Поради щодо ідеального сольного побачення
Йти в кінотеатр, щоб подивитися фільм про японського семидесятилітнього, який готує найкращі пельмені з пастою з червоної квасолі, наважуючись раз і назавжди спробувати ті варені пельмені зі свининою, які так привертають увагу, поставити будильник дуже рано, щоб піти побачити схід сонця або просто прогуляйтеся в супроводі того списку відтворення, який Spotify створив спеціально для вас. Забудьте про те, щоб переконати когось зробити це разом з вами, і наважтеся зробити це наодинці. Виділіть пару годин у своєму щільному графіку та дайте собі трохи часу, щоб влаштувати ідеальне побачення. Найкраще те, що вам навіть не потрібно відчувати себе сумним або самотнім, роблячи це.
«Питання в тому, як ви це робите. Якщо ви йдете в ресторан і дуже зосереджені на своїх почуттях, це спосіб не почуватися самотнім: концентрація на тому, що ви їсте, на запах, смак ", - розповідає нам Артур Верікат , експерт з лайф-коучингу та директор **Institut Coach**. «Крім того, якщо ви допитлива людина, ресторан, наприклад, є місцем, де ви дізнаєтеся багато нового, спостерігаючи».
Знайдіть час і зосередьтеся на тому, що ви робите
Щоб остаточно розвіяти міф про те, що книга чи журнал є ідеальною компанією, щоб насолодитися агапе наодинці, Vericat говорить нам про уважність або повну свідомість . "(Складається в) будьте дуже уважні до своїх почуттів, що б ви не робили . Поки ви їсте, краще мати дуже близькі стосунки з тим, що ви робите».
І так, це також включає (скоріше виключає) ваш дорогоцінний нерозлучний смартфон. На особистих побаченнях це краще ігнорувати. « Сенс не в тому, щоб робити дві справи одночасно і бути в сьогоденні. . Якщо ви їсте, у вас повинно бути відчуття, що ви їсте. Іноді ми читаємо чи щось інше і навіть не знаємо, що ми з’їли», – пояснює Верікат.
психолог і консультант Сандра Мартінес-Ровіра Він погоджується на відмову від мобільного телефону в певний час. Вона, наприклад, радить не дивитися на нього під час поїздок автомобілем чи поїздом , «щоб отримати задоволення від подорожі, яка, зрештою, є найважливішою частиною подорожі».
Мартінес-Ровіра дає нам ще один спосіб впоратися з проблемою самотніх побачень: похід в кіно чи театр . «Вам не потрібно, щоб з ким поговорили або хтось дивився на вас», — пояснює він. «Це також щось потужне, вам не потрібно носити спортивний костюм. Ви можете зробити себе гарним, зручним, але привабливим». Мартінес-Ровіра також наполягає, що іноді так легше закінчити перегляд фільму, якого ми найбільше хочемо що якщо нам доведеться узгодити вибір із групою друзів, чиї смаки можуть бути дуже різними.
Практикуйте «уважність» або повну усвідомленість
ПІЗНАЙ СЕБЕ
«Іноді нас може супроводжувати багато людей і ми відчуваємо себе самотніми і ця поїздка передбачає протилежне, це означало б шукати простір, в якому ви відчуваєте себе повністю в супроводі себе», розмірковує Мартінес-Ровіра про переваги одного лише призначення. «Ви повинні усвідомити, хто ви є, і мати можливість задовольнити себе тим, що ви хочете».
І, хоча психолог визнає, що лише призначення може вимагати певної сміливості, вона також радить знайти формулу його застосування, з якою нам буде комфортно. Для неї добре підійде прогулянка біля моря, прогулянка під музику, яка допомагає нам емоційно налагодити зв’язок, сидіння на терасі за читанням газети або відвідування мексиканського чи індійського ресторану, куди, здається, ніхто інший не хоче йти. способи мати ці особисті цитати.
Простота підходу, з якою Vericat погоджується. Тренер наполягає на тому, що ми повинні досягати екологічних цілей. «Є люди, які кажуть: «Я хочу подорожувати сам». І це добре, але якщо я поїду в Південну Індію чи Шрі-Ланку в перший день... Так, ч Я вже місяць одна, але може камінь з нервів зійшов, що в мене було . Їдьте спочатку з Барселони до Масноу, щоб побачити, як ви себе почуваєте».
Для Vericat поїхати побачити схід сонця, спостерігати за польотом птахів, отримати масаж або піти в бібліотеку, щоб почитати, – це деякі дрібниці, які ними можна насолоджуватися в повній самоті.
Налаштуйтеся: серйозно
МЕНШЕ ЗНАЧИТЬ БІЛЬШЕ
І, якщо нам обом важливо майже щодня знаходити моменти, щоб присвятити їх собі та мати особисті міні-дати , також правда, що ці професіонали оздоровлення надають більше значення якості, ніж кількості того часу.
«Справа не в кількості речей, які ви робите, чи в тому, що може дати сама по собі година, але те, що ви робите, це те, що ви хочете. Це звучить очевидно, але це не так. », - пояснює Мартінес-Ровіра, який додає, що ми зазвичай не витрачаємо час на роздуми про те, що ми дійсно хочемо зробити, і ми звикли до бомбардування зовнішніми подразниками.
“ Є люди, які планують час для себе щодня . Я залишаюся з собою або з собою, тому що якщо ні, іноді ми вже знаємо, що відбувається, врешті-решт я забуваю», - каже нам у свою чергу Верікат, визнаючи, що ми повинні навчитися розпізнавати ці моменти як можливість святкувати.
Це сказав Монтень люди будуть добре тільки тоді, коли ми зможемо бути в кімнаті наодинці, нічого не роблячи », – додає тренер. І це те, що лише зустріч може полягати в тому, щоб провести кілька хвилин усамітнення з самим собою.
У цьому ж ключі Мартінес-Ровіра наполягає на тому, що ми не повинні боятися нудьгувати. «Нудьга може бути багатьма речами. Це може бути не гра, але ви можете будувати багато чого всередині: блукати, фантазувати, мріяти, відчувати... Ви можете перебувати в майже паралізованому стані, бо сидите вдома на дивані чи в ліжку й будуєте ”.
Психолог рекомендує закінчувати день бажано в темряві і в ліжку аналізувати, як все пішло. «Перегляньте день, як він пройшов, що ви взяли з сьогоднішнього дня, чого хотіли б на завтра, що змусило вас почуватися добре, а що змусило вас почуватися погано. Це маленьке закриття, яке дозволяє нам рости і не застрягати в день у день ”.
Підпишіться на @PatriciaPuentes