Фінляндія дає нам море порад, щоб бути щасливими.
Мої найщасливіші моменти 2019 року пройшли у Фінляндії , де я провів холодний і безсонячний тиждень у Лапландії в листопаді. Свіже повітря та приголомшлива природна краса підтримували мене навіть перед заходом о 15:00, і моєю місією було збережу моє щасливе та природолюбне ставлення до 2020 року , а потім з'явився коронавірус. Раптові зміни викликають стрес і, на думку психологів, може різною мірою погіршити психічний стан . Я підтримував зв’язок зі своєю сім’єю і проводив сеанси Zoom зі своїм терапевтом, але частина мене хотіла б просто встигнути на літак назад до Фінляндії.
На щастя для всіх, хто зараз бореться з ідеєю «пройти день, не плакаючи», Рада туризму Фінляндії поділилася п'ять найкращих порад країни щодо щастя, особливо коли ви застрягли вдома . І дивлячись на звіт ООН про щастя у світі у 2021 році четвертий рік поспіль оцінив Фінляндію як найщасливішу країну в світі , пропонуємо звернути увагу. Тож зробіть глибокий вдих і виконайте ці кроки, щоб насолоджуватися щастям по-фінськи, доки не зможете вирушити у свою наступну пригоду.
1. ПОЧИНАЙТЕ ДЕНЬ З ХОЛОДНОГО ДУШУ
Ви, мабуть, знаєте культуру саун у більшості північних країн, але особливо фіни люблять додати трохи льоду у вогонь . Зимове плавання є надзвичайно популярним заняттям у Фінляндії; є навіть курорти, які пропонують плавання в льоду з елегантними підводними світловими установками, щоб зменшити рівень страху. Але є багато громадян, які все-таки вважають за краще піти на цей крок старомодний спосіб: стрибнути в замерзле озеро, щойно прокинуться вранці.
Ми йдемо до води?
Ідея зануритися головою вперед у темні води до того, як сонце зійде (якщо воно коли-небудь зійде) звучить як важка для сприйняття, але фіни клянуться нею. вони отримують великий приплив щастя, як тільки вони повертаються на тверду землю і їх кровообіг піднімається . Процес нагрівання вашого тіла йде рука об руку з виробництвом серотоніну з дофаміном, також відомого як гормони, що покращують настрій.
Найпростіший спосіб відтворити це відчуття вдома вранці прийміть кілька хвилин холодного душу . Відчуття після душу будуть такими ж, як під час зимового купання у Фінляндії. Також Ви можете чергувати гарячий і холодний душ, щоб відтворити відчуття «сауни». і прискорити циркуляцію крові.
2.ЧИТАТИ, ЧИТАТИ І ЧИТАТИ
Фіни дуже близько до серця тримають книги. Організація Об’єднаних Націй назвала Фінляндію** найграмотнішою нацією у світі у 2016 році**, і її громадяни продовжують бути завзятою аудиторією публічних бібліотек. (Фінляндія — країна з населенням 5,5 мільйонів людей, але Фіни видають близько 68 мільйонів книг на рік ). Однією з найпопулярніших літературних ікон Фінляндії є Мумі-троль, білий персонаж, схожий на бегемота, створений фінською письменницею Туве Янссон у 1940-х роках . Відтоді мумі-тролі стали частиною ідентичності країни; Finnair навіть вибрала Мумі-тролів для реклами своїх сімейних туристичних послуг.
Йде друге: читати, читати і читати!
Книги Мумі-тролів можна знайти в усіх книгарнях і бібліотеках Фінляндії, а також їх можна замовити онлайн. Однак ви можете знайти літературне щастя поза цією серією (хоча важко відтворити такий рівень миловидності). Посидіти з хорошою книгою стало одним із наших улюблених механізмів подолання цієї пандемії. ; перегляньте наш список книги для подорожей з дому . Будь-яка книга в цьому списку є більш розслаблюючою, ніж гортання новин або соціальних мереж, ми це гарантуємо.
3. ВІДВІДАТИ ЛІС З ДИВАНА
Від звуку тихого шелестіння листя до заспокійливого ефекту зеленого кольору, Проводити час серед дерев - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для себе . І хоча термін "лазня в лісі" — в основному присутність у лісі завдяки повільним рухам і зосередженню на почуттях — виникла в Японії, фіни здавна вірили, що їхні душі пов’язані з лісом та його магічними елементами. Дослідження показали, що проведення часу в лісі може знизити кортизол (основний гормон стресу), артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень ; Але навіть якщо ви не можете потрапити в гай прямо зараз, ви можете легко відтворити сенсорну частину досвіду вдома.
Visit Finland зібрав розслаблюючі звуки фінської Лапландії в альбом під назвою «Scapes» , який ви можете завантажити зараз на Spotify. Кожен із треків має тривалість від 7 до 8 хвилин, включаючи звуки спів птахів у лісі, олені, що пасуться в полі, і потріскування багаття в затишній хатині . Щоб розслабитися після робочого дня, ляжте на диван, закрийте очі (якщо у вас є маска для сну, ще краще) і відправитися в уявну подорож в арктичну пустелю.
4. СПІЧІТЬ БУЛОЧКИ З КОРИЦЮ
Ще одна дуже цінована традиція у Фінляндії перерва на каву , що набагато чарівніше, ніж звичні для нас передобідні гонки до Starbucks. Фіни виділяють час, щоб насолоджуйтеся міцною кавою, що супроводжується солодощами, як правило, корвапуусті (знамениті булочки з корицею) або булочками, запеченими з дрібкою кардамону а потім засипають крупними зернами перлового цукру. Практично в кожному кафе Гельсінкі щоранку печуть булочки з корицею, але приготувати їх самостійно може бути таким же задоволенням . Чи варто дивуватися, що з такими солодощами Фінляндія найщасливіша країна в світі?
Кулінарія завжди була терапією, а якщо це булочки з корицею, то тим більше!
5. ЗДІЙСНІТЬ ВІРТУАЛЬНУ ЕКСКУРСІЮ МУЗЕЄМ
У Фінляндії процвітає сучасне мистецтво , що охоплює як експериментальні інсталяції, так і більш звичайні галереї та музеї. Є понад 55 художніх музеїв, розкиданих по найбільших містах країни (що дуже вражає, враховуючи рідкісне населення Фінляндії). Хоча мистецькі роботи тут досить динамічні, більшість із них фокусуються в тісному зв'язку фінів з природою . І як купатися взимку чи купатися в лісі, громадяни використовують мистецтво, щоб заспокоїти розум і зняти стрес.
Ми однозначно рекомендуємо одного разу особисто відвідати деякі з найкращих художніх музеїв Фінляндії, але тим часом це деякі з основних установ країни, які наразі пропонують віртуальні тури та онлайн досвід: Амос Рекс (для імерсивних інсталяцій та авангардної архітектури), Музей мистецтв Рованіємі (за круті скульптури і лапландську природу) і Художній музей Атенеум (для класичного мистецтва).
Стаття спочатку опублікована Condé Nast Traveler США