, яка масажує очі, створюючи при цьому відчуття тепла.
спати добре
ПРОЩАЙ З НАВУШНИКАМИ
Ми знаємо, що усунення всіх видів подразників є ключовим для досягнення сон швидше та краще, але правда полягає в тому, що є відсоток населення (і він вищий, ніж ми думаємо), якому потрібна музика чи допомога радіо, щоб примиритися сон . До недавнього часу використання навушників було єдиним рішенням не турбувати сусіда по кімнаті. в піколін Вони створили в’язкопружну подушку з вбудованими динаміками, яка, як кажуть, є безцінною для людини, яка спить поруч.
спати добре
ВИКОРИСТОВУЙТЕ АРОМАТЕРАПІЮ
Ні для кого не секрет, що існують аромати, які можуть викликати миттєве відчуття розслаблення, просто запаливши свічку або бризнувши ефірною олією. косметична компанія Це працює створив спрей для подушки, який отримав назву Deep Sleep і виготовлений з ефірних олій лаванди, ветівера та дикої ромашки, який обіцяє заспокоїти тіло та розум, щоб не тільки швидше заснути, але й прокинутися з кращим самопочуттям.
