занепокоєння та подорожі
Через майже дванадцять місяців після того 14 березня і з надією на вихід третьої хвилі багато експертів стверджують, що Це зараз, коли ми психічно більш втомлені. З початку 2021р у населення встановлена генералізована тривожність і є багато людей, у яких в голові крутяться негативні думки, де правлять страх і невпевненість.
Але, як і в будь-якій іншій справі, настане день, коли потроху рівень зараження знизиться до дуже низького рівня, вакцини дають нам перемир'я, якого ми так довго шукали І йдуть місяці так звана стара нормальність буде трохи реальнішою. Тепер, як нам з цим впоратися?
Якщо на даний момент ви виконуєте такі завдання, як похід до супермаркету, похід в офіс, поїздка в громадському транспорті або зустріч з невеликою групою родичів, у численних випадках вони стають справжньою одіссеєю для нашого психічного здоров’я… Коли буде час, щоб подорожувати знову? Експерти в галузі та мандрівники з великим досвідом **висловлюють нам свою точку зору на це питання. **
Ми герої чи звичайні люди зі страхом?
**ЧОГО МИ БОЯМОСЯ? **
Тривогу можна визначити як «психічний стан, що характеризується сильним неспокоєм, сильним збудженням і крайньою незахищеністю». Невизначеність, страх перед зараженням, як наш, так і наших близьких, і емоційна нестабільність перед лицем цієї нової нормальності, де любов, поцілунки та наше колишнє життя здаються лише міражем минулого, спричинили те, що **( нарешті! !) Давайте приділимо психічному здоров’ю того значення, якого воно заслуговує протягом десятиліть. **
«Протягом тривалого часу ми були піддані процесам надмірної інформації щодо питань, пов’язаних з пандемією. У цьому випадку тривога виконує захисну роль, але багато разів люди вони інтерпретують це в більш загрозливий спосіб, ніж це повинно бути насправді, " Крістіна Ларрой, професор клінічної психології в UCM і директор психологічної клініки в Psychall, розповідає Traveler.es.
Що стосується головні страхи під час подорожі найчастішими є такі: «З одного боку є страх заразитися, чи розвивається хвороба поза домом, чи заразна виникає під час поїздки і що на зворотному шляху неможливо повернутися на роботу або в гіршому випадку, хвороба передається близькій людині, додає Крістіна Ларрой.
«У консультаціях і в моєму оточенні я бачу це в цілому У молодших людей переважає страх заразити родичів. І у літніх людей теж є страх самозаразитися», коментує зі свого боку Пепа Санчес, психолог, тренер, тренер і творець порталу Viajes Terapéuticos.
Ілюстраторка та каліграфка Лаура Веласко – велика прихильниця відпочинку по всьому світу – каже нам, що До пандемії я їздив на два-три вихідних на місяць. Протягом року його виїзди були більш ніж обмеженими тривога була представлена як чудовий супутник у подорожах що ніхто не хотів би мати.
«Мене ніколи раніше не хвилювало подорожі, насправді я люблю відкривати нові місця або відвідувати старі. Кожен раз, коли я щось робив за останні кілька місяців Я це відчув і думаю, що в майбутньому обов'язково з цим зіткнуся без вагань», – розповідає він Traveler.es.
«З одного боку, це представляє хвилювання від подорожі, за яким я так сумую і зміна обстановки рівень ухилення нескінченно вищий, ніж той, який ви можете мати вдома і я дуже сумую за іншими місцями, іншими різними місцями. Але водночас Я боюся вийти із зони комфорту де люди чи ситуації змушують мене почуватися невпевнено. Тоді в гру вступають страх і нервозність», — продовжує Лаура.
Ілюстратор і каліграф Лаура Веласко.
НАВЧИТИСЯ ЖИТИ З ТРИВОГОЮ
Після того, як основні страхи проаналізовано, настав час зіткнутися з ситуацією з найкращими намірами. Бо так, ми знову поїдемо, щойно це дозволить стан здоров’я. Ми можемо робити це рідше, але ми будемо робити це краще. Виберемо наші майбутні ескапади і ми знову відчуємо той адреналін, коли ступимо на невідому землю, відвідуючи черговий музей, спробуйте інший рецепт в ресторані, що проходить повз, дивлячись на цей захід до найчистішого синдрому Стендаля, подихати свіжим повітрям у сільській місцевості чи просто знову відчути море
Але як ми впораємося з тією радісною тривогою, яка стає дедалі частіше повторюваною? Перший крок визнайте, що його усунення не відбувається за одну ніч і що ми повинні навчитися мати справу з ним у всіх його формах і презентаціях. На додаток – звичайно – до зверніться за професійною допомогою до експертів у відповідній галузі Приєднуйтесь до нас у цьому процесі.
Повернемося до музеїв і страждатимемо від синдрому Стендаля.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
Після виконання цих кроків Лаура Веласко, Крістіна Ларрой і Пепа Санчес надають нам свої рекомендації **щодо майбутніх поїздок, які ще попереду:**
· Зосередьтеся на планах, близьких за часом і всередині пункти призначення неподалік від місця нашого проживання. «Короткостроковий період легше передбачити, і він не піддає нас постійним змінам і відсутності контролю. Це сприятиме успіху, і таким чином ілюзія зберігатиметься до моменту втечі». каже Пепа Санчес.
· Ми також не повинні чіплятися за заїжджену фразу про ці останні 12 місяців, «коли все це сталося». «Це вже є частиною нашого життя, і зараз є багато можливостей. Я рекомендую віддавати перевагу часу для догляду за собою та діяльності, яка змушує нас почуватися добре». продовжує пропонувати творець порталу Лікувальні подорожі.
Поїхати в місто - непогана ідея...
· Пошук місця, які не переповнені і в якому ви знаєте, що заходи безпеки дотримуються, наскільки це можливо. «У моєму випадку, можливо, визначте пріоритет простору замість великого міста я віддаю перевагу більш сільській місцевості», коментує Лаура Веласко.
· Будьте обережні, але не зациклюючись на ситуації, навчіться Відрізняти реальні небезпеки від вигаданих для тривоги.
· Не робіть те, в чому людина не почувається комфортно. «Скільки інші щось роблять, якщо ви не почуваєтесь у безпеці, немає потреби цього робити», вказує Лаура Веласко.
· Під час подорожі та в пункті призначення пам’ятайте про механізми відволікання, які можуть бути сприятливими для зменшення тривоги. «Читання, прослуховування музики або застосування інструментів для релаксації є найбільш часто повторюваними варіантами», коментарі Крістіни Ларрой.
Читання або прослуховування музики є найбільш повторюваними варіантами.
МОЖЛИВА ПОДОРОЖКА З ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ
Понад усе, життєво важливо співчувати та розуміти тривогу як проблему психічного здоров’я. Турбота про стан і благополуччя клієнтів або мандрівника, яких ми маємо на нашому боці, буде важливою, щоб зробити цей процес набагато стерпнішим.
І настане день, коли, як нагадує нам Лаура Веласко, «ми почнемо подорожувати, коли це буде можливо, і ми відчуємо цю тривогу, але ми також відчуємо ту насолоду, абсолютну насолоду, про яку ми зараз забули. Ми будемо більш вибірковими і обережними при русі, але Це окупиться».
Адже у нас стільки часу та досвіду, щоб відновитися…