Соня Ферре, душа MasQi, веде нас у цій мандрівній медитації
Треба забути про те, що тебе оточує, понизь обороти твоєї божевільної голови і забирайся звідси, навіть якщо це ненадовго. Ми знаємо, те саме відбувається з нами. Ось чому ми пропонуємо цю медитацію, керуючись Соня Ферре, душа і сутність Mas Qi, будинок енергії, простір для відпочинку та особистісного зростання, розташований у природному парку Сьєрра-де-Маріола, Аліканте. Саме те місце, де ми б хотіли бути зараз.
З початку ув'язнення Соня користується можливостями онлайн-світу, щоб допомогти тим, хто хоче усиновити дитину. більш свідомий спосіб життя і, від «MasQi retreat at home» пропонує щоденні **заняття йогою, **концерти гонгу та тибетські історії, бесіди з лікарями, терапевтами та спеціалістами, макробіотичні рецепти та різноманітні заходи, спрямовані на зміцнення нашої імунної системи та надання енергії, життєвих сил, щастя та здоров’я. Він навіть організував а програма детоксикації кількох днів.
Для нас, для всіх вас, читачів Condé Nast Traveler, це так ця медитація, яка змусить нас не тільки розслабитися, але й подорожувати.
«Коли ви медитуєте, у вас є дві можливості: зосередитися на якомусь дуже конкретному пункті, наприклад дихання, відчуття тіла, почуття, звуки, що доносяться до вас, тощо; або зосередьтеся трохи далі, розширте, поза фізичним тілом. Йдеться не лише про вихід із фізичних відчуттів вашого тіла, а про те, щоб подорожувати розумом І це те, що ми збираємося зробити з цією медитацією, яку я вам пропоную», – пояснює Соня.
«Тим, хто не звик медитувати, ця техніка допоможе менше відволікатися. І, крім того, ви можете робити дивовижні речі, як, наприклад, літати», — розповідає Соня зі своїм звичайним ентузіазмом. «Ви починаєте з візуалізації себе сидячи там, де ви знаходитесь, і поступово починаєте виходити зі свого простору крізь стелю й дивитися, що було б навколо вас, якби ви були фізично там, на дахах, а потім продовжуєте підніматися вгору. … Це дивовижно, але ви дійсно можете відчути, як повітря дме вам на обличчя! Досвід неймовірний.
Це сила візуалізації. «Кінцева мета — розслабитися, перестати бути в курсі наших турбот, проблем, Від болю теж від радості. Йдеться про відключення». І в цій візуалізації допомагають звуки. «У MasQi, поруч з басейном, у нас є весна . Є завжди повний пташок. Я навмисне розмістився там, щоб було чути трелі і воду. Ми всі так потребуємо природи що простий факт відтворення себе в них, на мою думку, може викликати приємні відчуття».
Ось так комфортно в MasQi, в національному парку Sierra de Mariola
Для тих, хто стверджує, що медитація ще більше нервує Та все-таки те, що «сидіти і не думати» – не в ній, Соня має кілька порад. «Якщо ви нервуєте або дуже активні, раптово зупинитися важко. Найкраще заздалегідь зробити деякі фізичні вправи: йогу, серію привітань сонця, навіть кардіо. або будь-яка діяльність певної інтенсивності, яка втомлює вас і викликає бажання зупинитися, відпочити. Ідея полягає в тому, що цю медитацію також можна виконувати лежачи». Так, лежачи і так спокійно, складність полягає в тому, щоб не заснути. «Справді, мета не в тому, щоб заснути і залишатися уважним протягом усієї візуалізації, але подивіться, якщо хтось засне через те, що дуже втомився, це менше зло. Для цього потрібна практика. Це траплялося з усіма нами на початку. Ми ототожнюємо закривання очей із засипанням, і це також вимагає процесу. Є різні види медитації, і я завжди порада поекспериментувати та побачити на власні очі, що вам більше підходить, подивіться, з ким з них ви зв’яжетесь більше». Просто сісти, заплющити очі та порахувати десять глибоких вдихів і видихів може бути ідеальним початком.
В’їзд до головного будинку MasQi, The Energy House
«Помилкою є те, що медитація залишає ваш розум порожнім. Розум працює». — попереджає Соня. «Те, як я зв’язуюся з цим спокоєм, — це практика, тренування. Подібно до того, як ви тренуєте біцепс, піднімаючи вагу, розум тренується щоб привернути увагу до точки концентрації, будь то дихання або, як у цьому випадку, візуалізація та слідувати голосу, який вас направляє».
Те, що є, не повинно лякатися чи зневірятися. «Багато разів, коли ми відчуваємо, що наш розум працює на повній швидкості, коли є багато думок, це не означає, що медитація виконується погано. просто ми усвідомлюємо про те, яким є наш розум у цей момент». Без судження. Не намагаючись щось змінити. **Якщо ви розійдетеся, нічого не станеться, ви просто повинні спостерігати. **
У MasQi відкриваються надздібності, якими ми володіємо
«Практика медитації робить вас більш стійкими до важких моментів, це допомагає вам виховати внутрішній спокій, менше реагувати, бути більш люблячим, більш співчутливим… Багато якостей розвиваються, щоб жити краще і щасливіше». Сам факт того, що ви щось робите, трохи йоги, кілька вдихів, просте розслаблення, завжди є успіхом. І подарунок, який ми робимо самі собі.